| |

2010.07.29
Okej, så illa är det inte (nedanstående inlägg).
På den positiva sidan:
1. Jag har haft tid att sluka en 870 sidor lång bok på engelska sedan i söndags. Hade inte Robban varit sjuk och jag varit småhängig så hade det nog tagit hela semestern.
2. Vitlök är gott. Det är inte ofta jag får anledning och möjlighet att stoppa i mig fyra vitlöksklyftor på mindre än ett dygn.
3. Vitlökens förtjänst eller inte - är faktiskt mycket piggare idag och det känns som om förkylningen har "brutit ut". Lite snorig men fräsch i benen.
4. Det blev lite mycket solande igår (pga den bra boken, se ovan). Tack vare att det regnar idag så slapp jag bränna sönder mig (och jaaa, det var klantigt att sola när jag inte kände mig helt frisk).
5. Det låter roligt på fönsterbläcket när det regnar.
2010.07.29
Spenderar enligt plan nästan halva sommar-semestern i glammiga Alingsås, för att Robban har tävlingar här i närområdet under en veckas tid. Eller näe, så blev det ju inte. Skulle ha haft tävlingar. Robban har inte blivit friskare sedan i söndags utan sjukare, och har nu påbörjat (ännu) en penicillinkur.
Med andra ord är vi fast i Alingsås på ett visserligen fint men centalt, långt ifrån mysig sjö eller hav, aningen högljutt intill en väg, beläget vandrarhem. Eftersom Robban är däckad är det jag som får stå för markservicen. Underbart (jag hyser ju som alla vet en förkärlek till matlagning).
För att bättra på semestereländet
så har sannolikt även undertecknad en släng av Robbans sjukdom. Har varit lite hängig några dagar. Givetvis regnar det. Lägg därtill ett munsår som skulle få skavsåren på hälarna efter en Kungsleden-vecka, barfota i nya vandrarkängor, att se försumbara ut, och en t.o.m. själv-sstörande vitlöksstank för att undvika ovanstående hängighet, så har ni ett hum om läget.
All som hyser någon som helst agg mot mig - passa på att njut! (och dricksa eventuell voodoo-instruktör ordenligt, det verkar ha funkat).
2010.07.28

Ibland känner jag att det inte riktigt finns plats för mig i Robbans liv.
2010.07.28
Alingsås GP igår, den första tävlingen i Scandinavian Week som är anledningen till att vi spenderar en stor del av semestern i Alingsås. Robban har oturaste oturen och är sjuk.
Han hade kanonben i lördags tydligen och började känna sig dålig i söndags. Klassiker. Har fortfarande inte kommit över någon förklaring till detta bland idrottare välkända fenomen - pressar kroppen ur sig de sista reserv-krafterna när man håller på att bli sjuk eller finns det fysiologiska förklaringar på cellnivå till att cellerna presterar bättre den första förkylningsdagen - pH-värde eller nåt?
Hursomhelst surt. Han mår lite bättre idag men står över GP:t i Skara ikväll.
Alingsås GP blev för övrigt en taktiskt konstig tävling. Lurig matte men försök hitta svaret på det här;
Bakgrund:
Om det är tre man i en utbrytning och en sticker iväg, så är det två kvar.
Problem 1a. Om den som sticker iväg inte har setts varken stående längs banan eller intill en korvkiosk för bränslepåfyllning, hur många procent av de två som blev kvar borde då kunna räkna ut att de har en kille framför sig?
Problem 1b. Klungan är ca sju sekunder bakom de två som tror att de ligger först. Hur lång tid tar det för klungan att komma ifatt?
Inte för att jag är varken matematiker, taktiker eller cyklist, men intressant blir det sannerligen när inte radio är tillåtet på den här typen av tävlingar längre. Kommunikations-issues finns överallt.
2010.07.27
Liseberg igår. Köerna var absurda, från att vi kom dit mitt på dagen tills stängning. En timme till Balder, 40 minuter till Kanonen, en halvtimme till den "vanliga" berg-och-dal-banan. T.o.m. en timmes kö till barnens Rabalder, stackars ungar att köa så länge. Höjdskräcken (fritt fall) var nog kortast kö, knappt 25 minuter.
Igår var nog första gången sedan jag var liten som jag verkligen uppskattade karuseller, de senaste åren har jag tyckt att de har varit mest obehagliga och lite kul. Igår var karusellerna bara jätteroliga (lite otäckt med Höjdskräcken innan vi kom upp bara).
Köerna tog dock lite udden ur dagen. Strålande varmt väder iallafall.
Balder
Hann också med att träffa Kicki och Rune som kom förbi på kvällen, och båda är riktigt tuffa vad gäller karuseller! Trodde aldrig att Kicki skulle våga åka berg-och-dalbanan och det trodde nog ingen annan heller, allra minst hon själv.
Men hon tog av sig glasögonen, höll sig fast som en galning (förutom när vagnarna långsamt klättrade uppför den första branta backen och hon skräckslaget pekade på resten av banan och sa "Va?! Ska vi åka där? Vaaa??!"), borrade ned huvudet och var jättetuff. Hon hade rätt vit-blåa händer efteråt men det hör ju till. Rune blev lyrisk av Kanonen så det bor nog en liten lekgubbe i honom också.
Dessutom lyckades vi undvika Lotta E. Lyckad dag.
2010.07.26
Liseberg!!! +++
Världshistoriens längsta köer - - -
2010.07.26
Fyraminutrare runt Alingsås. Första två och en halv var sega men på den tredje fattade benen vad det handlade om igen. Nice nice.
Hittade dessutom vägen nästan helt själv, behövde bara fråga en enda gång. När man har sprungit vid sjön och först över och sedan under järnvägen, så tar man vänster vid kyrkan med skylten;
"Gud vet mer än Google".
("GOOGLE" dessutom noggrannt skrivet i olika färger i bästa google-stil)
2010.07.25
I Alingsås. Det regnade som sjutton redan imorse så vi åkte direkt från Orust till Alingsås, istället för att cykla omkring på Orust och kolla på gamla kyrkor som vi hade tänkt.
Söndag i Alingsås var ingen högenergi-historia direkt. Vandarhemmet öppnar för check-in först klockan halv 6 på kvällen. Vi kom till Alingsås runt lunch. I hällregnet hittade vi på en galleria som faktiskt var öppen där vi hängde tills den stängde. När gallerian hade stängt och ingenting annat var öppet hamnade vi i bilen utanför vandrarhemmet med en hackig websändning av sista TdF-etappen (med underbara Macen) innan vi smet in med några andra gäster och såg upplösningen på vandrarhememts teve.
Som kuriosa kan nämnas att brandlarmet i Alingsås' galleria "Storken" inte alls låter som ett brandlarm, utan istället består av en röst som i högtalarsystemet säger;
"Personal, lystring, det råder kod 1-2-3 i ert område. Lystring - personal - kod 1-2-3!"
Flera affärsarbetare (i brandlarmet benämnda "personal") hade ingen aning om vad en "kod 1-2-3" var för något, utan fick gå runt till andra affärer och fråga. En tjej visste att det betydde brandlarm, och att hennes uppgift var att få ut alla kunder från butiken. Sa hon medan hon slog in varor i kassan. Inte helt orimligt att tro att larmet berodde på översvämning, för det regnade verkligen massor, men ändå. Kod 1-2-3...
2010.07.24

Vem vet, det kan gå..

Det kanske går

Det kunde ha gått
Maneter!
Fascinerande djur
Cyklist med filt

Kanotist utan filt (får man anta)
Troligen den miljonte egenfotade vänd-kameran-mot-oss-själva-bilden på Robban och mig men vad gör man inte när man vill vara på samma bild men är för långsam (eller för lat) för att hinna med själv-tryckarens tio sekunder.
2010.07.24
Hade det funnits en rättvisetribunal för att försvara baktaleri av djur så hade Robban legat risigt till nu. "Eländiga fåglar som kvittrar" och "dumma kor, kan de inte bara vara tysta" är utsvävningar från det vanliga "S-tans knott!".
Själv tycker jag inte att varken kossorna eller fåglarna för otrevliga ljud. Den högljutt snarkande fellow vandrarhemsbesökaren som får väggarna att vibrera är dock lite jobbig.
2010.07.24
Det underbara västkustvädret känns ännu bättre när det är tretton och regn hemma.
2010.07.24
Min bättre hälft kollar på TdF. Contador har förhoppningsvis säkrat totalsegern i och med dagens utökning mot Schleck. Contador blev min favorit under pre-tour-presentationerna. Killen med rådjursögonen!
2010.07.24
I avsaknad av ett närliggande gym så improviserade jag fram skivstänger i trä. En grövre rönn för djupa benböj och en tunn asp för utfallen. Sidhoppen gjordes från en sten intill stigen. De tyska turisterna kollade lite konstigt men de kan ju inte gärna säga "Dumme Schwede" när de är på besök i Sverige, eller hur?!
2010.07.24
Ni vet hur Ronja Rövardotter aktade sig för att trilla i helvetesgapet genom att hoppa över det, och hur hon aktade sig för vatten genom att hänga på en gren över forsen? Jag aktar mig för fästingar genom att springa barbent med bara sporttopp genom hög vass på västkusten. Kom på det lite för sent..
2010.07.24
Robban frågade två gånger, så jag tror att han var lite seriös, om vi inte skulle ta med oss åtminstone en dalahäst på semestern. För att känna oss lite exra hemmastadda liksom.
Idag mötte vi en skylt med Kalle Moraeus och en fiol. Dalarna is everywhere!
2010.07.24
Den här bilden har jag på mitt kontor. Jag tog den när vi var här senast, för två somrar sedan. Havet är bäst live.

2010.07.23
En av de coolaste solnedgångar jag har sett, längs vägen utanför Uddevalla. Avnjöts till Anette Norbergs väl över förväntan sommarprat.

2010.07.23
Om det är fest i vår lägenhet medan vi är borta så är ni varmt välkomna. Husvakten har vårt fulla förtroende.
2010.07.22
Efter en regnig natt var jag återigen pigg som en hamster när klockan ringde 06.00 imorse. Natt-regn är bra. Pollen är dåligt. Semester är också bra.
Träningsvärken börjar ge sig. Idag är den bara som en "vanlig" träningsvärk och det går att gå i trappor utan att riskera att dra ned ledstången. Nytt styrkepass snart! :=)
2010.07.20
Noterat om träningsvärk efter styrka:
1. Även om man tar det jätteförsiktigt på det första styrkepasset på länge så får man en galen träningsvärk.
2. Träningsvärk verkar dyka upp efter en viss tid. Tränar man sent på kvällen kan värken alltså dyka upp nästa dag framåt eftermiddagen. Ungefär samtidigt som man ska sätta sig på cykeln och trampa hem.
3a. Uppför är generellt trevligare än nedför vad gäller löpning med träningsvärk.
3b.
Om man springer uppför först så måste man springa nedför sen.
Sprang som en kråka idag, musklerna var för ömma för att stabilisera upp sig på vettigt vis. Dessutom har nu söta L också sett till att även överkroppen sannolikt kommer att få lida av träningsvärkiga krämpor imorgon. Helt i onödan. USA-fasoner, eller hur?! :=)
Jaja. Man känner ju att man lever iallafall. Tvåminutrare terräng för att väcka benen idag. Får väl se om det funkade.
2010.07.20
Om jag hade varit Ingvar K så hade jag idag försökt sälja Träningsvärken Torleif och Blåtån Bengt.
2010.07.18
Om det finns någon facebook-grupp eller namnlista mot mygg så sign me up! Tio bett per fotled plus ett helt gäng på vaderna. Rättviks-myggen är flitiga!
2010.07.17
Åkte direkt från Gesunda och Fäbodlunken till MTB-SM i Rättvik. Eller näe, inte riktigt direkt. Först stannade jag till och plockade två-tre liter kantareller som jag sprang förbi när jag värmde upp. Visst kan jag ibland tvinga fram något som kan påminna om fokusering och karaktär, men så mycket karaktär att jag kan låta bli att åka tillbaks till en kvadratmeter gula kantareller har jag ju naturligtvis inte.
MTB-SM XC var först en väldigt varm och torr historia, som snabbt byttes ut till en väldigt blöt, lerig och åskig variant. När det regnade som mest, och jag blev tvungen att fly med kameran från mitt inte helt vattentäta aspträds-paraply, så var det så halt att det inte ens gick att GÅ uppför en av de värsta backarna. Jag kanade rakt nedåt tills jag fick tag på en gren. Kanade rakt nedåt i den backen gjorde också många av cyklisterna. Jag tror inte att någon skadade sig som väl var, men flera kullerbyttor blev det.
Mange solovann med minutermarginal ned till Wengelin och Mattias N som slutade tvåa respektive trea. Robban följde sin förbestämda taktik och börjar få fart på kroppen efter lång-sjukdomen. Han slutade på en fin 14e plats om jag hörde speakern rätt.
Bilder här.
2010.07.17
- Vad får man om man korsar ett back-pass med ett distanspass?
- Fäbodlunken?
- Japp!
Fäbodlunken 12 km idag. Innan start oroade jag mig för att mycket av banan skulle gå på steniga småstigar. Det var befogat. Det var några kilometrar i början och en i mitten som inte var steniga småstigar. Resten var just precis det - steniga småstigar.
Något jag däremot inte oroade mig för var stigningarna. Det kunde jag däremot fullt befogat ha gjort.
Pga min orienterings- och läsoförmåga åkte jag först med bilen av misstag till målet vid Åsengården istället för starten vid Gesunda bystuga (banan går från en punkt till en annan). Väl vid målet tryckutjämnade jag bort locken ur öronen, andades in bergsluften, beundrade utsikten och konstaterade att man såg ut över hela Siljan. Sedan åkte jag ned till starten som ligger ett par meter över Siljans vattennivå.
Kanske, eventuellt, möjligtvis borde jag vid det laget ha fattat att banan skulle gå uppför.
För uppför blev det. Hela vägen. Tre-fyra rejäla backar och svag uppförslutning däremellan. Blev trött(-are) i den sista kilometerlånga backen med 1,5 km kvar och det blev många tysta svordomar över att fäbodar nödvändigtvis måste vara placerade högst uppe på berg. Varmt och kvavt bidrog nog lite till utmattningen också.
Det var hursomhelst en vacker bana, stenarna och backarna till trots, och det blev ett rejält träningspass. Jag vann på 60 och en halv minut (minns inte exakta sekundrarna) på den enligt Jonas Buud's puls-klocka 11.7 km långa uppförsbacken.
Anna gjorde en fin prestation liksom Sara som var inställd på att springa 6 km men av logistik- och arrangörskrångel istället fick ställa om sig till 12km en timme innan start.

Anna i sista backen innan mål efter 12 km löpning mest uppför.
2010.07.16
Var hälsad, oh kräm i benen.
2010.07.16
P3 Dokumentär om Palmemordet, följt av Bofors' Indienaffärer och nu senast den om Estonia. Man kan ju bli konspirationsteoretiker för mindre.
Idag blir det musik i lurarna.
För den det må intressera (förresten mamma, jag ringer dig senare idag) kan jag meddela att jag är piggare idag och att det har regnat hela natten. Pollen-teorin stärktes därmed. I kölvattnet av ovanstående P3 Dokumentär-avsnitt så kan man ju också lätt fundera över ifall det är ryssarna som sprider ut pollen.
2010.07.15

Finbesök över på vatten ur cykelflaska och en recovery-bar.
2010.07.15
Jösses. Denna bor på vår balkong.
Tänk er dom där käkarna i lite större storlek. Tur att man inte är en mygga. Undrar vad det är för ett kryp. Och vad dom äter. Och jag undrar ifall detta exemplar av transsylvanisk dracula-hybrid gillar rosorna av estetiska eller rent kulinariska skäl.
2010.07.15
Love is in the air. Gräs-pollen verkar också vara in the air. Eller nåt.
Kände mig helt pigg i måndags men avbröt tvåhundringarna efter första serien i tisdags med en icke-bra känsla i kroppen. Är allmänt väldigt trött och hängig och nästan loj, och tror faktiskt det är pollen snarare än virus. Hoppas (och gissar på) regn om inte alltför lång tid, det borde spola bort lite av gräspollenet, och då får jag väl se om jag piggnar på mig.
2010.07.15
Om man vill lyssna på Elins tankar om junior-VM som startar nästa vecka så kan man lyssna på Radio Dalarna här (gå fram till ca 6.10 in i programmet, 15/7 11.00-11.30).
2010.07.14
Ifall jag hade lagt det mobila bredbandet i väskan som jag tog med mig till Rättvik istället för i väskan som jag lämnade kvar hemma så hade ni kunnat få live updates från MTB-SM.
Coolt att ha en dator som går att använda out of home (dvs utan sladd) iallafall. Mange vann före Jesper D, Wengelin och Palmberg. Robban körde på bra med tanke på sjukdom. Resultat här och några bilder.
2010.07.14
Inledde en spontan semesterdag med
ett rull-varv runt Varpan. Härlig start på morgonen med P3 Dokumentär om Bofors' Indienaffärer i lurarna och bilfria vägar framför mig.
Rullade rentav så sakta att jag hann få syn på kantareller längs vägen, och fortsatte således dagen med en kantarellsmörgås. Har man en hel semesterdag så ska den ju levas som en semester sig bör, med svampplockning i ottan. Eller hur?! ;=)
2010.07.13
FaluKuriren har lyckats med något som bara några få har gjort - de har fångat Björn Lindgren på bild :=)
Björn och Karin gör ett otroligt jobb och driver klubben på dagtid (eller dygnet runt snarare, nu inför SM). Lägg dessutom till träningar på kvällstid, tävlingar på helger, och läger. De förtjänar egentligen en egen tidning, men här är en artikel iallafall.
Klicka på miniatyrbilden till vänster och läs sommarprofil-reportaget om coach Björn.
2010.07.12
Kunde träna idag, så ingen fara med halsontet eller pollenen eller vad det nu var. Det är bra. Nu är klockan tio och jag ska försöka lägga mig i tid för en gångs skull. Det är också bra.
2010.07.12
Observera att jag absolut inte klagar. Värme är underbart och miljoner gånger trevligare än kyla. Jag bara konstaterar att det är väldigt varmt ute.
Robban, som är aningen mer värmevänslig än mig, testar alla möjliga konstellationer för att få sova i kyla. Öppna fönster med öronkåpor och buff för ögonen för att inte vakna av den sporadiskt förekommande trafiken utanför, luftmadrass i hallen, luftmadrass i vardagsrummet, fläkt och så vidare. Om ett halvår klagar han väl över kylan.
2010.07.12
Läste att Fänforsen
har fått utmärkelsen "Årets rastplats". Det förstår jag. Det är ett jättefint ställe och vi åkte ofta dit med farmor och farfar när jag var yngre. Var där igen i tisdags och det är lika fint. Bilden nedan visar utsikten från parkeringen. Vyn från terassen är ännu finare.
2010.07.11
Pallrade mig ur min monster-sömn och följde med Robban till Rättvik imorse.
Mörksuggejakten stod på schemat och vi kan väl summera dagen med att Robban nu har testat på sin lägsta-nivå. Tyvärr var visst denna dag en av dagarna då ingenting stämde (till skillnad mot de mycket trevligare dagarna då allt stämde) och det var bara otur att en sådan dag hamnade på en tävlingsdag. Nya dagar, nya tag.
  Bilder: Anette/Sofia.
På mittenbilden åker Gustav Larsson fel efter ungefär halva banan. Han vinner ändå.
Själv åkte jag omkring i passagerarsätet i bil med AC och blev bjuden på kaffe och smörgås, langade några drickaflaskor och hade det ganska soft. Några bilder.
2010.07.11
Om jag hade varit ekonom och nyckeltals-benägen hade jag kunnat räkna ut mitt sömnindex de senaste dygnen. Här följer lite sömnindex-statistik;
* normalt sömnindex: 29% sömn +/- 3%
* fredag 00.00 - söndag 07.00: 74% sömn
* lördag 13.00 - söndag 07.00: 89% sömn (varav en av de två "vakna" timmarna var sömn på soffan så "sömnindexet" var egentligen ännu högre)
En ekonoms slutledningsförmåga skulle möjligvis kunna härleda detta till att vara någonting bra (högre index måste väl vara bättre?!) och också till att jag om ett halvt dygn till skulle ha ett "sömnindex" på över hundra procent (vilket man iof önskar att man hade ibland, måndagsmornar i synnerhet).
Hursomhelst börjar jag piggna på mig efter den extremt sömnframkallande pollenallergi-tabletten, som jag antar ligger bakom denna sömn-kavalkad. Inget halsont heller. Men pollen-pills no more!
2010.07.10
Såg enochenhalv film på förmiddagen. Någon gång under denna tid tog jag en av Apoteket rekommenderad receptfri allergitablett.
Lördagen den 10 juli går för min del till historien som en icke-dag. Jag vaknade kvart i nio på kvällen, efter nästan åtta timmars dags-sömn. Allt jag minns är att jag drömde att en av de fula hyllorna som vi ska slänga i stugan var värd 27 miljoner kronor. Troligt.
Nu är klockan tio och jag ska fortsätta med dagens tema - läggdags!
2010.07.10
Utslagen i soffan med persiennerna neddragna en varm dag i juli, kan man iallafall glädja sig åt att man verkar slippa glidvalla skidorna i vinter. Leonid Kuzmin
försvarade sin avhandling i ämnet den 11 juni på Mittuniversitetet.
2010.07.10
Ursprungsplan: Race i Bollnäs.
Reviderad plan: Vaknade i samma shape som en gurka man hittar i fruktlådan några veckor för sent. Huvudvärk och kli i halsen och någon står på mitt bröst och gör det tungt att andas. Skulle kunna vara pollen, hoppas på det. Inget race hursomhelst.
2010.07.08
Kroppen är fortfarande lite sliten efter tisdagens bravader, och efter en lättare rygg-justering hos sjukgymnasten idag tog jag det lugnt med dagens träning. Uppmjukning och ett fjärdedels fartlekspass bara :=)
Som tur var tålde kroppen iallafall att bada. Himla kul men bryggan var som synes lite hal..

