>> Hem / Nyheter
>> Om mig
>> Familj & Vänner
>> Idrott
>> Skola & Jobb
>> Bilder
>> Länkar
>> Arkiv
>> Kontakt
Dagens plus
Torpet!!

Dagens minus (även: dagens västvärldsproblem)
Bromsar som bits - de är här en vecka om året om då givetvis samma vecka som vi

DAGENS..mest mystiska försvinnande..
..mamma och jag röjde på hemliga badstranden. Vi försöker göra den mer badkruke-vänlig (dvs så man kan gå i långsamt) och använde kratta till bottnen och sopborste till klipporna.

Helt plötsligt var sopborsten (som var gjord i trä och låg i vattnet) borta! Vi misstänker bävrarna!
 

 



 
 
 

Nyheter

2009.07.02

Egentligen är jag ju emot karuseller, jag är smårädd (läs: harig som en hasselmus) och blir åksjuk. Blev därför förvånad när det var riktigt kul idag! Två åk i Lisebergsbanan, två i Balder, ett i Kanonkulan (efter sisådär fyra timmars övertalning - att åka uppochned tycker jag egentligen är att trotsa naturlagarna mer än nödvändigt) plus en vattenkarusell av det mildare slaget och en snygg 3D-film i "Pandavision".



Tror att knepet är att öppna ögonen i berg-och-dahl-banorna; man blir mindre illamående då än om man blundar faktiskt. Och inte såå mycket räddare av att titta än att blunda. Eller joo det blir man nog men man är så förstelnad av skräck att man inte märker det.

Det är förresten också skoj att kolla på alla föräldrar som tvingas åka karuseller med sina barn, mer eller mindre mot sin vilja men ändock med en kaxig attityd. Innan åket. Efter en tur i den nya, stora berg-och-dalbanan lyckades en skakig, likblek pappa viska fram sin åsikt till sin kompis;

"Jaa.. Balder regerar".

Bara att hålla med.




2009.07.02

För 6 timmar sedan hämtade vi vatten ifrån brunn-pumpen (när det gäller vatten-bärande så betyder "vi" i själva verket "jag" eftersom Robbans rygg tajmat nog är indisponibel för all typ av bärande), värmde vattnet på spisen, och duschade under vattenkannan. Nu har vi just duschat på Scandic Mölndal. Det verkar komma vatten direkt ur kranen.

Det har förresten just lagt sig ett regnmoln över stan och det står som spön i backen. Vi jublar! Då kanske man kan andas i några timmar.


2009.07.01

Götet nästa. Liseberg here we come!

Torpet-bilder här.


2009.07.01

Jag har aldrig varit rädd för åskan, möjligtvis med undantag för när pappa o jag överraskades av åska från alla håll i en segelbåt mitt ute på Vättern. Idag var det dock riktigt otäckt. Det började mullra igårkväll, höll på hela natten, och fortsatte in på förmiddagen. Åskan var dock ca 6 km bort, och över torpet var det uppehåll och åsk-fritt. Eftersom vi visste att åskan förr eller senare skulle komma hitåt så peppade jag Robban att sticka ut och träna, så att han skulle ha det gjort och därmed slippa regnet. Trodde jag, ja.

En halvtimme efter att han hade stuckit ut kom åskan och regnet, och det var den otäckaste åskan jag någonsin varit med om! Under två timmar möttes minst två åskbyar nån kilometer härifrån, och under två timmar var det oavbrutet fullt med blixtar i luften. Regnet var av det absurt kraftigare slaget (35 mm på en timme) och slet bort barken från flera av äppelträden på tomten. Varannan åsk-knall lät som om den slog ned i nåt (vilket den säkert också gjorde), elen blinkade och telefonen plingade.

Mitt i det här fick jag ett sms av Robban som befann sig på cykel en bra bit bort i skogen, där han berättade att han kört vilse. Mitt bland blixtarna. Som tur är hittade han tillbaks till slut men det var läskigt att vänta och inte veta under vilken gran han befann sig. Mycket kan man påverka, men naturkrafterna är och förblir det de är.


2009.07.01

Vi (läs: Robban) fick igång gräsklipparna till slut och vi klippte gräsmattan igår. Hann nästan allt innan bensinen - troligen till glädje till boende på bondgårdarna runtomkring - tog slut. Krattade ihop lite av gräset från gräsmattan (som klipptes senast i fredags och alltså hade växt fem dagar innan gårdagens klippning) imorse och funderar på att börja sälja hö.

