Gamla nyheter november-december 2008


2008.12.31

Grattis Lina och Johan, som blev tre igår! Välkommen till världen Olivia!

Sprang 12-slaget idag, en träningstävling som består av par-heat. 400m stod på programmet och jag sprang mot Jessica. Fick se mig besegrad med två sekunder men är ändå nöjd efter att ha hanterat syrasläggan vid 300 meter hyggligt bra.

Återigen kräk-tema på träningen då fotbolls-spelarns kropp verkar ha förstått det här med mjölksyra nu. Länge sen det gick en träning utan att nån spydde och skämten blir bara sämre och sämre. Vred oss t ex av skratt igår när E gick ut för att ta luft och slippa spy, och till sin stora fasa möttes av fotbollsspelarns spya precis utanför dörren.

Tyckte det var kallt ute tidigare i veckan men det blir knappast varmare. Minus 19,5 grader imorse och näsborrarna klibbar ihop bara man går ut för att hämta posten. Längtar till våren! Men först är det nyår! Nytt år, nya drömmar var det nån som sa men jag behåller mina drömmar över årsgränsen. Gott Nytt År alla!!


2008.12.28

Robban stack just ut och cyklade. Mellan tre och fem timmar var planen tror jag. Det är fortfarande minus tio ute och jag är som vanligt otroligt glad för inomhushallen och val av idrott. Dessutom har jag vila idag. För att förgylla cykelpasset laddade Robban med en budapestbakelse på styret, se bilderna ovan. Får hoppas att den inte fryser innan han hinner äta den.

2008.12.27

Kylan håller i sig i Falun, minus tolv imorse. Enligt uppgift är det varma tre minusgrader bara ett par mil härifrån. Men ljust och fint blir det ju iallafall.

Vi spenderade eftermiddagen med en tur i den förhållandevis riktigt varma gruvan ett stenkast härifrån med mamma, pappa, Henk (bild), farfar, Tony och Anette. Farfar besökte gruvan senast när han var 11 år, med skolan. Då fick de dock inte gå ned i den eftersom den var i drift och då, för sjuttio år sedan, kan jag tänka mig att det måste ha varit en väldigt fysisk arbetsplats. För att inte tala om hur det måste ha varit på 1600-talet och tidigare.

150:ingar och styrka idag och jag blir lika förvånad varje gång, att det går att köra styrka efter 150:orna. Men det går bra faktiskt. Precis som igår rörde diskussionerna under de värsta illamående-peak:erna av någon anledning julmat. Som nån typ av självplågeri pratades det sill, korv, köttbullar och gravad lax samtidigt som de flesta av oss ansträngde oss till det yttersta för att inte kräkas - redan innan julmats-snacket.


2008.12.26

Hemma i Falun igen - råkyla och skitkallt men varmt inomhus. Att resa med bil på juldagskvällen visade sig vara en riktig lyckoträff - det var i princip tomt på vägarna, särskilt i Dalarna. Mötte fem bilar på hela vägen mellan Ludvika och Borlänge - en sträcka på fyra mil. Varmt i bilen också förresten; har gjort en finfin lösning på kupevärmarens trasiga stöd, se bild till vänster.

Var mysigt att vara i Karlskoga (andra "hemma") men som vanligt hinner man inte träffa alla man skulle vilja hälsa på. Prioriterar ju vila lite högre nu än förut också kanske. Mormor är bra på att vila. Ska lära mer av henne. En snabbvisit hos S blev allt jag hann med utanför det Reyierska residenset. Superkul att träffa henne men det ger såklart också en hel del tankar. Och perspektiv. Ska sluta gnälla över småsaker.

400:ingar i eftermiddag, känner mig lite småstel men pigg efter två dagars vila så det ska bli skoj. Måndagens pass som skulle bestå av 2- och 300:ingar hade jag ju tänkt genomföra på löpband på gymmet i Karlskoga. Tji fick jag när maxhastigheten på bandet var 18 km/h (vad det nu blir i minuter per kilometer). Blev lite längre intervaller istället och insåg att det blev ett riktigt bra pass; funderar på att lägga in lite fler såna pass framöver.

Styrkan i måndags gick också bra, fick bygga om lite bland alla få-snygga-muskler-det-spelar-ingen-roll-om-du-blir-stark-eller-inte-maskiner för att få plats med skivstången på golvet bara. Och efter ett par kvicktänkta svar i samma nivå som några inledande kommentarer från de otroligt tuffa och coola Karlskoga-karlarna som lyfte sig snygga blev stämningen också genast betydligt mindre matcho. Skönt. Ibland undrar man om det aldrig någonsin har varit en tjej i den "tuffa" delen av gymmet tidigare. Helt okej gym annars.


2008.12.25

Snön ligger vit på taken och inte en tomte är vaken. Det blev faktiskt en vit jul till slut, natten till julafton kom det några millimeter snö och nu är det kallt och rimfrost även i Karlskoga.