Foto: Daniel "D-Flex" Ekspong
2010.07.07
Om man vill se hur Robban cyklar nedför ett stenigt stup som jag aldrig i livet hade föreställt mig att det gick att cykla utför, så kan man spana in Öijers blogg. Galning :=)
2010.07.07
Jag har förbrukat två kopior av Clive Cusslers "Sahara". genom åren. Jag tröttnar aldrig på att läsa om hjälten som klarar allt. Visserligen var båda de tidigare kopiorna begagnade redan innan de hamnade i min ägo, men välanvända har de verkligen blivit.
Söta Robban har nu överraskat mig med ett alldeles NYTT exemplar av boken. Han är snäll. Eller så tröttnade han bara på mitt lösbladssystem.
2010.07.07
Att angöra en brygga.
Badarna på bilden kan eventuellt ha något med texten att göra.
Badarna måste också ha varit i besittning av inbyggda våtdräkter, eftersom dom orkade leka i vattnet under hela tiden vi var på badplatsen. Vilket iochförsig inte var jättelänge. Det var betydligt varmare vid Lilltorpet än i Västerdalälven i Vansbro där jag badade igår, men något tropiskt klimat var det knappast tal om framåt kvällningen.
2010.07.07
Jag bär nästan alltid med mig reserv-mat i väskan, ofta en påse bröd. Man vet aldrig när man kan komma att bli akut hungrig.
Ibland möglar brödet, som förra veckan då jag tyckte det smakade lite konstigt och sedan upptäckte att det var nästan mer mögel än bröd i påsen. Ibland kommer brödet väl till pass. Som idag, när jag hade en kvart kvar hem på cykeln. Har race igen på lördag, så det kändes onödigt att vägga. Stod därför (ilsket) mitt på cykelvägen och åt bröd ur en påse och drack vatten ur cykelflaskan. Alltid roade det väl någon. Undvek iallafall väggen med en hårsmån. Imorgon blir det bil!
2010.07.07
- "Två timmar sedan du sprang ett
lopp som är fyra gånger längre än vad du
normalt springer, är du trött?"
- "Ja, jo, det är klart."
- "Då blir det perfekt att rulla ur benen lite imorgon."
- "Va?"
- "Det vore nog bra för dig att rulla ur benen lite
imorgon."
- "Näe, det tror jag inte, jag är väl ingen
cyklist heller, det vore nog bättre att.."
- "Joo men jag tror du behöver rulla ur benen."
- "Behöver du bilen?"
- "Ja."
Jag cyklar till jobbet idag.
2010.07.07
Halvmaran igår var som sagt jättekul! Det var verkligen
terräng, många höjdmeter (+900 på hela maran,
osäker på hur många av dem som låg på
den andra halvan av banan), massor av pyttesmå stigar och
spångar, en del backar som var så branta att det
inte var värt besväret att försöka springa
uppför dom, och helt fantastisk natur att njuta av mellan
svett-dropparna i ögonen.
Jag gick ut i vanligt tempo, men hade underskattat stigens smal-
och stenigheten på den första biten. Jag studsade som
en vante! Just efter den första fotvrickningen vid en halv-en
kilometer (jag tappade vricknings-räkningen vid fem, efter
att jag slog i tån så hårt i en rot att jag
trodde den var bruten) svävade det förbi två orienteringstjejer.
Och jag menar svävade. Var får orienterarna tag på
såna där svävningsskor? Det ser ut som om de inte
sätter ned fötterna på marken ens, de bara svävar
fram i supersnabb fart.
När det blev större stig och såsmåningom
grusväg sprang jag ifatt och förbi svävar-tjejerna.
Vid 19 km kvar var jag ensam och förblev ensam resten av
loppet. Och det fanns kräm i benen! Underbar känsla.
Framför allt var omgivningarna så otroligt vackra,
och det var en njutning att springa. Kilometrarna bara tickade
iväg, åtminstone den första milen. Även mil
två gick förhållandevis lätt.

En helt underbar eftermiddag i ett synnerligen proffsigt och välarrangerat
race, där alla Vansbromänniskor vi mötte var positiva
och hejade. Loppet gick vid ett tillfälle till exempel rakt
över en badstrand (full med fok som låg och solade
och badade), varpå hela badstranden ställde sig upp
och först pekade var jag skulle springa, och sedan applåderade
och hejade. Om Falun är idrottsstad så verkar Vansbro
vara THE idrottsstad.
Stort tack till Alf och Annas mamma som skjutsade mig till halvmarastarten
och även visade hur man kör bil i Vansbro (man ligger
på tutan, tvärbromsar, rivstartar, hytter lite med
näven om det behövs, och man gör det med ett leende).
Jag vann min klass på 1.52.30, knappa nio minuter före
tvåan, och kom tvåa totalt om man räknar med
herrarna. Resultat finns här
och jag gissar att bilder kommer att komma upp här.
Och kolla in vansbromarathon.se
inför nästa år och anmäl er! En upplevelse!
2010.07.06
Vansbro halvmarathon var underbart! Fantastisk bana,
jättebra arrangerat och superkul! Berättar mer senare,
nu har Robban maten klar!
2010.07.06
Kolla in de
här bilderna. Jag kunde inte låta bli. I eftermiddag
blir det tio dagars mängd i en batch. I Vansbro.
2010.07.05
Elin har fått klartecken till JVM. Hon var borta en vecka
och hade inte möjlighet att försvara sin 800m-tid, men
hon ska springa 400 och stafett 4*400. Grymt kul!
2010.07.04
Premiärsåg nya båten idag och
den är jättefin! Lite större, lite äldre och
lite mer av en kappseglingsbåt den förra båten
(med ett förflutet i Gotland Runt, visserligen mer än
tio år innan jag föddes men ändå).
Hann ut och segla också, och när jag väl hade
vant mig vid ratt istället för roder (lika enkelt som
att cykla på en cykel som svänger åt vänster
när man drar styret åt höger ungefär) så
var den jättetrevlig att segla.
Sittbrunnen är också mindre än i förra båten,
men inuti är båten stor som en Scandic-svit och seglen
är nya och bra och pappa har jobbat hårt hela vintern
och våren med att göra den supersnygg. Hade fin vind
idag, bara någon droppe regn och fick jättehärlig
segling. Mamma var lite skeptisk till dyningarna när vi låg
för ankar och åt lunch, men överlevde det också.
Jannica visade återigen prov på finfina seglingskunskaper
när hon slörade hemåt så snabbt att jag
hann med tåget med god marginal och vi dessutom slapp onödig
motorgång :=) Bilder segling o torp här.
2010.07.04
Vi åkte upp till Torpet igår kväll,
trots att det blev sent. Det är inte mycket som slår
att vakna där tidigt en morgon. Eftersom man sover som en
stock i timmerhuset lär man dock ställa en klocka på
ringning om det skall bli just en tidig morgon.
Började dagen med ett morgondopp i sjön och tittade
på fiskljusen och letade efter den tretåiga hackspetten
innan vi drack kaffe under lönnen och konstaterade att flugsnapparens
ungar har flyttat ut. Ingen skymt av räven denna gång.
Inte av pappas special-planterade morötter heller (de skulle
annars ha växt i den högra lådan på bilden
nedan).
2010.07.03
Det finns mycket som jag inte gillar med min gamla hemstad (det
ligger väl lite i en utflyttares natur kanske), men av någon
anledning är solnedgångarna i Karlskoga ofta fina.
Och det funkar att fota från bilen så länge man
skjuter genom sidorutorna. Fotar man genom framrutan hamnar kamerans
fokus gärna på rut-flugorna istället för
solen.

2010.07.03
Årets
första kantareller.
Ser ni dom inte? Där, i kanten och botten av grytan? Inte
nu heller? Zooma ett tiotal gånger i bilden då. Aha.
Fina va?! Kvalitet vinner över kvantitet. Varje liten mini-kantarell
innehöll smakämne nog för säkert tio stora
höstkantareller. Mums till mammas älgfärsbiffar.
2010.07.03
Jordgubbslunken
- osannolikt varmt men kul och jag orkade pressa hela vägen.
På förra årets jordgubbelunk var det 28 grader
i luften. Då tyckte jag det var varmt. I år var det
mycket, mycket varmare. Runt trettio grader tror jag, men framför
allt kvavt och det kom också in ett oväder senare på
eftermiddagen.
Efter en lugn uppvärmning bokstavligen droppade det svett
över hela mig, det var många år sedan jag svettades
så mycket. I skuggan var det behagligt varmt och skönt
(bara trettio som sagt), men solen var verkligen hänsynslös.
Den största delen av den fina banan gick på skogsvägar
i en vindstilla skog och den sista kilometern överlevde jag
enbart tack vare att en liten kille (med min tillåtelse)
sprutade vatten på mina ben med sin gigantsika vattenpistol
(mer som en vattenkanon egentligen, jag tror inte det är
dataspel som gör barn våldsbenägna).
Den sista kilometern, ja. Även i år (liksom förra
året) får man när man springer den korta (6km)
banan en negativ överraskning när man tror att man har
500 meter kvar till mål.
Den långa banan skall enligt utsago mäta 11 kilometer.
På 6km-banan passerar man först en skylt med texten
"Korta banan - 5km". 1km kvar till mål alltså.
Efter 500 meter, när de sista fysiska, mentala och reservsparade
krafterna börjar tryta, möter man en skylt med texten
"Långa banan - 10km". Avslutningarna på
de båda banorna är gemensam och den ena banan har 500
meter kvar, den andra 1km. Va fasen?!

Antingen är den korta banan längre än 6000 meter,
eller så är den långa banan kortare än 11000
meter, eller någonting mittemellan. Hursomhelst så
är det minst sagt karaktärshöjande att vara två
hårsmåner från tvärstopp, och mötas
av en halv kilometer extra löpning till målet (och
jordgubbarna, det är ju bara därför man springer).
Hade jag haft bra minne hade jag givetvis kommit ihåg det
från förra året. Eftersom det där vad det
nu var med minnet inte är fallet så kommer jag troligen
få samma chock nästa år igen ifall jag springer
då.
Är nöjd med loppet. Jag hade inte de bästa benen
och fick kämpa redan från start, men jag orkade pressa
på mitt upplevda max en väldigt stor del av sträckan.
Vann på 25.55, drygt 2,5 minut från tvåan från
IF Göta och 2.15 snabbare än förra året,
en bra förbättring med tanke på den extrema hettan
i år.
Henk sprang också och gjorde ett bra lopp på höga
35 minuter, och slog pappas tid från förra året
med en halvminut ungefär (har inte de exakta tiderna). Bra
sprunget, bro! Bilder här.
2010.07.02
På väg ner till Karlskoga för
årets kanske viktigaste tävling - Jordgubbelunken
i Rudskoga. Man får en liter nyplockade jordgubbar
vid målgång och de är så goda så
det är helt klart värt några jobbiga kilometrar.
Tåget har hittills varit mer eller mindre i tid - men nu
suckar och beklagar sig konduktören i högtalarsystemet
över hur Banverket (underförstått; "alltid
detta eländiga banverket". Heter det ens banverket längre?!)
har grävt av en kabel efter Örebro. Resenärer som
åker vidare från Örebro får byta till landsvägsbuss
(och varför heter det alltid landsvägsbuss när
tågpersonal talar om bussar? till skillnad mot terrängbuss
eller?)
Eftersom man testar automatiska utropningssystem på Örebro
Station så har ingen information gått fram om att
tåget inte går vidare från Örebro. Folk
strömmar på tåget i rask fredag-eftermiddag-vill-hem-takt.
En förvirrad konduktör försöker stoppa resenärer
i tågdörren och säga åt dem att gå
till bussarna istället, samtidigt som det automatiska högtalarsystemet
annonserar;
"Tåg från Borlänge vidare mot Hallsberg
ankommer just nu på Spår 3. Tag plats, tag plats!"
Snacka om yttre hjälp att skapa förvirring. Sannolikt
en entropi-driven reaktion (strävan mot högre oordning).
2010.07.02
Fick
en oplanerad timme över mellan jobb och tåg och hann
med en oplanerad fika (eller lunch för sen-ätare) med
lillebror. Lillebror har flyttat i dagarna, och har träningsvärk
i hela kroppen. T.o.m. vaderna. Imponerande att vika ihop benen
och sitta i gräset och äta. Inget sagt om hur uppresningen
gick och jag har hört att ben som somnar oftast vaknar igen
efter bara någon dag.
Underbart mycket folk som redan är på plats och många
som via tågstationen anländer till Borlänge för
Peace & Love. Inte ofta man ser folk i bikini på stan
eller solandes på parkeringsplatser och i rondeller. Robban
har fått chansen att från första parkett studera
vilka olika klädstilar och grupperingar som gäller under
detta års Peace & Love, kolla in här.
2010.07.01
Oväntat mycket kräm i benen. Björns snabbhetspass
i underbar värme. Möjligt nytt säsongs-pers på
jobbcyklingen om inte extrasvängen vid vägarbetet hade
funnits. Det enda negativa just nu är skönjande cykeltröje-ränder.
Får ta det lugnt med cyklingen ett tag. Cykeltröjeränder
vore en katastrof.
2010.06.30
Ökenlandskap på balkongen. Det funkar bra och temperaturen
är precis rätt. Olivträdet gillar också extremvärmen.
Övriga växter får anpassa sig.

2010.06.30
Mycket mat kvar i kylen sedan midsommar. Är
det farligt att äta sallad som luktar myrsyra?
2010.06.30
Alla har vi gränser, sådana vi är
medvetna om och sådana vi lever efter helt ovetandes. Idag
överskred jag en medveten gräns. Kaffe. Morgon. Nymalda
bönor. Gammal mjölk. Kaffe-desperat. Jaa, resten kanske
framgår.
Kaffet (med mjölk) gick att dricka, det var bara att skumma
bort klumparna ovanpå. Och vänta på att klumparna
i mitten skulle sjunka till botten. Det smakade inte särskilt
illa heller faktiskt.
En gräns mindre. Skönt.
2010.06.29
Grattis till Elin och Lisa som visade alla på Stadion var
skåpet skall stå! Utklassning på 800 av dem
båda, med Elin först över mållinjen. 2.08.69
resp 2.09.20. Härligt!! Alla resultat här.
2010.06.29
Tisdagskut'n i Rättvik idag, och jag tvingade mig själv
att springa 10k, istället för den lockande drygt halva
distansen.
Senast jag sprang 10km på tävling var på Sylvesterloppet
i Nora nyåret 2006 (ett för övrigt mycket trevligt
nyår på alla sätt och vis, där jag träffade
Robban för första gången). Sedan dess har min
träning varit anpassad för betydligt kortare stäckor.
Visserligen med en väldigt bra tränare, men ändå
med inriktning mot medel.
Jag är alltså synnerligen imponerad över att min
kropp orkade springa i tio hela kilometerar i sträck. Eller
näe, det gjorde den ju inte riktigt.
Magen sa ifrån efter drygt tre kilometer, och vid vätskan
en kilometer senare hade jag fortfarande svårt att springa
upprätt. Stannade och promenerade några meter, och
bestämde mig först för att bryta och lyda kroppens
impuls att ligga och skaka i fosterställning på gräsmattan
en stund, innan nån liten djävul i huvudet sa åt
mig att åtminstone testa att jogga vidare. Efter ytterligare
någon kilometer gick det att springa upprätt igen så
den där lilla djävulen hade väl rätt.
41.36 stannade klockan på och jag var först i mål
i min klass. Jag glädjer mig över att det helt klart
finns (åtminstone teoretiskt, men teori och praktik är
ju som alla vet samma sak - ... -) en förbättringspotential
i tiden, och att jag orkade hålla "växel två"
(den där det faktiskt går att variera tempot) åtminstone
tre av de tio kilometrarna.
Litet men välarrangerat lopp och jättefin bana!
2010.06.28
Krav på tvättmaskin: Rent och inte
käka upp kläderna. Jaja. Rent blev det ju iallafall.
Vår tvättstuga är för övrigt rätt
kändis-tät.
2010.06.27
Tvåhundringar i målhastighet med
minut-start. Sehr gut. Sehr warm.
2010.06.27
iPod i princip på köpet med nya Mac.
Enkel och gratis nedladdning av P3 dokumentär från
P3:s hemsida. Äntigen lite valuta för tv- och radioavgiften.
iLike.
2010.06.26
Är
i stugan i Gagnef och har haft en superfin midsommar. Robbans
pappa med familj har varit här, så trots att vi blev
en familj kort när farbror Ing blev sjuk, så har vi
varit härligt många. Givetvis firade vi som vanligt
midsommarafton med stångresning uppe i Sähl och kaffe
hos Alice och Uno.
Jag hade på mig farmors Tunadräkt för första
gången, som farmor har sytt och mamma kompletterat med ny
skjorta. Traditionellt och skoj.
Funderingar i helgen har bland annat svävat runt vad knott
egentligen har för syfte i näringskedjan, samt ifall
materialet i (visserligen vackra) folkdräkter möjligen
utvecklades i samband med den första Everest-expeditionen
för att undvika köldskador.
En mängd bilder finns här(1),
här(2)
och här(3).
2010.06.26
Grattis mamma och pappa som har "äkta" bröllopsdag
idag, midsommardagen och den 26 juni sammanfaller ju i år.
Tjugoåtta gifta år är stort.
2010.06.26
Mycket många dagar, mycket få updates.
Jobb, träning, ytterligare födelsedagsfirande på
jobbet (jag blev ju lunch-firad förra veckan också),
ytterligare cykelturer t/r jobbet (under vilken jag på returresan
från jobbet insåg hur långt det är mellan
jobbet och stugan i motvind), midsommarfirande, mat, mat, mat,
en årsförbrukning kakor på en helg (följt
av obligatoriskt blodsockerfall, att jag aldrig lär mig),
bad, löpning på fin-stigen, närkontakt med oväntat
stor trana, regn, sol, knôtt (Kalle var fascinerad av mormors
värmländska uttal), bad igen, Racko, fäbodstugan,
mer bad, och osannolikt mycket sömn, sömn, och sömn.
Det var midsommarhelgen hittills i stort. 


2010.06.25
Har med midsommarfirande och roligt sällskap
inte hunnit kika så mycket på nya datorn ännu,
men det känns nästan overkligt att använda sig
av en privat dator där;
* batteriet räcker längre stund än det tar att
flytta den "bärbara" datorns el-kontakt från
ett rum till ett annat
* det inte dyker upp en "System low on memory"-ruta
varje halvtimme
* alla tangenter (inklusive siffran "6") fungerar vid
första tangent-tryckningen
* ljud strömmar ut från datorn helt utan externt ljudkort
och externa högtalare
* alla USB-portar, även dom på sidan av datorn, är
funktionella
Jag kanske behövde en ny burk trots allt. Tack mor och far!
2010.06.25
Slog upp ögonen efter en natts väldigt god sömn
och gissade tiden till sju-åtta. Blev skapligt förvånad
när klockan visade fem i tolv. Elva och en halv timmes sömn
var tydligen välbehövligt. Timmerväggarna i stugan
främjar god och mycken sömn. Glad midsommar!
2010.06.25
Gone Apple.
2010.06.20
Hemma från Karlskoga via läppstift-shopping i Marieberg
köpcentrum och mat och stuginteriör-shopping på
IKEA. Lägenheten doftar blommor och det måste ha regnat,
för balkongblommorna är halvt dränkta. Skönt
att vara hemma.
Jag verkar ha klarat mig från att bli sjuk (peppar peppar).
Det var nog min helkväll i soffan igårkväll, med
mat och filt, som gjorde susen skulle jag tro. Illa annars att
första lördagskvällen som trettioåring spenderades
på äkta tant-manér.
2010.06.20
Hjärnans känslocentrum går på
overflow. Tack och lov åt ett positivt håll. Helgen
har förutom Suss' vackra men såklart tunga begravning
bjudit på ett glatt, ett ännu gladare och ett superglatt
besked. Det finns hopp för mänskligheten :=)
2010.06.19
Man har byggt om dammen i slutet av Imälven, till en mer
bäcköringsvänlig bäck med trappor. Givetvis
har vi varit nere vid älven och kollat. Det är ju inte
varje dag sådana här stora saker händer.
2010.06.19
Sitter och kollar på bröllopsfesten
och hoppas kurera en trött, på gränsen till sjuker,
kropp. Talen är just avklarade. Prins D kan ju faktiskt snacka.
Hans pappa också.
2010.06.19
Jag har gjort en Emil!
Ni vet hur Emil i Lönneberga ropade in en låda med
grejer på auktion, som visade sig innehålla ett värdefullt
frimärke och annat oväntat fint. Idag var vi på
Loppis i Stråningstorp i Karlskoga, och jag köpte (tillsammans
med en mängd andra viktiga saker som orangea kaffekoppar
och röda termosar) en koppargryta för tjugo kronor.

