GAMLA NYHETER JULI-AUGUSTI 2010 2010.08.31 Har glömt meddela det, men bilder från lördagens fest ligger på samma ställe som festinbjudan låg på, samma lösenord. 2010.08.31 Latinskt nyskapande, mat (nån sorts goda pastarullar), fin utsikt framåt (trafikerad väg bakåt) och Rosenbad-upptäckt med bror, besök med te och honung (plus vispgrädde för vissa), bulle, spanska och Family Guy hos L. Nu väntar (ännu mer) te och användande av våra analytiska sinnen till någonting vettigt hos Y. Effektivare värre. 2010.08.31 F-ck! Joggade en sväng uppe i skogen på Lugnet igår. Det regnade. Mina skor hade inte torkat när jag la dom i en plastpåse i ryggan imorse. Ett litet hål i plastpåsen verkar ha räckt för att förpesta allt i ryggsäcken med en vedervärdig doft av träsk. Hur gör orienterare när dom reser? Köper nya skor på plats? Jag ringde och beställde nya skor omedelbums iallafall. TILLÄGG: Ylva känner knappt alls att skorna luktar vidrigt. Beror det på defekt näsa eller har det med referenser att göra? Jag fick till och med tillåtelse att ha skorna inomhus inatt. Får väl se om jag orkar med någon morgonjogg runt Kungsholmen imorgon eller om jag till råga på allt har släpat med mig äckelskorna i onödan. 2010.08.31 Vissa mornar skulle man vilja förkorta bort. Helt naturligt och så måste det få vara, man kan ju inte vakna som en uppstudsande solstråle varje dag. Det som omedelbart avgör om morgonen fortsätter i negativ anda, eller övergår till en vanlig morgon, är ju - förutom tillgången till kaffe - givetvis tidnings-serierna. Den här morgonen möttes jag av en Träsket-serie-snutt i stil med; "Tänk på något positivt!", "Ja, jag landade ju åtminstone mjukt!" "Javisst, mjukt men giftigt." Ska återge den som serie så fort jag får tillgång till ett nytt fotoprogram. Hursomhelst en tung morgon. Jag blame:ar "Träsket" och färdigmalet kaffe istället för nymalt. 2010.08.30 Det är alltid kul att chocka lite. Men att det skulle gå så lätt att få en erfaren sjukgymnast ur balans trodde jag väl inte. Min fem veckor gamla mono-brasilian-butt-knöl gjorde jobbet. Sjukgymnasten var helt klart fascinerad. Hon trodde även att svullnaden har tryckt på en nerv, vilket har gjort benen orkeslösa och konstiga. Sannolikt är det piriformis som har råkat illa ut. Det blir tydligen problem med rotationen också när piriformis inte funkar som den ska, något som skulle kunna förklara känslan av att jag fick kämpa varje steg och att tekniken kändes som bortblåst veckorna efter trapp-kraschen. 2010.08.29 Det är måhända inte den tyngsta insikten man kan drabbas av, men om man klockan sena nio bara har druckit en kopp kaffe på hela dagen, så finns inte så mycket annat att göra än att brygga sig en kopp, trots den sena timmen. Men vill ju inte vakna med huvudvärk. Så är det i min ålder ;=) 2010.08.29 En småkrasslig vecka i slutet av juli följt av en trolig hjärnskakning och söndertrasad gluteus med mono-brasilian-butt som följd (såhär fem veckor senare är knölen fortfarande mycket väl närvarande och synlig men gör inte jätteont när jag springer iallafall), följt av mycket jobb av olika slag och därmed lugn träning, följt av en veckas rejäl förkylning, följt av festförberedelser med tillhörande, visserligen promillemässigt mycket städad, men dock fest. Oj, vad jag känner mig redo och väl förberedd för en månads tävlande, start söndag. Ska börja jogga imorgon tänkte jag. 2010.08.29 En superkul helg tillända! Hade (ännu) en trettioårsfest igår, denna gång i stugan. Himla skoj och tack alla för en superskoj kväll och supergod mat! Alla hade nämligen med sig egen maträtt, och så gjorde vi en jättebuffé. Man får ju vara kreativ med sånt när man inte har begåvats med någon matlagnings-gen, och det blev verkligen bra. Hade ingen aning om att jag hade så kulinariskt talangfulla vänner, det måste jag se till att utnyttja igen ;=) Kul blandning festdeltagare med nära och långväga gäster, åldrar mellan en fjärdedels och åttiotvå år, och nattsuddare och tröttisar (inte den vanliga uppdelningen dock :=) ). S vann bucklan, lag två hade smalaste plankan, N charmade farfar till att springa med vagnen, E hade rimmat och målat, C hade galen god fläskfilé, J var lika tävlingsinriktad som J och L fick gymnasietips av S och A som snabbt slogs till marken av H. 2010.08.27 Förvandlingen av lada fylld skräp påfylld sedan förra sekelskiftet, till lada fylld med långbord och festpotential är i princip avslutad. Några lådor gamla brev, foton och smycken, en resesymaskin i nyskick, tiotalet bord och minst lika många hyllor blev några av fynden. Framför allt så är plötsligt golvet synligt. Man borde kol-14-datera dammet. 2010.08.25 Man får visst inte säga "prosit" för då dör en skogstomte. Va?! Dom där östersundarna.. :=) 2010.08.25 J-la akutortoped att lämna tummen och pekfingret utanför gipset. 2010.08.25 Jag har varit sjuk. Förkyld som sjutton och helt däckad. Jag har t.o.m. varit hemma från jobbet i två dagar. Det är drygt. Som tur är håller jag på att bli frisk (man har väl läkkött som en salamander). Det är bra. Man kunde tro att det inte händer så mycket spännande när man går hemma som en snor-zombie med tunnelhörsel. Det gör det normalt inte heller. Tills i eftermiddags. Runt klockan 6, spindlarnas jakt-tid på dygnet, hörde jag plötsligt ett intensivt surrande under spisen. Böjde mig ned och möttes av ett surrande och snurrande. En spindel, troligen hitlockad av vetskapen om Robbans tillfälliga städoförmåga, hade fångat en slö geting i sitt nät. Spindeln hängde över den minst tio gånger så stora getingen och snurrade och snurrade sin fångst med en väldig fart, medan den fångade getingen panikslaget surrade och försökte göra sig fri. Som animal planet på hemmaplan. The danger of spinning. Notera att bilderna togs innan dammsugning. Jag hade kunnat rädda getingen, men jag lät elakt naturen ha sin gång som straff för alla getingars synder den här sommaren. Särskilt den som stack Robban i ljumsken under Lida Loop. 2010.08.22 Kommentarer är kanske överflödiga men notera gärna hur högra handens fingrar ligger kvar på datorn efter 15 minuters sömn. 2010.08.22 Musse fixade ju färdigt en "Glans-trippel" idag med SM-guld på 10.000, 3000 hinder och 5000. Här är han i slutet av 5000m-loppet och han var uppenbarligen nöjd med tillvaron för det bjöds på ett stort leende! Foto: Robban 2010.08.22 Men in black. Visst ser det ut som en spegel mellan dem?! Foto: Robban 2010.08.22 Rafael Askros tog Faluns andra medalj - ett silver på 110m häck. Foto: Robban 2010.08.22 Lisa fick som sagt sin dag förstörd när hennes sko trampades av redan vid start. Ni ser det på bilden nedan. Hon sprang även ett varv helt utan sko. Foton: Robban 2010.08.22 Det har varit en intensiv men kul helg på SM! I speaker- och regi-huset där jag befann mig diskuterades bland annat skräcken för bajamajjor kontra skräcken för getingar, löpningar på bana 18 och bana 123, hur många gånger man kunde dra "check/käck"-skämt innan det blev för låg nivå på det och hur hårt man måste slå för att döda en geting mot ett fönster. Annars var det mest fullt upp hela tiden. Ett kul gäng att jobba med! Elin blev femma på 400 idag, på nya årsbästat 55.22. Lisa låg med fint i 1500meters-loppet och det såg jättebra ut, tills hon plötsligt bröt. Det visade sig att hon hade fått skon avtrampad, och hon sprang barfota ett helt varv. Himla synd men hon får se fram emot nya lopp. Ett mycket väl arrangerat SM tycker åtminstone jag, och all cred till Karin och Björn som har levt med förberedelser dygnet runt i många månader. Utan er hade det aldrig blivit av! På bilden nedan får Björn och Karin blommor av Elin och Lisa (skänkta av Blomsterdekoratören måste tilläggas, vars ägarinna var väldigt noga med att arrangörer och funktionärer uppmärksammades för sitt jobb) som en liten uppmärksamning (ja, nytt ord, jag vet) för allt det jobb de lägger ned på klubben. Foto:Robban 2010.08.22 Kan detta vara en ny sorts snigel månne? Vi döpte den till en "tiger-snigel" efter det djungeliga mönstret. Detta kan också vara den sista (och första?) bilden någonsin på denna snigel; snigeln verkade nämligen tugga i sig mer än den kunde svälja (tuggar sniglar maten förresten?) när grillmästarna matade den med varm fläskfilé igårkväll. När vi gick in för att äta hade den förmodat mycket mätta snigeln rullat ihop sig till en liten boll som inte såg ut att må bra alls. Ibland är det tungt att vara snigel. 