Julafton firades - helt enligt traditionen givetvis - med julmat klockan ett, Kalle Anka (dvs eftermiddagslur) klockan tre och sedan julklappsöppning fram till vickningen klockan åtta. Julklappsöppningen hade detta året tydlig kemiinriktning på rimmen (Henk o Jonte som nördade till det).

Här är t ex Henks rim till mig (jätte-ljus från IKEA låg i paketet);

Lamm och kam med varandra rimma
ändå dom inget om innehållet förnimma
Nu kanske jag bara yra
men gåvan består av en syra
Gåvan ger inget speciellt läte
det är inte heller ett kolväte
Nu är rimmandet i nivå med myror
men gåvan framställs med hjälp av icke-
neutraliserande karboxylsyror


Vi genomförde också ett ytterst vetenskapligt experiment där vi undersökte ifall avokado-röra blir mindre brun om man lägger en avokado-kärna i den. Resultatet, som genomfördes över natten, blev dock inte pålitligt då båda rörorna av någon mystisk anledning försvann efterpåföljande morgon.

För att bygga på nörderiet som alltid verkar eskalera vid Karlskoga-besök så diskuterades också vad som händer med ljus; ifall ett rum som är (teoretiskt) helt värme- och ljusisolerat med en 100W glödlampa, 50% verkningsgrad, hur påverkas då ljuset av ett fönster med ljusare respektive mörkare utanför? Vi kom fram till att sett över oändligheten borde det bli varmare i rummet ifall man drar ner rullgardinen då det är mörkt ute. Maila om någon kommer fram till nåt annat annars får det anses vara svaret.

2008.12.24

God Jul!

2008.12.22

Har lämnat det vackra vinterlandskapet Falun med flera decimeter snö, rimfrost och ett par minus, för ett lerigt och regnigt Värmland för några dagar.

Fast det var bökigt att komma hit, först tog det tio minuter bara att hacka sig in i bilen (istiden kan verkligen inte vara långt borta) och när jag äntligen kom in i bilen visade det sig vara i princip omöjligt att skrapa rent rutorna från fantastiskt hårt fästande is. Lat som jag försöker vara numera letade jag rätt på kupévärmaren och gick in i värmen och tog en kaffe medan Forden tinade upp istället för att skrapa. Funkade bra.

Karlskoga-vistelsen har hittills bestått i en hel del Kul-Kul-spelande. Och en hel del letande efter Kul-Kul-kulor under soffan. Opraktiskt med runda kulor men tack vare skohornet har de flesta kommit till rätta. Utom dom som hamnade under chiffonjén förstås.

Knät och vaderna (som nådde nya nivåer av likheter med trästockar i lördags) är mycket bättre skönt nog. Distans på gamla invanda vägar idag och förutom att Karlskogabor verkar ha ett sjukligt behov av att ropa hejarop efter löpare så var det en riktigt skön tur. Pigga ben, sol och isfria vägar.


2008.12.19

Min pojkvän är en pluggis! Efter att i två års tid blivit kallad pluggis av Robban är jag nu glad att få ge igen. Stockholmarn har nämligen insett att det behövs körkort om man bor utanför tullarna (vilket väl Dalarnas måste anses vara) och kom halvvägs dit idag genom att fixa körkortsteorin. Med ruskigt mycket marginal klarade han det också. Är jätteglad för Robbans skull och efter fyra dagars hårdplugg förtjänar han att det gick bra. Nu är det bara att finputsa backning runt hörn och start i backe till uppkörningen.

Knät är fortfarande inte bra men det gör iallafall inte ont enbart där skadan satt tidigare, utan över ett större område. Faktum är att det gör ont i i princip varenda muskel i hela benen, och gissningen är att högerknät får ta smällen för att det är det svagaste området. Körde på med 60m-ruscher idag som planerat; det verkar "bara" vara muskulär uttröttning kombinerat med ålderskrämpor och mycket spikskor på sistone som är orsaken till det knäonda. Vila på söndag iallafall och sen blir det spikskofritt minst till juldan.

Funderade förresten på att ta fram dammsugaren idag. Nu när jag är nere i varv lägger jag ju plötsligt märke till dammråttor i hörnen. Fick i ett otäckt ögonblick av klarsynthet för mig att jag bara hade dammsugit två eller tre gånger i lägenheten sen vi flyttade in för ett år sedan, något som ju absolut inte kan stämma. Eller så har Robban - ve och fasa - rätt när han hävdar att han får stå för all städning här hemma. Eller vänta, fyra gånger har jag minst dammsugit förresten, om man räknar med när jag spillde ut ett paket müsli på golvet härom veckan.


2008.12.18

Bröt 400:ingarna idag för att det gjorde ont i knät. Är rädd att det ska vara nåt värre än bara nåt tillfälligt då jag har haft svaga känningar av det hela veckan. Idag, korkat nog, åkte jag bil till träningen och värmde sen inte upp nåt extra.