Jag minns hur det var att klippa gräsmattan innan mamma o pappa införskaffade (den visserligen antika men ändock hyggligt fungerande) åk-gräsklipparen för några år sedan. Minns inte att det var jättejobbigt man jag minns att det tog ganska lång tid. Undrar hur lång tid det tog på den tiden man hade handjagare utan motor.. Måste komma ihåg att fråga mormor.


2009.06.30

Mini-golf på campingen! Jannica kom hit och var med och spelade (efter att vi ätit kladdkaka som i princip bara var smet - ännu en fantastisk köksinsats från min sida) och om man räknar baklänges så vann jag, Jannica kom tvåa och Robban sist.




2009.06.30

Efter att i en halvtimme ha försökt dra igång gräsklipparna (ingen av de eländiga maskinerna ville starta) och skinnet på insidan av långfingrarna blivit ett minne blott gick jag in för att laga mat istället. Tonfisk- och tomatröra stod på menyn och visst blev det en röra.

Både tonfisk- och tomatburkarna låg i kassen som backades över med bilen häromdagen, och när jag gjorde hål i tonfiskburken sprutade det tonfiskvatten rakt upp i högerögat! Halvblind ställde jag tomatsåsburken längst in på diskbänken innan jag tryckte ned konservöppnaren i den - men trots detta fylldes vänsterögat med tomatsås!

Öppnade övriga burkar iklädd solglasögon och fick ta ett skrubba-tomatsås-och-tonfisk-ur-håret-bad efter matlagningen.


2009.06.29

Förutom bling-bling-snörena som går upp hela tiden är dessa skor underbara. Vackert gyllenröda (precis som min rygg ifall jag inte går in från solen snart) och riktiga lättviktsskor, under 170 gram om jag minns rätt. Dessvärre har man gjort en massa hål under skon, eventuellt för att spara vikt. I dessa hål fastnar det ALLTID en massa grus. Kan det verkligen kallas lättviktsskor när det ständigt fastnar tunga stenar under dom?! På tal om evolution i förra inlägget så har mina naglar tack vare dessa stenar evolutionärt blivit starka som stål. Alltid nåt.


2009.06.29

All typ av utveckling och evolution är väl behovsstyrd? Om man t ex inte orkar röra sig tillräckligt för att få hängmattan att gunga, kan man sätta ett spett i gräsmattan och knyta ett snöre runt för att få det mysiga "gunget" utan särskilt mycket ansträngning.

Undrar hur det är med ögon i nacken, eller kanske förbättrat minne. Om man lyfter ur matkassarna ur bilen och sedan, femton sekunder senare, backar över samma matkassar med bilen (givetvis matkassarna innehållande juice och konserver, med juice-och ananas-täckt Ford som följd), ser iallafall jag en möjlighet till evolutionär förbättring :=)


2009.06.29

Det kan inte var helt lätt att vara en liten fågelunge. Tänk er själva - förpassad till en vertikalt avlång holk placerad på en solig ladugårdsvägg i trettio graders värme. Dessutom är det trångt i botten av holken med syskon som trängs, kvistar, fjädrar och äggskal, och på menyn står bara flugor, mygg och en och annan larv. Inte konstigt att man söker friheten på annat håll.



De här svart-vita flugsnappar-ungarna har säkerligen haft det varmt de senaste dagarna, och kanske är det därför de trängs i holk-öppningen. Den ena var dock lite för ivrig att få luft eller kanske att se världen, för den hamnade på marken nedanför holken.

Pappa och jag beslutade oss, efter att ungen suttit på backen och skrikit i några timmar, för att den ulliga lilla bollen ännu inte var flygfärdig. Med handskar lyfte vi tillbaks den upp emot holköppningen, i vilken den glatt hoppade in. Där sitter den nu återigen med syrran eller brorsan, och svettas (får man anta) och skriker efter mygg. Den sticker fortfarande ut näbben ur holken, men inte lika långt. Friheten kanske inte längre lockar lika mycket.


2009.06.28

"Dagens outfit" är populärt att redovisa inom vissa kretsar. Här på torpet gäller bikini och gummistövlar. Dessbättre har jag ingen bild.


