Gamla nyheter mars-april 2006

2006-04-29

Nu är första utkastet till rapporten inskickat. Måste fixa till en del grejer och jag kommer säkerligen få komplettera en del men det är ändå skönt att ha kommit en bit på väg. På måndag börjar jag min projektanställning på Kvarnsvedens pappersbruk, där jag ska fortsätta med samma sak som under exjobbet.

Ska ner till Stockholm i helgen o träffa lite kompisar och förhoppningsvis fira valborg på nåt roligt sätt.

2006-04-27

Fråga mig inte hur det har gått till men på nåt sätt har det plötsligt (trots att det nyss var november) blivit april och nästan valborg, vilket innebär att det är dags att avsluta ex-jobbet. Ska skriva klart det första utkastet till rapporten imorgon och sedan blir det säkert en del att komplettera.

Idag sprang jag första skogs-passet sedan i höstas (eller sen i somras snarare eftersom jag inte kunde springa i höstas). Trots att det ligger kvar en hel del snö på skogsvägarna i Bergebo (det skall faktiskt vara skidtävlingar där på valborg) så är det iallfall bart i skogen. Skönt att vara tillbaks i skogen efter en vinter i hallen!

Var hos Anders Å idag och han knäckte lite i nacken och ryggen och fick igång musklerna rejält! Väldig skillnad före och efter. Hoppas på att det håller i sig och att det var nån nervbana som inte fungerade som den skulle och som nu fungerar. Lite stelt i baksida lår idag bara vilket är bättre än de sista två dagarna då det gjort ganska ont.

Tiomila (orientering) till helgen som Borlänge - laget Domnarvet vann förra året, Eva J var med då och är med även i år. Se Evas sida för resultat www.evajurenikova.com.

2006-04-23

En härlig vår-helg tillända! Det har varit kalas-väder men det är fortfarande en hel del snö kvar, särskilt i skogen. Har även varit annat kalas i form av fransk inflyttningsfest. Lyckades dock hålla mig o-kalas trots mycket tjat från KP:s Excel-expert, och agerade istället chaufför.

Har joggat ett par pass i helgen och det är lite stelt men det verkar inte bli sämre iallafall. Och cykel funkar som tur är!

2006-04-20

Idag har jag haft föreläsning halva dagen, skönt att bara sitta o lyssna. Roger Olsson från Uppsala Universitet föreläste om kroppssammansättning och olika sätt att mäta protein- (muskel) och fettprocent. En hel del approximationer och en del metoder med 50 år eller mer på nacken men också nyutvecklade metoder såklart. Intressant iallafall. Vi ska labba på det i mitten av maj, blir kul.

Skriver på exjobbsrapporten, näst sista veckan som sagt. Ska bli skönt att ha den klar, för trots att jag följer tidsplanen så är det ändå ett litet stressmoment.

Baklåret är ganska bra, kör rehab två dagar av tre. Börjar jogga försiktigt imorgon tänkte jag. Har kört cykel några dagar nu och det går bra och är faktiskt ganska kul, speciellt nu när man fått en rejäl morot. Eller vad säger du, Johan?! Avslöjar inte mer men moroten innefattar ett vad, en downhillåkare och Långa Lugnet den 5 augusti.


2006-04-18

Tillbaks i vardagen igen efter tidernas kanske kortaste påsk (känns iaf så). Har vilat hela helgen och körde lite försiktig rehab igår bara, baklåret känns bättre och rentav ganska bra. Men den här gången ska jag ta det försiktigt!

Igår träffade jag otroligt söt liten kille, Emil o Jessicas nyfödda Alfred. Hur gullig som helst och med huvudet fullt av hår trots att han bara är ett par veckor gammal! Det såg ut om om han log åt oss då och då men vi kom fram till att han nog bara rapade eftersom så små barn inte skall kunna le än.