För dålig uppvärmning och spända muskler efter jobb-stress två dagar i rad kan ju vara orsaken till att det gjorde ont idag, men sen inte blir nåt mer. Hoppas hoppas hoppas. Skulle bli så extremt less om jag inte kunde springa nu och tycker jag redan har haft min (och säkert ytterligare fem personers) livsranson av skador. Lisa kom på att det knäonda nog berodde på att jag hade olika strumpor på mig så imorgon ska jag se till att ha två likadana!


2008.12.16

Drack en hutt isländsk Fischermans' friend-sprit och käkade vitlök igår, och imorse hade jag skrämt iväg halsontet. Höll på att skrämma iväg mig själv också för satan vad det stank vitlök i sovrummet! Huvudsaken det funkade iaf.

200:ingarna var rätt sega idag. I andra serien körde jag bara varannan för att få upp lite fart men det var mest mjölksyranivån som gick upp tycker jag. Även fast det är enligt planen blir jag otålig och tycker det är lite frustrerande när det inte händer mer när man trycker på gasen. Men det känns piggare och piggare i benen iallafall och den som väntar på nåt gott..


2008.12.15

Några dagar funkade det att hålla det i schack det men nu har (troligen) Robbans halsonda nått även mig. Känns att nåt inte är som det ska men det har inte brutit ut helt än, så förhoppningsvis kan jag mota de ovälkomna virusarna i dörren med apelsiner, vitamin-brus och jättemycket mat. Surt.

Var dock nåt som inte var som det skulle med vänsterbenet igår också, så en dags oplanerad vila kanske bara är bra. Och med så många vilodagar som jag redan har, gör en extra inte så stor skillnad.

Idag har det därför, för att låta kroppen få det så lugnt och mysigt som möjligt, varit en fleece-dag. Fleecebyxor- och tröja och tjocka raggsockor. Och en sisådär hundra koppar silverte. När man är pigg och kry är 17,5 grader en lagom inomhustemperatur men när man inte är hundra är det lite småkallt.

Gjorde en snögubbe på balkongen idag också. Ett riktigt konstverk om nån skulle fråga mig.



2008.12.13

Lucia idag men saknar helt lucia-stämning; har inte sett ett enda luciatåg på hela dan, ens på teve. Köpte en lussebulle och saffransost (undrar hur gott det är på smörgåsen på mornarna, det visar sig väl) för att få lite stämning iaf.

Hundringar med gångvila och styrka var annars dagens aktivitet. Andra hundring-serien blev intressant eftersom vi, för att undvika krock, var tvungna att byta håll flera gånger, då MC & Co som körde 300:ingar hade fått för sig att byta håll hela tiden. Ja se cyklister.. :)

Efter styrka (suveräna pass när Mats coachar och visar) och en snabb måltid uppvärmd egenlagad (och därför inte så god) mat tog vi sen en tur upp på Jungfruberget, det har verkligen kommit mycket snö nu!

Har snöat mer eller mindre konstant i flera dagar men nu har det gett sig. Hoppas verkligen det ligger kvar. Fint uppe på Jungfruberget iaf och mysigt att pulsa runt i djupsnö. Robban som har ont i halsen gråter blod över att inte kunna köra distans på snövägarna.

2008.12.12

Jag är ett geni! Knäckte Sundsvall på 10-poängsnivån i På Spåret ikväll. Japp, jag sitter och kollar bort en fredagskväll, vad gör man inte för husefridens skull (eller möjligheten att ha lite teve-tid innestående när situationen med dubbla program uppstår igen).

"Patenterad fiktiv huvudstad var ledtråden"; enkelt, då Patent- och Registreringsverket låg på vägen mellan min lägenhet och stan när jag bodde där. Den efterpåföljande Sundsvallsfrågan handlade om granved, också enkelt. Resten av På Spåret-frågorna återgick sedan till sina normala kulturorienterade skittråkiga prägel. (läs: dom knäckte jag alltså inte).


2008.12.11

Inte helt oväntat har jag fått utstå en del glirningar inför årets jul. Kommentarer som "jaha, fixar du julklapparna redan, det var väl lite tidigt för att vara dig", eller "jaja, vi får väl se om vi får de där julklapparna eller inte" har fällts lite bittert av de familjemedlemmar som ännu inte fått ändan ur.

Fast det är ju helt och hållet väl-grundade påhopp, så det får jag ta, eftersom jag förra året glömde hela kassen med julklappar i hallen hemma, innan jag åkte till mamma o pappa. Upptäckte det kvällen innan julafton och fick improvisera friskt. Biobiljetter och en biljett fri fika på tåg-restaurangen som låg och skräpade i plånboken blev några av julklapparna, och jag lyckades styra upp situationen riktigt bra om jag får säga det själv. Allt enligt "det man inte har haft saknar man inte"-konceptet.