Koppargrytan var fin. Det var örhängena och halssmycket
som låg gömda inuti grytan också.
2010.06.19
Om det hade varit ett kungabröllop (till skillnad mot ett
prinsess-bröllop) så hade det stått en jägare
och en löpare bakpå kortege-vagnen.
Nu besmyckades bakre delen av vagnen av två lakejer.
En löpare bakpå vagnen hade varit häftigt. Jag
kan se Mustafa Muhamed framför mig i korta, fladdriga löp-shorts,
svettigt löplinne och spikskor, balanserade bakpå vagnen,
glatt leende.
Säkerhetspolisens fyra löpare, två på varje
sida av vagnen, håller takten bra. De bakre två killarna
börjar dock se väldigt trötta ut med knappt tre
kilometer kvar, de torkar svetten ur pannan då och då.
Tjejen (givetvis även hon i Säk's mycket odiskreta arbetskläder
vit skjorta, mörk kostym och svarta skinnskor) måste
vara löpare, hon ser fortfarande pigg ut. Hade inte de stackarna
Säk:arna kunnat få riktiga löpskor iallafall.
2010.06.19
Prinsess-bröllop. Vackra klänningar
och sannolikt minst en överförfriskad, en dement, en
svimfärdig i värmen och en trött kunglighet.
Vackert bröllop! 2010.06.18
Det är tvära känslokast nu. Efter flera dagars
härligt firande av födelsedag var vi på begravning
idag. Vi tog farväl av Susanne, en kompis från Karlskoga,
i Karlskoga kyrka.
Suss som var tio år äldre än mig har haft en mentorsroll
under hela min uppväxt, och vi är många som kommer
sakna hennes kloka ord och avsmittande, okomplicerade livsinställning.
Det var en fin begravning med musik och dikter som kändes
mycket som Suss, Michael Jackson och Mariah Carey bland annat.
Många tankar och kramar till Suss föräldrar, K
med familj, L och särskilt R och M. Vi tänker på
er!
Det finns en minnessida för Suss, susannesontag.se.
2010.06.16
Jag fick en jättefin present av Robban,
en canvas-tavla föreställande prästkragar på
torpet, som någon av oss har fotat. Passar perfekt ovanför
soffan!
2010.06.16
Lägenheten är full av mängder
med jättefina blommor och jag har fått massor med fina
presenter.
Vad gäller det rosa husmors-kittet med det blommiga förklädet,
muffinformarna, pressobryggaren, våffel- och kakmix (tillsätt
endast vatten), kakfatet, kökshandduk och grytlapp och allt
det andra fina så var det mycket användbara och snygga
saker, men jag förstår inte alls innebörden av
kortet; "Nu får du ställa dig i köket,
kvinna"
Vad menar mina kära löparvänner med det? Och varför
försäkrade sig alla om att det var Robban som hade lagat
maten innan de smakade? ;=)
2010.06.16
  
Dagen efter D-Day. Hade en jättehärlig dag igår
där jag gav mig en rejäl sovmorgon i present, cyklade
till jobbet för tidernas kortaste arbetsdag, cyklade hem,
fixade lite med mat som jag hade börjat med kvällen
(natten) innan, sprang en stege kortisar (2-3-2-2), fixade lite
mer med maten med massor av hjälp från Robban - och
fick vid halv åtta-tiden besök av massor med goa vänner.
Det blev en supermysig kväll, och det var sååå
kul att träffa alla! Jättetack till alla som kom och
tack för alla gratulationer genom blommor, kort, mail, sms
och facebook! Och det trodde man knappt, men 36 personer fick
plats att äta mat och tårta i vår lägenhet
samtidigt (visserligen med öppna balkongdörrar). Finns
det hjärterum..
Tack igen alla!
2010.06.14 23.51
När jag fyllde femton var jag i Pennsylvania,
när jag fyllde tjugo var jag i Oxford och när jag fyllde
tjugofem var jag i Sydafrika. Nu när jag ska till att fylla
trettio är jag jättenöjd med att vara hemma i Falun.
Jag minns när mamma fyllde trettio. Då envisades pappa
med att sätta trettio ljus i tårtan, och mamma vaknade
inte till brandlarmsliknande sång som brukligt är på
födelsedagar i vår familj, utan till det riktiga brandlarmet.
Får se vad jag vaknar till för ljud imorgon bitti.
2010.06.13
Idag åkte Emma och jag ut till stugan
för att fixa lite rabatter och sy lite gardiner. Trodde jag.
När vi kom fram till stugan så satt det blå-gula
ballonger i träden, och mamma, pappa, Henk, Hanna, Jonte,
Johanna och farfar satt vid uppdukat tårta-bord och väntade.
Snacka om överraskning! Från arbetsläger till
mysdag med familjen, som åkt från Karlskoga/Linköping/Borlänge
för att fira min födelsedag väääldigt
långt i förväg.
Fick en härlig dag med god mat (och tre måltider på
2,5 timme, inte illa va?!), kul underhållning (stylt-promenader
på mjuk gräsmatta var kul att titta på) och jättefina
presenter. Den finaste presenten var att alla kom upp, jättetack
till er allihop!
2010.06.12
Gastronaut-kvällen blev som vanligt god. Var skeptisk till
kvällens fortlöpande efter att jag redan under tillagandet
utav en av förrätterna hade;
1. väntat och väntat på att ägg-vattnet skulle
börja koka - och sedan upptäckt att jag hade slagit
på fel spis-platta
2 . varit snubblande nära att tillsätta vaniljsocker
till den argentinska (?) pirogen istället för bakpulver.
Jag var tvungen att provsmaka för att kontrollera.
3 . rört och rört och rört ihop pirogdegen (smör
och mjöl) tills den äntligen blev en deg - först
då upptäckte jag att degen skulle innehålla vatten
också. Men vatten var degen betydligt mer lätt-ihoprörd.
En kväll med inslag av regisserat djupa
kommentarer, tevesladdar och friidrott, Nasse-läsning och
hicka under bordet och spontanta banan-dissningar. Lägg till
sju rätter goood sydamerikansk mat och ni har ett vinnande
recept på en himla rolig kväll!
2010.06.12
Nu blir det matlagning för hela slanten!
Gastronaut-träff med Sydamerika-tema, den sista världsdelen
som vi betar av. Om 6 maträtter kommer jag att vara mätt!
Det brukar man bli.. :=)
2010.06.12
Det velkar som om jag fortfarande äl lite
övelkänslig mot fälsk ananas i för stola mängder.
Skulle inte ha ätit de däl sista skivorna. Val äl
ispåsen näl man behövel den (till tungan)?
2010.06.12
Jag hade tur och slapp springa själv idag. Kvarnsveden-Evelina
skulle ha startat 800, men hon var fullt förståligt
seg och sliten efter ett skidåkar-långpass igår,
så hon bytte till 3000. Vi drog fröst varsitt varv,
sedan blev det lite för stort avstånd mellan oss så
då körde vi själva.
Mina första tre-fyra varv gick väldigt lätt, runt
7-8 på Borgskalan, och eftersom de gick på "rätt"
tider så lullade jag runt i behaglig hastighet. Så
småningom blev det värre vad gäller behagligheten
men det var ju enligt plan. Sprang in före Evelina på
11.47 (tror jag, har inte sett resultat på nätet ännu),
vilket var ca 50 sekunder långsammare än jag hade tänkt,
och över halvminuten sämre än pers.
Jag undrar om ett av mina problem med bana (för nåt
problem är det ju, hastigheten på 3km bana borde ju
vara lite högre än på 7 km terräng kan man
tycka, och träningstiderna visar att det finns snabbare tider
i benen) skulle kunna vara att jag kollar och anpassar mig efter
varvtiderna.
När jag springer terräng kollar jag oftast tiden varannan
kilometer när det råkar finnas (eller jag råkar
lägga märke till) markeringar, och inte ens kilometrarna
går särskilt jämnt. Det är möjligt att
det är det som är fel - att jag försöker springa
varje 200 meter på en viss tid och optimera efter små
delmål. Summan av felen blir ganska stor då.
Energiprincipen har säkert ett finger med i spelet också
- när det väl har kommit tillgänglig energi till
benen så verkar det vara svårt att lagra den tills
senare under loppet. Kanske är det - i varje fall just nu
och i varje fall för mig - bättre att anta "slösa"-varianten,
och göra av med energin när den finns och lösa
resten av loppet som det kommer. Hellre ett snabbt och nio brutna
lopp i handen, än tio 11.47-lopp i skogen. Eller hur det
där ordspråket nu var.
Lill-Elin persade på 100meter, Evelina fyllde femton, Bling-bling-Lisa
vann 800, Jenny börjar bli skadefri igen, Achmed vann 800,
Elias vann 200 och Björn är världens gulligaste
som står ute i hällregnet på sin lediga helg
och levererar varvtider. Resultat från BT Games kommer nog
upp här
så småningom.
Bilder här
(Jenny har tagit de flesta).
2010.06.12
"Gå upp och njut av dagen!"
Så står det på min telefondisplay när alarmet
startar varje morgon. Vissa dagar är det lättare att
gå upp och njuta av dagen än andra. Idag kändes
spontant som en "annan" dag. Det regnar som sjutton
och är kallt och ruggigt, och mina ben njuter av en visserligen
väntad och självförvållad men inte desto
mindre påtaglig träningsvärk.
Min "njuta-av-dagen"-aktivitet blir att åka till
en stad som jag valde att flytta ifrån, springa ett lopp
som jag bara har som uppladdning, genomföra loppet i hällande
regn som varken enligt yr eller himlens utseende visar tecken
på kommer att avta, och dessutom göra det ensam, utan
någon som helst följeslagare att jämföra
tider med.
Det blir intressant. Jag springer ju inte ens ensam på träning
numera. Men man vet ju aldrig, någon kan ju ha efteranmält
sig nu på morgonen i det fina sommarvädret.
2010.06.11
Student-dag idag och vi såg många
fina studenter på björk-smyckade släpvagnar och
flak. Var på studentmottagning hemma hos först Sara
och sedan Elin och fick en massa god mat och tårta. Stort
grattis till studenten tjejer!! Student-grattis även till
kusin M och kusin J i Malmö respektive Västerås!
Bilder från gårdagskvällen ligger på citatbok-sidan.
2010.06.11
Tiden går fort. Jättefort. För fyra år sedan
tränade jag småtjejerna till vänster i bilden
nedan. I tisdags mötte jag dessa (höger i bild) i princip
vuxna tjejerna utanför nians avslutningsbal. 
Linnea gick ur grundskolan förra året så hon
var inte med på balen men hon är minst lika vuxen och
klok hon med. Och lång. Både Robban och jag fick stå
på tå för att matcha Lindas längd med klackar.
I mitt fall hjälpte det inte ett dugg - Linda är och
förblir åtskilliga centimetrar längre än
mig :=)
Hoppas hela skolavslutningen var fin och grattis till sommarlovet
tjejer! Ett par fler balbilder finns här.
2010.06.10
Det är BT Games i Kvarnsveden på
lördag. Jag är anmäld på 3000meter. Ingen
annan har anmält sig. Dam och herr startar samtidigt och
jag är enda startande, vilket förtar en skapligt stor
del av grejen med att tävla och pressa tider.
Jag försökte få med mig Simon men fick nej till
svar (visserligen frågade jag bara några minuter efter
dagens pass - det var dum tajming). Jag frågade en backlöpande
storbloggare, som skulle vara perfekt att försöka ta
rygg på, och fick svaret; "Jag dör hellre
en långsam död, jag tror det skulle vara mer humant".
Någon som har en lucka lördag efter lunch och vill
jogga några varv runt Kvarnsveden IP? :=)
2010.06.10
Hehehe. Mitt hemliga superpass är hemligt superbra. Jobbigt
men bra.
2010.06.10
Fortsatte med mitt cykel-före-löpning-test idag och
resultatet blev detsamma som sist - det är nog inte helt
tokigt med lågintensiv aktivitet före kvalitetsträning
för mig just nu.
Insikt 2 under dagen blev att om man inte märker av vinden
när man cyklar, så är det medvind. Man märker
vinden när man vänder, märkte jag idag när
jag vände.
2010.06.08
Ibland har jag fått känslan av att
jag presterar idrottsligt bättre när jag har mängdveckor,
och även en bit in i passet när kroppen är mer
än väl uppvärmd (syraintervaller undantagna). Jämfört
med de flesta andra jag tränar med, värmer jag redan
nu upp väldigt mycket.
Idag bestämde jag mig för att testa denna tes på
ett mer kontrollerat sätt, och göra det sämsta
möjliga för en löpare - cykla! Cyklade till och
från jobbet, 2*18 km (nytt tidsrekord i godkänd vind)
och joggade sedan direkt upp till träningen efter hemcyklingen.
Det funkade skitbra! Helt väntat tog det några minuter
att komma in i joggen direkt efter cyklingen, men sedan gick det
som på räls, och fartleken gick jättebra. Antingen
påverkade inte djävulens redskap-aktiviteten särskilt
mycket (det är ju svårt att veta hur stark jag hade
varit utan cyklingen), eller så var det rentav positivt
för lungorna - och kanske även musklerna - att vara
rejält uppvärmd. Särskilt dåligt kan det
inte ha varit iallafall.
Det bra med det här är att jag troligen, utan att bli
sämre under tävlingssäsong, kan träna på
en hel del. Det dåliga är att jag - just det - lär
träna på en hel del.
2010.06.07
Mösspåtagning på Stora Torget
för årets studenter. Det är tydligen student-tradition
i Falun att först promenera runt delar av stan, med ena foten
på trottoaren och andra på vägen (det ska visst
symbolisera att man har halva foten i vuxenvärlden), för
att sedan kasta i en krona från året man föddes
(i årets studenters fall 1991) i en särskild fontän
eller brunn.
Samtidigt som varje student, en i taget, kastar ned kronan i brunnen
ska man säga några ord på latin som jag inte
minns.
Efter penga-offret så samlades alla studenter runtom torget,
där man på given (Jessicas :=) ) signal tar på
sig studentmössorna, som sedan väl skall sitta på
fram tills på fredag antar jag. Fina traditioner! På
tal om traditioner så hade många studenter folkdräkt,
jättefint och Dalarna är nåt speciellt!
På bilderna ovan så står Jessica
någonstans i folksamlingen på bilden längst till
vänster, med folkdräkt och megafon (hon är ordförande
för Gymnasistföreningen som ordnar allt omkring studenten),
Elin i folkdräkt men ej ännu studentmössa på
bilden i mitten, och Sara efter mösspåtagningen på
bilden till höger.
2010.06.07 Frisörer
är rätt digitala - antingen vill de platta mitt hår,
eller så vill de rufsa till det så mycket det bara
går. Denna dag blev det rufs-varianten :=)
Höll för övrigt på att gå åt
när jag satt i frisörstolen, rastlösheten i mina
ben verkar har peakat rejält och det är extremt otrevligt
kan jag meddela. Det enda jag kan komma på är att jag
vilade helt igår, och bara har joggat idag. Vila är
farligt.
2010.06.06
Under kategorin "oroväckande" kan jag konstatera
att piggen på plastgaffeln som gick av i salladen jag köpte
(Robban är ju borta så jag lär införskaffa
mat på egen hand, hence köpe-salladen), fortfarande
inte är återfunnen.
Det återstår endast några skivor rödlök
i sallads-lådan, resten har jag ätit upp. Piggen verkar
inte ligga under rödlöken heller. Var är den?!
2010.06.06
Barnens dag idag, med barnens kalaslopp i parken
vid Kristineskolan. Jösses vad söta dom är! Det
rycker faktiskt lite i äggstockarna, för att citera
E, när man ser dom där små, mellan 2-3 och 8 år,
springa omkring i sina stora, egenmålade nummerlappar.
Runt 3-400 meter var banan, och 85 barn startade. Vissa med polisuniform,
vissa utan ;=)
2010.06.06
Grattis Sverige! Pinsamt nog har jag faktiskt
glömt bort varför vi firar nationaldagen just idag,
trots att jag kollade upp det förra året. Lär
kolla igen.
Däremot är det lätt att minnas varför Robban
och jag firar idag (åtminstone jag, hoppas att du också
glädjer dig lite Robban :=) ). Tre underbara år hittills,
med en person som jag fortfarande, efter 3,5 år, lär
känna och älskar mer för varje dag. Fascinerande
jättehärligt! Puss älskling!
2010.06.05

Ibland går inte livet som man vill, hoppas, tror, önskar,
tar för givet. Även väntade besked kan kännas
overkliga.
Alla tankar går till S's familj och all tacksamhet till
det du har gett, S. Att växa upp under inflytande av din
livsfilosofi påverkade mig (och säkert även andra)
massor, och en hel del (de positiva delarna :-)) av mitt sätt
att tänka och vara kommer ifrån dig. Du var livet personifierat
och du finns för alltid kvar i våra hjärtan och
tankar!
2010.06.05
Kalasloppet
idag, och förutom att det var väldigt praktiskt med
två minuter på cykel till start, så var det
också en kalas(!)fin bana och strålande sol. Banan
gick längs med först Tisken och sedan Runn.
Jag rådde inte på Annie
idag; hon gick direkt från start och förutom att jag
nog plockade några sekunder den sista kilometern så
låg hon runt en halvminut före mig hela loppet. Fint
sprunget! Min tid stannade på 26.59 på den 6.7 km
långa banan och jag var tvåa i mål.
2010.06.04
Idag är det Falukalaset. Fullt med folk
och jippon på stan.
Efter att jag hade sovit min obligatoriska fredags-powernap efter
jobbet (nytt tidsrekord till jobbet idag igen förresten,
men för stark medvind för godkänd tid), ätit
en (ännu en) halväten, överbliven matlåda,
och kollat på friidrott en stund, så gick jag ut.
På med jympaskorna, vägen förbi tvättstugan
för att tvätta tävlingskläder tills imorgon,
genom folkmassan på stan - och in på Hemköp för
en flaska rött. Brämhults juice alltså. Min trettioårskris
har officiellt gått över. Jag känner mig plötsligt
minst lika gammal som min ålder.
2010.06.04
Angående föregående; Tydligen skall det ligga
en till mobil-laddare någonstans. Svarta hål i lägenheten
kanske..
2010.06.04
Det är möjligt att Robban lever i
en värld där det, trots att man skall spendera helgen
i ett mycket civiliserat hem med minst två Ericsson-laddare,
är okej att ta med sig familjens enda telefon-laddare i väskan.
Ofrågandes.
Eller så hittar jag den bara inte (förlåt den
orättvisa beskyllanen isåfall älskling). Kanske
det mest troliga.
Själv lever jag i en värld där daggmaskar är
livsfarliga. Kanske kan man koppla ihop ett gäng daggisar
till en teleladdare, men då skulle jag väl aldrig våga
ladda telefonen. El-ålar kanske skulle funka. Bara att genodla
fram en ål som har tänder som ser ut som Sony Ericssons
laddkoppling så är saken biff. En sÅLy-Ericsson-laddare.
Nu ska jag leta rätt på dator-sladden och ladda mobilen
genom datorn istället. Utan ål. Och kanske vila bort
lite av den lättantädligt dåliga icke-humoren
som verkar göra hembesök särskilt på fredagar.
2010.06.03
Sprang Blodomloppet
i Borlänge idag. Det gick okej, är inte så överexalterad
över tiden kanske, 20.09, 5 km, men jag lyckades äntligen
komma ur mitt "lunk-tempo" som jag har hamnat i på
slutet.
Ni vet där där tempot som man visserligen kan hålla
länge, men där det är stört omöjligt
att ändra (höja) tempot; katalysator-energin för
att komma ur lunken (som inte ens är särskilt bekväm)
är helt enkelt för hög. Idag lyckades jag bättre
och kunde växla tempo lite grand under loppet, även
om sluttiden nog blev densamma som den hade blivit med "lunk-tempot".
Björns fartlek och 200:ingar som gjort susen kanske. Blev
6:a i mål. Resultat
5km.
Och just ja, Falun fick skid-VM 2015. Superskoj!!
2010.06.03
Håll tummarna för fyrverkeri på
Lugnet ikväll. Om det blir fyrverkeri så har Falun
fått Skid-VM 2015.
2010.06.02
Ny rekordtid både till och från
jobbet på el cyclo. Det finns lite kräm i benen då
och då trots allt. Snart är jag uppe i Robbans styrfart.
Fyllde på med lite nässelsoppe-förrätt till
middag ikväll så imorgon kommer benen vara starka!
Nässelsoppa var för övrigt lite småbökigt
att göra märkte jag. Lite småbökigt som i
att tillreda-en-dödlig-blåsfisk-småbökigt.
Att få tag på råmaterial är ju inga som
helst problem, det finns nästan lika mycket nässlor
som maskrosor i stugan (farfar och jag kan tänka oss att
bjuda på gratis självplock faktiskt - först till
kvarn!)
Näe, det stora böket består i att separera brännässle-bladen
från brännässle-stjälken. Utan att bränna
sig under tiden. Ni hör ju själva, inget för någon
med matlagningstålamod som en spindel. Även om man
har handskar på sig så kan ju de stackars oskyddade
armarna råka illa ut. Och minnet hjälper ju knappast
till - lätt hänt att bara plocka upp några blad
från diskbänken eller golvet. Utan att komma ihåg
att ta på sig handskarna först.
Till råga på allt var det tydligen viktigt att tillsätta
vattnet till de mixade bladen bara lite i taget. Det gjorde givetvis
inte jag, och soppan blev alldeles klumpig av mjölet. Jaja.
Det gick att sila mellan tänderna, och någon extra
vitamin fick man väl i sig iallafall.
2010.06.01
Nya Robin Hood var bra, den rekommenderas! (Och Russel Crowe är
inte 55, Jake, utan 46, så vi hade båda fel).
Trots att det var nästan tomt i biosalongen så stördes
vi vid ett tillfälle av en kille som satte delar av sin 250grams
Marabou Passionsfrukt i halsen. Suck och suck och att dom aldrig
lär sig dom där godisråttorna ;=) Trevligt iallafall!
2010.06.01
Grattis på födelsedagen bror! Lustigt att du alltid
har fyllt år så nära mig förut, men att
det nu är jättttte-länge kvar tills jag fyller.
Fartlek med Lisa som roligt nog är tillbaks från Texas
idag. Några kortare sejourer på stigar i paritet med
Stenstigen (se nedan), annars blev det bara fina intervaller på
de fina Lugnet-vägarna.
2010.05.31
Schersminbusken är numera fast förankrad
(fortfarande hoppas jag) i backen i stugan. Med hjälp av
farfars släpkärra gick det kalasers att köra det
otympliga, men vackra, åbäket upp till stugan.
Förutom inomhus-stugpyssel i helgen passade jag också
på att..
.. rycka upp ofantliga mängder maskrosor.
..till slut konstatera att maskrosor nog är en viktig del
av den biologiska mångfalden trots allt. Efter två
fulla skottkärror gav jag nämligen upp.
..fotografera fåglar, insekter, blommor, buskar, träd,
hus .. allt som var fotograferingsbart .. i väntan på
att gulligaste Robban, som åkte hem tidigt på morgonen
för att träna, skulle komma tillbaks ut och hämta
mig. Det visade sig nämligen vara buss-fritt in till stan
hela helgen..
  