2009.06.28

Är på torpet och det är verkligen här man skall vara när det är sommar! Har spenderat flera timmar i vattnet redan och har dessutom hittat en länk till omvärlden genom mobila bredbandet. Visserligen måste man stå i verkstaden för att anslutningen skall funka men med trettio grader i skuggan är det rätt skönt att svalka sig här inne en stund.


2009.06.27

Jordgubbslunken i Rudskoga vid Skagern. Otroligt varmt, varmaste dagen hittills i den här värmeböljan (runt 28 skulle jag tro) och riktigt tufft att springa på långa grusvägar över gärden. Med ett par extra vattenkontroller (där det mesta vattnet hamnade över huvudet) gick det bra, både för mig och pappa.

Att pappa lyckades avverka de 6 kilometrarna på 36 minuter (och i den här värmen) ser jag som ett fysikaliskt mirakel, med tanke på att han har sprungit max fem gånger på lika många år. Imponerande och jag är glad över att besitta hans gener!

Jag sprang på 28.10 tror jag, ingen lysande tid men jag är väldigt nöjd med att ha tagit mig runt utan andningsproblem. Fick ju andningsövningar av sjukgymnast-Karin i början av veckan och de funkar suveränt! Dels andningsövningarna i vila men framför allt anvisningarna hur jag ska andas under ansträngning - man behöver ju andas ut då och då sägs det, och inte bara andas in. Väldig skillnad är det iallafall och får hoppas att det funkar lika bra på kortare lopp.

Varken pappa eller jag vann röjsågen som var utlottningspris, men jag fick en cykelhjälm för min fjärdeplats. Plus en liter jordgubbar efter målgång, som utan konkurrens var de godaste jordgubbar jag ätit på hela året! Helt klart värt en halvtimmes ansträngning och ett dygns (minst!) uttorkning!

Någar bilder här.


2009.06.27

Haha. På väg in till lill-stan i Karlskoga på cykel mötte jag en farbror som hälsade på mig. Kollade upp snabbt och såg att det måste ha varit mamma och pappas granne R, som skaffat sig längre hår och en rejäl solbränna sedan jag såg honom sist.

På väg hem igen hade samma person parkerat cykeln längs vägen, och stod med ryggen mot cykelbanan. Stannade till för att hälsa på R men upptäckte då att det inte alls var R utan en dret-full dansk med en Carlsberg i handen som glatt deklarerade att han festat kvällen innan (inte bara då!) och nu var på väg att cykla runt sjön (Möckeln, till Degerfors och tillbaks). Sorry för förväxlingen R!


2009.06.26

Jag har semester!! Fyra veckors total jobb-vila startar idag. Robban har 18-milen (SM) i Kinnekulle på söndag och vi har åkt ned till Karlskoga ikväll för att komma en bit på vägen. Jag ska springa Jordgubbslunken imorgon och sen blir vi på torpet ett tag.

På väg ned till Karlskoga stannade vi för att äta i Ludvika. Döm om vår förvåning när det visade sig att inte bara Borlänge utan också Ludvika har festival den här helgen! Visserligen en helt annan typ av festival, "Drängarna" var ett av dragplåstren och antalet besökare under sexton var nog betydligt högre än på Peace and Love, men ändock - en festival!

Lika osannolikt som att två städer på 4 mils avstånd har festivaler samma helg, var det att den restaurangen som vi hade tänkt äta på hade två besökare - två gamla cyklister som Robban känner och inte hade träffat på flera år. Världen är liten.

A v de fd cyklisterna (numera löpare) blev vi guidade till en pastarestaurang inne på festivalområdet, där vi bland annat fick beskåda fjortonåringar utan kjol (bara tajts och t-shirt, jag förstår mig inte på det där modet), femtioåringar som försökte hångla med rökande pizzeriaägare, säkert tio gravida tjugoåringar, en tjej som ramlade med kryckor när hon skulle hoppa upp på trottoarkanten och många många raggarbilar.


2009.06.26

För att försöka klargöra hur varmt det är ute kan jag meddela att jag hoppade över kaffet efter lunchen idag. Då är det varmt!