400:ingar stod på programmet idag. Har minskat ned till 2*2*400 nu, från tidigare 3*2*400. Blev ett helt okej pass, tror att Aladdin-chokladen måste ha gjort susen. Fast magen protesterade rätt friskt det sista varvet, så kanske inte ändå.

Jessica, som var krasslig, stod iaf för den mest underhållande träningen när hon körde hela mage-rygg-programmet med en bok under näsan - det var visst nåt som skulle vara färdigläst till skolan tills imorgon. Första gången jag har sett någon göra situps läsande - helt klart högt upp på tidseffektivitets-listan!


2008.12.10

Lugnet håller i sig och jag befinner mig på en otroligt låg både aktivitets- och stressnivå sedan några dagar. Ny känsla att vara så nere i varv, det var nog ett tag sen, och jag lägger märke till framför allt smågrejer och detaljer, som jag tidigare inte ens noterat.

I linje med mitt nya livsapproach, som innefattar att göra saker nu och inte senare när jag har tid (vilket jag ju uppenbarligen aldrig hade), läste jag idag igenom ett gammalt dokument som jag hittade på datorn, från min tid som sommarjobbare på ett stålföretag i närområdet. 2004 måste det ha varit. Läs och kolla vad jag och min sommarjobbskompis kom fram till sent ett nattskift; en LAThund i tidsfördriv. Tror jag ska sätta upp den på väggen och lära mig lite.

Tidsfördrivet för tillfället består annars i att läsa om några Harry Potter-böcker, det funkar bra att läsa nu, så länge det är tyst runtomkring. Slukade färdigt den sjätte igår, och började på sista boken idag. Tur att minnet inte är bättre än att böcker är omläsningsbara. Är annars fortfarande väldigt trött och fick tvinga mig upp ur fåtöljen för att ens orka med en promenad på kvällen idag. Illa.

Nåt som inte är illa är att Robban och jag kan dela på chokladkartonger, upptäckte vi igår. Jag har alltid undrat vad som händer med de röda Aladdin-askarna i affärerna, om det är nåt som man köper till folk man inte tycker om, eller bara köper i nödfall, om de gula askarna är slut. Jag hade aldrig kunnat tänka mig att det fanns någon endaste enda som tyckte om och frivilligt, medan det fortfarande finns pärlnougat och trillingnötter kvar i asken, åt körsbärlikör, likörtryffel, ägglikör eller - ve och fasa - romrussin. Tur att vi är olika!


2008.12.06

Efter några veckor när utvecklingen från stresstillstånd till "normalt" (vad det nu är) tillstånd har stått stilla eller tom gått bakåt, tycker jag nu att det har vänt lite. Blev som väntat riktigt trött efter åtta timmar på jobbet i onsdags, men jag återhämtar mig också relativt fort, på nån dag. Sover väldigt mycket och gick det så skulle jag ansöka om dispens att få ett längre dygn hos den som håller i tidsfördelningen, eftersom elva timmar per natt verkar vara mitt nya sömnbehov.

Har den sista veckan också varit lugn nog att ta ett par promenader, något som var otänkbart tidigare. Har dessutom lyckats läsa lite idag. I en riktigt bok tänka sig, inte bara korta notiser i tidningar som varit maximal textmängd de senaste månaderna. Så det finns hopp om återhämtning.

Mitt i allt lugn har jag också fixat i princip alla årets julklappar. Säger inte var nånstans men rätt så enkelt var det. I år, liksom förra året, är maxbeloppet 50 kronor, vilket är betydligt enklare än när vi hade max 10 kronor. För att inte tala om 5kr-året.. Rimmet är utmaningen och ibland tror jag vissa familjemedlemmar gör rimmet först och sen försöker hitta nåt som passar. Vilket givetvis är helt okej. Fast "Så du blir klok, så får du här en ..." är från och med nu bannat som nödrim.


2008.12.04

Gick och la mig tio igår kväll efter en full-lång jobbdag och vaknade vid två när min bättre hälft kom hem från en "lugn kväll med grabbarna". Den bättre hälften beklagade sig som brukligt över illamående efter de nogrannt räknade treochenhalva ölen och har idag - också i vanlig ordning - förklarat att någon alkohol aldrig någonsin kommer att förtäras igen. Illamåendet skylldes också på uttorkning efter en med cyklistmått mätt tuff löprunda innan den lugna grabbkvällen. Tur att vissa saker aldrig ändrar sig.

Händer inte så mycket i mitt liv just nu. Har inte varit så här sysslolös och stillasittande sedan de sista sju veckorna av skolan i Spanien för 6 år sedan, då jag var för sjuk för att vara ute i värmen och för trött för att hitta på nåt annat. Fast det är ju precis det jag behöver nu; göra ingenting.



Det har tom gått så långt att jag har tagit fram broderiet jag fick av mamma för 3-4 år sedan. På biden ovan till vänster ser ni hur det ska bli när det blir färdigt, några blommor och texten "Ta't lugnt". Till höger ser ni hur långt jag har kommit.