Vad gäller övrig träning (förutom städning,
bortbändande av ytterligare en spegeldörrsskiva, bärande
av grejer, maskrosryck mm) så sprang jag ett distanspass
på stenstigen.
Stenstigen är den perfekta löpskolnings-stigen. Man
lär springa med hög höft, annars trillar man. Man
lär också ha snabb reaktionstid och fotisättning,
annars trillar man. Man lär sig vara koncenrerad i sin löpning,
men ändå springa avslappnat. Annars trillar man.
Skulle man trilla så är det dessutom ett utmärkt
tillfälle att höja smärttröskeln lite.
2010.05.31
Jag vaknade med träningsvärk i söndags. Efter ett
vanligt distanspass i Sjulsarvsspåret. Anledningen? De sista
kilometrarna. Jag trodde inte att det gick att springa så
fort nedför Svärdsjöbacken. Regnmolnen var de svartaste
jag har sett på länge men jag klarade mig. Med en minut
ungefär.
2010.05.31
Jättegrattis till Hajer och Henke som fick en flicka igår,
och jättegrattis till Christina och Fredrik som fick två
pojkar. Också igår :=)
Otroligt att hundra procent av alla mina (mig veterligen) gravida
vänner får barn samma dag :=)
2010.05.28
Hade tänkt spring Karnevalsloppet igår,
men var så trött och sliten, både i huvud och
kropp, att jag i torsdags bestämde mig för att låta
bli.
Igår kom jag hem från jobbet, powernap:ade en kvart,
var med Robban en sväng på stan, somnade i soffan,
väcktes av Robban som tyckte jag skulle äta nåt,
åt middag (tonfisk med tre sorters pasta!), gick och la
mig i sängen vid åtta för att vila lite till -
och vaknade nu, tolv timmar senare.
Det var nog ett bra beslut att inte race:a.
2010.05.27
Hade en lärorik dag i skogen på jobbet
idag. Fibrer härstammar ju, åtminstone runt de här
breddgraderna, synnerligen ofta från i skogen levande träd,
och det var bra att få lite mer kunskap om själva fiber-skördandet.
Förmiddags-kaffe i en solig syd-slänt var inte fel det
heller. 
Lika trevligt som det var att se fibrerna (och insekterna) i deras
naturliga miljö, lika icke-trevligt var det att, fyra timmar
efter egentlig hemgång, göra den chockerande upptäckten
att godisautomaten (min blodsocker-räddare i glömt-dubbla-matlådor-nöden)
vad nedmonterad! Vet inte om jag någonsin kommer
att återhämta mig från en sådan besvikelse
, och jag kommer nog alltid känna smaken av Sportlunch:en-jag-aldrig-fick-smaka
när jag går förbi.
.....
2010.05.26
Sofia/Jenny/René vs Schersminbusken0-1.
Forden har transporterat det mesta; tre cyklar plus semesterpackning
vid ett tillfälle, bokhyllor, saccosäck, sängbord
och byrå vid ett annat, och till och med en matsalsmöbel
med 6 stolar en gång (den gången hade jag en logistik-specialist
till hjälp).
Forden har kort sagt varit oövervinnerlig .. Vid schersminbusken
(en jättefin buske som ser ut och luktar som jasmin) tog
det dock stopp. Vi fick ge upp och får ta släpkärran
till helgen istället. Men det var nära!
2010.05.25
Under kategorin "Saker jag aldrig trodde
jag skulle göra" hamnar intervaller på cykeln.
I synnerhet efter att först ha cyklat till och från
jobbet, 2 gånger 18 km.
Eftersom jag ville vara snäll mot Robban på hans födelsedag
(grattis älskling!) så följde jag med en sväng
runt Varpan också. Och hade skitkul! Att köra igångdragningar
och ligga och mata max några minuter åt gången
är verkligen något annat än att ligga och räkna
asfaltshål i tjugofem. Dessutom tror jag att den typen av
intervaller med naturliga intensitetsändringar (backar kallas
det visst) och igångdragningar kan komma till nytta i löpningen.
Förutom en del tekniska detaljer ska jag bara lära mig
kolla över axeln innan jag spottar. Förlåt, okända
Vättern-motionär.
Idag blev det tvåhundringar med lång (4 min) vila.
Benen, som har anpassat sig till betydligt längre reaktionstider,
fattade inte alls vad jag begärde av dem först, men
gjorde sitt bästa och tiderna var ändå godkända.
Och jag tog tveklöst Johan i starterna. Det gjorde även
tusenfotingen på banan intill ;=)
2010.05.23
Allt växer i stugan. Både det ätbara
och det prydnadsmässiga jag planterade i ekan för tio
dagar sedan har kommit upp långt. Fortsätter regnandet
kan dock ekan behöva återgå till tjänst
som båt igen. Halva gräsmattan klafsar och det är
sjöar lite här och där. Man kan ju omöjligt
klippa gräset med en så blöt gräsmatta iallafall,
och det är helt klart ett plus! :=)
Fixade lite med gardiner och annat idag. Fint (-are) va?!
2010.05.23
Regn är en underdrift i beskrivningen av
denna dag. Robban körde dag 3 i Borlänge Tour på
banor som till delar påminde om sjöar. Det regnade
oavbrutet hela dagen så sjöarna fylldes på.
Tror att Robban är hyggligt nöjd med dagen, han tryckte
på bra trots att cross country inte är hans huvud-diciplin.
Fokus och beslutsamhet var det verkligen inget fel på, kolla
in dom här bilderna (klicka för större). Konstigt
att han inte hade ont i käkarna efteråt :=)