2009.06.26

Cyklade till jobbet idag också. Tredje gången den här veckan. Jag som skulle låta bli. Men det är riktigt härligt faktiskt, trots att tävlings-djävulen (tävlingar mot en själv är alltid det värsta för hur man än gör så vinner man inte - eller så vinner man alltid, beroende på hur man ser det) har fångat mig i sitt grepp och jag redan har mellantider utefter vägen. 37.50 är snabbaste tiden hittills, genomförd på hemväg och med draghjälp från känd Borlänge-cyklist drygt en kilometer.

Eftersom det är flera vägarbeten som man måste stanna vid och ibland även cykla runt, är jag övertygad om att tiden går att pressa rejält. Hehe.


2009.06.26

Robbans ischias (han har fått samma diagnos från en läkare, en sjukgymnast och en kiropraktor nu så han är rätt säker på att det verkligen är ishias-nerven som ligger i kläm) är riktigt kass och han har fått rehabövningar att göra.

Det är otroligt gulligt när en cyklist som utan problem gör 150 armhävningar, tar sjuka vikter i benböj, cyklar 18 mil i samma hastighet som en veteranbil modell snabbare utan att blinka, men har svårt att klara 25 situps på rad, försöker imponera en friidrottare med sin bålstyrka.

Efter träningen igår trissade Robban upp förväntningarna och sa att han skulle visa oss en "sjukt svår bål-övning" efter vårt mage-rygg-pass. Han skulle visa oss plankan! Den har vi kört varje måndag sedan tidernas begynnelse.

Det roligaste var när han sa att "jamen kolla här då, man kan köra den med ena benet uppe", varpå Emma lyfte upp ena benet och även motstående arm och sa "Jaha du menar såhär. Jaa den här övningen brukar vi göra." Då gav cyklisten upp tror jag. Men har är riktigt noggrann med rehabstyrkan så snart är han lika stark i magen som Emma. Nästan.




2009.06.25

Fick ett härligt pass idag - fartlek. Tycker generellt att ordet fartlek är det mest överskattade i hela svenska språket (och som om inte det vore nog har man dessutom exporterat det till engelskan). Det är ju sällan nåt lek-likt eller roligt med det där passet utan fartlek innebär i praktiken ofta att man kör intervaller där man istället för vila får fortsätta att springa, fast aningen långsammare. Idag var det dock ett roligt pass.

Rebecca och jag hittade en perfekt slinga som räckte till två "treor" och två "tvåor" per varv, med en skitdryg uppförsbacke åt ena hållet och en lite fartigare stäcka åt andra hållet. Vi var dessutom rätt jämna för dagen och efter drygt tre veckors ensamträning var det superkul att ha sällskap och nån att växeldra med.

Efter träningen kom Robban förbi från sitt mtb-pass och han, jag och Emma for och badade. Vattentemperaturen var ungefär lika överskattad som fartlek-ordet (dvs det var skitkallt) men det var skönt att svalka benen iallafall. Avslutade kvällen med pannkakor gjorda på sur mjölk (men det vet inte Robban om, han tyckte det var goda pannkakor - det man inte vet har man inget ont av hehe) och ett avsnitt av "that seventies show". Humor.


2009.06.24

Skönt att sova på balkongen även om det var varmt där också. Nackdelen var helt klart myggorna och regnet som väckte mig imorse.


2009.06.23

Tjugofem grader i sovrummet. Tror det blir balkongen inatt.


2009.06.23

Har varit hos sjukgymnasten och lärt mig andas. Det var ju det där med att komma ihåg att andas ut, och inte bara andas in hela tiden. Men med så många moment att tänka på, är det väl inte konstigt att man missar vissa grejer.

Med mer syre till hjärnan räknar jag kallt med att bli skitsmart. Föra troligt kanske (en procentuell ökning av lite är fortfarande lite) men jag hoppas åtminstone på att få lite syre över till benen.


2009.06.23

Efter att ha spenderat tio minuter i bil-kö (en väldigt ovanlig företeelse i Falun) och till slut fått nog och krånglat mig ut ur kön, över en refug och över till andra körfältet (och i samma sekund sett i backspegeln hur bilarna började släppas på), bestämde jag mig för att cykla till jobbet idag.