2008.12.01

Första december! Tiden på hösten brukar ju gå snabbt men årets tidsrace måste vara nåt slags rekord. Har julpyntat lite iaf och av fem ljuskällor (stjärnor, granar och liknande) så var endast en trasig. 20% bortfall måste ändå ses som rätt okej.

Lugn och skön helg annars, runt 35 timmars sömn på tre dygn var hur skönt som helst och betydligt mer än den tidigare normaldosen. Kom dessutom undan skidåkningen tack vare regn och blask, hehe.

Dagens höjdpunkt blev den första kvarten av en dokumentär om årets nobelpristagare i medicin som jag hann se innan det enligt överenskommelse var dags att växla över till "Färjan". En halvtimme föralltid förlorad till bar-Håkan.


2008.11.28

Så här ser man ut när man har fått hörnet av en backgammon-väska i pannan. Det kanske inte syns så bra på bilden (fast i verkligheten, tro mig) men det blev ett förvånansvärt djupt jack à la Harry Potter. Backgammon borde förses med en varningstriangel.


Genialt att lägga spelet ovanpå ett gäng kartonger i en öppen box som placerats högst uppe på bokhyllan. Kanske ännu mer genialt att använda en ranglig ihopfällbar stol för att ta ned boxen.
Just det, nämnde jag att det jag klättrade upp för att hämta i boxen låg på nedersta hyllan..



2008.11.28

Grattis mamma som blir ett år äldre idag. 40 plus..

En vecka som har varit både upp och ned. Inte uppochned alltså utan ibland upp och och ibland ned. Särskilt onsdag var ned. En riktig skit-dag rentutsagt och hade inte ens ro att slöglo på film. Avslutade dock dagen med en jätteskoj Anna-middag så medelvärdet för dagen blev faktiskt rätt normalt. Alla andra dagar har varit rätt okej och har också jobbat lite.

200:ingarna i tisdags, passet som jag bävar för flera dagar i förväg, gick bättre än förväntat. Smygstartade ju förra veckan med 7st med 1 minuts vila, denna gången blev det 7+7. Med största sannolikhet den sista hundra-procentiga ökningen i antal i år.

Efter 400:ingar igår och 60-meters-ruscher idag visar vaderna tydliga likheter med vedträn. Men det var väntat och ska nog bli bra efter nån vecka till på bana och lite massage. I helgen väntar 150:ingar och styrka och, om jag känner mig extremt extremt laddad, premiär-skidåkning för året. Men isåfall måste jag köpa vallatejp. Guds gåva till valla-lata.


2008.11.24

Tillbaks efter en helg med förskräckligt mycket cykel - Svenska Cykeldagarna gick av stapeln på Elmia i Jönköping i helgen. Tror det var hyggligt mycket folk på mässan, ivarjefall var det fullt i cykelcity-montern hela dagarna.

Gick runt och kikade lite och det fanns en massa fina cyklar. Finaste cykeln enligt mina ögon var en blå-vit Willier och en röd Columbus. Fulaste kombinationen var helt klart (och här höll Maria, Oscars tjej med mig) att ha röda fälgar på en rosa MTB. Mest malplacerade montern-priset får han som hade en monter med golfvagnar att fästa på cykeln. Lite fel målgrupp eller som att visa upp en Skoda på en BMW-mässa som Robban uttryckte det.

Emil Lindgren vann crosstävlingen på lördagseftermiddagen och en kvinnlig kanotist var på väg mot soloseger på lördagens gala, men föll på slutet. Till vänster Tomas som slutade fyra i crossen. Bilder från mässan och crossen här.

Tog vägen förbi Karlskoga när vi åkte hem, skönt att få lite kortate att åka på söndagen. Vaknade till rejält snöfall imorse och på vägen hem såg vi bland annat en lastbil som vält över en personbil i diket, såg inte så bra ut.

Trots en del vila under helgen är jag rätt trött idag. Det tar väl mer än normalt på krafterna att resa just nu antar jag. Imorgon blir det en halv dags jobb och sen veckans mentalt tuffaste pass - tvåhundringar med kort vila - ont men gör nytta.


2008.11.22

Synen hade inte blivit bättre utan snarare tagit ett rätt stort hopp mot blindkäpps-hållet. Och minnet har ju uppenbarligen också blivit sämre. Gjorde skräckslaget upptäckten när jag läste på det gamla lins-paketet. Kanske såg jag fel sist jag kollade. Jag såg ju inte så bra då.

Skavsåret som började som ett litet normalskavsår (över 2 cm i diameter klassas enligt min tabell som större än normalt, mindre än så går att tänka bort) har nu förvandlats till ett normalskavsår plus, dvs ett halvstort skavsår men med en fin inflammation runt. Halva foten är nu vackert falu-rödfärgad. Blir en löpfri dag idag och ev också imorgon för att ge det en chans att läka. Fjantgrej egentligen men inte att förakta.