Har lagt ut några bilder från påskhelgen


2006-04-15

Glad Påsk!! Är hos mamma o pappa i Karlskoga och njuter av det vackra vårvädret. Har varit i stugan idag och grävt dike, byggt en gransriskoja (kul!!) och fikat. En riktig kanon-dag! Lägger ut bilder när jag kommer hem.

Baksida lår är fortfarande inte bra men iallafall inte sämre, får vänta några dagar till med att börja jogga.

Igår passade jag på att ha en riktig slappardag, läste böcker (Oliver Twist som jag inte hade läst förrän nu, bra bok) och slappade i största allmänhet. Hann med en liten tur upp till stallet också. Mysig dag med ett omysigt inslag i form av en död råtta.

För att ta historien från början så upptäckte vi i vintras att det låg lind-frön på motorblocket i bilen med råttspår i snön mellan bilen och ett stort hål under cementtrappen. Lyckligt ovetande önskade jag råttan lycka till i kylan och tog ifrån den bilen, dess värme i livet när jag körde bilen till Borlänge. Vad jag som tur var inte visste om då och som dessutom hade glömts bort tills nu, var det långa snöre med en råttfälla i som skickats ner under trappen för att fånga gnagaren. Det återuppdagades nu när snön smälte undan. Det som göms i snö..


2006-04-12

Jag har blivit dålig på att uppdatera sidan märker jag. Ska försöka bättra mig. De bra nyheterna först: Det börjar äntligen bli lite vår. Krokusarna som var täckta med snö har kommit fram igen och cykelbanor etc börjar bli snöfria. Men det är fortfarande snö inne i skogen och på banan.

Den inte så bra nyheten är att baksida lår krånglar igen, och det verkar som att det trots allt är många småbristningar som orsakar smärtan, tyckte ju förut att det var konstigt att inte smärtan kom direkt utan efter ca ett dygn och att det tydde på att det inte var en bristning. Men huvudsaken är att det har blivit lite bättre nu, de senaste två dagarna när jag inte har sprungit. Blir en vända till med rehab och alternativträning och den här gången ska jag vara försiktig med upptrappningen.

Åker till mamma o pappa över påsk och sen är det bara två veckor kvar av exjobbet. Ser fram emot att ha den färdiga x-jobbs rapporten i handen, det är en bra motivations - morot när diagram krånglar och rådata-filer överskrider kontoutrymmet.

Har ändrat lite i vänstermarginalen på sidan; eftersom jag aldrig har nåt på gång :=) och just nu inte har några senaste resultat att rapportera så blir det en plus- och minusruta istället för "på gång" och "senaste reslutat"-rutorna.

2006-04-08

Än en gång (säkert tredje eller fjärde gången i år) har jag åkt säsongens sista skidpass. Men nu hoppas jag att det verkligen blir sista gången på riktigt. Så extremt trött på det där fula vita som ligger överallt. Idag är det iallafall varmt ute, sju grader (plus), och det ser ut att bli regn också vilket skulle vara bra för snöförsvinnandet.

Helgen blir liksom förra helgen väldigt lugn (börjar vänja mig nu), bara träning inplanerat. Är en lite ny situation för mig att inte ha varje timme uppbokad, men jag inser att jag måste välja, och om kroppen ska tillgodogöra sig träningen så lär jag ta det lugnt emellanåt också.

Blir en del läsning, just nu läser jag Pia L' Obrys bok "Segla över Atlanten", om hennes satsning på att segla Mini. Intressant och detaljrik bok som handlar mycket om att övervinna svårigheter, stora eller små. Och ensam på havet, i en liten båt med gigantiska segel, blir det ganska snabbt tydligt ifall man övermästrade problemet eller inte. Bra bok (än så länge iaf) som rekommenderas!


2006-04-04

På västfronten inget nytt.. Exjobbar, tränar och väntar på våren. Fortfarande mycket snö och imorse var det riktigt halt igen. Positivt är att baksidan är mycket bättre, körde på i hallen i måndags och det verkar hålla.