Trots att cykel är djävulens redskap var det riktigt trevligt. Tyvärr gick det också betydligt fortare (allt är relativt) än jag hade trott, mellan 40 och 45 minuter. Surt, eftersom det då bara tar en kvart längre tid enkel väg att cykla, och ursäkterna för att låta bli ganska snart tar slut. Man blev rätt trött av cyklingen dock - min fem minuters powernap innan träningen blev 40 minuter lång och benen kändes som vetekuddar när jag promenerade (hade i det läget fått nog av cyklar för en livstid) upp till Lugnet.

Nu är 3,5 mil cykel på en dag ingenting för de flesta (utom för E som svor på att hon hellre skulle dö än att cykla så långt) men för någon vars enda vardagsmotion de senaste två åren bestått i att promenera mellan parkeringsplatsen och kontoret/lägenheten, samt till och från kaffebryggaren på jobbet, känns det som ett fall framåt. Kanhända jag testar igen om ett år eller så.


2009.06.21

Aj då. Fick just höra att en av festerna på traktor-flaken på Sågmyravägen (det hade visst blivit två traktorflaksfester senare på kvällen, ett av flaken är på bild i förra inlägget), spårade ur totalt senare på kvällen.

När S, C och A körde förbi efter tio kastade idioterna en vinflaska mot bilen! Flaskan träffade inte bilen som tur var utan vägen framför (vinet hamnade dock över huven) men vilka totalt intelligensbefriade (och för att citera S;) inavlade nollor! Hoppas polisen eskorterade hela ekipaget till stationen i Falun och satte dom på vatten och bröd en månad. Och sen råkade glömma bort dom i en källare under polis-semestern.

Det är väl dessvärre knappast troligt så ett varningens finger till alla som kör förbi bönderna på hö-skrindan.


2009.06.21

Midsommar i Brötjärna och Sähl som vanligt. Det enda ovanliga var att det i år regnade konstant och sedan blev uppehåll lagom tills stångresningen, istället för det vanliga scenariot där det börjar regna när det är dags att klä stången. Trots åtta grader och regn blev det en mysig dag som dock spenderades mest inomhus. Det enda sura var väl alla rapporter vi fick via sms, om värme och sol i praktiskt taget hela Sverige förutom Dalarna. Jaja.



Vad gäller vikttävlingen så vann Henk på knappt fem procent, därefter Jonte och pappa. Alla hade gått åt rätt håll iallafall så det måste ju ses som en gemensam vinst. Tävlingen fortsätter vad jag förstår vidare med utvägning i september.




På midsommaraftonkvällen tog jag bilen upp till Gesunda och Sollerön (också tradition numera) och mötte en älg på vägen. Eftersom jag som vanligt i krokarna runt Siljansnäs kollar mer på omgivningarna än på vägen så såg jag den tidigt och stannade. Även älgen stannade och tittade en lång stund innan den (när det kom en bil) bestämde sig för att springa över.

På Sollerön var det lika kallt som i Brötjärna, och det kanske var tur att linbanan var stängd i år. Hursomhelst blev det ingen tur upp till Gesundabergs-toppen, det får vi spara tills nästa år.



Robban har fortfarande stora problem med ryggen, knät, knävecket etc, men körde ändå betydligt bättre än man kan förvänta på Solleröloppet och gjorde mycket jobb åt resten av laget, likaså i Soldvarvi, där det - liksom förra året - blev fyra gånger Cykelcity i täten.

Dagens citat myntades förresten av Solleröns eget fyllo som stod och tittade på GP-loppet med en öl i handen, ett par öl i fickan och en reservpås öl i handen. En kille som just hade klivit av loppet och därmed troligen inte var på sitt tålmodigaste humör försökte förklara för fyllot att han skulle lyssna på tjejerna han stod och prata med, när de sa åt honom att gå därifrån. Hans - inte alls aggressiva, utan bara konstaterande - svar var, "- Jag lyssnar och lyssnar, men jag hör bara mig själv."

På hemvägen såg vi visserligen ingen älg, men väl denna mobila fest - ett långbord på ett traktorflak bakom en traktor, körandes på vägarna. Under presenningen satt ett tjugotal - får man väl gissa - ortsbor, och åt, drack och lyssnade på musik ur gigantiska högtalare. Berns, släng dig i väggen!

En massa midsommarbilder finns här.


2009.06.17

I år är midsommar inte bara ett roligt tillfälle att träffa familjen - i år är det också utvägning i vikttävlingen som Henk, pappa och Jonte har haft under våren.