2008.11.20

Skinn på näsan är bra men idag tror jag att jag hellre hade haft lite extra skinn under foten. Mer specifikt längst fram i vänster hålfot. Skavsåret (som Emmy slår med hästlängder, se tidigare inlägg) verkar inte läka, eventuellt pga att jag hela tiden nöter på det. Smärttröskeln flyttas fram lite varje gång det kommer vatten i det numera köttiga såret. Får nog skrapa av lite skinn från näsan ändå.

400:ingar stod på programmet idag. Fegar fortfarande lite och hoppade över en när jag tyckte att syranivån var lite för hög för att springa "rätt". Är ju bara första veckan inomhus och mina åldersstigna ben kan behöva lite extra tid till anpassning. Kände av ena baklåret lite men jag tror faktiskt att coach-Björn fick problemet ur världen med lite massage.

Förutom mina numera tillvanda eftermiddagsvila med en glad värmlänning i lurarna som avslappning, har jag också varit och fixat nya linser idag. Har sett jättedåligt på slutet men nu ser jag bra igen. Lösningen - svagare linser! Det här vill jag kraftigt, och med optikerns uttalande i ryggen, poängtera är absolut inget ålderstecken! (hoppas jag iallafall, det vore bra drygt). Enligt optikern kan det bero på att jag skaffat ett par läsglasögon som jag använder framför datorn, och att ögonen därför får vila mer. Tänk på det alla ni som sitter mycket framför binär-burken!

Imorgon far vi till Jönköping på cykelmässa. Mitt deltagande kommer främst bestå i att äta två jättefrukostar på Scandic och utnyttja relaxavdelningen. Kanske lyssna på nåt föredrag också. Annars har jag inte så mycket att tillföra vad gäller cyklar. Jag är ju till exempel inte helt i extas över att snart få se och kanske tom provcykla en cykel med elektroniska växlar och mitt främsta intryck av hur snygg en cykel är, är fortfarande färgen.


2008.11.19

Jag tror faktiskt jag börjar slappna av lite! Sov som en stock hela natten inatt och kunde, med mormors ord ringande i huvudet, somna om imorse. Mormor vet på nåt sätt alltid hur det ligger till och är som en liten klok uggla - ser och hör (nåja, hör ganska bra iallafall) allt som händer i ens huvud.

Vi diskuterade sömn igår och mormor frågade ifall jag jag var morgon- eller kvällsmänniska. Svarade morgonmänniska, trots att jag under ganska många år tagit varje tillfälle i akt att sova eftersom jag legat minus med sömnen jämt. "Du kanske aldrig har haft tid att känna efter", svarade klok-mormor mitt i prick. Skulle just replikera att det hade jag ju visst men faktiskt - även denna gång hade mormor rätt. Så imorse låg jag kvar i sängen och kände efter ifall jag hade lust att gå upp klockan sju eller inte - och gjorde det inte.

Benen måste också ha återhämtat sig under natten efter 200:ingarna igår, de känns rätt okej idag. Tror tom att skavsåret i hålfoten börjat läka, otroligt vad lite sömn kan göra susen.

I början av träningen igår var skavsåret en enkronestor blåsa, och jag tänkte just beklaga mig till lite medkänsla när E tog av sig sina skor. Hennes skavsår i ena hålfoten var, helt oöverdrivet, lika stort som compeed-blåstret som just hade lossnat. Hon hade dessutom ett stort skavsår på tån på samma fot, så när hon sprang belastade hon åtminstone ett av skavsåren. Men hon genomförde hela passet utan att klaga trots att det måste ha gjort ont i varje steg - strongt!


2008.11.18

Det värker i kroppen och framför allt i vaderna, kliar i hela benen och illamåendet efter syran börjar just lägga sig. Började med inomhusträningen idag. Mjukstartade för att inte chocka kroppen alltför mycket, är jag skadad kan jag ju inte springa alls, men som sagt, dagens pass gick inte obemärkt förbi.


2008.11.16

Gårdagskvällen i Stockholm var super! Så himla härligt att träffa tjejerna igen! Mycket att prata om över smaskiga pajer och kanelmäräng-efterätt som Ylva och Viktoria (som tillfälligt emigrerat till Tromsö där hon jobbar som sjuksyrra) hade fixat. Fadäsen med den brända pastan (se nedan) gjorde att jag blev portförbjuden i köket. Kanske lika bra.

Efter en för min del tidig kväll (övriga supermänniskor gick ut på stan) spenderade vi sedan en soft söndag med björnprogram på teve, Långholm-promenad i snöstorm, lussebullar utan saffran, en improviserad lägenhetsvisning och en mysig dock lite halkig hemfärd.


2008.11.15

Satan. Robban är borta. Igår åt jag sushi med Jonte o Sara till lunch, och fuskade och åt frukost-middag till kvällen. Allt jag skulle behöva göra den här helgen i matväg var dagens lunch. Lättast möjligast - och jag trodde helt idiotsäkert - pasta med tonfisk.