2010.08.22 Flott grillning hos Bleckan igår kväll, och Bleckans hemgjorda kolasås borde skyddas som världens sjunde underverk. Ambitionen att gå ut en sväng på krogen efter grillningen grusades av trötthet - Robbans akutbesök (som visst inte var så illa trots allt, han träffade givetvis på både cykelintresserade läkare och prat-intresserade sjusksyrror) drog ut en del på tiden och halv ett var det skönt att sova. Lika mycket pensionärsvarning som förra helgen var det inte iallafall - då hade både Robban och jag tävlat på dagen och efter en öl (jag) respektive en fyra söt drink (Robban) så gav vi upp och gick hem vid nio. Patetiskt. 2010.08.21 Resultat från dagen finns på faluik.se, bland annat Elin brons på 800 meter och Lisa fyra på samma sträcka. Bra och grattis!! Foton: Robban 2010.08.21 Japp, Robbans arm är bruten. Det är ett av benen ut till handen som har gått av. Som tur i oturen så verkar det åtminstone vara ett hyggligt okomplicerat brott. Himla tråkigt för honom iallafall, särskilt som ryggen är bra igen och han efter en sjukdomsfylld säsong äntligen är frisk och kry. 2010.08.21 Ifall Robban hade kunnat spå in i framtiden så hade han troligen investerat i ett säsongskort på akuten. Just nu väntar han på plåtarna från armröntgen. Brutet, enligt första icke-röntgade läkarutlåtandet. Låt oss hoppas att det var fel. Drop över klippa, mountainbike, flygtur, om jag förstod det rätt. Han har riktigt ont, stackarn, men vägrade åka från arenan innan han hade sett Elin och Lisa springa åttahundra (brons resp fjärdeplats på fina tider, bra tjejer!). Hans omedelbara oro var ifall han skulle hinna till kvällens grillfest och han lyckades styra om grillfest-starttiden innan han åkte ned till sjukan. Priorities. Or not. 2010.08.21 Det jobbigaste med gubbsvett-lukt på distanspasset är inte själva lukten, den kan man faktiskt vänja sig vid äckligt nog. Nej, det jobbigaste är insikten, när man inser att det är helt tomt i spåret, och den enda som rimligen kan ha utsöndrat gubb-ammoniaken är man själv. 2010.08.21 Kaffebönor och mjölk så att det precis räckte till morgon-kaffet. Ibland är det spännande att leva farligt. 2010.08.21 Dag 1 av friidrotts-SM igår om man bortser från smygstarten med kulstötningen på torget i torsdags kväll. Roliga tävlingar och trots det kalla, disiga, stundtals regniga vädret kom det en hel del folk framåt sen-eftermiddagen. Jag satt i "rosa huset" (det som numera har två faluröda väggar) vid målet, så jag hade möjlighet att se åtminstone lite av loppen. Isabellah Anderssons 10.000-meterslöpning var sevärd; Jag tyckte först att hennes löpning såg lite stel och ansträngd ut. Det var den nog också. För när hon några varv in i loppet ökade på farten så var plötsligt löpningen superfin, resten av loppet. Hon är väl helt enkelt inte gjord för att springa långsamt. 2010.08.20 Inception. Se den! Ingen film att halvslumra i biostolen till (då finns nog alla möjligheter till förvirring) men riktigt bra!! Den tar så att säga Hollywood-film "en nivå djupare". Robbans kanske inte lika djupgående kommentar efter filmen var; "Han är himla snygg den där Leonardo DiCaprio! Han är lite som jag - blir bara snyggare med åren." Jappp, snyggare och snyggare. Robban alltså. 2010.08.19 Fin inledning på SM! Strålande varmt väder, massor med folk och fina prestationer. Ibro, som var den enda Falu IK:aren, fick motta ett massivt jubel när han presenterades, liksom innan varje stöt. Även Mats som var på hemmaplan men i annan klubbdräkt fick mängder av jubel och svarade med ett nytt pers och ett silver. Och visst är det väl ur grämande-synpunkt tur att man inte mäter på övertramp-kasten ;=) ? Bra arrangerat och kul med ett event mitt i stan! Totala resultat från dagens kulstötning. 2010.08.18 Det är väl ingen som har missat att friidrotts-SM går av stapeln här i Falun? Start imorgon kl 17 med kula på Fisktorget. Fredag, lördag, söndag start runt kl 13. Program och mer info finns här. Är inte orolig för arrangemanget (Karin och Björn är super), Elins eller Lisas prestationer (dom är också super) eller vädret (det blir som det blir). Jag är däremot lite orolig för att Robban som skall stå vid aktivas insläpp på arenan tillsammans med Peter kommer ha på sig kort kjol och såna där bon-bons som hejarklacksledare viftar med. 2010.08.17 Skedvilunken i Stora Skedvi igår. Underbart vackra omgivningar och det känns nästan lurande att jag har bott så nära en så fin by så länge utan att någonsin ha varit in i själva byn, har cyklat förbi utanför nån gång bara. Löpningen var betydligt bättre än i lördags, och efter 6 kilometer, mycket andnings-jobb och ett par deciliter utsnytet snor (ursäkta beskrivningen) började det släppa lite. Det är fortfarande dåligt med elasticitet i benen men det är åtminstone bättre. Under de sista två kilometrarna som gick på asfalt infann sig rentav lite flyt. Vann på mycket blygsamma 35.40 (8.2 km) men är jätteglad att känslan pekar åt rätt håll igen. Inget ont i höger-skinkan när jag sprang heller, och knölen har nu minskat till en mandarins storlek. Min "mono-brasilen-butt" börjar försvinna. 2010.08.16 Jag saknar mina naiva dagar. Jag minns dem som om vore det igår. 2010.08.16 Skjutsade Robban till jobbet, han gillar Mix Megapol om mornarna. Bror Schulmann var på besök i Megapol-studion. När jag hade hade släppt av Robban bytte jag kanal. Rockklassiker annonserade att bror Schulmann snart skulle komma på besök i deras studio. Bra att det är olika programledare iallafall. 2010.08.14 När vi nu pratar om sommarpratare så lyssnade jag också på Malin Baryard-Johnsson. Hon pratade en del om Butterfly Flip. På tal om Butterfly.. Fjärilar vid sjön vid intill Östansjö Skidklubbs klubbstuga (Östansjön får man väl gissa att den heter). En fin fjäril av för mig okänd art (det är alltså inte en citronfjäril). Ännu en fin fjäril av okänd art. 2010.08.14 Lyssnade på Jonas Wahlströms sommarprat från för ett par år sedan (rekommenderas, han är riktigt bra på att snacka!) och på tal om konstiga och fina djur; Värmländsk hoppare. Foto: Robban. Myrornas krig i Närke. Skalbaggens vandring på trätrallen. 2010.08.14 Felkörningar, fel adressangivelse till Eniro-utskriften (vi hamnade hos klubbens ordförande istället för i klubbhuset), flera u-svängar, tekniska gps-problem (okej då, handhavande-problem), kartstopp i - i princip - en rondell, mycket nära underredes-förstörande genväg (för visst förstör väl betong-avspärrningar på två decimeter bilars underreden?) och "Nej, det där är inte våran bil, våran är mycket mörkare!" Vi säger inget till farsan om det här, va?! 2010.08.14 Jag har faktiskt inga JLo-wannabe-tankar (svårt att tro kanske med tanke på senaste tidens mycket frekventa bakdels-inlägg) men jag funderar på om mina bens stockighet kan ha med min Brasilien-bakdel (mammas benämning på den, den "pekar åppåt" eller ja, högra delen av den iallafall) att göra. Muskeln är kokhet och har svullnat mycket de senaste dagarna, och blåmärket börjar minska, tre tecken på att kroppen just nu tar hand om blodutgjutelsen och restprodukterna. Frågan är bara var dessa restprodukter tar vägen. Det kanske är restprodukterna som flyter omkring i kroppen och gör nerv-responserna långsammare än en pensionär på apoteket en måndagsförmiddag. Eller så har semestern bara gjort mig j-t slö. 2010.08.14 Sprang Östansjöloppet idag, ett lopp med intervallstart som Östansjö Skidklubb arrangerar (en skidklubb har ju rutin på det här med intervallstarter). Jag har känt mig riktigt seg i kroppen i två veckor, sedan andra veckan på semestern egentligen, och kulmen skulle vara idag visade det sig. Med ben som två ved-stockar och extremkvavt väder så var uppvärmningen tung. Varje steg kostade massor, och foten förstod inte alls vad den skulle göra när den hamnade i backen. Efter en vilselöpning (dagens