Henk är seriös som sjutton, promenerar tre timmar om dagen och är tveklöst den som kommer få bäst långsiktigt resultat (han redovisar kontinuerligt vikt ocn antal steg per dag här), pappa rör på sig för att få detalj-analysera kurvor från alla tekniska prylar han kan hitta (stegräknare, pulsklocka med gps, you name it) och Jonte ledde tävlingen (som är procentuell viktminskning) stort efter bara två dagar. Hans invägning skedde nämligen efter en stor Vesuvio och en weekend i Riga.


2009.06.17

Imorse tog Robban bilen till Stockholm för att akutkolla sin rygg och sitt ben som aldrig blir bättre (det visade sig att det troligen är ischias vilket skulle förklara känsel-bortfallet i vaden).

Hursomhelst blev det till att åka buss för mig till jobbet. Lite nedstämd av att vara TJUGONIO (och dessutom förkyld till tusen) strosade jag moloken iväg till bussen men blev genast glad igen. För när jag skulle betala frågade den nysvenska busschauffören (som hade både Formula 1-körtalang och tävlingsinstinkt gentemot lastbilar);

"-Är du hel?"

Var på vippen att svara att "jag har haft lite ont i foten, annars är det bra", men var alldeles för glad för att riskera att göra honom förlägen. Dalatrafiks hemsida är nere så jag kan inte kolla hur länge man är halv, men man är betydligt yngre än TJUGONIO när man måste börja betala hel biljett iallafall. Yes!!


2009.06.16

Alla födelsedagar som jag kan minnas har varit väldigt bra, därför var det lätt att utse gårdagen till den sämsta födelsedagen någonsin.

Inte nog med att min konstant pågående livskris knappast klingade av genom insikten att jag nu är TJUGONIO, jag vaknade dessutom övertygad om att jag hade halsfluss. Halsontet gick över senare på dagen, tack och lov, men genomförkyld och kraftlös som en sill orkade jag knappt gå utanför dörren.

Nu hade jag ju planerat så bra att jag i vilket fall som helst var ledig, så jag kunde spendera (läs: slösa bort) dagen med rodel-träning i soffan - inta flytande föda, snora upp nästan en hel toapappersrulle, näs-spray:a, tugga halstabletter och tycka allmänt synd om mig själv. Frossan pekade åt att jag hade feber men inte ens det fick jag vara glad åt; 36,8 grader är ju snarare inversen av feber.

Imorse var jag lika eländigt förkyld och däckad och för att undvika att smitta ned hela avdelningen på jobbet har jag spenderat ännu en dag i soffan - får passa mig för liggsår.

Gårdagen var inte bara dålig - fick födelsedagspresent och födelsedagspuss på sängen på morgonen (min önskade frukost på sängen uteblev pga smul-risken) och Robban fixade födelsedags-smooties med jordgubbar. Tårta i flytande form kan man säga. Underbart god och den kommer vi nog kommer göra fler gånger.


2009.06.15

Även om man aldrig ska lita på norrmän kan man ju iallafall lita på att det blir regn på midsommarafton. Enligt yr.no (som sagt, norsk sida men även en blind höna kan ju hitta rätt) skall det bli 9mm regn och en del blåst på fredag.

Efter bokstavligt talat två dygns oavbrutet regn i helgen, plus det obligatoriska midsommar-regnet, så kommer nog min rabatt-båt, som i vanliga fall står på en gräsmatta, snart återigen befinna sig i sitt rätta element - gissar att gräsmattan kommer att (om det inte redan har skett) förvandlas till en sjö. Alternativt en lervälling på de ställen där vi har grävt. Tur att man har snygga stövlar.


2009.06.15

Skitont i halsen och gelé i hjärnan. Jag tror jag har haft nån skit i kroppen rätt länge, så det kanske är bra att det bröt ut till slut så det kan gå över. Men usch. Ålderskrämpor. Får ta tårtan intravenöst.


2009.06.14

En och en halv timmes skratt på bion och jag kommer troligen ha träningsvärk i magen imorgon. Om Hangover var rolig? Har det regnat i helgen?

Se till att gå och se den så snart ni bara kan!!!


2009.06.14

Jag är 28. Trettio minus tjugoåtta är två. Det är två år tills jag är trettio.