Efter race:et åkte vi till stugan via ett stopp i Bäsna
trädgård. Stoppet sammanföll med att Robban i
princip väggade. Tre timmar sömn i stugan och en massa
mat senare blev han människa igen. Han måste ha varit
ganska trött, för jag både dammsög, flyttade
möbler, spikade och testade brandvarnare (!) utan att han
vaknade :=)
2010.05.23
Var i Stockholm förra veckan. Kursen var
som sagt bra och långt över förväntan, så
arbetsdelen var bra. Kvällarna var ännu bättre!
Jag förstår inte varför så många av
mina vänner envisas med att bo i trängseln i stan istället
för i lugna Falun, men det var sååå kul
att träffa alla!
Träffade tjejerna i måndags, och vi konstaterade att
det var tio år sedan vi träffades för första
gången i Sundsvall. Helt otroligt och Linda trodde inte
ens på det först. Tills hon började räkna.
Hade en jättetrevlig kväll med god mat hemma hos Hajer,
som minst sagt går i väntans tider. Imorgon (på
Robbans födelsedag) är det beräknat att bäbisen
ska lämna sin trångbodda etta (Hajers egna ord :) )
och komma ut, frisk och glad.
Givetvis pallrade vi också upp kameran till en av våra
total-arrangerade bilder. Vet inte varför vi började
fota grupp-bild på totalt arrangerat sätt (vi kan ju
knappast anklagas för att vara särskilt arrangerade
annars), men nu har det blivit en rolig grej av det och vi anser
det bäst att hålla på traditionen.
2010.05.22
Low point de Lördagskväll: Sy gardiner.
The thirties is neigh.
2010.05.22
Sprang 800 meter på Bilmetrospelen idag. Ville tävla
när vi hade hemmatävling och allt, och 800 var den längsta
distansen.
Efter att inte ha kört någon snabbhet sedan Portugal,
och dessutom sprungit längre lopp sista månaden, så
gissade jag att benen skulle vara lite långsamma. Det var
dom. Än värre var det med huvudet, och jag var jätteosäker
på hastigheten och sträckan, och på om jag skulle
orka två hela varv (det är ju långt!). Tiden
slutade på mycket blygsamma 2.37, men det är ju skönt
att ha en tid att förbättra iallafall.
Nu är det tävlingsfritt tills på fredag.
2010.05.21
"- Jag är ledsen älskling,
men just nu kommer du i andra hand."
Robban har fått sin racer. Och jag måste hålla
med - det rycker lite i tårna när man ser den. Naken
kolfiber är riktigt hett. Som ingenjör kan man inte
låta bli att klappa den. Flera gånger om. Flaskställen
har ungefär samma ytvikt som papper. Tio gram per flaskställ.
Med den viktoptimeringen förstår jag att cyklister
rakar benen.
2010.05.21
Mötte
denna man vid gruvan nu på kvällen. Visst ser han verklig
ut, statyn?! Lite stel bara.
Hade riktig nördkväll och softade efter jobbet innan
jag sprang ut på uppmjukningspass vid nio. Sicken redagskväll,
va?! Men det blir värre. Direkt från distansen (joo
Adam,
det kan faktiskt kallas distans även om det är under
två timmar :=) ) sprang jag in på Hemköp där
jag skulle köpa;
1. Kyckling
2. Socker (jag lovade Robban rabarberpaj efter hans race ikväll)
Jag kom till den i princip tomma kassan med
1. Kyckling (och en massa annat förstås).
När jag hade betalat och "bara" skulle gå
en extrasväng för att hämta och betala socker bestod
plötsligt kön av ca tjugo personer som alla skulla ha
fredagsgott verkade det som.
Fredagsgott för vissa är tydligen cigaretter, och när
killen som såg ut att vara i 15-16-årsåldern
inte fick köpa cigaretter utan att visa leg, klev hans äldre
sällskap in och sa att "Visst, då köper jag
dom istället då." Den unga tjejen i kassan gjorde
enligt min mening helt rätt och vägrade sälja cigaretterna
till dom, något som gjorde den äldre mannen väldigt
upprörd och kön ännu längre (och i vissa fall
även uppretad).
Det slutade med att en annan kassörska, som inte hörde
den äldre mannen säga att han skulle köpa cigaretterna
åt den yngre killen (som jag uppfattade det) lät den
äldre mannen betala i hennes kassa. Starkt av den unga kassörskan
att stå på sig.
2010.05.21
Tillbaks på Dala-mark igen. Sprang Tjejruset
igår, 5km i i heltokigt väder. Värmen och solen
byttes till spöregn och åska klockan 18.23. Starten
gick 19.00. Personligen så föredrar jag faktiskt regn
framför kvav-väder, så det gjorde inte så
mycket. Inte för oss som sprang och höll oss varma iallafall.
Det kändes helt okej att springa och jag blev piggare och
piggare hela tiden, fram till den sista kilometern. Har inte sett
någon oficiell tid, men min klocka slutade på 20.09,
ca två minuter efter Helene Söderlund som vann. Vet
inte exakt placering heller, åtta eller nåt sånt
tror jag.
Foton: Robban.
Daniel fick mer kvinnlig uppmärksamhet än vanligt i
sin fina dräkt (kolla särskilt in dameni blått,
under paraplyet). Knä-tofsar är visst the thing! Om
ni undrar över den glada minen vid målgång (högra
bilden), så beror den av att E står under ett paraply
och studsar och skriker "- Spurta!!!" när jag kommer
springande i leran med tomt både framför och bakom
mig.
Fler bilder här
(foton: Robban) samt från Dalademokraten
och Dalarnas
Tidningar. (web-tv-snutt här)
2010.05.18
Intensiva dagar, men det energiboostar att träffa underbara
vännerna! Kursen är över förväntan än
så länge, så dagarna går fort.
2010.05.16
Sitter och myser i Ylvas soffa. Denna eftermiddag har vi kollat
på Kungsholmen-löpare (jag kollade på olika löpstilar,
Ylva på nåt helt annat), grälat om vilket kött
vi skulle köpa, eldat kött (jag, eländiga engångs-grill,
super-eländiga tändare och stackars tumme), och gjort
sallad och potatis-sallad (Ylva the super-chef).
Just nu tittar vi på "Brüno", vi var nog
de sista i världen som inte hade sett denna film som förvånande
(trodde efter de första tio minutrarna inte att det var möjligt)
faktiskt verkar blir sjukare och sjukare. Ja just ja, vi väntar
på tvätten också. 2010.05.16
Stockholm. Tunnelbana. Två tanter motiverar sitt köp
av en tydligen dyr plast-matta med; "Visserligen
är den ju dyr. Men den är ju liksom vääävd."
Tunnelbane-konduktören är antingen utomsocknes eller
har äntligen tröttnat på att alla ska åka
i vagnarna längst fram eller längst bak. Följande
uttalades på gröna linjen vid 18-tiden idag;
- "Jag föreslår att ni också nyttjar den
mellersta delen av tåget också, så att inte
60 procent står innanför det första dörrparet.
Som nu, till exempel!" 2010.05.16
En erfarenhet rikare! Sprang 5000 i Enskede (Hammarby) idag, seriematch
och lag-SM-kval. Visste redan på förhand att två
av tjejerna i de fem andra lagen skulle vara väldigt svåra
att slå, övriga tre hade jag ingen aning om. Ganska
direkt gick de på förhand starkaste två tjejerna
iväg, plus en tjej till. Efter något varv till gick
Hammarby-tjejen förbi mig och Gävletjejen som låg
tillsammans.
Gävletjejen och jag fortsatte att hålla varandra sällskap
och hon kan nog redogöra i detalj hur min ryggtavla ser ut,
medan jag inte har en aning om hennes. Min taktik att trötta
ut henne misslyckades tyvärr, och när hon med ett varv
kvar satte in en stöt hade jag varken energi eller ben-kräm
kvar. Hennes ryggtavla förblev därmed ostuderad.
Det finns som sagt en hel del formförättrings-potential,
men jag är glad att äntligen kunna tävla, och att
tiderna kryper nedåt. 19.59.63 tror jag min sluttid blev.
Vi slutade tvåa med tjej-laget, tre poäng efter Gävle
som gick vidare till finalen i september.
Många fina prestationer, comeback:er, lag-offringar, sjukdomslöpningar
och premiärer under dagen. Elins 800-lopp (runt 2.09) och
400-lopp (runt 56,5, minns inte tiderna exakt) 1,5 timme senare
stod ut extra, med fina vinster i båda loppen! (trots att
hon klockan 16.00, i godan ro på läktaren, plötsligt
upptäckte att hon skulle starta 400 kl 16.10 - det gick ju
som sagt bra ändå)
2010.05.15
Robban
(eller "Laglöse Robban" som han benämns i
senaste Kadens)
kör Billinge-racet
imorgon. Bara att han kan köra bilen ner till Skövde
måste ses som en prestation, efter att han kraschade rätt
ordentligt i skogen i torsdags.
Svårt att andas, möjlig hjärnskakning, svårt
att röra högerarmen och uppskrapad, muskel-tilltufsad
högersida blev resultatet av den skogsturen. Han var rätt
risig ett tag faktiskt.
Efter att han hade kravlat sig ut ur skogen till vägen och
fått skjuts hem av en vänlig, stannande bilist, konstaterat
sina skador (hjärnskakningen, problemen att andas och så
vidare) började han tvätta och se över - vaddå?
såren? Nej nej. Cykeln såklart.
2010.05.15
Många vetenskapliga experiment sker ju
av misstag. En pump man glömt öppna när processen
startade efter ett stopp, en kemisk blandning man råkade
ha i högre värme än planerat, eller en träplatta
man glömde kvar under högt tryck över lunchen.
För
några veckor sedan planterade vi krasse. Dels i en lerkruka,
och dels i ett lerkruke-fat som har varit målat tidigare.
Alla frön från samma påse, samma jord, samma
vattning. Krukan och fatet placerades i samma fönster. I
krukan växer krassen för fullt. I fatet som någon
gång har varit målat växer inte ett jota. Farlig
målarfärg?
2010.05.15
På måndag ska jag träffa tjejerna! På måndag
ska jag träffa tjejerna! På måndag ska jag träffa
tjejerna!
Har nog aldrig varit ifrån dem så länge, det
ska bli så himla kul att träffa alla! Om inte lilla
H bestämmer sig för att komma ut just då, så
ska vi ses hos Hajer. Det är dock inte omöjligt att
vi får agera BB-transport. Det är ju dags närsomhelst.
2010.05.15
Stugan
börjar bli fullt bebolig igen! En hel del kvar i estetisk
väg, men tack vare farfars slit ett par dagar så är
elen nu nästan färdigfixad. Jordat känns ju rent
spontat rätt så rätt i ett kök, eller vad
säger ni?! :=)
Gick för övrigt en kort brandutbildning på jobbet
förra veckan, och har sedan dess utrustat stugan och bilen
med brandfiltar , brandsläckare, nya brandvaranare och ficklampor
i varje rum. Bra kurs alltså.
2010.05.15
Rock-klassiker är verkligen super och jag är fortfarande
lyrisk över att det går att lyssna på i Dalarna
nu!
Visserligen spelas "Fear of the Dark", "Eye of
the Tiger", "Over the hills" och "Final countdown"
oftare än vad som nog egentligen är brukligt för
någon låt att spelas, men det är ju bra låtar
så det går lätt att stå ut med. Morgonrock
om mornarna håller också betydligt högre klass
än övriga radiokanaler om ni frågar mig.
Reklamen däremot är lite väl frekvent. Troligen
är det rätt billiga reklamplatser, för varje reklam
är minst en minut lång (upplevd tidsuppfattning). Så
om det är någon som har pengar över, och vill
göra en insats för oss pendlare, så föreslår
jag ett köp av tre minuters reklamtid varje halvtimme, som
fylls med ett trevligt (inte "Final Countdown", den
är upptagen) musikstycke istället för en massa
jidder.
En annan insats skulle kunna vara att leta rätt på
bandet med "lendo"-reklamen och förstöra det
för all framtid. Vi skulle nog vara många som hjälper
till att stampa.
2010.05.15
Idag blev det sommar! Svårt att tänka
att det är samma årshalva idag som igår. Idag
är det över trettio grader i solen. Igår var det
långkalsonger, vantar och mössa som gällde för
en timmes publikande på Dalahoppet.
Förutom en massa leriga hästar, smarta
ryttar-lösningar för att undvika lera på stövlarna,
och en framhoppning som mest påminde om en gigantisk vattengrav,
så träffade vi också på en bäbis som
tyckte Robban var det snyggaste han hade sett (och en barnvakt/mamma
som eventuellt tyckte likadant, fullt förståligt :=)
).
2010.05.15
På tal om befästa trettioårskriser så kan
jag meddela att torgförsäljar-j-veln kallade mig för
"Emmas mamma" när vi köpte jordgubbar på
torget idag. Emma är tjugotre.
Följande inträffade;
1. Den stackars torgförsäljaren i artonårsåldern
lär aldrig säga så igen och
2. beslut om omgående garderobs-revidering (möjligen
med handledning av en tonåring) fattades. Fotriktiga ecco-skor
no more!
2010.05.15
På
väg hem från Glanshammar i torsdags åkte jag
förbi mamma och pappa. Fick - förutom en del minusvikt
- bland annat med mig blommor och ett tidigt namnsdagskort. Inte
för att vi är så noga med namnsdagar, men fina
blommor var det.
Imorse visade jag med vad jag trodde var omisstolksam tydlighet
Robban kortet, och förväntade mig lite extra morgon-hångel.
Jag möttes av ett; "Ja just ja, du har ju
namnsdag idag!" följt av en puss och ett stort "GRATTIS!"
ingenting.
Va?! Hur övertydlig ska man behöva vara?! Som tur var
räddade Robban efter en minut eller två upp situationen
genom (det dock rätt frånvarande) tillägget;
"Mmmm.. Grattis! .. (en minut till).. Om jag hade haft
tid hade jag köpt en present till dig."
Tur att man inte är överkänslig
mot romantik.
2010.05.15
Lillebror hade tråkigt en kväll och
fixade en wap-variant till min sida. Länken ligger längst
ned i menyn till vänster, och wap-sidan läser in de
20.000 senaste tecknen minus bilder. Samma text men mindre laddande
alltså. Testa via nätet eller mobilen - http://mobilesofia.reyier.com
2010.05.14
Sprang 3000m i Glanshammar igår. Det gick
lätt. Lite väl lätt. Tiden slutade nämligen
på 11.38.
Dels föreligger en högst oförsumbar formförbättrings-potential,
och dels fegade jag lite, eftersom jag var väldigt osäker
på hur jag skulle orka. Det var många år sedan
jag sprang 3000 på bana. Bra genomkörare blev det iallafall,
och skyfallet slutade precis innan start, så tur med vädret
hade vi också. Alla
resultat.
2010.05.13
Regn regn regn. Borde ju minska mängden
pollen i luften iallafall.
2010.05.13
Huvud-bulan börjar lägga sig. Eländiga stolpe att
stå mitt i vägen.
2010.05.11
UFO - Unidentified flying object. Tur att inte
NASA har insikt i min kyl. Och tur att Robban kommer hem ikväll.
2010.05.11
Fråga helst inte hur bulan i olivstorlek
på vänsterdelen av mitt huvud uppstod. Den gjorde nästan
lika ont som första tusingen.
2010.05.11
Joodå, köket blev klart! Jättebra
blev det! Lite gardiner och fix så ska det nog bli riktigt
hemtrevligt också. Framför allt skönt att det
är rent nu äntligen.
Vi hann fixa det vi skulle med de två sovrummen också,
så 28 timmar inklusive sömn är härmed bevisat
tillräckligt för 6 personer för ovanstående
renovering plus lite flytt av stenblock och uppgrävning av
häckar.. Inte inräknat tid för återhämtning.
Gjorde flera insikter i helgen, varav den kanske mest oväntade
var att minstebror faktiskt har utvecklat något som verkar
vara karaktär. Av starkt slag dessutom. Imponerande lillebror!
;=)
2010.05.08
Nu
på eftermiddagen har vi renoverat i stugan. Vi är 6
personer, så det går undan! Och tur är väl
det!
Det som från början var planerat att bli en renovering
av köket och uppsättning av lister i ett sovrum på
28 timmar, har nu utökats till köket, listerna, målning
i vardagsrum och renovering av det andra sovrummet. På samma
tid givetvis. Hoppet är det sista som överger människan.
2010.05.08
Yes! Sprang Ludvika
Stadslopp idag och äntligen känns kroppen som
jag vill att den skall kännas. Givetvis finns det en hel
del att slipa på och förbättra, men idag kändes
det som om det åtminstone finns en hygglig grund till det.
6 km, 24.27, bra känsla, och belönades med en andraplats
och tusen riksdaler. Nice!
Jag hade en äventyrlig tid innan start. Inte bara för
att speakern och startern var osynkade, och startern sköt
av några sekunder efter att speakern uttalat "två
minuter kvar till start". Nej, jag lyckades med konst-stycket
att somna under vad som skulle vara en lätt powernap
i bilen innan jag skulle börja värma. Jag hade nämligen
så gott om tid på mig. Från början iallafall.
Dessutom lyckades jag springa vilse under uppvärmningen (ni
som känner mig blir väl föga förvånade).
Var tvungen att fråga efter vägen för att hitta
tillbaks till starten.
Jaja. Ludvika är fint iallafall. Det första jag mötte
när jag kom var visserligen fem A-lag:are i parken, en berusad
icke-A-lagare i parken och en massakerad bilbarnstol (också
i parken) :=) Men det måste vara ärliga parkare iallafall.
För när jag efter loppet skulle låsa upp bilen
med nyckeln som jag omsorgsfullt hemligt (jag låtsades knyta
skon) hade placerat på ena hjulet, så var bilen olåst.
Ibland har man bara inte alla snören i skon. Resultat
alla och resultat
damklassen 6km.
2010.05.07
Dagens funderare (jag funderar fortfarande)
blev ett tiotal JORDGUBBAR som låg slängda på
cykelvägen idag (tänkte att kroppen skulle få
åter-lära sig hur det är att anstränga sig
i mer än trettio sekunder i taget, därav cykelturen
t/f jobbet).
Nu kanske jordgubbar på backen inte är det konstigaste
i världen. Om det inte vore så att det är början
av maj och det inte direkt vimlar av dessa röda gottigheter
(vem slänger nåt så gott på backen? eller
har någon tappat ut en hel ask av misstag? och har denne
någon ätit jordgubbarna under tiden "någon"
cyklade, eftersom dom låg över cykelbanan? inte konstigt
att "någon" tappade ut dom isåfall).
Dessutom såg jordgubbarna väldigt ny-tappade ut klockan
sju på morgonen, vilket ökade på jordgubbe-mysteriet
ytterligare. När jag åkte hem var bären däremot
mosade, vilket nog var tur. Med den motvind som var och i den
uppförsbacken där dom låg, hade det funnits risk
för att jag plockat upp en eller två och ätit
annars.
2010.05.07
Har fått en massa gratulationer på
jobbet för att jag tog hem DM-guldet. Först fattade
jag ingenting, men till slut fick jag en web-artikel
mailad till mig och upptäckte att medaljen som jag fick nog
måste ha varit guld-färgad (tur att arbetskamraterna
har koll). Fantastiskt och jag vet inte riktigt hur jag skall
hantera en så här stor seger ;=)
Det är lönlöst att försöka förklara
för ovanstående gäng väldigt positiva och
härliga kollegor att det kan vara si och så med segerkänslan
när man 1. är ensam startande i klassen och 2. inte
heller är helt nöjd med sin insats. Det positiva, stående
svaret till "Tack, fast jag var ju ensam i min klass.."
har varit ; "Jo visserligen. Men ändå!"
Dom är gulliga mina kollegor!
2010.05.07
Hej Robert!
Hur mårr du? Jag mårr bra. Är det roligt
på Malljårka? Jag saknar dej men det finns en del
bra sakerr med att du är borta ochså.
Nu när du är borta kan jag ställa veckar-klockan
extra tidigt på morrgonen och snoosa några gånger
innan jag går upp. Det är sjönt. Jag passar ochså
på att laga mat med mycket vitlök i när du inte
är hema.
Men det bästa av allt är att entligen få sova
i sin egen säng igenn (du mins den där sengen som jag
valde ut på IKEA, och som du tykte var för mjuk så
du valde en hårdare madras till din sida av sengen). Menn
när du komer hem får du såklart tillbaks den
mjuka sidan av sängen igenn.
Saknar dig och lengtar efter dig. Puss.
2010.05.05
Vissa
dagar är bara sämre än andra. (Bilden till
vänster har ingenting med just den här dagen att göra,
det var en annan dag som bottnen på hålslagaren lossnade).
Sprang terräng-DM 4000 meter idag (två yttervarv i
Mellsta) och hade väl ingen superdag direkt. Men så
kan det vara. Det är ju faktiskt bara jättekul att börja
komma igång igen, även om det är i liten skala,
så det är inget jag fäster någon större
vikt vid. Har inte hittat exakta tiden än men höga 16
minuter på de 4000 metrarna. Han-som-cyklade-två-mil-till-tävlingen-och-tillbaks-och-ändå-sprang-bra
undrade efter race:et ifall det var vaderna som strulade (undrade
medan jag fortfarande låg och flämtade efter luft skall
tilläggas, j-a fysiolog :=) ).
Eftersom vaderna krampade lite innan start så var det en
befogad fråga, men det var knappast el vados som var den
begränsade faktorn för dagen. Foto: Linda
Gillström Huvudet
är betydligt bättre nu än för fem år
sedan, och likaså förmågan att ligga på
tröskel. Det jag skulle behöva bättra på
just nu är den allmänna
uthålligheten, den allmänna styrkan samt varför
inte den allmänna snabbheten när vi ändå
är igång. Släng inte lite allmän snygghet
i det där också så är jag nöjd.
Nu tror jag visserligen att alla dessa delar kommer att falla
på plats under våren och försommaren, bara jag
får vara hel och frisk. Iallafall de fysiologiska bitarna.
Rent allmänt alltså.
Linda fotade lite, bilder här.
2010.05.02
Lugn helg men har ändå gjort mycket. Åkte till
stugan igår och rensade ur lite rabatter och började
riva köks-tapet.
Det säger väl en del om tapetseringen, när köks-väggen
var snyggare "naken" (utan tapet med bara en ludd-träskiva)
än tapet-klädd. Har ju annars hört att det ska
vara vanligt att tapetsera runt lister, fönsterkarmar
och el-ledningar, istället för ovanpå,
men det visste nog inte den förre tapetseraren och husägaren
om. Eller valde att konstant ignorera. Jaja. Ska bli skönt
att göra nåt åt det. Det kan ju som sagt bara
bli bättre.
Som en renoverings-parentes kan jag förresten tipsa om att
naglar är helt outstanding när det gäller att dra
bort tapet-lager. Lite blod under naglarna bara, men det har ju
ingen dött av. Men s-tan så ont det gör att skala
mandariner med dom sen!
Lugn lördagskväll igår och idag sprang jag tävling,
Spring
i Benen i Kvarnsveden. Tiden, 20.24 på 5 km är
inget att stoltsera med, men för dagen hade jag inte kunnat
springa snabbare, så jag måste vara nöjd. Slutade
trea. Robban fotade lite, bilder här.
Har nu spenderat eftermiddagen med en balkong-makeover, så
nu kan sommarvädret komma! Lär ta in blommorna inatt
bara, det ska visst bli frost..
2010.05.01
Saknad eker 2, tio minuter senare;
- Eh, Robban, bra att du kokar riset men det kommer nog att ta
ett tag innan laxen är klar.
- Va? Vaddå, då?
- Du har inte satt på ugnen (och inte heller ställt
in laxen i ugnen, reds anm)
2010.05.01
Ibland undrar jag om Robban har alla ekrar i
hjulet när han är stressad.
- Vad ska vi äta till laxen?
- Fisk.
2010.05.01
Åldersnojjan med tillhörande förnekelse
avtar ju inte direkt när;
1. bästa barndomskompisen, som händelsevis (hittills)
alltid har varit lika gammal som undertecknad, fyller trettio
och
2. mistebror, som per definition alltid har varit liten, fyller
tjugofem.
Tung dag idag alltså. Antar att det till slut bara är
att se sanningen i vitögat - jag blir aldrig yngre än
jag är nu!
Grattis på födelsedagarna Johan och Jonte!
2010.04.30
Jag känner stunt-killen i svart i Billys-reklamen!
:=)
2010.04.29
Visserligen springer man inte med ögonen,
men med bara en lins och skapligt dålig syn, så blev
det ganska lurigt att bedöma avstånd till marken under
backintervallerna.
Var hos
Ulf imorse, och fick en till justering av mitt sneda
bäcken. Nu är benen lika långa. Igen. Han måste
ha gjort nåt riktigt bra, för jag hade superben och
knappt någon kramp i vaderna alls. Tack vare studs-benen
sprang jag på lite väl snabbt på de första
två (men man lär ju prova!) och det var när jag
stod och väntade på leverans uppåt i seriepausen
som jag tappade linsen.
Efter andra serien kom E smart nog på att jag kunde byta
öga på den kvarvarande linsen till det andra ögat,
eftersom jag - av någon anledning - bara kan flirt-blinka
med ena ögat och då givetvis med ögat som fortfarande
hade linsen kvar. Tack vare det tog jag mig hem utan lyktstope-krockar
iallafall.
E framstår för övrigt mer och mer som gruppens
smarta, särskilt efter D's "6 plus 6 är 16"
idag ;=)
2010.04.27
Falun må vara en av de sista städerna
ut, men bättre sent än aldrig. Rock-klassiker på
radion förgyller numera mina bilresor enormt!
Jag har i samband med detta givetvis ökat säkerhetsproceduerna
både när det gäller att kontrollera mobilernas
knapp-lås, och fönsterrutornas uppvevning. För
alla med musik-öras skull hoppas jag att Fordens dörrar
är rejält ljudisolerade.
2010.04.27
Bäckenet hade vridit till sig, och förhoppningsvis är
det de tio millimetrarna benskillnad som har varit orsaken till
att vaderna och på slutet även låren har jobbat
sig överansträngda. Var
hos bästa Ulf
idag (bilden) som fixade till det fysiskt sneda (det mentala sneda
är det nog svårare att fixa bara med några knäpp,
lika bra att vänja sig kanske).
Vila idag och imorgon också så att inget hoppar tillbaks
fel, sen ska det förhoppningsvis bara vara att köra.
2010.04.26
Vaderna har inte slutat krampa ännu tyvärr.
Testade att jogga i fredags, men det blev bara värre och
värre och till slut krampade även låren. Mjukade
upp benen lite i lördags och har sedan vilat helt, både
igår och idag. Tycker att det är bättre idag,
så jag hoppas att vilan har gjort susen.
2010.04.26
Tur att jag inte är hemmafru till yrket,
då hade gårdagen varit rätt misslyckad.
Inte nog med att räk-bön-lunchen blev så äcklig
att den var totalt oätbar (jag lovar, det vara bara att kasta).
Jag lyckades också slänga in ett par trasiga duntofflor
bland mörk-tvätten. Trots en omtvätt och otaligt
dunplockande så går både jag och Robban numera
under benämningen "the chicken slughters".
2010.04.26
Jag
visste att cyklister är sociala med sitt fikande, sin klungkörning,
sitt gemensamma ben-rakande och allt, men att åka och hålla
handen? På en velodrom med 45 graders "dosering"?
Madison åsido, det är helt galet att se hur fort de
kör! När man står ovanför banan och kikar
ned får man faktiskt lite svindel. Och knappa 200 meter
på tretton och en halv sekund? Snaaabbt!
2010.04.25
När Björn sa "Gå ner på
stan på lördag, vi ska ställa ut våran häst",
så fattade jag ingenting. Nu förstår jag. Det
var Kårebock-hästen han menade. Bocken längst
ned till höger är friidrottar-bocken. Rösta på
den som snyggaste bock, röstsedel och bock-info finns här!

2010.04.22
På tåget på väg hem och
vår glädje över att flyget inte var inställt
grusades snabbt när vi mötte snön här. Drygt
med snöfall och snötäckt mark i slutet av april!
Det har varit ett jättebra läger iallafall så
det får vi väl leva på ett tag.
2010.04.21
Maxlopp
idag, två 200-metrare. Kul och snabbare tider än väntat!
Vaderna krampar järnet efter ansträngning, efter vila
eller om jag sitter på huk. Det funkar dock att köra
ändå, om man bara pratar snällt med vaderna (helst
en i taget, höger först) och inte har krav på
att kunna gå eller stå de första fem minutrarna
efter loppen. 2010.04.21
Sista läger-dagen idag, det verkar som om flygen har börjat
gå trots allt. Kroppen har anpassat sig efter mat-och träningstider,
benen har (nästan) anpassat sig efter det nya underlaget
och näsan har även den anpassat sig.
På sedvanligt läger-manér har nämligen
tränings-tröjorna som i mitten av lägret sorterades
som extremt illaluktande nu sorterats upp i tröj-hierarkin
allteftersom det har tillkommit tröjor som luktar ännu
värre. De första illaluktande tröjorna luktar nu
rentav ganska gott. För oss iallafall.
2010.04.20
Det funkade att köra fyrahundringarna.
Lite dålig styrsel på vaderna, som fortfarande krampar
lite, men okej. De andra körde snabbhet.
Foto: Karin Bifrost, Falu IK
2010.04.20
Vaderna kännas lite bättre idag, hoppas
hoppas hoppas att det håller i sig!
Annat spännande är att vänta och se ifall vi kommer
hem i övermorgon eller inte. Belgarna åkte till slut
buss hem igår, det skulle ta två dygn räknade
de med. Ett gäng svenskar från hotellet bredvid åkte
också iväg med buss igår. Den senaste rapporten
var att
de hade kommit 17 mil på sju timmar pga åksjuka och
annat. Underbart.
Nu ska jag gå ut i solen lite. Jag såg en fläck
på näsan som inte var illröd ännu, och det
vill man ju åtgärda. Sara och jag återupplevde
förresten förra årets strand-hoppande igår.
Härliga minnen!
2010.04.19
Vaderna fick tyvärr igenom sitt veto till
slut och jag fick stå över 400:ingarna idag. Surt.
Hade jag varit själv hade jag kört trots det onda och
sannolikt fått mer ont. Som det var nu hade jag kloka människor
runt mig som sa åt mig att stå över. Troligen
tur.
Masserade istället hårt på de små musklerna
som eventuellt verkar ha kommit lite väl tätt inpå
muskel-faschian (hoppas inte) och lyckades åtminstone skapa
några blåmärken. Införskaffade även
magnesium med kramp-hävande effekt. Placebo kan ju som bekant
försätta berg. Hoppar morgondistansen imorgon och hoppas
att vaderna är fit for fight tills imorgon eftermiddag igen.
2010.04.18
Testbana 3.9 småknixiga grus- och sandkilometrar,
14.17 minuter. På andra varvet blev jag skönt nog av
med en spärr i huvudet, som sa att jag skulle få svårt
att andas. Har inte haft några issues att få i mig
luft alls i år, så troligen var det bara ett hjärnspöke
för att jag hade stora andningsproblem på just den
här banan förra året.

Foto: Karin Bifrost, Falu IK
Hade ingen superdag men blev inte lika trött som den stendöda,
halvt uppätna igelkotten som låg vid ett träd
intill starten iallafall.
2010.04.18
Grattis Lisa
till pers och en fin skalp! Vi saknar förresten dina höftrullningar..
2010.04.18
För er med inlogg kan jag tipsa om att
citatboken är uppdaterad :=)
2010.04.18
Det börjar tunnas ut med folk på
hotellet. Det kommer ju knappast hit några nya gäster,
eftersom alla skulle ha flugit och askmolnet sätter stopp
för alla luftburna aktiviteter.
Många har åkt iväg härifrån (till
flygplatsen?) men många är också kvar på
hotellet och väntar. Britterna var de första som drabbades
när deras plan ställdes in. Först var de knäckta
och ledsna, men de hämtade sig snabbt och tränar nu
på som vanligt. Ett gäng belgare är också
kvar. En mattelärare från Falun som S känner är
här och springer och skulle ha åkt hem för några
dagar sedan. Han verkade dock bara glad när vi mötte
honom i spåret igår. Får se vad som hinner hända
tills på torsdag morgon när vår hemresa är
inplanerad.
2010.04.17
Jag är toknöjd. Det har hänt
nåt i kroppen, och jag orkar så otroligt mycket mer
än för några månader sedan. Tiderna klättrar
nedåt och de 16stycken 200:ingara med en minuts vila som
tidigare låg på mellan 35 och 37 ligger för tillfället
mellan 31.5 och 33. Eftersom jag inte har tävlat så
är träningstider det enda jag kan jämföra
just nu.
Några få 150:ingar med hyggligt lång vila idag
gick i ungefär samma hastighet som ovanstående 200:ingar,
så någon sprinter är jag inte just nu, men det
kan jag leva med.