tema) fick jag iallafall lite tid till nedvarvning innan start, och hoppades att det skulle göra susen. Det gjorde det. I 1,5 kilometer . Startade tillsammans med Åsa Höög från Kumla som jag vet är duktig och vi sprang tillsammans de första två kilometrarna innan hon stack iväg. Mina stock-ben var tillbaks. De kompletterades också med andningssvårigheter i den syrefattiga, klibbiga värmen. Kort sagt kan man säga att allt elände som min kropp har litit av de senaste åren kom upp till ytan, och andingssvårigheterna och stock-benen kompletterades av magont (högersidan igen, vet inte om det är höftböjaren kanske) och en oteknisk, ful, stressad löpning. Eftersom syftet med denna tävling främst var att få igång kroppen efter några veckors tävlings-uppehåll så ville jag fullfölja loppet. Förutom backarna (där jag gick) och vätskekontrollen där jag stannade mer än lovligt länge, joggade jag vidare i lufs-tempo, stundtals dubbelvikt, stundtals kippande efter luft, med ett löpsteg som möjligen hade passat i ett marathon för myror. Men så hände nåt. Hade jag varit den sekt-religiösa typen så hade jag nog kallat det för djävulsutdrivning. Efter att i sju kilometer ha släpat mig fram i knapp styrfart på en bana som borde ha passat mig perfekt, började det släppa lite (med betoning på lite, men i ett sånt här läge höjs ju alla positiva signaler till skyarna). Andningen lättade plötsligt och det gick även att sträcka ut höften lite mer. I samband med det avtog även magontet (höftböjarontet?) lite. Ett riktigt skitlopp som jag visserligen avslutade med att springa fel väg (fick vända tillbaks och tappade kanske 40 sekunder- 1 minut) men som annars faktiskt avslutades i en uppåtspiral, där kroppen var betydligt alertare efter än före loppet. En välbehövd genomkörare med tillhörande djävulsutdrivning alltså. Tror tiden (10km stig/bred stig) blev 47 och en halv minut. Eller så var det två timmar. 2010.08.13 Längs med tågrälsen hittills: Ett rådjur och en trana. Båda med tillhörande unge. Har också fått höra förstahandsrykten om en björnhona med unge på sten-stigen. Blir kanske rekord på rundan nästa gång. 2010.08.13 På väg till Örebro. Tåget lika spännande som vanligt. Eftersom jag är trött och halvligger i tågsätet (första veckan efter semestern blev en rivstart) så måste jag hela tiden balansera högerdelen av rumpan utanför tågets säte. Mycket tjat om min bakdel på senaste tiden, förlåt för det, men faktum är att det inte ser ut att bli bättre, utan snarare sämre. Det är nog en rejäl intermuskulär blödning, och efter väldigt lugn träning igår svullnade muskeln upp ytterligare. Har jag tur så har den nya svullnaden bara att göra med slaggprodukternas osmotiska förmåga när de går in i muskeln för att transporteras bort. Hoppas det. Race imorgon förmiddag, intervallstart. Jag och min högerskinka startar efter elva. 2010.08.10 Första banpasset på runt tre veckor. Inte alls någon lysande känsla i benen. 2010.08.09 Någonstans mellan Roy 1913 och Sibylla 1815, va? Färgen påminner lite om tambur-väggen i stugan. Smärtan påminner lite om (föreställer jag mig) ett grillspett i en muskel. 2010.08.09 Som tur är har jag roliga saker att se fram emot i slutet av sommaren och i höst. Annars skulle det ha känts länge med 50 veckor kvar till nästa semester. 2010.08.08 Semestern slut. Härliga, lugna två veckor har det varit (ja, förutom fyra sjukdagar på ett vandrarhem i Alingsås då). Hatar egentligen vardag, men längtar lite lite lite. 2010.08.08 Ett stort grattis till nyblivna herr och fru Murås! Bröllopet igår var jättefint - på Forshaga hembygdsgård i strålande sol. Just vädret var en fascinerande sak under kvällen. Dagen innan bröllopet (som skedde under bar himmel) var det spöregn. På morgonen igår var det mulet och rätt kallt. Ju närmare vigseln klockan gick, desto finare blev vädret. Till slut var det stekande hett bland de gamla, fina husen på hembygdsgåden, och skuggan var högbefolkad. Efter den vackra vigseln och litet aktiviteter i väntan på brudparets fotografering var det dags att gå in och slå sig till bords - och samma minut startade ett timlångt skyfall. Skyfallet slutade lagom tills att det var utomhus-paus innan tårtan. Helt otroligt. En jättefin dag och vi är jätteglada att vi fick fira med er Bodil och Niklas! Ni känns otroligt självklara för varandra men det vet ni ju redan. Stort lycka till i ert fortsatt gemensamma liv! Festen efteråt var fin och avslappnat skoj! Fina tal - morbror Magnus (brudens far), gjorde till exempel en mycket logisk (när man har hört den) jämförelse mellan kärlek och hjortron, och Niklas' pappa gav sig till och med på ett Niklas-skämt när han visade en bild på Niklas med en kräfta i handen och uttalade att en tvilling är väl inte mer än en KLO-n. God mat, trevlig stämning, dans och - helt oannonserat och överraskandes - en Michael Jackson-imitation av "Bad" som var så bra att Michael själv skulle ha fått prestations-issues. Får väl se om städerskorna hittar sju kvar under borden när de städar idag ;=) 2010.08.07 Bröllop snart! Lill-kusin Bodil och Niklas (som för övrigt verkligen är som gjorda för varandra) gifter sig i Forshaga idag. Robban tackade nej till bröllopet eftersom han skulle ha tävlat i helgen. Eftersom han blev sjuk för ett par veckor sedan så fick han dock skippa tävlingen, och följer med på bröllopet istället. Synd att han har varit sjuk, men kul att han kan följa med på bröllop. Han hade dock (såklart) inga bröllops-kläder med sig i semesterpackningen. Minstebror föreslog på skoj att Robban kunde "låna en kostym av pappa" (som har lagt sig till med pondus de senaste tio åren). Döm om vår förvåning, när mamma fick en idé och plockade fram pappas gamla bröllopskostym (från 1982) och den passade. Lite för liten i midjan till och med. Med rätt acessoarer och nyinköp av skor blev det supersnyggt. 2010.08.07 Har nu så här i slutet av sommaren utvecklat karaktär nog att springa förbi kantareller i skogen, även om jag ibland springer tillbaks efter passet och plockar dom. Hjortron är en helt annan grej. Mellan hundringarna som jag sprang på en myr-stig (en stig över en myr, inte en stig för myror även om det säkert fanns myror på myrstigen också) så hittade jag några mogna, gyllenorangea bär. Givetvis stannade jag och plockade dem, och det finns få saker som slår nyplockade hjorton! Att det kan finnas så mycket smak i nåt så litet! 2010.08.07 De f.d. mjukdelarna (för tillfället inte alls mjukt) i den övre högra bakdelen blir inte alls snabbt bättre som jag hade hoppats. Muskeln känns nu som en rejäl, riktigt öm knöl. Löpning gör fortfarande ont. Några 100meters-rusher idag för att väcka kroppen lite och för att återaktivera höftsträckarna efter de fortfarande kroppsligt närvarande cykelintervallerna i veckan. 2010.08.06 Kunde springa idag, men det gjorde ont i högerskinkan, som fortfarande är väldigt blå och väldigt lårkake-aktig. Ett av mina jobbigaste pass någonsin faktiskt, kroppen protesterade vilt, både ben och andning. Skyller det på cykelintervallerna i onsdags (cykel är djävulens redskap!) och kanske lite på att kroppen har gått ned i varv. Plus eventuellt trapp-vurpan i tisdags. 60 minuter distans, efter fyrtio kom lite av känslan tillbaks och efter femtio även tekniken. Jag startade passet bland kohagar, och slutade bland kohagar, men hann också uppleva den avskiljda oasen Lundsberg, där föräldrar och blivande studenter börjar samlas. Dresscoden verkar vara "fritidskläder". Kontrasterna i att först prata med kossorna och sedan möta femtio-plussare med back-slick, pullover och ray-bans i jeepar stora som bussar (det satt faktiskt små handprintade skyltar med vägvisare till en vändplan längs vägen) var stor. Kontrasterna växte när jag tjugo minuter efter Lundsberg mötte ett glatt inhemskt par på cykel, bara några år äldre än ovan nämnda backslick-heads. De inhemska svampplockarnas dresscode var nog också fritidskläder, men av den funktionella typen. 