Duschade medan pastan kokade och den måste verkligen ha kokat - när jag kom ut i köket igen var allt vatten på spisen och kvar i grytan var inte en droppe vatten utan endast ett gäng halvt svarta penne-pasta och en kletig svart sörja i botten. Men men, med en burk tonfisk och citronpeppar går det också ned. Att man aldrig lär sig! Skulle inte ha skrattat åt symbolen på pastapaketet som visade en gryta av tre i svårighetsgrad. Nu åker jag ned till Stockholm till Ylvas mat istället - den vet jag är god!


2008.11.14

Min vardag kretsar kring västvärldsproblem av stora mått men visst är det irriterande att frukostbuffén på Clarion stänger så tidigt på vardagar. Eller att det alltid, hur mycket kryddor man än handlar, verkar vara ett underskott av basilika och överskott av rosmarin i skafferiet. Eller att servetter konstant fastnar i osten om man värmer smörgåsen i mikron.

Joggade med Robban innan den tilltänkta frukosten imorse (det blev en egenimiterad variant av hotellfrukost istället, se den gröna masipan-grodan som J o S fick äta upp till slut), men fick ta det rejält lugnt då det gjorde ont i bröstet igen. Var av någon anledning jättestressad innan vi stack ut (har sovit rätt oroligt sista nätterna och varit stressad när jag vaknat) och det i kombination med kall luft var troligen orsaken till att det gjorde ont igen.

Ontet gick som tur var över när jag tog det lugnt men fattar inte att jag stod ut med att ha så konstant ont förut, nu står jag knappt ut några minuter. Smärttröskeln måste ha sänkts och passar jag mig inte kommer väl snart klenheten hägrandes. Eller hälsan.

I helgen väntar en efterlängtad träff med tjejerna. Det var länge sen vi sågs och det var också längesen vi hade så mycket att prata om. Ska förresten fortsätta min övertalningskampanj att få dem att flytta till Falun hehe.


2008.11.13

Inte nyår än men har redan klart mitt nyårslöfte för kommande år (jag har inte haft nåt på två år, senast bröt jag det - på vissa sätt korkat nog - efter tre veckor); Jag ska inte längre ta bilen till träningarna!

Ifall jag inte kommer direkt från nåt annat ärende förstås. Eller det är skitkallt eller spöregn.

Jag har ca två kilometer upp till hallen. Bokstavligen upp, därför att det är en eländigt dryg backe man måste ta sig uppför. Bra med uppvärmning respektive att trampa ur benen men det är så skönt att sätta sig i en varm bil när man ska åka hem.

Fast bilen är ju faktiskt knappast varm den här årstiden. Idag var jag i valet och kvalet när det var dags att åka, men gav sedan in för frestelsen och bestämde mig för bilen. Efter att ha skrapat rutorna och väntat på att fläkten skulle ta bort imman åkte jag till slut iväg uppför backen - och kom halvvägs. Då fick jag syn på mina kompisar som redan tränade i backen (backintervaller en dag i veckan) och kom på att vi ju faktiskt börjar träningen en halvtimme tidigare på torsdagar.

Alltså hade jag skrapat och värmt upp bilen för en kilometers bilfärd. Dessutom fick jag spendera en stund med att värma upp ensam när jag kom fram, något som hade gått fortare om jag cyklat upp. Nej, måste bli slut på kort-bilåkandet. Dessutom går det faktiskt fortare med cykel än med bil även utan rut-skrapningen, eftersom Faluns alla stadsbussar stannar vid ett ändlöst antal hållplatser i backen.


2008.11.13

Tack för alla gulliga krya-på-dig-hälsningar jag har fått från håll och kanter! De värmer och jag är tacksam över en klok omgivning och visa råd.


2008.11.09

Fick ett kedjemail från min far häromdagen, ett mail som enligt den som startade kedjemailet skulle belysa hur kvinnors hjärnor fungerar. Klicka här och se hur varje blå boll representerar en tanke på något som skall göras, ett beslut som skall fattas eller ett problem som skall lösas. Vet inte om detta är ett strikt kvinnligt fenomen dock. Kan tänka mig att i min hjärna, där maskineriet nästintill har stannat, lär det ligga en väldig massa bollar på kö någonstans.

Hade tänkt springa distans med triathleterna idag (dvs ganska full fart under ganska lång tid) men var lite sliten så det blev ett lugnt cykelpass istället. Lyckades sega mig så mycket att jag undvek spöregnet i den nollgradiga luften men så varmt och skönt som i hallen var det ju knappast. Min trevliga mtb-tur gick genom leran i industriområde-skogen, förbi soptippen och sedan genom leran igen.

Efter en som vanligt härlig lunch med Anna gjorde Robban o jag socker-bollar och har nu moffat i oss halva tallriken. Sockerbollar är ett mer passande namn för dessa godbitar än chokladbollar, eftersom de enligt vårt recept innehåller mer pärlsocker än choklad.