Eftermiddagen bjöd på trevligt distanspass där
hela kroppen utom vaderna njöt till fullo. Hoppas inte vaderna
skaffar sig veto.
Bemärkelsen dagens geni går till den tyska eller brittiska
400-meterslöparen, som först valde konstgräset
på arenan som vomeringsplats, och sedan förflyttade
sig till längd-gropen och fortsatte. Hans extra pålagda
ljudeffekter var för övrigt också helt onödiga.
Å andra sidan verkar det inte ha hjälpt att gå
iväg till staketet heller, E fick nämligen publik i
form av en gubbe på andra sidan arena-staketet som stirrade
ogenerat. Sicket fôlk.
2010.04.16
Vilodag idag och en tur in till Faro stod på schemat. Var
först lite skeptisk till att slösa bort en vilodag i
ett shoppingcenter som planen var, men extremt regnande med Tors
alla hammare seriekopplade på repeat gjorde att idén
med shoppingcentret framstod som bättre och bättre.
Shoppingcentret var jättefint! Karin och Björn hittade
det när de rekade omgivningen på sin semester i höstas.
Fint byggt och riktigt roliga affärer. Och sjukt gott kaffe!
Betalade nio kronor för en latte som tveklöst var en
av de godaste jag har druckit.
Gammel-tåg till och från Faro gav en massa tågfönster-seight-seeing
med bondgårdar, planteringar, avsaltnings-anläggningar,
storkar, hamnar, hästar i snören och en mängd andra
roliga saker att titta på längs vägen.
2010.04.15
Jag mötte väggen. Eller näe,
inte riktigt, men en detour in i skogen med två minuter
kvar, följt av en timmes skakande och illamående i
soffan blev följderna av snabbdistansen.
Sol, obegripligt korkat slarv med mat och vätska under eftermiddagen,
och för mycket kaffe bidrog nog till totaltömningen.
E och D mådde också skit, och stor eloge till småtjejerna
som höll så länge! Allt enligt plan enligt Björn,
även om vi nog drog på lite väl fort i vår
iver. Inte lika fort som Johan såklart, men han hade ju
å andra sidan en bra (snygg) rygg att ligga bakom.
2010.04.15
Vädret fortsätter att vara minst sagt
omväxlande.
Vaknade till en riktig störtskur kvart i åtta och upptäckte
efter frukosten till vår glädje att det blev soligt.
For till arenan i värme och njöt av solen de första
åtta tvåhundingarna. Sedan öppnade sig himlen
och dränkte allt i sin väg. Andra halvan tvåhundringar
var som tur var redan planerade att genomföras i spikskor.
Nu efter lunch har vi legat ute på solstolarna och stekt.
April-väder som sjutton alltså. Nu väntar distans
och styrka och ska vi lita till statistiken kan vi nog räkna
med regn.
2010.04.14
Det regnar. Fast det visste vi ju att det skulle
göra. Morgondistansen var visserligen varmare än vi
hade vågat hoppas (men med den sjukaste motvinden) men eftermiddagspasset
bjöd på rejält regnande.

Röd lera funkar bra som ansiktsinpackning, men är lurigt
att få bort från kläderna. Kul styrkecirkel (precis
lagom längd i hällregnet) där Björn - återigen
- använde sin militära bakgrund. Vem behöver göra
lumpen när man kan göra armhävningar för Björn?
Björn visade också tydliga beskyddarinstikter när
tråkiga portugiser stannade med bilen och iakttog våra
baklårs-övningar.
2010.04.13
Sitter på tåget ner till Arlanda.
Daniel, Elias och Johan sitter i samma vagn som jag på det
överfulla två-vagns mjölk-tåget (Regina-tåg)
och resten av gänget sitter i den andra.
A fick sitt pass imorse, E vägde sin väska på
köksvågen och Daniel har redan levererat ett gäng
citat. Allt är som vanligt alltså. Just nu sitter för
övrigt Daniel och Elias och tjafsar; Elias vill veta nåt
som Daniel vet och Daniel hävdar bittert att Elias bara använder
det han vet om Daniel till utpressning. Elias erkänner att
så har visserligen varit fallet tidigare, men inte längre.
Som sagt, allt är som vanligt. Och Sara och Elin sjunger
i takt, trots att de lyssnar på olika musik i sina mp3-spelare.
Den
mobila internet-dosan i plast från Telenor visade sig ha
begränsad hållbarhet och är just nu lagad med
ett hårspänne.
Fast lite cred åt Telenor ändå, dosan funkar
nämligen utmärkt så länge hårspännet
håller ned fjädern.
2010.04.12
Portugal, here we come! Regn eller inte, det
ska bli superskoj! Dessutom snöar det förhoppningsvis
inte iallafall, vilket det visst ska göra här hemma..
2010.04.12
Mina rastlösa ben som hoppar omkring på nätterna,
beror på för lite dopamin.
Såg delar av en dokumentär om urmänniskor igår,
där det berättades att stenålders- och annat förhistoriskt
folk genom att dansa i grupp utsöndrade just dopamin, som
gjorde dem glada och som därmed var bra för hjärnans
utveckling på något sätt. Att mitt hoppande och
skuttande på Friskis är bra för mina hundvalpsben
har alltså vetenskaplig grund.
Om det kunde utveckla min hjärna också vore det helt
enkelt lysande. Vad tror ni; är det där med evolution
något långsamt eller funkar det med tio Friskis-medelpass?
2010.04.12
Nu är jag visserligen lite partisk, men
är inte killen på nästa
nummer av Kadens en riktig pudding?!
2010.04.12
Jag har för en gångs skull packat
väskan i tid. Det är bra. Eftersom väskan var färdigpackad
redan igår har jag dock tvingats träna i samma sporttopp
tre pass i rad, eftersom de mesta träningskläderna ligger
nedpackade. Det var inte bra. Fotbolls-shortsen som fick vikas
tre gånger i midjan för att passa var ur estetisk synvinkel
inte heller bra. Förlåt omgivning!
2010.04.12
Har mellan vårutrensningar av garderober
och förråd (det är tur att vi har stugan att lasta
in grejer i) hängt med en bok på balkongen i det underbara
vårvädret. Det gäller att ta alla chanser som
ges till att få lite sol på huden, vi åker ju
till Portugal snart. Både regnkläder och paraply är
för övrigt nedpackade i läger-väskan. Hoppas
väderleksrapporten har fel.
Lugn och skön helg fylld med diverse aktiviter. I fredags
rullade jag lite mtb med Robban och mötte extremt typiskt
nog två av Faluns största cykelfantaster, fröknarna
S och E. Det blir svårare och svårare att övertyga
framför allt fröken E, om att jag bara cyklar i yttersta
undantagsfall. Jag verkar nämligen möta E varenda gång
jag tar ut cykeln. Jaja. Kul att träffa dom iallafall.
Tog sedan en lååång sovmorgon i lördags,
något som var evigheter sedan. Om kroppen blev förvånad
över den långa sovmorgonen så var det ingenting
emot vad huvudet blev när Robban plötsligt dök
upp med frukost på sängen! Tre års trugande måste
ha gett resultat! :=) Med en förmaning om att inte lämna
kaffefläckar på nattygsbordet fick jag en fint fixad
bricka kaffe och smörgåsar. Tack älskling!
Har också betat av tolv maskiner tvätt, en vårservice
av andningsmusklerna hos sjukgymnasten, 60-metrare, en tredjedel
av Elias' baklårrehab-program (som gav träningsvärk!),
en riktigt bra film, en överdålig B-film, lite stadspromenad,
en delad flaska rött (Brämhults hallon) och ett storhandlings-besök
på ICA halv tio lördag kväll. Och en massa annat.
Mys-helg. Nu väntar mys-måndag. Imorgon är det
semester.
Konstaterar för övrigt att jag inte visste att det gick
att vara såhär pigg. Det är en ny upplevelse att
titta på klockan en kväll, konstatera att den är
efter nio (åtta ibland), och ändå inte vara på
gränsen till illamående trött. För att inte
tala om hur kroppen reagerar på belastning, och skillnaden
nu och nyss-förr. Konstigt att jag inte reagerade på
det tidigare, men nice nice, underbart och många plus!
2010.04.08
Under ett par månaders tid har jag haft
koll på Portugal-vädret, för att ha nåt
att se fram emot under decimetrar och decimetrar nysnö och
många minusgrader. Det har sett lovande ut. Det har stadigt
blivit varmare och varmare, med fler och fler soltimmar. Tills
nu.
Titta på de två väderkartorna nedan, och gissa
vilken som är Falun och vilken som är Monte Gordo (klicka
för facit).
Gissa också vilken dag vi åker på läger.
Ni ska få ett tips. Det är den dagen det börjar
regna i Portugal, följt av 13 grader och sol i Falun - och
fjorton och regn i Monte Gordo. 
Å andra sidan så vore regn ingen
katastrof. Mer regn, mindre pollen, och med tanke på vilka
problem jag hade med de där så gula, luftburna eländena
förra året, så det vore kanske bra med regn.
För det vore ju synnerligen tråkigt att behöva
träna inomhus på grund av pollen. Då tränar
jag hellre inomhus pga 62 millimeter regn på tre dagar..
2010.04.07
Hur länge måste en två-fas-sås
koka på spisen för att spontan fussion mellan klumparna
skall uppstå? Nån som vet? Räk-röran har
kokat i 45 minuter nu och det enda som händer är att
klump-fällningen antar samma färg som den desperat tillsatta
sojan.
2010.04.07
War of the titans eller Jag-vill-inte-bliva-stur?
Jag låter det vara osagt men här är mina bröder.
  
   
Vet inte om Henk har för vana att brottas med sina polare
hemma i köket, men Hanna verkade iallfall rätt oberörd
när hon tog upp tidningen och började läsa.
 
Fler påskbilder.
2010.04.07
Aha. Det var svarta vinbär, inte blåbär,
som jag hällde i filmjölken. Det borde ju om inte annat
innebära en C-vitamin-boost. Hoppas jag. Annars har tinningarna
slagit knut på sig själva i onödan.
2010.04.07
Första-hjälpen-kunskaper är alltid
bra att ha. Framstupa sidoläge blev till exempel en frekvent
använd position mellan tvåhundringarna igår.
Fyllde sedan på energiförråden med himla god
älg-biff (tack igen för älgfärsen, mamma!).
Kanske iochförsig ingen slump att biffarna blev goda. Vi
hade ju en publicerad
stjärnkock på besök.
2010.04.05
Ah, underbart gott! Riktiga björnbär
istället för köpta! Aningen mindre men hundra gånger
godare. Tack mamma!
2010.04.05
En på flera sätt insiktsfull helg.
Vissa påminnande om insikten att Bohrs atommodell bara är
en modell och att inte verklighet, och vissa riktigt tunga.
En världsligare insikt var att jag hade vilodag igår
och ändå vaknade med träningsvärk imorse.
Hur det gick till? Det började ungefär såhär..
"- Sofia, vi måste fixa rosten på Forden!"
(Robban) "- Japp! Ska vi göra det senare?"
(Sofia) "- Nej, vi måste göra det nu!"
(Robban)
Lydigt åkte jag därför runt till ett
par olika ställen i stan och införskaffade rost-eater,
en rostbarriärsfärg och en vit rostbarriärsytterfärg
medan Robban tränade.
Efter Robbans träningspass och Flandern runt på teve
fortsatte det ungefär såhär.. "-
Ska vi fixa rosten nu då?" (Robban) "- Vill
du inte göra det senare?" (Sofia) "- Nej, vi
gör det nu!" (Robban)
..och slutade såhär..
(skrap med metallborste en, två, tre gånger)
"- Sofia, jag oooorkar inte mer!"
I klartext så slipade pappa bort all rost med en inte helt
självgående maskin, följt av att jag metallborst-borstade
(minus de tre borstdragen som Robban gjorde), lade på två
lager rost-eater, ett lager zinkfärg och två lager
vit barriärsfärg under ett antal timmar. Medan han som
drog igång alltihop omväxlande låg utslagen i
solen på grusgången och omväxlande åt godis
ur ett världsdels-stort påskägg inne i soffan.
Men rosten är ju borta nu iallafall.
2010.04.04
Tja.. vad säger man.. Men Karlskoga vore
ju inte Karlskoga om det inte vore så att killen på
macken flirtade för mycket, att det kom pappglas med coca-cola
flygandes ut på E18, eller att Karlskoga-bilister som skall
svänga vänster vid Coop i östra Karlskoga konstant
och utan att fundera över att göra annorlunda lägger
sig i vänstra körfältet i den västra delen
av stan, en mil tidigare. Var stad har sin charm.
2010.04.03
Härlig påsk/50års-lunch hos mormor med god mat
(så långt ifrån påskmat man kan komma,
det var fler mangosar än ägg på bordet - perfekt!)
och trevligt sällskap av släkt-fôlk. Underbara
L som var den som fick alla att komma dit, kunde tyvärr inte
vara med själv. Vi saknade dig, L, och ser fram emot nästa
gång!
Födelsedagsbarnet själv uppvaktades i fågel-tema
och lyckades också på nolltid lösa rebusar som
bara inbitna korsordslösare skulle ha en chans att klara.
Att apa heter "lar" var en ny lärdom. Grattis morbror
M!
Bilder ligger på den vanliga släkt-sidan med det vanliga
inlogget.
2010.04.03
De första fyra kilometrarna var underbara.
Härligt vårig, mjuk grusväg. Väldigt mycket
älgspillning längs vägen, men det reflekterade
jag inte så mycket över. Först.
Det visade sig dock att att den fina grusvägen var fin för
att den hade skottats. Plötsligt var det inte mjuk vårväg
med älgspillning längre, utan 40cm djup snö där
älgarna av spillningsmängden att döma helst hade
låtit bli att gå mer än nödvändigt.
Plogningen upphörde dessutom precis vid ingången till
Backarna.
Jag testade allt, från att försöka följa
i de få snövandrande älgarnas spår (svårt,
de tar väldigt långa kliv), till att springa ovanpå
skaren (jag väger 58 kilo, jag gissar att tjälen klarade
ungefär 57.5) till att följa det enda stråket
utan tjäle (som visade sig vara snö ovanpå en
bäck). Eländigt att springa alltså, men bra jobb
för hjärtat. Och du skulle ha varit med, Anna, jag såg
spår av ditt favvo-djur.
Svårsprunget eller inte så var det en superfin, solig
dag, och när snön väl var bortplogad igen så
blev det ett forsatt fint pass. Även för benen, inte
bara för hjärtat.
2010.04.02
Påskägg för barn eller skrämselpropaganda
mot påsk-godis? Visserligen hade nog Henks ägg (det
i mitten) ursprungligen ett mindre ondskefullt uttryck (de blodsprängda
ögonvitorna var ursprungligen vita - det var Jontes polare
som målade dem röda) men ändå. Scary eggs.
Kul att de är framplockade varje påsk är det iallafall.
  