2006-04-01



Kvarnsvedens IP till vänster och Mellsta till höger 1 april 2006. Tyvärr inget aprilskämt

Det är fortfarande rehab och alternativträning som gäller eftersom inte baksida lår är helt bra än. Trodde det skulle vara okej vid det här laget men allt tar som vanligt längre tid än man tror. Joggade tio minuter igår iaf.

Helgen blir lugn, igår upplevde jag ännu en spännande fredagskväll framför TVn, där jag kollade på ett matlagningsprogram om strömming och gös. Vilket fantastiskt liv spännande man har! :) Men har faktiskt börjat laga en del mat (läs: annan mat än pasta med tonfisk), mycket tack vare Marie Broholmer som har nutritionskursen. Har aldrig varit intresserad av matlagning tidigare men den här veckan har ugnen gått varm (**). Nu är kylen fullproppad med mat så jag lär vänta några dagar innan nästa kulinariska påhitt.


2006-03-29

Den som trodde att våren var här hade fel.. Snöar för fullt och det har redan kommit 5 cm blötsnö. Den 29 mars förra året tränade vi redan på IP och i söndags var det 3 dm snö över hela banan.. Bara att plocka fram skidorna igen.

I måndags klarade jag äääntligen rosen, reaktions- och separationstekniktentan som jag hade kvar sen trean. Femte gången gillt.. Och i tisdags hade vi prov i Mätmetoder - nutritionskursen som också gick bra.

I tisdags var det också dags att analysera kostregistreringen på en vecka som vi har gjort, jag gjorde den under en lätt träningsvecka i slutet av februari/början av mars. Och den tydliga slutsatsen var att jag behövde äta mer fet fisk för att få i mig tillräckligt med selen, omega-3 och D-vitamin. Just varit på ICA och fyllt förråden med lax och makrill i tomatsås..

Baksidan lår som jag överansträngde i slutet av Banyoles-lägret är mycket bättre och förhoppningsvis kan jag börja jogga imorgon. Har annars kompletterat rehab-styrkan med bl a testcykel som inte är så tråkigt trots allt, så länge man kör nån typ av intervaller. Men inget slår ju löpning.

Och idag började jag skriva på min exjobbs-rapport som skall vara klar i slutet av april. Är kul att analysera alla resultat men lite svårt också, man kan vända och vrida på allt och se det från så många olika vinklar. Spännande iaf!

2006-03-25

Har lagt in en länk till Idrottsakademin Dalarnas nya hemsida, www.idrottsakademin.se. Det är Eva Jurenikova, som har designat min sida, som har gjort även idrottsakademins sida.


2006-03-24

Hemma igen efter ett bra läger! Tyvärr har jag känning av en baksida, så det blir alternativt och rehab några dagar nu.

Slapp nedanstående nämnda förkylning tack vare en dunderkur bestående av fem tuggade vitlöksklyftor och gin-gurglande, blev en dags vila bara. Bieffekten i form av vitlöksstank var inget jag märkte av, eftersom mina lukt-sensorer dog nånstans efter tredje klyftan, men Sara som jag delade rum med intygade att vitlökslukten var kvar flera dagar.

Kroppen kändes som sagt väldigt bra hela veckan, och gör det fortfarande. Bara att se till och hoppas att det håller i sig.


2006-03-18

Pa plats i Banyoles, 12 mil norr om Barcelona sedan i onsdags. Ar verkligen suverana traningsforhallanden har! Bor pa ett sport"hotell" (mer vandrarhemsaktigt) med helpension for €30 per dygn (billigt!). Vagg i vagg med hotellet ligger en fin simhall som vi far utnyttja, och som aven har ett gym. Hotellet ligger ocksa precis bredvid en sjo, med en platt grusvag pa 6,4 km runt. Perfekt for snabbdistans o snabbhetstraning!