2008.11.08

Igår var första dagen på väldigt länge som jag ackumulerade energi; jag hade mer energi i kroppen när jag gick och lade mig än när jag vaknade. Väldigt lite visserligen men åt rätt håll.

En klok kollega på jobbet (jag har många) säger att man måste ha tråkigt för att gå ned i varv och det verkar ju logiskt. Problemet är bara att det är så - just det - tråkigt. Gjorde en kompromiss igår och kollade igenom extramaterialet i Sagan om ringen-triologin, ett tips från en kompis som också är Frodo-nörd. Är lagom tråkigt och så icke-koncentrationskrävande att det går att tänka på annat.

Som på min blånagel till exempel. För en vecka sedan upptäckte jag att min ena stortånagel hade blivit blå, utan att jag märkt att jag slagit i den. Den satt lite löst också. Idag märkte jag att jag kunde bli av med det blåa genom att trycka hårt på den, då sprutade det ut blod underifrån nageln (sorry pappa, nu mår väl du illa).

Väldigt bra att bli av med det blå och mitt uttråkade sinne började genast fundera över ifall en blånagel som inte är blå längre men som ändå kommer att lossna fortfarande heter blånagel. Skulle det vara någon som mot förmodan varit lika uttråkad som jag och funderat över samma sak (och kommit fram till nåt) så kan ni väl maila.

Styrkepass idag. Kände mig riktigt seg men ökade ändå på en del, plussade på 10 kg i frivändningarna till exempel. Det går fort i början. Den helt absurda träningsvärken i magen sen förra lördagen är otroligt nog inte helt borta ännu, även om jag tar mig upp ur soffan utan att rulla nu iallafall.

Träningspassen är värda extra mycket nu är huvudet är överansträngt, det är egentligen enda gången under dan som de små grå slappnar av helt och hållet. Skönt att vara aktiv och inte tränare, det är bara att göra som man blir tillsagd och inte tänka så mycket.


2008.11.06

"Hälsa mäts inte i hjärtat utan i benen", citat Michail Tonkonogi. Isåfall är jag frisk. Benen funkar bra, backintervallerna idag, andra backpasset på fyra år (det första var förra veckan), flöt på bra.

Michail Tonkonogis citat härrör förresten till att äldre människors välbefinnande inte kan mätas enbart i hjärt-och lunghälsa utan bör mätas i benstyrka, eftersom välbefinnandet knappast blir bra om man inte kan ta sig upp ur en stol på egen hand.

En av uppgifterna i min bli-frisk-strävan är att tänka ut vad jag tycker om att göra, typ åka slalom, lukta på nymalda kaffebönor, springa fort och så vidare. Genast utvecklade den överambitiösa delen av mig frågan till en rad frågor som såsmåningom ledde till den betydligt djupare frågan (egentligen alldeles för djup för min smak); vad vill jag egentligen göra med min tid och har jag några livsmål mer än att läsa om "Sahara" varje sommar?

Satte mycket hopp till den passande dvd:n med namnet "Meningen med livet" som jag hittade bland oöppnade dvd:er i bokhyllan, men efter tjugo minuter med Monte Python gav jag upp och kollade istället på en film med en tecknad elefant. Precis lagom för mitt huvud just nu.


2008.11.03

Styrketräningen i lördags har satt sina spår. Har inte haft sån här träningsvärk i magen sedan julafton 2004, då jag och en lika envis korridorspolare tok-maxade i antal hela situps med medicinboll dagen innan. Ligger iallafall stilla när jag sover, det svider för mycket i magmusklerna att förflytta sig från mage till rygg.

Har också kronisk träningsvärk i huvudet efter flera år av för hög belastning och för lite vila. Är sjukskriven från och med idag och första steget blir att gå ned i varv. Det är som sagt ingen större fara med mig, kroppen är fortfarande lika pigg (eller trött) som vanligt men huvudet har onekligen fått nog.

Steg 2 efter att jag nått en lägre stressnivå (helst noll) blir att lära mig jobba utan att prestera max hela tiden. Har säkert en tuff tid framför mig men det borde rimligen vara bättre att gå igenom detta nu än om tjugo år. Dags att ändra förhållningssätt till uppgifter och utmaningar. Ibland räcker lagom.


2008.11.02

Bilder crosscup Borlänge.


2008.11.01

Rätt mycket snö på marken nu faktiskt, nån decimeter åtminstone.

Galningar som cyklar cross-cupen i minusgrader går att se på bilder här.

Robban fick tyvärr, som många andra, bryta när händerna slutade att fungera i kylan. Imorgon väntar ett - troligen lika kallt - race i Borlänge.

För min del gällde styrketräning och lite uthållighetsträning i form av hundringar med femtio meters gångvila idag. Inomhus i värmen. Njuter varje minut av att inte vara cyklist :=)