2010.08.06 Det är tomt utan Albin med familj. Ingen nyper mig i tårna på morgonen så att jag ska vakna, och när smågrodorna hoppar förbi på gräsmattan har vi ingen att visa dom för. Det var ensamt på frukost, men vyn över skogen var det verkligen inget fel på. 2010.08.05 Om botten-napp räknas så fick jag gott om napp. De andra hade bättre tur. 2010.08.05 Det gäller att lära barnen hasardspel i tid. Särskilt när det är disken som står på spel. 2010.08.05 Frukost på sjön med Albin, i ekan. Solen värmer och allt som hörs är fiskljusen och ekans åror i vattnet. Det mentala batteriet laddar. 2010.08.05 2010.08.04 Nisse F har fått besök. Vi har också fått lära oss att man tutar på varandra på raggar-rundan i Filipstad och att det finns - enligt Steffe och Albin - "bra folk" i Filipstad (det hängde Djurgården-flaggor på två balkonger). 2010.08.04 Försurningen av våra träd och skogar eskalerar. 2010.08.04 Dagens dusch var kall. När jag klev upp ur vattnet (Ullvättern är det väl, jättevarm för några veckor sedan, betydligt kallare idag), så hade jag på bara några minuters vattenkontakt lyckats bli av med känseln i underbenen. När jag av mardröms-skäl (jag drömde häromnatten att jag hade jättehåriga ben) stod i skogen ovanför badklipporna och rakade benen (och bokstavligen talat bikinilinjen) märkte jag därför inte förrän jag kom till låren att jag hade tre gran-barr fastkilade i rakhyveln. Sannolikt hade dom hamnat där när jag kastade ner rakhyveln i en hög med barr på väg ut i vattnet. Rätt vasst var det faktiskt och jag bättrade på mitt färgglada helhets-intryck genom att komplettera min blåa rumpa med några barr-breda röda sträck på benen. 2010.08.04 För att inte bli stämd för förargelseväckande beteende så låter jag bli att visa några bilder på min rumpa. Om jag dock skulle nudda lite vid gränsen för "förargelseväckande" och beskriva den i ord, så är blå ett bra ord. Lila är också passande. Jag ska inte ens försöka förklara hur en rejäl muskelsvullnad i övre delen av den bakre vadderingen känns. Undrar om det går att köpa jeans där den högra rump-delen av byxorna är två storlekar större än den vänstra. 2010.08.04 Kräm i benen - yes. Tryck i lungorna - yes. Löpning? - Nope. Men dock cykel. Fyraminutrare, bocken snart utsliten. De sista treminutrarnaochfemtiofemsekundrarna var farliga. När syran kommer på den sista, om man kör vanliga löpintervaller, så händer det inte så mycket. Man kanske vinglar lite på stigen eller grusvägen men det stör inte särledes många eller mycket. När man vinglar av syra-tunnelseende på cykeln är det dock betydligt farligare. Jag tror att lastbilschaffisen var gammal cyklist och förutsåg min vinglighet, som tur var. 2010.08.04 Kommentarer överflödiga men kolla in Robbans växlande ansiktsuttryck över tid. Tilläggas kan att båda herrarna hade ont i sin armar i timmar efteråt - den ena i axeln och den andre i underarmen. 2010.08.04 Jag märkte när jag lekte tjuv och polis med Albin (gissa vem som fick vara tjuv) att min översvullna "högra rumpa" (citat Daniel D-Flex) gjorde väldigt ont vid löpning. Cykel går bra, men mina running-steps får vänta någon dag till. 2010.08.04 Jag har hamnat i en semesterfas där jag för mitt liv inte kan fundera ut vad som skulle kunna vara viktigare än att finkamma skogen efter kantareller. Så jag slutar fundera och letar vidare. 2010.08.04 Albin och jag har mornarna för oss själva. De andra sover medan vi äter frukost, går i skogen, kollar på kossorna (försök förresten aldrig förklara det där med kossors fyra magar och idisslande för en fyraåring, dom tappar konstigt nog intresset efter tre-fyra minuter) och letar efter smågrodor. Imorse var det soligt men lite småkallt. Vi åt trots det frukost utomhus, vid fågelholken som sparvarna flyttade ut från för en månad sedan. Det finns mycket att iaktta mellan kaviarsmörgås-tuggorna. 2010.08.03 Fyra avsågade älghuvuden, ett gäng ölburkar, en proviva-flaska och en golfboll, mitt i skogen. Tydliga tecken på att vi har hittat ett av Lundsbergarnas fest-tillhåll. 2010.08.03 För dom vuxna barnen finns även armbrytning, gin rummy (kortspelet) och backgammon att aktivera sig med. Kunde aldrig tro att det skulle finnas så mycket begravd tävlingsinstinkt mellan närvarande bröder. Det blixtrar. 2010.08.03 Hallon, blåbär, smågrodor, traktorer, kossor, lekstuga, bollar, fåglar, kantareller, hopprep, båtar, fiskar, bad, myror, vattenpump, hängmatta och utedass. Här finns gott om aktiviteter för små knoddar i alla åldrar. 2010.08.03 Brant trä-trappa med utslitna, rundade kanter, morgon. You do the maths. Lårkake-kaka (om man nu kallar en lårkaka som inte sitter på låret för lårkaka) högt upp på rumpan, ett islaget knä (som dock verkar ha klarat sig rätt bra) och en islagen, lite svullen tinning, möjligen en hjärnskakning. Efter vurpan som faktiskt bara var tre trappsteg hög men som innefattade en vass trapp-kant, tog jag mig upp och gick några meter in i köket där jag började hjälpa Albin av med pyamasen och på med kläderna. Vaknade sedan upp på köksgolvet en oklar lång tid senare. Albin satt på kökssoffan och hade fixat kläderna utan hjälp, och han hade också varit snäll nog att ta av mig glasögonen medan jag låg avsvimmad på golvet. Jag hade inte legat och sovit så länge, sa han. Illamående och huvudvärk hela dagen, därav hjärnskakning-misstanken. Eller så har jag bara slarvat med koffein-intaget. Cykel-rull en timme för att mjuka upp lårkakan. Den blev inte mjuk. 2010.08.02 -" Pappa, pappa, det växer hallon på buskarna! Man kan plocka dom och äta dom direkt utan att göra något med dom först!" (underförstått; man kan alltså äta hallonen utan att värma de frysta bären från pappersförpackningen i mikron först) The urban kid is here. 2010.08.01 Morfars gamla Hellihansen-tröja, kängor, hallon som är så mogna att de ramlar av busken bara man vidrör dem, och ett gäng kossor i solnedgången. Lägg till kvälls-te med ett helt gäng "nya" Kalle Anka-tidningar från åratal innan jag föddes och ni har den ultimata avslappningen. Nu ska jag sova och lyssna på svalorna under taket. 2010.07.31 Hittade en till! En fin-snigel med hus och allt. Troligen är den ätbar. Jag låter det stanna vid "troligen". 2010.07.31 Mördarsniglar. Äckliga kryp. När man var liten och sprang barfota över gräsmattan hände det vid ett par tillfällen (hur noggrannt man än tyckte att man kollade) att orangea sniglar sipprade fram emellan tårna. Man måste beundra sniglarna. De är rejält ivriga och tar alla chanser till att gnaga på oskyddade blad, blommor och bär. När det regnar är de överallt. Hittade också en lite mer exotisk variant mitt på gräsmattan, en beige med svarta prickar. En snigel är dock alltid en snigel. 2010.07.30 Positivt med Alingsås: Mysiga caféer. Sjukt god vedugnspizza. Lustigt nog samma personal på mysigaste restaurangen som på mysigaste caféet. 2010.07.30 Frusen sallad och regn. Salladen frusen för att den stod för nära kylskåpsväggen. Regn för att.. för att.. ja det vete fasen. 2010.07.30 Inget race. Med största sannolikhet har min kropp utsatts för samma virusar (eller bakterier eller vad det nu kan vara) som Robban, och jag känner att kroppen jobbar och jobbar med nåt. Som en PC med ett antivirusprogram rullandes i bakgrunden ungefär. Just nu klarar kroppen av att ta hand om whatever sjukdom det är, men de svullna lymfkörtlarna vittnar om att det kostar på. Eftersom Robban är riktigt drygt sjuk så vill jag inte riskera att råka ut för samma elände jag också, och att bryta ned kroppen med tävling skulle helt klart öka riskerna för att virusarna skulle ta över (som en Mars-invasion). Därför inget race. Om ni undrar så är jag förbluffad över min klokhet. Visserligen påverkades jag nog av de erkänt kloka människorna som jag bollade med, men ändå - klokt beslut av någon som är så ung att man måste visa leg när man handlar Ipren på ICA, eller vad tycker ni? ;=) 2010.07.30 Tävlingsdag! Lymfkörtlarna under vänster haka är dock svullna och verkar jobba som sjutton. Känner mig frisk men har ännu inte bestämt om det är värt att riskera att bryta ned immunförsvaret med race. Robban fortfarande dålig. Start ikväll så hinner tänka och känna efter under dagen. 