Mammas gamla ägg kom också fram tillsammans
med en lapp i ägget om att ägget - alltså det
här, alltså det gröna ägget - var hennes.
Inte lätt med många syskon :=)
2010.04.02
Henk, Jonte, pappa och Hanna försöker
introducera mamma (som har haft samma mobil i tio år, en
Nokia) till nya funktioner som fotografering, mms och långa
sms på en ny mobil. Till råga på allt en Sony
Ericsson där alla knappfunktioner är omvända mot
Nokia.
Bara att övertyga mamma om att ovanstående funktioner
kan vara användbara låter som en pedagogs eldprov och
det är underhållning på hög nivå att
lyssna.
2010.04.02
Snacka om april-väder. Under en 7 km lång
förmiddagsjogg växlade vädret mellan regn, sol,
regn igen, sol igen, vindstilla, halvstorm och slutligen sol.
En halvtimme efter att jag kom tillbaks snöade det, för
att nu återigen vara strålande sol.
2010.04.02
Ur askan i elden. Vi är hos mamma och pappa
i Karlskoga. Robban gläds alldeles för mycket över
pappas förråd av Lapsang-thé som jag trodde
att jag aldrig skulle behöva se (eller känna lukten
av) igen.
Som tur är verkar Lapsang-thé vara ganska svårt
att få tag på. Jag skulle tro att det beror på
att skyddsbladet sällan går igenom livsmedelskraven.
Måhända säljs det på järnhandlar. Huvudingrediensen
är nämligen (av lukten och smaken att döma) ren
tjära.
2010.04.01
Fortfarande snorig och halsen gör ont morgon
och kväll. Lite som allergi, men eftersom polarvintern nätt
och jämt har lämnat byn, så känns det högst
osannolikt.
Det finns visserligen en liten möjlighet att jag har utvecklat
snö-allergi, något som skulle vara hur bra som helst.
Tänk er att ha ett intyg att visa familjen och andra snö-älskare
där det står; "Tyvärr, Sofia kan
inte åka skidor i snålblåst, minus tjugo och
bakhalt idag, hon är allergisk. Rekommendationen är
istället tjockmatta och shorts alternativt ett väl fungerande
löpband på ett varmt gym."
Fast nu är det ju bara 75-talet dagar kvar tills D-Day, då
jag rimligen borde bli gammal nog att fatta egna beslut om min
vistelse alternativt icke-vistelse i snö och kyla. Så
jag kanske inte behöver något intyg trots allt. Hursomhelst
får snön gärna försvinna nu.
2010.04.01
Om Brad Pitt är God's gift to women, så
är "nya" excel God's gift to engineers. Till oss
låtsas-engineers som inte uteslutande använder Matlab
alltså. En del smågrejer som strular, som att formatet
default:as till .xls (och därmed alldeles för kort,
65.536 eller vad det är rader blir väl ingen glad av)
och att man måste ändra tillbaks formatet manuellt,
men snyyyggt!
Jag visste väl att det fanns en fördel med att inte
bli alltför bra med det gamla excel. Det nya är nämligen
väldigt nytt.
2010.03.30
Edit angående att jag är hängig med kliig hals.
Jag kanske bara inbillar mig. Eller näe förresten, varför
skulle jag göra det? Jag ska ju inte till Belgien och cykla
i regn. Därmed har jag ju ingen anledning att känna
efter och vilja vara sjuk. Det finns det andra som har. Hehehe.
Fredrik
har - möjligen aningen icke-sympatiskt - lagt ut en film
på youtube när hans kombo Mattias står i en röd-grön
röra cykelkläder och under sju minuter i telefon i princip
ber på sina bara knän om att få slippa tävla
i ett kallt, regnigt Belgien.
Argumenten går från att han saknar cykel-strumpor
och kläder, till att han saknar träningstimmar, till
att han nog - host host - faktsikt känner sig lite krasslig.
Till slut erbjuder han t.o.m. lagledaren pengar för att slippa
åka. Det går sådär. Robbans ansiktsuttryck
när han såg filmklippet var en blandning av total lycka
och totalt medlidande, han slipper nämligen Belgien i år.
Se Mattias desperata förhandling på youtube
här.
2010.03.30
Hängig, hals-kli, heldäckad. Eller
inte heldäckad förresten, men väl halvdäckad.
Känns som om jag skulle ha glömt sova en vecka i sträck.
Nog för att jag är disträ ibland, men inte så
illa att jag skulle glömma att sova. Tror jag iallafall.
På tal om det så är det läggdags nu :=)
2010.03.30
Ursprungsplan: 200:ingar
Genomförande: Inte alls. Hals-känning och nåt
i kroppen, som blev värre under dagen.
Reviderad plan: Ryggläge, honungsvatten, sömn och
förhoppningsvis fit for fight igen imorgon.
Robban var hemma från jobbet igår och var hängig,
så det är väl ingen jätteskräll att
jag åkte på det, jag också. Han är helt
frisk idag och jag räknar med att jag har lika bra läkkött
som honom. Dessutom borde ju kroppen ha en mängd extra -
och förhoppningsvis virusbortfösande - energi att tillgå
nu när jag (hoppas jag iallafall) sover utan mina gymnastiska
valpbens-övningar.
2010.03.29
Mycket Stockholm blir det.. Även denna
söndagskväll (liksom förra veckan), åkte
vi bil den fantastiskt spännande, 170 km raka vägen
mellan Stockholm och Gävle. Den lilla omväxling som
avfartsvägen till Gävle innebär, grusas snabbt
till monotoni av nio nästan lika raka mil till. Givetvis
med undantag av Hofors och de fem pizzeriorna längs den 400
meter långa genomfarten. Även denna söndag snöade
det, dock i betydligt mindre mängder än för en
vecka sedan. Det
var en bra och kul helg bilåkandet till trots. I lördags
åkte vi till Tony & Anette (svärfar) på lördagen
och åt gott, spelade spel (beklagar förlusten Robban,
det måste ha varit tufft) och sov bland kvittrande fåglar.
På söndagen for vi vidare på kalas, Robbans mormor
antog den aktningsvärda åldern åttio år.
Som ett suveränt kul bonus-inslag hann vi också med
att träffa Hajer och Henke söndag kväll, och fick
känna några sparkar från den tydligen mycket
aktive, simmande krabaten som åstadkommit att Hajer otroligt
nog, för första gången någonsin, inte fryser
inomhus (japp, det är sant!).
Det är ingen underdrift att säga att smaklökarna
har fått sitt de här två dagarna - jättegod
mat med egenplockad svamp hos Tony och Anette, god rostbiff med
tillbehör (och tårta!) på 80-årskalaset,
och kock-Henkes löksoppa på söndag kväll.
Sprang för övrigt ett 4*4min-pass igår förmiddag,
och konstaterade förutom att cykelvägarna i Strängnäs
är snöfria men att det i området runt kyrkogården
råder brist på hundpåsar, att det finns kräm
i benen, att det blev ett bra men kräkdrygt pass, att det
verkligen är gristräningsperiod (citat Björn) och
att denna träning jobbade ihop till en dags välförtjänt
vila (idag).
2010.03.27
Jag måste göra en Edit av förrförra
inlägget, det om könsroller i vår familj.
Upptäckte just att Robban, som igår fick i uppdrag
att handla hem två varor - en liter mjölk och ett paket
russin, verkar ha glömt att köpa russin (50% av de två
varorna). Är inte det ett typiskt manligt beteende? Särskilt
som han, innan han gick till affären sa; "Va?!
Tvåå saker? Det kommer jag aldrig komma ihåg!"
2010.03.27
Är det en slump att årets första
distanspass sammanfaller med årets första regn, eller
är det monsieur Murphy som har ett finger med i spelet?
Det känns för övrigt väldigt otyggt och farligt
(jag känner mig rentav Maria-exposed)
att behöva lämna säkerheten i den.. eh.. frigolit-isolerade
inomhushallen med inbyggd takdropp.
2010.03.26
I vår familj är de traditionella könsrollerna
totalt utsuddade. Ibland märks det mer än vanligt.
" - Jag lånade förresten din deo imorse,
min luktar så äckligt." " - Va? Har du
gått med min deo på dig hela dagen? Och jag som trodde
att min var slut, så jag använde din."
2010.03.26
För att mjuka upp benen lite mellan styrka,
gris-pass och allmänstyrka klämde jag in ett gubb-pass
på Friskis idag. Denna dag var det två gubbar som
hade passet tillsammans och visade att Killar Kan.
Vad gäller klientelet som jympade så verkar det vara
fler av manligt kön på modell-Gabriellas måndagspass
än på gubb-jympan. Lurigt.
2010.03.26
Jag fick ett mms av Robban där han fotade
sig själv i spegeln när han provade en skjorta på
affären. Jag ringde upp för att fråga vad det
var för litet svart, riktat mot spegeln, som han höll
i handen.
Går extra hjärna, liksom extra järn, att få
intravenöst?
2010.03.26
Ibland förlägger jag saker. Som tur
är hittar jag också saker ibland.
Saker jag har hittat på sistone;
* Mitt ICA-kort
* Laddaren till iShuffle´n (i själva verkets lillebrors
laddare, eftersom den första är spårlöst
försvunnen - jag tror att den kan ha slukats av ett svart
hål)
Saker jag har tappat bort på sistone;
* Robbans ICA-kort (som jag lånade för att mitt var
försvunnet)
* iShuffle´n
Undrar om universum strävar efter ständig, momentan
jämvikt.
2010.03.25
"Nu är det gris-träning",
sa Björn i tisdags och syftade till grundperioden. Det stämmer.
8+8 stycken 200ingar (1 min vila) i måndags och 600:ingar
idag.
2010.03.23
Att prata med A är som att prata med en
smart version av mig själv. Himla bra!
2010.03.23
Mail;
--------------------
Hei Sofia!
Gratulerer, gjennom din deltagelse i vår quiz i fjor høst
har du blitt trukket ut som vinner av en fristart i Grenserittet
:-)
Oppgi voucher-kode XXXXX i forbindelse med betalingen så
får du trukket i fra startavgiften pålydende NOK 700,-.
Mvh
(namn)
NB! Det er kun du personlig som kan benytte voucherkoden.
---------------------
Va?! 80 kilometer på en mountainbike från
Strömstad
till Halden? Hur fasen gick det här till. Om inte...
Aha.. Min bättre hälft..
2010.03.23
Undrar
om tallriksmodellen är standardiserad. Kött på
en tredjedel av den här tallriken betyder väl ett kilo
eller så.
Vi köpte dessa tallrikar på IKEA i söndags. Jättefina,
jätteSTORA - och jätteopraktiska. Dom går nämligen
inte in vare sig i köks-skåpet, mikron eller diskstället.
Men som sagt, snygga är dom ju.
Robban har dessutom utvecklat en alternativ tallriksmodell, som
har att göra med antal ringar på tallriken. Man startar
inifrån och ökar sedan antalet ringar utåt med
antalet timmar i cykel-sadeln. Mer mil, mer kolhydrater. Enkelt
och nästintill exponentiellt.
2010.03.21
Jag tävlings-repremiärade på
Två
Sjöar runt idag. Om man inte räknar med ett
otränat Sylvesterlopp
2006 och ett brutet tjejlopp förra året så
var det ett halvt årtionde jag tävlade senast.
Ett halvt årtionde! Då hade sossarna makten, jag gick
fortfarande grundutbildningen på KTH, annandag pingst var
en helgdag, Götheborg hade inte påbörjat sin Kinaresa
ännu och rent allmänt känns det som ett helt liv
sedan.
Hursomhelst var det skitkul att tävla igen! Jag ställde
väldigt insmältande upp i motionsklassen, tillsammans
med ett stort gäng gubbar och damer. Eftersom tjejelit och
korta motionsklassen springer exakt samma bana så går
det ju ändå att jämföra tider vilket var
ett av syftena med race:et - att kolla tider för att kunna
lägga upp vårens träning.
Med extremt snöfall blev det lite tungsprunget på vissa
delar, men jag tror inte att det begränsande min löpning
särskilt mycket. 25.33
sprang jag på, ca tre minuter längre tid än 2005.
Jag är ruskigt nöjd med loppet; att
jag kunde genomföra det utan andnings-snörp, ont i knät
eller annat elände. Men framför allt vann jag det hårda
psykologiska krig som pågick i mitt huvud loppet igenom,
det är många trötthets-spärrar som växer
tillbaks på fem tävlingsfria år kan jag lova.
Men som sagt, bra känsla och skitkul! Bilder.
2010.03.20
Skidspels-helg! I år kollade jag först
en stund på damernas 2*5km-lopp på teve, sedan satte
jag mig på cykeln och cyklade upp till Lugnet - och hann
se målgången. Herrarnas lopp spenderades i mördarbacken
eller "killing-hill" som förra årets speaker
översatte det till.
Ingrid och jag spenderade nog lika mycket tid med att leta bra
platser (tak, broar, pinnar, snöbollar, snödrivor) som
att kolla efter skidåkarna och det var varmt i solen! Aningen
mycket norsk-röda inslag på prispallarna (Björgen
respektive Northug vann) för att det skulle vara en perfekt
svensk publik-dag men mer än väl godkänt.
Upptäckte till min förfäran att det finns en inte
oansenlig mängd svenskar som har börjat vifta med norska
flaggan ute i spåret. Istället för den svenska!
Landsförräderi va?! Å andra sidan kanske en återskapad
union med grannlandet i väst inte vore så dumt ändå.
Bara vi ingår den fort. Innan oljan tar slut.
Nu ska jag till Arlanda och hämta en (citat); "brunbränd,
tight kille in sina bästa år".
2010.03.19
Jag
känner en kändis! Ni vet ICAs landskapsrätter-bok,
som just nu alla med ICA-kort införskaffar över hela
Sverige?! Emma
är med i den! Hon har gjort en sill-sallad-förrätt,
man hittar den under "Dalarna".
Verkligen imponerande att hon kunde komma ihåg receptet
tänkte jag först, och blev enormt imponerad när
jag fick veta att det inte var något gammalt släktrecept
som jag hade trott utan att hon bara "hade snott ihop nåt".
Givetvis har jag köpt boken och givetvis ska jag testa Emmas
recept på sidan 141! Jag har också behandlat bok-pärmarna
med bilens servo-olja för bästa hållbarhet. Lång
historia men man kan ju inte göra rätt jämt.
Grattis till publiceringen, Emma!
2010.03.19
Det var nog nio-tio år sedan jag senast
tog av mig linserna, satte på mig glasögon istället
- och såg någonting. Så länge sedan var
de nämligen som jag hade glasögon med rätt styrka
senast.
Förra veckan pallrade jag mig äntligen iväg och
gjorde en koll och idag fick jag glasögonen. I plural, notera!
Man fick nämligen två par till priset av ett, och med
två par är ju chansen att man lyckas fumla rätt
på åtminstone ett par brillor på morgonen större.
Känns ovant dock. Hela världen blev välvd och böjd.
Tror jag kör vidare med linser och ser glasögonen som
ett reserv-attribut.
Dessutom kan det ju lätt bli ganska krångligt att ha
terminal-glasögonen som jag använder framför datorn
ovanpå ett par andra glasögon.
2010.03.19
Mina träningskompisar har vant sig vid att jag andas min
"Chi"-andning under intervallerna. För att undvika
att stämbanden drar ihop sig som de gjorde tidigare, så
andas jag ut med motstånd under högintensivt arbete,
allt enligt sjukgymnast-Karins instruktioner. Det låter
"Chi", som första stavelsen i "Kina".
Som sagt, ingen löpare reagerar. Det är annorlunda på
gymmet.
Efter att ha iakttagit mina spänsthopp med låg vikt
à la ju-fler- desto-bättre en stund frågade
en kille vad det var jag sa i varje utandning egentligen. Eftersom
samma kille minutrarna innan hade frågat om det var jobbigt,
när jag låg och vred mig i syra-smärtor efter
djupa sidhopp, så får man väl anta att syftet
var att få igång en konversation. Med plus femton
millimol i låren och en övning kvar var hans framgång
i att skapa en konversation tyvärr inte så stor.
"- Säger du "tjugo" i varje utandning?"
"- Näe, (kort), jag säger "Kina"."
"- Jaha."
2010.03.19
De
är här! Skid-huliganerna har intagit Falun! Underbart!
Denna blå-gule man stod och väntade på sin kompis
vid bankomaten och skrek, mycket ljudligt; "Lägg
ut! Lägg ut!"
(som reportern vid vässtyska ambassadens gisslan-drama i
Stockholm ni vet).
Har ingen aning om vad det var han ville skulle läggas ut,
men jag försöker väl vara honom till lags och lägger
ut en (givetvis suddig av censureringsskäl) bild på
honom där han halsar öl på gågatan. Varsågod
käre hulligan!
2010.03.19
Om hostan är borta? Jag trodde det. Ända
tills jag hostade upp hela frukosten imorse. En dos laktrits-hostmedicin
senare var hostan i schack och det var bara att fortsätta
dagen som vanligt. Fylla på med ny frukost bara. Skum hosta.
Verkligen.
2010.03.18
Denna
skylt sitter på Friskis i Falun. Från början
bestod den bara av den översta meningen; "Så
roligt här!"
Efter en vecka dök den målade gubben och responsen
upp; "Så kul att man typ avlider"
Ska vi gissa på en prepubertial fjortonåring som tvingats
ha skoljympa på Friskis & Svettis kanske? :=)
2010.03.18
Saker jag gärna hade gjort när
jag kom hem från back-pass:
Duschat, ätit, tränat rodel i soffan Saker
jag helst hade sluppit när jag kom hem från back-pass:
Försöka skotta fram dörren som nätt och jämnt
var öppningsbar med extremt mycket packad snö och is
från taket framför den.
2010.03.18
Jag älskar att jag är löpare.
Idag hade jag planerat in ett backinervall-pass med Johan S (vi
har egentligen vår-vila den här veckan, därav
den fria planeringen). Johan S fick dock förhinder (och verkar
nu ha fått påtvingat löpuppehåll över
helgen? ta det lugnt, håller tummarna för att känningen
går över!) och jag skulle därför springa
backintervallerna ensam.
Inget konstigt med det egentligen, om det inte vore för minnet
av hur ont det första post-influensa-kvalitetspasset i förregår
gjorde. Jag hade behövt någon som tvingade ut mig.
Eftersom jag inte heller skulle upp till hallen hade jag ingen
tid att passa, och kunde därför skjuta på passet
genom att dra ut på tiden på jobbet. Hade räkne-flyt
och ursäktade (inför mig själv givetvis, såna
här patetiska smärt-rädslor delar man ju inte med
sig av) min fastnade tumme med att "jag bara måste
ju räkna klart det här först". Till slut låste
excel sig och ursäkterna tog slut.
Och nu kommer det fina med att vara löpare. Känslan,
när det visade sig att det inte gjorde så ont som befarat,
är underbar. Första kvalitetspasset utomhus, hur mycket
långkalsonger, ullstrumpor och snö vid sidan av vägen
det än må vara, är nåt speciellt.
Och som grädde på tårtan (för vem har egentligen
grädde på mos?!) - det är så enkelt! Ett
totalt 45 minuter (visserligen kort) back-pass. Bara att parkera
bilen vid lämplig backe och köra igång. Jämför
det med att vara cyklist. Krångel med däck, hjul, sadel,
klingor, hundra lager kläder och massa annat drygt. Eller
ryttare. Jösses. Det minsta man måsta ha som ryttare
är ju en häst.
Näe, många plus till löpning som verkligen inte
är en prylsport.
Mina nya Type A3 159 gram var förresten som raketer under
fötterna, men tyvärr missade jag en del tider eftersom
min Polar RS-800SD fick slut på minne :=)
2010.03.18
Inatt drömde jag att det fanns en ny ost
i kylen (den nuvarande halfpipen börjar ta slut). Va?! Är
det sånt hjärnan jobbar med när den sover? Varför
lägger den inte sina resurser på att lösa större
frågeställningar, som energifrågan eller hur
man kan slinga hår på enklare sätt.
Slingade håret på frisörtekniska igår,
en frisörskola i stan. De var fantastiskt duktiga och använde
sig säkert av den nyaste tekniken men visst måste det
gå att använda annat än folie när man slingar?
En maskin som suger in bitar av håret i en spole, typ tomteverkstaden
eller mjölkmaskin, behandlar med värme så att
färgningen går fortare, och vips så är det
klart.
Såna tankar upptog en stor del av mitt frisörbesök
igår. Resten av tiden satt jag och halvslumrade. Och Emma,
det satt en pensionär intill och hon halvslumrade inte! (notera
olikheten)
.........
Frisörer har för övrigt en tendens att antingen
platta (fullt förståligt, de lär ju inte ha en
suck att se nåt annars) mitt hår, alternativt rufsa
till det så att man ser nyvaken ut. Denna frisör plattade.
Notera Stig Helmer-locken mitt på huvudet.
2010.03.17
Vet ni vad en Pepino är? Det
är en frukt. Frukten som gör en gurka torr och vattenlös.
Frukten som kastas ned från flygplan för att rädda
törstande i öknen. Frukten som smakar mer vatten än
vatten. Jag undrade hur en frukt på exotisk-frukt-hyllan
kunde kosta bara tre kronor. Nu vet jag.
2010.03.17
Första kvalitetspasset sedan influensan
igår. Har kört på en dryg vecka med distans och
styrka och det har känts bra. Tänkte att hostan skulle
ge sig bara. Det gör den inte. Inte riktigt.
Tvåhundringar igår, ganska få, ganska långsamma.
Trots det kändes det som att lungorna skulle explodera. Jag
är ju gammal nog att veta att det bara är att genomföra
(och genomlida) de där första, dryga kvalitets-passen
efter sjukdom men usch! Hosta i lungorna och ynklighet i benen.
Bra morot till att fortsätta hålla sig frisk iallafall.
2010.03.17
Jag är leeeedig idag! Unnar mig en hel
Sofia-dag som bara är till för att göra roliga
saker. Och fixa ett tjog ärenden.
2010.03.15
Efter
tio års högskolestudier är fortfarande Dunkels
(och möjligtvis magister Liljas) "preparand-matte-bok",
en sammanfattning av gymnasiets matte, den mest användbara
boken av alla.
Patetiskt att vissa saker aldrig fastnar. Men deriveringsregler
är som maskrosfrön - de blåser iväg snabbt
och flyger all världens väg på nolltid.
2010.03.15

Nyttiga björnbär? Till skillnad mot onyttiga björnbär?!
2010.03.14
Har
spenderat dagen som funktionär på FaluKuriren-Spelen,
Sveriges äldsta ungdomstävling.
Det var de lite äldre som tävlade idag, med klasser
upp till sjutton år, så ljudnivån var med säkerhet
lägre än igår när det var småknoddar
som tävlade. Utom när Huddinge vann lagtävlingen
kanske. Då blev det liv. Bilder
från min kamera och bilder
från funktionärs-Lars.
2010.03.14
Varde och leve PI. Hur många decimaler
kan ni?
2010.03.13
Noterat om gym-klientel; Gymmet
vardag klockan 06.00: Lätt stressade, arbetande människor
som strax börjar jobba. Det är rusning mellan maskinerna,
och det skulle inte förvåna mig om pulsen är högre
mellan övningarna än under. Förvånande många
av 06.00-gymmarna ser ut som IT-och annat kontors-folk. Stillasittande
jobb som kräver gym-start kanske. Gymmet vardag
klockan 07.00: Pensionärerna börjar droppa in. Varför
vet jag inte, de har ju hela dagen på sig att gymma, men
de kanske vill ha dagen fri för bridge. De flesta är
sociala och pratar med varann. Några hetsar som sjutton.
Gymmet vardag klockan 07.45: Elever från Falu
Fri (ett frigymnasium som har sin gymnastik på Friskis)
droppar in. Det går ca ett stycke ambitiös elev på
åtta har jag räknat ut. En trampar testcykel, sju tittar
på. Företrädelsevis samma elev har jag märkt.
Gymmet vardag kl 18: En gång när jag var "just-in-time"
till ett jympa-pass gjorde jag misstaget att ge en dam ett leende
och säga "Åh va bra att det finns fler som är
här precis i tid, då är jag inte sist alltså".
Fick ett snäsigt och ilsket "Vaddå, vi stänger
faktiskt inte förrän klockan 18, då går
det ju inte att vara här klockan 18 heller!" tillbaks.
Har fortfarande ingen aning om varför damen trodde att jag
visste var hon jobbade. Baserat på ovanstående är
min hypotes att människor är stressade även denna
tid på gymmet.
.
.
. Gymmet lördag klockan 14: Ganska mycket folk.
Av dom som tränar är 90% killar. Samtliga av dessa män
växlar mellan att träna sina biceps, klappa på
sina biceps och inspektera sina biceps. Med inslag av en och annan
(totalt rygg-farlig) magövning såklart. Musiken dessa
90% killar har valt är givetvis hårdrock och samtalsämnet
kretsar lika givet kring kvällens kommande utgång.
I linne eller tajt tröja får man väl gissa, med
tanke på all tid som lagts på överarmarna.
2010.03.13
Nivea pearly shine. Så sannolikt det närmsta
jag någonsin kommer att komma läppstift, att jag kände
mig som värsta tjej-tjejen när jag köpte det.
Ibland tänker jag att jag borde vara lite mer tjej-tjejig.
Vara sådär som tjejer "ska" vara. Kanske
klippa naglarna med något annat än köks-saxen,
börja använda en annan ansiktskräm än Nivea
och byta ut tjock-kängorna mot högklackat. Kanske t.o.m.
måla naglarna.
Det är inte så sannolikt. Det där med nagelmåleriet
fallerar t.ex. alltid när det är dags för höger
hands naglar. Eländigt svårt att hålla färgen
på själva nageln och inte ha den över halva handen.
Skyller på att jag var ute och byggde snögrottor och
lekte militär när mina tjejkompisar tränade nagelmåleri
i barndomen. Nej, det är nog bäst att lämna tjej-tjejigheten
till andra, bättre lämpade individer. Dessutom är
jag ju naturligt vacker. Eller vänta, naturligt bra på
att bygga snögrottor var det ju.
2010.03.13
Berätta lite om kärnkraft och kärnavfall
för en 15-åring, och du har möjlighet att stå
öga mot öga med ett geni. "Men varför
vidareanvänder man inte kärnavfallet? Kan man inte få
bort det radioaktiva? Vad är motsatsen till radioaktivitet,
motsatsen kanske kan neutralisera det, som när man är
sjuk för att man har brist på nåt, och sedan
blir frisk när man äter det man har för lite av."
Om alla 15-åringar besitter en så öppentänkande
och bright hjärna så behöver vi nog inte oroa
oss över energiförsörjningen så länge
till.
2010.03.13
Jag vaknade imorse och kände mig nedtyngd. Det var jag också.
Tre tjocka täcken för att hålla värmen väger
en del.
2010.03.12
Jag
är nykär.
159 gram Saucony
Type A3. Återstår att se ifall kärleken
blir lika djup och varaktig som med dess föregångare
Type A2. Sulan är tyvärr lite omgjord från A2:an,
men jag joggade med den igår och den kändes bra. Den
känns lite studsigare än A 2:an trots att den är
lättare, och det är lite DC trainer-känsla över
den.
2010.03.12
Äntligen en Friskis-ledare i Falun som
har förstått det här med koordination på
jympa-pass. Ju mindre koodination desto bättre alltså.
I Falun verkar alla Friskis-ledare (utom en, plus denna då)
vara gamla dansare, för nästan alla pass består
av tusentals danssteg som är omöjliga att lära
sig om man inte går på samma pass varje vecka.
Jag går på jympa nån gång då och
då som aktiv vila och för att öka på rörligheten
lite. Då är det perfekt att ha en medelålders
karl som ledare, som sannolikt besitter samma förmåga
till koordination som jag, och som till skillnad från sina
dansande kollegor instruerar samma övning i mer än tre
sekunder så man hinner registrera vad man ska göra.
Pianomusiken få man väl bara svälja.
2010.03.12
Bra saker med att Robban är borta;
1. Jag slipper kolla på "På
Spåret" ikväll.
2. Jag kan ha på mig urtvättade, gamla trosor utan
att någon kommenterar hur fula dom är (det är
dom iochförsig) och kan därmed skjuta på tvätten
(se föregående inlägg).
3. Jag kan utföra vetenskapliga experiment
i kylskåpet.
Sedan ett par dagar tillbaks har det luktat organ-lab i kylen.
Jag hittade källan (källorna) idag. Total-mögliga
grönsker i en skål, kvarlämnor från en taco-middag
för länge sedan, och minns jag rätt så återanvändes
grönsakerna redan då.
Ena skålen (vetenskapligt noterat bestående av paprika
och bladspenat) innehöll två olika sorters mögel.
Dels en "standard"sort, en vanlig vit och luddig en
(till vänster i bilden nedan), och dels en sort som jag faktiskt
aldrig hade sett förut. Den
nyupptäckta mögel-sorten påminde lite om maskrosor
i miniatyr, och bestod av vita spröt med svarta prickar längst
ut på varje spröt. Spröten (till höger i
bild) växte i en tuva på en paprikabit. Väldigt
spännande och jag undrar om det nya möglet härstammar
från någon besprutnings-kemikalie kanske, det såg
som sagt inte normalt ut.
Nu hade jag ju visserligen gärna följt vidareutvecklingen
av nymögel-tuvan (genom en glasruta helst), men eftersom
den redan vid upptäckten påminde om ett elakt murmeldjur
var jag alltför rädd att den skulle förvandlas
till ett monster, så jag slängde hela odlingen. Hoppas
jag inte gjorde någon mögelbiolog ledsen.
Robban påminde mig också på telefon om att kolla
grönsakslådan. Det var nog tur. Det låg en väldigt
mjuk bit gurka längst ned.
2010.03.12
Dåliga saker med att Robban är borta;
1. Jag saknar honom såklart.
2. Blommorna behöver vattnas, golvet behöver dammsugas
och min favorit-träningsbag har gått sönder och
skulle behöva sys ;=)
3. Tvättberget minskar inte då och då som det
brukar göra när Robban är hemma, utan verkar bara
växa. Lurigt.
2010.03.12
Robban har varit i Portugal i 6 dagar nu. Första
dagen fick jag ett sms med telefonnummer till hotellet, och rumsnumret.
Varje kväll efter det har jag fått ett sms där
det står "På rummet nu". Och inget mer.
Eftersom jag känner Robert så väl så vet
jag att smset egentligen betyder; "Hej älskling,
du är världens finaste och bästa! Om du vill och
har tid så kan du få vara jättegullig att ringa
upp mig på hotellrummet. Älskar dig. Puss."
Jag undrar om han går in på "Sända meddelanden"
varje kväll och skickar samma meddelande om igen, eller om
han skriver nya med exakt samma ord.
För sakens skull måste jag ju berätta
att han skriver gulliga sms också. Såklart.
2010.03.12
Det har varit en rätt kaotisk vecka så jag har inte
hunnit fundera så mycket på "valpbens"-diagnosen
jag fick i måndags. Dock trillar det ned någon liten
polett då och då.
Jag börjar inse att det kanske inte är någon slump
att jag har en pilatesboll under skrivbordet så att benen
aldrig är stilla, eller att jag har införskaffat en
grov rotborste att skinnflå benen med, eftersom det kryper
i dom.
Rotborsten hjälper för övrigt inte. Får väl
se om extra dopamin funkar. Annars fick jag tipset att alkohol
skall vara dopamin-frisättande. Får väl börja
dricka upp vinet jag häller upp åt mig på fredagskvällar,
istället för att hälla ut det och dricka betydligt
mer törstsläckande saft. Undrar om jag någonsin
kommer bli vuxen :=)
2010.03.12
Frågan vi alla ställer oss - vad
pysslar Suss o Ylva med i Thailand egentligen ;=) 