Runt hela omradet finns utmarkta mountainbike-leder av varierande svarighet och langd. De funkar aven utmarkt som distanslop-stigar. Om man hittar vill saga. Har (saklart, for er som kanner mig bra) dock inte lyckats folja de markerade stigarna en enda gang. Till mitt forsvar ar det faktiskt ganska daligt skyltat, bl a ar pelarna med markeringar pa ibland uppryckta ur marken vilket gor det omojligt att veta vilket hall som ar ratt.

Hittills har kroppen svarat bra pa traningen, dubbla pass torsdag och fredag och cykeldistans igar, lanade Saras mountainbike. Idag kanner jag av halsen lite sa det blir en vilodag. Kan bero pa vaderomslag, det sporegnar! Men har anda varit o kopt en flaska gin att gurgla med for sakerhets skull. Med andra ord, jag har letat runt hela den katolska stan efter gin pa en sondag. Manga arga blickar :)

Delar hotellet med roddare och kanotister; vitryssar, spanjorer och tyskar. Vitryssarna ar giganstiska! En enda vitryss i gymmet och det borjar bli ont om plats! Vet atminstone en av mina kompisar som skulle ha stortrivts har.. Inga namn :)

Som sagt, innan halskanningen har kroppen kants bra trots att det blivit en ganska stor okning av traningsbelastning med tex tvatimmars distanspass. Men mellan passen ar det bara vila pa sangen som galler sa jag tror faktiskt det gar bra. Men jag lovar att vara forsiktig, Jafs!


2006-03-14

På väg till Spanien på läger, till Girona ca 10 mil från Barcelona. Hoppas på bra träning och hyftat väder.

Körde kanske sista skidpasset för säsongen idag, förhoppningsvis är det vår och barmark när vi kommer hem om drygt en vecka. Är frisk och kry och hoppas att jag får fortsätta vara det. Hasta luego!


2006-03-08

Har varit krasslig några dagar och är fortfarande inte bra. Var lite rosslig i halsen i måndags morse men vilopulsen var okej så jag tränade som planerat. Var hängig på kvällen så jag kollade tempen (vilket inte händer så ofta, senast var väl i högstadiet nån gång) och hade lite feber. Inte mycket, men tillräckligt. Typiskt. Alla gånger under skoltiden som man velat vara sjuk för att slippa nåt prov eller läxförhör och febertermometern visat under 36. Och nu, tio år senare, med tester både måndag och fredag och dessutom under en tentapluggsvecka blir ens böner hörda. Mår visserligen bättre idag men febern vill inte riktigt ge sig. Det är ju Hajer som skall vara sjuk veckan före ROS:en och inte jag! :=) Nu när hon inte skriver den blir det väl jag som får ta det.

Öppnade just min Physics Handbook för att kolla lite enheter på allm gaslagen men fastnade istället med att kolla pappret i boken, som är genomskinligt och har dålig vithet. Snudd på katastrofalt dåligt faktiskt. Sen insåg jag vilken inskränkt pappersmänniska jag hade blivit och att det inte är nån mening med att vara Pappersnörd om man inte har nån examen och kan tjäna pengar på det, så det är väl bara att plugga vidare. En motivation så god som någon.

2006-03-06

Nu ligger det ute lite bilder, mest på mamma, från Tjejvasan förra helgen.

2006-03-05

Ääääntligen är kostregistreringen för kursen Mätmetoder för Idrottare inriktning nutrition, kroppssammansättning över. I en vecka har jag vägt och skrivit upp allt jag har ätit och druckit. Visserligen jättebra och det ska bli intressant att se vad analysen säger men det är ju inte alltid så praktiskt att bära runt på en hushållsvåg (se bild). Har blivit några konstiga blickar och åtskilliga förklaringar, främst i personalmatsalen på jobbet.. Och när jag åt lunch på Scandic förstås :)