2010.07.29 Ett av två trafikstopp hittills (där båda för övrigt orsakades av släpkärror med olika lyx-transportmedel på). Verkar som tur var ha gått bra för de inblandade även denna gång. Dessvärre väldigt varmt i bilen på stoppet på motorvägen. Dessvärre måste vi ha fönstret öppet. Dessvärre den största gödselspridaren jag någonsin har sett åkandes på åkern intill vägen. 2010.07.29 Jag vet att jag inte är ensam - visst är vindkraft sååå vackert! 2010.07.29 Okej, så illa är det inte (nedanstående inlägg). På den positiva sidan: 1. Jag har haft tid att sluka en 870 sidor lång bok på engelska sedan i söndags. Hade inte Robban varit sjuk och jag varit småhängig så hade det nog tagit hela semestern. 2. Vitlök är gott. Det är inte ofta jag får anledning och möjlighet att stoppa i mig fyra vitlöksklyftor på mindre än ett dygn. 3. Vitlökens förtjänst eller inte - är faktiskt mycket piggare idag och det känns som om förkylningen har "brutit ut". Lite snorig men fräsch i benen. 4. Det blev lite mycket solande igår (pga den bra boken, se ovan). Tack vare att det regnar idag så slapp jag bränna sönder mig (och jaaa, det var klantigt att sola när jag inte kände mig helt frisk). 5. Det låter roligt på fönsterbläcket när det regnar. 2010.07.29 Spenderar enligt plan nästan halva sommar-semestern i glammiga Alingsås, för att Robban har tävlingar här i närområdet under en veckas tid. Eller näe, så blev det ju inte. Skulle ha haft tävlingar. Robban har inte blivit friskare sedan i söndags utan sjukare, och har nu påbörjat (ännu) en penicillinkur. Med andra ord är vi fast i Alingsås på ett visserligen fint men centalt, långt ifrån mysig sjö eller hav, aningen högljutt intill en väg, beläget vandrarhem. Eftersom Robban är däckad är det jag som får stå för markservicen. Underbart (jag hyser ju som alla vet en förkärlek till matlagning). För att bättra på semestereländet så har sannolikt även undertecknad en släng av Robbans sjukdom. Har varit lite hängig några dagar. Givetvis regnar det. Lägg därtill ett munsår som skulle få skavsåren på hälarna efter en Kungsleden-vecka, barfota i nya vandrarkängor, att se försumbara ut, och en t.o.m. själv-sstörande vitlöksstank för att undvika ovanstående hängighet, så har ni ett hum om läget. All som hyser någon som helst agg mot mig - passa på att njut! (och dricksa eventuell voodoo-instruktör ordenligt, det verkar ha funkat). 2010.07.28 Ibland känner jag att det inte riktigt finns plats för mig i Robbans liv. 2010.07.28 Alingsås GP igår, den första tävlingen i Scandinavian Week som är anledningen till att vi spenderar en stor del av semestern i Alingsås. Robban har oturaste oturen och är sjuk. Han hade kanonben i lördags tydligen och började känna sig dålig i söndags. Klassiker. Har fortfarande inte kommit över någon förklaring till detta bland idrottare välkända fenomen - pressar kroppen ur sig de sista reserv-krafterna när man håller på att bli sjuk eller finns det fysiologiska förklaringar på cellnivå till att cellerna presterar bättre den första förkylningsdagen - pH-värde eller nåt? Hursomhelst surt. Han mår lite bättre idag men står över GP:t i Skara ikväll. Alingsås GP blev för övrigt en taktiskt konstig tävling. Lurig matte men försök hitta svaret på det här; Bakgrund: Om det är tre man i en utbrytning och en sticker iväg, så är det två kvar. Problem 1a. Om den som sticker iväg inte har setts varken stående längs banan eller intill en korvkiosk för bränslepåfyllning, hur många procent av de två som blev kvar borde då kunna räkna ut att de har en kille framför sig? Problem 1b. Klungan är ca sju sekunder bakom de två som tror att de ligger först. Hur lång tid tar det för klungan att komma ifatt? Inte för att jag är varken matematiker, taktiker eller cyklist, men intressant blir det sannerligen när inte radio är tillåtet på den här typen av tävlingar längre. Kommunikations-issues finns överallt. 2010.07.27 Liseberg igår. Köerna var absurda, från att vi kom dit mitt på dagen tills stängning. En timme till Balder, 40 minuter till Kanonen, en halvtimme till den "vanliga" berg-och-dal-banan. T.o.m. en timmes kö till barnens Rabalder, stackars ungar att köa så länge. Höjdskräcken (fritt fall) var nog kortast kö, knappt 25 minuter. Igår var nog första gången sedan jag var liten som jag verkligen uppskattade karuseller, de senaste åren har jag tyckt att de har varit mest obehagliga och lite kul. Igår var karusellerna bara jätteroliga (lite otäckt med Höjdskräcken innan vi kom upp bara). Köerna tog dock lite udden ur dagen. Strålande varmt väder iallafall. Balder Hann också med att träffa Kicki och Rune som kom förbi på kvällen, och båda är riktigt tuffa vad gäller karuseller! Trodde aldrig att Kicki skulle våga åka berg-och-dalbanan och det trodde nog ingen annan heller, allra minst hon själv. Men hon tog av sig glasögonen, höll sig fast som en galning (förutom när vagnarna långsamt klättrade uppför den första branta backen och hon skräckslaget pekade på resten av banan och sa "Va?! Ska vi åka där? Vaaa??!"), borrade ned huvudet och var jättetuff. Hon hade rätt vit-blåa händer efteråt men det hör ju till. Rune blev lyrisk av Kanonen så det bor nog en liten lekgubbe i honom också. Dessutom lyckades vi undvika Lotta E. Lyckad dag. 2010.07.26 Liseberg!!! +++ Världshistoriens längsta köer - - - 2010.07.26 Fyraminutrare runt Alingsås. Första två och en halv var sega men på den tredje fattade benen vad det handlade om igen. Nice nice. Hittade dessutom vägen nästan helt själv, behövde bara fråga en enda gång. När man har sprungit vid sjön och först över och sedan under järnvägen, så tar man vänster vid kyrkan med skylten; "Gud vet mer än Google". ("GOOGLE" dessutom noggrannt skrivet i olika färger i bästa google-stil) 2010.07.25 I Alingsås. Det regnade som sjutton redan imorse så vi åkte direkt från Orust till Alingsås, istället för att cykla omkring på Orust och kolla på gamla kyrkor som vi hade tänkt. Söndag i Alingsås var ingen högenergi-historia direkt. Vandarhemmet öppnar för check-in först klockan halv 6 på kvällen. Vi kom till Alingsås runt lunch. I hällregnet hittade vi på en galleria som faktiskt var öppen där vi hängde tills den stängde. När gallerian hade stängt och ingenting annat var öppet hamnade vi i bilen utanför vandrarhemmet med en hackig websändning av sista TdF-etappen (med underbara Macen) innan vi smet in med några andra gäster och såg upplösningen på vandrarhememts teve. Som kuriosa kan nämnas att brandlarmet i Alingsås' galleria "Storken" inte alls låter som ett brandlarm, utan istället består av en röst som i högtalarsystemet säger; "Personal, lystring, det råder kod 1-2-3 i ert område. Lystring - personal - kod 1-2-3!" Flera affärsarbetare (i brandlarmet benämnda "personal") hade ingen aning om vad en "kod 1-2-3" var för något, utan fick gå runt till andra affärer och fråga. En tjej visste att det betydde brandlarm, och att hennes uppgift var att få ut alla kunder från butiken. Sa hon medan hon slog in varor i kassan. Inte helt orimligt att tro att larmet berodde på översvämning, för det regnade verkligen massor, men ändå. Kod 1-2-3... 2010.07.24 Vem vet, det kan gå.. Det kanske går Det kunde ha gått Maneter! Fascinerande djur Cyklist med filt Kanotist utan filt (får man anta) Troligen den miljonte egenfotade vänd-kameran-mot-oss-själva-bilden på Robban och mig men vad gör man inte när man vill vara på samma bild men är för långsam (eller för lat) för att hinna med själv-tryckarens tio sekunder. 2010.07.24 Hade det funnits en rättvisetribunal för att försvara baktaleri av djur så hade Robban legat risigt till nu. "Eländiga fåglar som kvittrar" och "dumma kor, kan de inte bara vara tysta" är utsvävningar från det vanliga "S-tans knott!". Själv tycker jag inte att varken kossorna eller fåglarna för otrevliga ljud. Den högljutt snarkande fellow vandrarhemsbesökaren som får väggarna att vibrera är dock lite jobbig. 2010.07.24 Det underbara västkustvädret känns ännu bättre när det är tretton och regn hemma. 2010.07.24 Min bättre hälft kollar på TdF. Contador har förhoppningsvis säkrat totalsegern i och med dagens utökning mot Schleck. Contador blev min favorit under pre-tour-presentationerna. Killen med rådjursögonen! 