2010.03.12
Skapligt
snöras från grannens hustak ut mot gatan.. Förra
året var det två stora tak-ras från våra
hus.. Båda gångerna gick samma stackars kille med
hund förbi, precis framför raset. Undrar om han var
i närheten igårkväll också.
Igår noterade jag också när jag kom hem att det
hängde snö från taket över husdörren,
och gjorde ett mentalt memo-to-self, att öppna dörren
försiktigt nästa morgon. Vad tror ni hände när
jag slängde upp dörren för att hämta tidningen
imorse? Japp, dörrkant mot överhäng. Is- och snöras.
Klarade nacken iallafall. Hade inte varit någon bra start
på dagen med is innanför kragen.
2010.03.09
Började mjuka upp benen lite idag efter
influensan eller förkylningen eller vad det nu var jag hade
förra veckan. Tränade på bra ett tag innan jag
blev sjuk, så jag hoppas att det ska gå hyggligt snabbt
att komma tillbaks. Jag hoppas också att mängden upphostat
slem är proportionellt mot hur fort det kommer gå att
bli helt host-fri.
2010.03.08
Såg att förra inlägget blev
ruskigt långt så här kommer en sammanfattning
för den som inte orkar läsa;
Bortasömn, hotell, E.T., hundvalp, mask, videokamera, frukost.
2010.03.08
Jag sov borta inatt. Det gäller ju att
passa på medan Robban inte är här. Åkte
till ett ställe där jag fick väldigt mycket uppmärksamhet.
Faktum är att jag t.o.m. blev filmad medan jag sov.
För att ta det från början så var jag ju
extremt trött i höstas. Sover man 15 timmar plus per
dygn som jag gjorde då, är det inte normalt att vara
så trött att man somnar så fort man sitter stilla.
Jag slumrade till så fort jag hamnade i en bil-kö och
försökte undvika bilkörning genom att cykla. Vid
ett tillfälle somnade jag istället på cykeln,
i en nedförsbacke. Sannolikt var den extrema tröttheten
en återhämtnings-reaktion på förra årets
stress men läkaren ville kolla upp det noggrannare och jag
fick en remiss till en sömnklinik.
Stress är för övrigt verkligen roten till så
mycket ont, jag är övertygad om att en multivariat analys
av dåliga beslut, sjukdomar och konstigt beteende i världen
helt klart skulle ge stress som den starkaste faktorn.
För en månad sedan fick jag ett brev från sömnkliniken
där den beräknade väntetid utlovades till 12-14
månader. Eftersom jag har blivit väldigt mycket piggare
sedan i höstas tyckte jag bara att det var bra att det tog
tid. Ingen mening att göra en sömnregistrering när
allt är bra. I fredags eftermiddag ringde dock kliniken och
hade fått ett återbud till söndag kväll.
Försökte slingra mig lite, vafasen åka ända
till Avesta för att registrera hur bra jag sover är
väl onödigt, men blev övertalad av Robban. Det
var tur.
Avesta är fint. En stor dalahäst har dom iallafall.
Väl på sömnlab fick jag ett eget väldigt
vitt men trevligt rum, fick veta var duschen fanns (och fick även
ett lycka till att få ut elektrod-kladdet ur håret
morgonen efter), fick veta vilken tid det var väckning och
var det serverades frukost. Som ett hotell, men inte riktigt.
Det är ju nämligen ganska få hotell som klär
in sina gäster i ett större antal elektroder, och sedan
använder upp en halv rulle kirurgtejp för att vara säker
på att dom sitter. Det är också få hotell
som ger sina gäster "kondom-mössor" i bandage-material
med tillhörande hakband att bära över elektroderna.
Och frågan är hur många hotell som skulle få
återkommande gäster om de filmade gästerna när
de sov, eller registrerade gästernas varje andetag. Tur att
detta inte var något hotell. (fast personalen höll
helt klart hotell-standard om inte bättre)
Vet inte exakt hur många elektroder det blev sammanlagt,
15-20 kanske. Ett flertal på huvudet (och japp, "limmet"
i håret var rätt kladdigt), en bakom varje öra,
bredvid varje öga, på kinderna utanpå käken,
på hakan, under hjärtat och två på varje
skenben. Dessutom fick jag två pinnar kopplade till en mask
upp i näsan, läges- och andetagsmätare kopplade
runt mage/bröst och en syremättnadsmätare på
ena pekfingret. E.T.-bild härifrån
Syremättnadsmätaren,
ja. När jag släckte ljuset för att sova fick jag
faktiskt bita mig hårt i läppen för att inte skratta
högt (och totalt idiotförklara mig inför den stackare
som satt bakom kameran och tittade). Syremättnadsmätaren
sitter nämligen längst ut på fingret och lyser
skarpt rött.
Det kändes nästan grymt att befinna sig i en så
given E.T.-situation och inte kunna dela den med någon.
Fick till slut gömma fingret under filten för att sluta
skratta. Hade jag inte varit så insnurrad i sladdar hade
jag hämtat kameran och bjudit på en E.T. phone home-show.
Tyckte inte (just då) att det var värt att ringa på
sköterskan bara för att föreviga E.T. Jag ångrar
mig. Med masken och kondom-mössan hade jag skrattat mig tio
år äldre.
Sov rätt dåligt hela natten faktiskt. Varje gång
jag var på väg att somna tänkte jag "Yes!
Nu somnar jag! Nu kan de snart börja registrera min REM-sömn!"
- och vaknade. Dessutom var det någon i ett avlägset
rum som snarkade då och då. Sånt man får
räkna med på ett sömnlab kanske. En av gångerna
som jag vaknande var jag bokstavligen förvandlad till en
spole med 15-20 sladdar snurrade runt mig. Fick snurra upp mig
360 grader för att komma loss.
Hur det gick då? Jag snarkar inte. Det är bra. Jag
har inte andningsuppehåll. Det är bra. Däremot
har nog Robban haft rätt när han säger att jag
"sover som en hundvalp", som det rycker och sparkar
i benen på. Med största sannolikhet (läkaren var
säker) så lider jag av något som heter "restless
legs". Nu kanske det inte är en sådan jätteskräll
att jag har ett syndrom innehållande ordet "restless"
, men jag har aldrig haft en tanke på det tidigare.
Under sju timmars sömnregistrering mikro-vaknade jag upp
i snitt nittion gånger. Per timme. Det syns tydligt på
elektrod-kurvorna hur det rycker i benen, oftast båda samtidigt,
och hur hjärnvågorna direkt efter det går över
i "vaken" en stund, utan att jag medvetet vaknar.
Var tredje minut blir alltså min sömn störd. Jag
tycker att jag är väldigt pigg nu, eftersom jag jämför
med hur trött jag var i höstas. Dock hade jag höga
värden på en sån där pigg/trött-sömn
enkät som man använder sig av. Kanhända att det
går att bli ännu piggare än så här
alltså. Och framför allt - tänk vilken fabulös
återhämtning benen (och resten av kroppen också
för den delen) skulle få om jag kunde sluta upp med
hundvalpsfasonerna. Kanske ingen slump att mitt immunförsvar
har antagit en viss sil- (i vissa perioder t.o.m. durkslag)-liknande
mekanism.
Av det jag har läst och fått berättat för
mig sedan imorse, så beror åkomman restless
legs (RLS) på för lite dopamin, en signalsubstans
som bl.a. styr muskelfunktion. Många får det ärftligt
(det finns två varianter) men det kan också påverkas
av - gissa - stress.
Hur som helst finns det faktiskt medicin. Har man låga järnvärden
så kan en spruta hjälpa, och/annars kan man faktiskt
käka dopamin i tablettform, något som är möjligt
sedan några år tillbaks. Har hämtat ut medicin
redan, och ska börja med en halv tablett. Man lär ju
testa. Funderar på att ställa ett vattenglas på
varje ben, och se hur mycket vatten som finns kvar imorgon. Man
vill ju kunna mäta :)
2010.03.07
Det är väl ingen som har missat att
Robbans blogg har återuppstått? www.robertosterling.se
är adressen, men det funkar såklart att gå dit
via http://alltutomfotboll.blogspot.com också.
2010.03.07
Nu-Vill-Jag-Ha-Vår-tecken I och Nu-Vill-Jag-Ha-Vår-tecken
II.
2010.03.07
Spännande Vasalopp, både i dam- och
herrklassen! Synd bara att inte Tynell har några hundradelar
längre ben (eller fötter). Öijer
körde upp sig rejält från Mångsbodarna (se
föregående text), kul nog. 5.45.57 (plac 1800) stannade
hans klocka på, lååångt ifrån min
gissade tid men väldigt nära Robbans. Åtta sekunder
ifrån Robbans tippade tid närmare bestämt, och
jag tror att det var nära nog för att ta hem tippnings-segern.
Gratulerar till tippningen Robban o till ett fint lopp Öijer!
2010.03.07
Vasaloppet! Många namn att följa.
Min enda tippning har jag gjort på Öijer. Jag gissade
på 6.23.01. Just nu (efter passering Mångsbodarna)
är hans beräknade målgångstid 6.24.43. Men
det är långt kvar, han hinner köra in de där
1.42 minutrarna.
2010.03.06
Om man är Falu IK:are och har lösenord
(eller är lite lurig) kan man logga in och läsa på
Falu IK's citat-bok.
Citat-maskinen Ferry i all ära men vi är rätt bra
vi också :=)
2010.03.06
Vasaloppet imorgon! Årets i särklass
bästa teve-dag. Hade planer på att beskåda loppet
från en testcykel, men med förkylningen i vägen
så får det bli en traditionell frukost i teve-soffan
istället. Inte helt fel det heller!
I samband med föregående inlägg kan jag även
meddela att jag kollade i resultatlistan
på nätet och hittade JONTE anmäld till
Vasan ett år (2004)! Nu åkte han ju visserligen inte,
men bara att vara anmäld var mer än jag hade förväntat
mig. Inte dåligt! ;=)
2010.03.06
Min data/dator/telefontekniker, minstebror,
var här i eftermiddags och hjälpte mig - surprise -
med datorn. Vi tog även en promenad till Gruvan som pga mitt
post-förkylningsdäckad-tillstånd blev väldigt
långsam. Så långsam faktiskt att vi mötte
både Fet-Mats (innan han blev fet) och Bert Karlsson.
Minstebrors frisyr efter mössan (bild ett) stärkte antagandet
om att vi har samma hår-gener. Och för att förtydliga
bild nr två - bara för att man gillar datorer är
man inte rädd för solen. Eller..?!
2010.03.06
Robban är på väg till Portugal,
han åkte imorse. Värme och snöfritt. Jag ska också
dit. Om 38 dagar. Vet jag exakt. Den gråaste, snöigaste
dagen i februari gjorde jag nämligen ett cirkeldiagram som
räknar ned antal dagar kvar till värmen.
Och jag längtar! Såg en remsa cykelväg som visade
stora delar asfalt idag, och blev skitglad. Perfekt intervallsträcka
med fäste kanske var tredje steg iallafall. Ska bara bli
helt frisk först. Är mycket bättre idag, men har
noll reserver och är fortfarande rätt matt. Hostan går
också åt rätt håll, kanske tack vare den
lakrits-smakande hostmedicinen.
Vad gäller Robbans resa så hade han
faktiskt plånboken med sig denna gång, gissa om jag
dubbelkollade. Tredje gången gillt :=)
2010.03.06
Det mesta i världen är på ett aller anant sätt
kemi. Ibland undrar jag om kemi även kan förklara disken.
På organlabbarna för en tredjedels evighet sedan visste
man ibland om att vissa blandningar skulle ge fällning, och
fällningen skulle sedan användas vidare. Om man inte
fick fram den fasta fällningen direkt (kunde vara pga föroreningar
i ämnena, temperatur och lite andra saker har jag för
mig) så kunde man tillsätta lite av en "färdig"
fällning. Då "kom ämnena på" att
de skulle bilda en fällning och vips så gick det blixtsnabbt.
Så tycker jag det är med disken också. Det kan
vara tomt som i kyrkan i diskhon, men låter man en liten,
ensam, odiskad sked ligga däri mer än tre minuter så
vips - på nolltid har man ett helt diskberg. Fram för
färre fällningar!
2010.03.06
Efter
femtiotalet koppar chai den senaste veckan så borde man
ju ha lärt sig nåt. Eländiga honungs-sked att
vara alldeles för kort!
På tal om att lära sig i köket så kan jag
tipsa om att slickepottar inte är gjorda av värmebeständig
plast, och därför är dåligt lämpade
som stekspadar.
2010.03.05
Bättre men hostan lever. Robban har skaffat hostmedicin åt
mig nu, kanhända han vill sova på nätterna. Hoppas
den hjälper. Är helt strålande väder utanför
fönstret och med minus sjutton imorse kommer det nog att
bli ett blixtsnabbt Vasalopp på söndag. Måste
revidera min gissade
Öijer-tid..
2010.03.04
Robbans hemsida är under omkonstruktion,
så hans tävlingscykel inför säsongen smygpremiäras
här.
Gissar att cirka noll av mina (kanske fler av Robbans) vänner
blir exalterade över dessa bilder, men faktum är att
den här cykeln är ganska smart - tycker man att cykel
är tråkigt så kan man nämligen titta på
de coola figurerna på ramen istället. Sen har märket
underbart mycket attityd också - fingret längst till
höger är ett foto av transport-tejpen på cykelkartongen.
   
2010.03.04
Hostan är värre än någonsin,
annars mår jag bättre. Klarar mig cirka tio minuter
åt gången utan att hosta ifall jag andas försiktigt
och inte pratar. Annars är det betydligt kortare mellan attackerna.
Sover i vardagsrummet nu när jag är sjuk och efter flera
minuters ihärdigt hostande vid ett av mina många hostanfall
inatt gick Robban, som vaknade av hostandet,
upp och stängde sovrumsdörren. Imorse frågade
han oroligt hur det var med mig; "Jag trodde du
skulle dö. Så jag gick upp och stängde dörren."
Vilken support.
2010.03.03
Efter fyra dagar på the honung, mjölk
och lite filmjölk börjar aptiten återvända.
Skönt. Hoppas detsamma händer även med rösten
snart.
Hostan är kvar i högsta grad, men så länge
jag inte försöker prata, stå, sitta, ligga, andas
för fort, sova, andas frisk luft eller skratta så går
det bra.
2010.03.03
Fyra dagar till årets TV-händelse
- Vasaloppet. Gratulationer till Ylva som tog sig igenom HalvVasan
igår, trots tidigt skavsår. Bra gjort!
2010.03.03
Henrik
Öijer hade drygt 800 unika besökare på
en dag på sin blogg häromdagen. Min sida hade drygt
800 unika besökare under hela februari, såg jag när
jag fördrev lite sjuktid med att kolla statistik.
Å andra sidan har jag fortfarande den här sidan helt
och hållet för min egen skull; i första hand för
att jag har dåligt minne (jag vill komma ihåg vad
jag har gjort), i andra hand för att jag har dåligt
minne, i tredje hand för att jag har dåligt minne och
i fjärde hand för inte behöva ringa mamma så
ofta.
Dessutom skulle drygt 800 personer på en och samma dag aldrig
kunna stava mitt efternamn rätt ;=)
2010.03.03
Inga streptokocker! Ett test av kräk-reflexen,
a.k.a. halsprov, visade att det inte var några streptisar
(ville kolla upp det eftersom det har förekommit på
jobbet). Sköterskan som gav provresultatet sa att virusinfektionen
nog snart är på tillbakagång eftersom febern
har gått ned. Hon skrattade också hjärtligt,
på gränsen till grymt, åt min viskande, kraxiga,
knappt hörbara röst och sa att jag skulle gå hem
och vara tyst. Jaha.
Robban har just gått hem från jobbet han med. Han
är smårisig men förhoppningsvis kan han vila bort
det. Han är för övrigt toknöjd med att jag
inte kan prata, och tycker att diskussionerna här hemma flyter
på bättre än någonsin.
2010.03.03
Efter fem minuters omväxlande viskande,
omväxlande kraxande, lyckades jag göra mig förstådd
på telefon med vårdcentralen. Fasen att ingen kan
morse-kod längre (inte heller jag).
2010.03.02
Efter en kort promenad till OKQ8 för att
fylla på med honung och mjölk, känner jag mig
nu tämligen säker på att samtliga kvarvarande
inre organ är väl förankrade på sin plats.
Annars hade dom nämligen kommit med upp. Host-krafterna är
extrema!
Mina kommunikations-vägar har sedan imorse blivit inskränkta
till att innefatta kroppsspråk och/eller skrift, sedan rösten
helt har försvunnit. OKQ8-expediten försökte vara
rolig genom att skämtsamt säga; "Vad
sa du?"
när jag (misslyckat) försökte viska att han måste
slå in kortnumret manuellt i läsaren, eftersom OKQ8:s
kortläsare är från före nano-tiden nån
gång och har svårt med magnetremsor. Han fick en omedelbar
- visserligen mild men ändå - hostattack som straff
och tog bara tveksamt tillbaks det påskrivna kvittot, greppande
det med naglarna i yttre hörnet. Stackarn. Borde inte OKQ8
(eller någon annan) kunna erbjuda hemkörning av honung
och C-vitamin som en snäll-mot-kunderna-tjänst. Jag
skulle helt klart kunna lova att använda den!
Samtidigt som rösten försvann, försvann faktiskt
också det mesta av febern. Inget ont som inte har nåt
gott med sig.
2010.03.01
Temperaturen börjar krypa under 38. Visserligen
med alvedon, men ändå - det finns hopp!
- Tidigare inlägg
|
|