2010.07.24 I avsaknad av ett närliggande gym så improviserade jag fram skivstänger i trä. En grövre rönn för djupa benböj och en tunn asp för utfallen. Sidhoppen gjordes från en sten intill stigen. De tyska turisterna kollade lite konstigt men de kan ju inte gärna säga "Dumme Schwede" när de är på besök i Sverige, eller hur?! 2010.07.24 Ni vet hur Ronja Rövardotter aktade sig för att trilla i helvetesgapet genom att hoppa över det, och hur hon aktade sig för vatten genom att hänga på en gren över forsen? Jag aktar mig för fästingar genom att springa barbent med bara sporttopp genom hög vass på västkusten. Kom på det lite för sent.. 2010.07.24 Robban frågade två gånger, så jag tror att han var lite seriös, om vi inte skulle ta med oss åtminstone en dalahäst på semestern. För att känna oss lite exra hemmastadda liksom. Idag mötte vi en skylt med Kalle Moraeus och en fiol. Dalarna is everywhere! 2010.07.24 Den här bilden har jag på mitt kontor. Jag tog den när vi var här senast, för två somrar sedan. Havet är bäst live. 2010.07.23 En av de coolaste solnedgångar jag har sett, längs vägen utanför Uddevalla. Avnjöts till Anette Norbergs väl över förväntan sommarprat. 2010.07.23 Om det är fest i vår lägenhet medan vi är borta så är ni varmt välkomna. Husvakten har vårt fulla förtroende. 2010.07.22 Efter en regnig natt var jag återigen pigg som en hamster när klockan ringde 06.00 imorse. Natt-regn är bra. Pollen är dåligt. Semester är också bra. Träningsvärken börjar ge sig. Idag är den bara som en "vanlig" träningsvärk och det går att gå i trappor utan att riskera att dra ned ledstången. Nytt styrkepass snart! :=) 2010.07.20 Noterat om träningsvärk efter styrka: 1. Även om man tar det jätteförsiktigt på det första styrkepasset på länge så får man en galen träningsvärk. 2. Träningsvärk verkar dyka upp efter en viss tid. Tränar man sent på kvällen kan värken alltså dyka upp nästa dag framåt eftermiddagen. Ungefär samtidigt som man ska sätta sig på cykeln och trampa hem. 3a. Uppför är generellt trevligare än nedför vad gäller löpning med träningsvärk. 3b. Om man springer uppför först så måste man springa nedför sen. Sprang som en kråka idag, musklerna var för ömma för att stabilisera upp sig på vettigt vis. Dessutom har nu söta L också sett till att även överkroppen sannolikt kommer att få lida av träningsvärkiga krämpor imorgon. Helt i onödan. USA-fasoner, eller hur?! :=) Jaja. Man känner ju att man lever iallafall. Tvåminutrare terräng för att väcka benen idag. Får väl se om det funkade. 2010.07.20 Om jag hade varit Ingvar K så hade jag idag försökt sälja Träningsvärken Torleif och Blåtån Bengt. 2010.07.18 Om det finns någon facebook-grupp eller namnlista mot mygg så sign me up! Tio bett per fotled plus ett helt gäng på vaderna. Rättviks-myggen är flitiga! 2010.07.17 Åkte direkt från Gesunda och Fäbodlunken till MTB-SM i Rättvik. Eller näe, inte riktigt direkt. Först stannade jag till och plockade två-tre liter kantareller som jag sprang förbi när jag värmde upp. Visst kan jag ibland tvinga fram något som kan påminna om fokusering och karaktär, men så mycket karaktär att jag kan låta bli att åka tillbaks till en kvadratmeter gula kantareller har jag ju naturligtvis inte. MTB-SM XC var först en väldigt varm och torr historia, som snabbt byttes ut till en väldigt blöt, lerig och åskig variant. När det regnade som mest, och jag blev tvungen att fly med kameran från mitt inte helt vattentäta aspträds-paraply, så var det så halt att det inte ens gick att GÅ uppför en av de värsta backarna. Jag kanade rakt nedåt tills jag fick tag på en gren. Kanade rakt nedåt i den backen gjorde också många av cyklisterna. Jag tror inte att någon skadade sig som väl var, men flera kullerbyttor blev det. Mange solovann med minutermarginal ned till Wengelin och Mattias N som slutade tvåa respektive trea. Robban följde sin förbestämda taktik och börjar få fart på kroppen efter lång-sjukdomen. Han slutade på en fin 14e plats om jag hörde speakern rätt. Bilder här. 2010.07.17 - Vad får man om man korsar ett back-pass med ett distanspass? - Fäbodlunken? - Japp! Fäbodlunken 12 km idag. Innan start oroade jag mig för att mycket av banan skulle gå på steniga småstigar. Det var befogat. Det var några kilometrar i början och en i mitten som inte var steniga småstigar. Resten var just precis det - steniga småstigar. Något jag däremot inte oroade mig för var stigningarna. Det kunde jag däremot fullt befogat ha gjort. Pga min orienterings- och läsoförmåga åkte jag först med bilen av misstag till målet vid Åsengården istället för starten vid Gesunda bystuga (banan går från en punkt till en annan). Väl vid målet tryckutjämnade jag bort locken ur öronen, andades in bergsluften, beundrade utsikten och konstaterade att man såg ut över hela Siljan. Sedan åkte jag ned till starten som ligger ett par meter över Siljans vattennivå. Kanske, eventuellt, möjligtvis borde jag vid det laget ha fattat att banan skulle gå uppför. För uppför blev det. Hela vägen. Tre-fyra rejäla backar och svag uppförslutning däremellan. Blev trött(-are) i den sista kilometerlånga backen med 1,5 km kvar och det blev många tysta svordomar över att fäbodar nödvändigtvis måste vara placerade högst uppe på berg. Varmt och kvavt bidrog nog lite till utmattningen också. Det var hursomhelst en vacker bana, stenarna och backarna till trots, och det blev ett rejält träningspass. Jag vann på 60 och en halv minut (minns inte exakta sekundrarna) på den enligt Jonas Buud's puls-klocka 11.7 km långa uppförsbacken. Anna gjorde en fin prestation liksom Sara som var inställd på att springa 6 km men av logistik- och arrangörskrångel istället fick ställa om sig till 12km en timme innan start. Anna i sista backen innan mål efter 12 km löpning mest uppför. 2010.07.16 Var hälsad, oh kräm i benen. 2010.07.16 P3 Dokumentär om Palmemordet, följt av Bofors' Indienaffärer och nu senast den om Estonia. Man kan ju bli konspirationsteoretiker för mindre. Idag blir det musik i lurarna. För den det må intressera (förresten mamma, jag ringer dig senare idag) kan jag meddela att jag är piggare idag och att det har regnat hela natten. Pollen-teorin stärktes därmed. I kölvattnet av ovanstående P3 Dokumentär-avsnitt så kan man ju också lätt fundera över ifall det är ryssarna som sprider ut pollen. 2010.07.15 Finbesök över på vatten ur cykelflaska och en recovery-bar. 2010.07.15 Jösses. Denna bor på vår balkong. Tänk er dom där käkarna i lite större storlek. Tur att man inte är en mygga. Undrar vad det är för ett kryp. Och vad dom äter. Och jag undrar ifall detta exemplar av transsylvanisk dracula-hybrid gillar rosorna av estetiska eller rent kulinariska skäl. 2010.07.15 Love is in the air. Gräs-pollen verkar också vara in the air. Eller nåt. Kände mig helt pigg i måndags men avbröt tvåhundringarna efter första serien i tisdags med en icke-bra känsla i kroppen. Är allmänt väldigt trött och hängig och nästan loj, och tror faktiskt det är pollen snarare än virus. Hoppas (och gissar på) regn om inte alltför lång tid, det borde spola bort lite av gräspollenet, och då får jag väl se om jag piggnar på mig. 2010.07.15 Om man vill lyssna på Elins tankar om junior-VM som startar nästa vecka så kan man lyssna på Radio Dalarna här (gå fram till ca 6.10 in i programmet, 15/7 11.00-11.30). 2010.07.14 Ifall jag hade lagt det mobila bredbandet i väskan som jag tog med mig till Rättvik istället för i väskan som jag lämnade kvar hemma så hade ni kunnat få live updates från MTB-SM. Coolt att ha en dator som går att använda out of home (dvs utan sladd) iallafall. Mange vann före Jesper D, Wengelin och Palmberg. Robban körde på bra med tanke på sjukdom. Resultat här och några bilder. 2010.07.14 Inledde en spontan semesterdag med ett rull-varv runt Varpan. Härlig start på morgonen med P3 Dokumentär om Bofors' Indienaffärer i lurarna och bilfria vägar framför mig. Rullade rentav så sakta att jag hann få syn på kantareller längs vägen, och fortsatte således dagen med en kantarellsmörgås. Har man en hel semesterdag så ska den ju levas som en semester sig bör, med svampplockning i ottan. Eller hur?! ;=) 2010.07.13 FaluKuriren har lyckats med något som bara några få har gjort - de har fångat Björn Lindgren på bild :=) Björn och Karin gör ett otroligt jobb och driver klubben på dagtid (eller dygnet runt snarare, nu inför SM). Lägg dessutom till träningar på kvällstid, tävlingar på helger, och läger. De förtjänar egentligen en egen tidning, men här är en artikel iallafall. Klicka på miniatyrbilden till vänster och läs sommarprofil-reportaget om coach Björn. 2010.07.12 Kunde träna idag, så ingen fara med halsontet eller pollenen eller vad det nu var. Det är bra. Nu är klockan tio och jag ska försöka lägga mig i tid för en gångs skull. Det är också bra. 2010.07.12 Observera att jag absolut inte klagar. Värme är underbart och miljoner gånger trevligare än kyla. Jag bara konstaterar att det är väldigt varmt ute. Robban, som är aningen mer värmevänslig än mig, testar alla möjliga konstellationer för att få sova i kyla. Öppna fönster med öronkåpor och buff för ögonen för att inte vakna av den sporadiskt förekommande trafiken utanför, luftmadrass i hallen, luftmadrass i vardagsrummet, fläkt och så vidare. Om ett halvår klagar han väl över kylan. 2010.07.12 Läste att Fänforsen har fått utmärkelsen "Årets rastplats". Det förstår jag. Det är ett jättefint ställe och vi åkte ofta dit med farmor och farfar när jag var yngre. Var där igen i tisdags och det är lika fint. Bilden nedan visar utsikten från parkeringen. Vyn från terassen är ännu finare. 2010.07.11 Pallrade mig ur min monster-sömn och följde med Robban till Rättvik imorse. Mörksuggejakten stod på schemat och vi kan väl summera dagen med att Robban nu har testat på sin lägsta-nivå. Tyvärr var visst denna dag en av dagarna då ingenting stämde (till skillnad mot de mycket trevligare dagarna då allt stämde) och det var bara otur att en sådan dag hamnade på en tävlingsdag. Nya dagar, nya tag. Bilder: Anette/Sofia. På mittenbilden åker Gustav Larsson fel efter ungefär halva banan. Han vinner ändå. Själv åkte jag omkring i passagerarsätet i bil med AC och blev bjuden på kaffe och smörgås, langade några drickaflaskor och hade det ganska soft. Några bilder. 2010.07.11 Om jag hade varit ekonom och nyckeltals-benägen hade jag kunnat räkna ut mitt sömnindex de senaste dygnen. Här följer lite sömnindex-statistik; * normalt sömnindex: 29% sömn +/- 3% * fredag 00.00 - söndag 07.00: 74% sömn * lördag 13.00 - söndag 07.00: 89% sömn (varav en av de två "vakna" timmarna var sömn på soffan så "sömnindexet" var egentligen ännu högre) En ekonoms slutledningsförmåga skulle möjligvis kunna härleda detta till att vara någonting bra (högre index måste väl vara bättre?!) och också till att jag om ett halvt dygn till skulle ha ett "sömnindex" på över hundra procent (vilket man iof önskar att man hade ibland, måndagsmornar i synnerhet). Hursomhelst börjar jag piggna på mig efter den extremt sömnframkallande pollenallergi-tabletten, som jag antar ligger bakom denna sömn-kavalkad. Inget halsont heller. Men pollen-pills no more! 2010.07.10 Såg enochenhalv film på förmiddagen. Någon gång under denna tid tog jag en av Apoteket rekommenderad receptfri allergitablett. Lördagen den 10 juli går för min del till historien som en icke-dag. Jag vaknade kvart i nio på kvällen, efter nästan åtta timmars dags-sömn. Allt jag minns är att jag drömde att en av de fula hyllorna som vi ska slänga i stugan var värd 27 miljoner kronor. Troligt. Nu är klockan tio och jag ska fortsätta med dagens tema - läggdags! 2010.07.10 Utslagen i soffan med persiennerna neddragna en varm dag i juli, kan man iallafall glädja sig åt att man verkar slippa glidvalla skidorna i vinter. Leonid Kuzmin försvarade sin avhandling i ämnet den 11 juni på Mittuniversitetet. 2010.07.10 Ursprungsplan: Race i Bollnäs. Reviderad plan: Vaknade i samma shape som en gurka man hittar i fruktlådan några veckor för sent. Huvudvärk och kli i halsen och någon står på mitt bröst och gör det tungt att andas. Skulle kunna vara pollen, hoppas på det. Inget race hursomhelst. 2010.07.08 Kroppen är fortfarande lite sliten efter tisdagens bravader, och efter en lättare rygg-justering hos sjukgymnasten idag tog jag det lugnt med dagens träning. Uppmjukning och ett fjärdedels fartlekspass bara :=) Som tur var tålde kroppen iallafall att bada. Himla kul men bryggan var som synes lite hal.. Foto: Daniel "D-Flex" Ekspong 2010.07.07 Om man vill se hur Robban cyklar nedför ett stenigt stup som jag aldrig i livet hade föreställt mig att det gick att cykla utför, så kan man spana in Öijers blogg. Galning :=) 2010.07.07 Jag har förbrukat två kopior av Clive Cusslers "Sahara". genom åren. Jag tröttnar aldrig på att läsa om hjälten som klarar allt. Visserligen var båda de tidigare kopiorna begagnade redan innan de hamnade i min ägo, men välanvända har de verkligen blivit. Söta Robban har nu överraskat mig med ett alldeles NYTT exemplar av boken. Han är snäll. Eller så tröttnade han bara på mitt lösbladssystem. 2010.07.07 Att angöra en brygga. Badarna på bilden kan eventuellt ha något med texten att göra. Badarna måste också ha varit i besittning av inbyggda våtdräkter, eftersom dom orkade leka i vattnet under hela tiden vi var på badplatsen. Vilket iochförsig inte var jättelänge. Det var betydligt varmare vid Lilltorpet än i Västerdalälven i Vansbro där jag badade igår, men något tropiskt klimat var det knappast tal om framåt kvällningen. 2010.07.07 Jag bär nästan alltid med mig reserv-mat i väskan, ofta en påse bröd. Man vet aldrig när man kan komma att bli akut hungrig. Ibland möglar brödet, som förra veckan då jag tyckte det smakade lite konstigt och sedan upptäckte att det var nästan mer mögel än bröd i påsen. Ibland kommer brödet väl till pass. Som idag, när jag hade en kvart kvar hem på cykeln. Har race igen på lördag, så det kändes onödigt att vägga. Stod därför (ilsket) mitt på cykelvägen och åt bröd ur en påse och drack vatten ur cykelflaskan. Alltid roade det väl någon. Undvek iallafall väggen med en hårsmån. Imorgon blir det bil! 2010.07.07 - "Två timmar sedan du sprang ett lopp som är fyra gånger längre än vad du normalt springer, är du trött?" - "Ja, jo, det är klart." - "Då blir det perfekt att rulla ur benen lite imorgon." - "Va?" - "Det vore nog bra för dig att rulla ur benen lite imorgon." - "Näe, det tror jag inte, jag är väl ingen cyklist heller, det vore nog bättre att.." - "Joo men jag tror du behöver rulla ur benen." - "Behöver du bilen?" - "Ja." Jag cyklar till jobbet idag. 2010.07.07 Halvmaran igår var som sagt jättekul! Det var verkligen terräng, många höjdmeter (+900 på hela maran, osäker på hur många av dem som låg på den andra halvan av banan), massor av pyttesmå stigar och spångar, en del backar som var så branta att det inte var värt besväret att försöka springa uppför dom, och helt fantastisk natur att njuta av mellan svett-dropparna i ögonen. Jag gick ut i vanligt tempo, men hade underskattat stigens smal- och stenigheten på den första biten. Jag studsade som en vante! Just efter den första fotvrickningen vid en halv-en kilometer (jag tappade vricknings-räkningen vid fem, efter att jag slog i tån så hårt i en rot att jag trodde den var bruten) svävade det förbi två orienteringstjejer. Och jag menar svävade. Var får orienterarna tag på såna där svävningsskor? Det ser ut som om de inte sätter ned fötterna på marken ens, de bara svävar fram i supersnabb fart. När det blev större stig och såsmåningom grusväg sprang jag ifatt och förbi svävar-tjejerna. Vid 19 km kvar var jag ensam och förblev ensam resten av loppet. Och det fanns kräm i benen! Underbar känsla. Framför allt var omgivningarna så otroligt vackra, och det var en njutning att springa. Kilometrarna bara tickade iväg, åtminstone den första milen. Även mil två gick förhållandevis lätt. En helt underbar eftermiddag i ett synnerligen proffsigt och välarrangerat race, där alla Vansbromänniskor vi mötte var positiva och hejade. Loppet gick vid ett tillfälle till exempel rakt över en badstrand (full med fok som låg och solade och badade), varpå hela badstranden ställde sig upp och först pekade var jag skulle springa, och sedan applåderade och hejade. Om Falun är idrottsstad så verkar Vansbro vara THE idrottsstad. Stort tack till Alf och Annas mamma som skjutsade mig till halvmarastarten och även visade hur man kör bil i Vansbro (man ligger på tutan, tvärbromsar, rivstartar, hytter lite med näven om det behövs, och man gör det med ett leende). Jag vann min klass på 1.52.30, knappa nio minuter före tvåan, och kom tvåa totalt om man räknar med herrarna. Resultat finns här och jag gissar att bilder kommer att komma upp här. Och kolla in vansbromarathon.se inför nästa år och anmäl er! En upplevelse! 2010.07.06 Vansbro halvmarathon var underbart! Fantastisk bana, jättebra arrangerat och superkul! Berättar mer senare, nu har Robban maten klar! 2010.07.06 Kolla in de här bilderna. Jag kunde inte låta bli. I eftermiddag blir det tio dagars mängd i en batch. I Vansbro. 2010.07.05 Elin har fått klartecken till JVM. Hon var borta en vecka och hade inte möjlighet att försvara sin 800m-tid, men hon ska springa 400 och stafett 4*400. Grymt kul! 2010.07.04 Premiärsåg nya båten idag och den är jättefin! Lite större, lite äldre och lite mer av en kappseglingsbåt den förra båten (med ett förflutet i Gotland Runt, visserligen mer än tio år innan jag föddes men ändå). Hann ut och segla också, och när jag väl hade vant mig vid ratt istället för roder (lika enkelt som att cykla på en cykel som svänger åt vänster när man drar styret åt höger ungefär) så var den jättetrevlig att segla. Sittbrunnen är också mindre än i förra båten, men inuti är båten stor som en Scandic-svit och seglen är nya och bra och pappa har jobbat hårt hela vintern och våren med att göra den supersnygg. Hade fin vind idag, bara någon droppe regn och fick jättehärlig segling. Mamma var lite skeptisk till dyningarna när vi låg för ankar och åt lunch, men överlevde det också. Jannica visade återigen prov på finfina seglingskunskaper när hon slörade hemåt så snabbt att jag hann med tåget med god marginal och vi dessutom slapp onödig motorgång :=) Bilder segling o torp här. 2010.07.04 Vi åkte upp till Torpet igår kväll, trots att det blev sent. Det är inte mycket som slår att vakna där tidigt en morgon. Eftersom man sover som en stock i timmerhuset lär man dock ställa en klocka på ringning om det skall bli just en tidig morgon. Började dagen med ett morgondopp i sjön och tittade på fiskljusen och letade efter den tretåiga hackspetten innan vi drack kaffe under lönnen och konstaterade att flugsnapparens ungar har flyttat ut. Ingen skymt av räven denna gång. Inte av pappas special-planterade morötter heller (de skulle annars ha växt i den högra lådan på bilden nedan). 2010.07.03 Det finns mycket som jag inte gillar med min gamla hemstad (det ligger väl lite i en utflyttares natur kanske), men av någon anledning är solnedgångarna i Karlskoga ofta fina. Och det funkar att fota från bilen så länge man skjuter genom sidorutorna. Fotar man genom framrutan hamnar kamerans fokus gärna på rut-flugorna istället för solen. 2010.07.03 Årets första kantareller. Ser ni dom inte? Där, i kanten och botten av grytan? Inte nu heller? Zooma ett tiotal gånger i bilden då. Aha. Fina va?! Kvalitet vinner över kvantitet. Varje liten mini-kantarell innehöll smakämne nog för säkert tio stora höstkantareller. Mums till mammas älgfärsbiffar. 2010.07.03 Jordgubbslunken - osannolikt varmt men kul och jag orkade pressa hela vägen. På förra årets jordgubbelunk var det 28 grader i luften. Då tyckte jag det var varmt. I år var det mycket, mycket varmare. Runt trettio grader tror jag, men framför allt kvavt och det kom också in ett oväder senare på eftermiddagen. Efter en lugn uppvärmning bokstavligen droppade det svett över hela mig, det var många år sedan jag svettades så mycket. I skuggan var det behagligt varmt och skönt (bara trettio som sagt), men solen var verkligen hänsynslös. Den största delen av den fina banan gick på skogsvägar i en vindstilla skog och den sista kilometern överlevde jag enbart tack vare att en liten kille (med min tillåtelse) sprutade vatten på mina ben med sin gigantsika vattenpistol (mer som en vattenkanon egentligen, jag tror inte det är dataspel som gör barn våldsbenägna). Den sista kilometern, ja. Även i år (liksom förra året) får man när man springer den korta (6km) banan en negativ överraskning när man tror att man har 500 meter kvar till mål. Den långa banan skall enligt utsago mäta 11 kilometer. På 6km-banan passerar man först en skylt med texten "Korta banan - 5km". 1km kvar till mål alltså. Efter 500 meter, när de sista fysiska, mentala och reservsparade krafterna börjar tryta, möter man en skylt med texten "Långa banan - 10km". Avslutningarna på de båda banorna är gemensam och den ena banan har 500 meter kvar, den andra 1km. Va fasen?! Antingen är den korta banan längre än 6000 meter, eller så är den långa banan kortare än 11000 meter, eller någonting mittemellan. Hursomhelst så är det minst sagt karaktärshöjande att vara två hårsmåner från tvärstopp, och mötas av en halv kilometer extra löpning till målet (och jordgubbarna, det är ju bara därför man springer). Hade jag haft bra minne hade jag givetvis kommit ihåg det från förra året. Eftersom det där vad det nu var med minnet inte är fallet så kommer jag troligen få samma chock nästa år igen ifall jag springer då. Är nöjd med loppet. Jag hade inte de bästa benen och fick kämpa redan från start, men jag orkade pressa på mitt upplevda max en väldigt stor del av sträckan. Vann på 25.55, drygt 2,5 minut från tvåan från IF Göta och 2.15 snabbare än förra året, en bra förbättring med tanke på den extrema hettan i år. Henk sprang också och gjorde ett bra lopp på höga 35 minuter, och slog pappas tid från förra året med en halvminut ungefär (har inte de exakta tiderna). Bra sprunget, bro! Bilder här. 2010.07.02 På väg ner till Karlskoga för årets kanske viktigaste tävling - Jordgubbelunken i Rudskoga. Man får en liter nyplockade jordgubbar vid målgång och de är så goda så det är helt klart värt några jobbiga kilometrar. Tåget har hittills varit mer eller mindre i tid - men nu suckar och beklagar sig konduktören i högtalarsystemet över hur Banverket (underförstått; "alltid detta eländiga banverket". Heter det ens banverket längre?!) har grävt av en kabel efter Örebro. Resenärer som åker vidare från Örebro får byta till landsvägsbuss (och varför heter det alltid landsvägsbuss när tågpersonal talar om bussar? till skillnad mot terrängbuss eller?) Eftersom man testar automatiska utropningssystem på Örebro Station så har ingen information gått fram om att tåget inte går vidare från Örebro. Folk strömmar på tåget i rask fredag-eftermiddag-vill-hem-takt. En förvirrad konduktör försöker stoppa resenärer i tågdörren och säga åt dem att gå till bussarna istället, samtidigt som det automatiska högtalarsystemet annonserar; "Tåg från Borlänge vidare mot Hallsberg ankommer just nu på Spår 3. Tag plats, tag plats!" Snacka om yttre hjälp att skapa förvirring. Sannolikt en entropi-driven reaktion (strävan mot högre oordning). 2010.07.02 Fick en oplanerad timme över mellan jobb och tåg och hann med en oplanerad fika (eller lunch för sen-ätare) med lillebror. Lillebror har flyttat i dagarna, och har träningsvärk i hela kroppen. T.o.m. vaderna. Imponerande att vika ihop benen och sitta i gräset och äta. Inget sagt om hur uppresningen gick och jag har hört att ben som somnar oftast vaknar igen efter bara någon dag. Underbart mycket folk som redan är på plats och många som via tågstationen anländer till Borlänge för Peace & Love. Inte ofta man ser folk i bikini på stan eller solandes på parkeringsplatser och i rondeller. Robban har fått chansen att från första parkett studera vilka olika klädstilar och grupperingar som gäller under detta års Peace & Love, kolla in här. 2010.07.01 Oväntat mycket kräm i benen. Björns snabbhetspass i underbar värme. Möjligt nytt säsongs-pers på jobbcyklingen om inte extrasvängen vid vägarbetet hade funnits. Det enda negativa just nu är skönjande cykeltröje-ränder. Får ta det lugnt med cyklingen ett tag. Cykeltröjeränder vore en katastrof. - STARTSIDA © Sofia Reyier 2005