2009.06.14

Regn regn regn regn regn regn och rusk. En regnskur varar ju normalt nån kvart eller på sin höjd en halvtimme. Skuren som föll från himlen i fredags när vi kom hem håller fortfarande i sig. Absurt mycket regn!!

Eftersom både Robban (med trasig rygg och inflammerat knäveck) och jag (allmänt sliten) har vilat hela helgen, kröp det ganska rejält i våra ben mitt på dagen idag, och vi bestämde oss för att trotsa regnet och bege oss ut på picknick i skogen.



Vår planerade destination satte en vägbom stopp för, och
dessutom stod Robbans regnjacka och stövlar kvar i hallen hemma. Picknickplatsen valdes därför civiliserat nära en grusväg (vår picknick-vy syns på vänstra bilden ovan) men utsikten fick stå tillbaka för praktikaliteterna denna gång.

Förutom att det var en riktig utmaning att balansera paraplyet på våra huvuden, sallads-skålen ovanpå benen och tekoppen mellan knäna, så var det en behaglig lunch, om än aningen för blåsig, blöt och kylslagen för att komma på veckans topplista. Skönt att komma ut i skogen var det iallafall.

Nu väntar bio - den perfekta aktiviteten för dagar som den här!


2009.06.14

Semester kräver en del planering. Iallafall när man är mer än en. Det visade sig vara illa nog att vara två personer som försöker tajma aktiviteter. Robban och jag har två veckors gemensam semester, vilket är en stor procentuell ökning från förra året då vi hade fyra dagar (vilka Robban spenderade orörlig och inlindad i bandage efter en rejäl krasch på tävling dagen innan).

Det första vi försökte planera in under dessa två lediga veckor var skärmflygning, som jag fick i lic-present förra året, och som Robban också skall med på. Skärmflygningen måste ske en helg, och vi satte därför igång att kolla efter vår första gemensamt lediga helg. Kom fram till - 4 oktober! Om fyra månader. Underbart. Den som väntar på nåt gott eller hur är det man säger..


2009.06.13

Tillbaks på dalamark igen, regnigt värre men så är väl läget i hela Sverige just nu tror jag.

Oklart om det var ett virus jag hade i veckan eller inte; det försvann efter 36 timmars ryggläge och massor av sömn så det är möjligt att jag bara var extremt sliten av jobb. Är fortfarande på gränsen och håller mig ifrån fysiska aktiviteter ytterligare ett par dagar; behöver fylla på energiförråden lite till.

Det mentala energiförrådet fick sig en rejäl boost i fredags; Robban var nere i Stockholm för tester och jag var ledig, så vi passade på att spendera en heldag med Albin, Robbans brorson, på Skansen. De senaste gångerna jag har varit i djurparker har jag varit där med mer eller mindre vuxna människor, och det är en väldig skillnad att vara där med barn.

Allt är roligt - från båt-turen till Djurgårn (tydligen Albins första båt-resa), till de helt vanliga svenska fåren, skalbaggen som kröp på muren utanför säl-bassängen, sten-grisarna man kunde rida på, råttorna innanför glaset, att klappa ormen och den ludna spindeln och pannkakorna med sylt till lunch. Vi stod en halvtimme och tittade på björnarna, och fick ändå slita med oss honom därifrån. En superdag trots ihärdigt regn på eftermiddagen.



På hemvägen visade Albin dessutom sina talanger som supersöt, när han charmade till sig både ett körsbär och en jordgubbe i äppelstorlek av en fruktförsäljare. Eftersom det hade börjat regna passade vi också på att gå igenom ALLA vattenpölar från tunnelbanan och hem, något som hans yngsta (rentav jätteunga, totalt utan 29-årskris) barnvakt ivrigt påhejade. Hoppas bara att hans stövlar torkade över natten..



2009.06.10

Styrseln i kroppen påminner om kokt spagetti, så dagen har till allra största delen inneburit ryggläge. Hoppas på att det är samma virus som Ylva hade, isåfall borde det vara över tills imorgon.

Suss o Anna kom hit och käkade efter sina jobb, och Ylva visade återigen sina husmorskonster och fixade fin middag. Kul att träffa brudarna och det blev som vanligt en hel del skratt. Eftersom tystnadsplikten är total i vårt gäng kan jag inte återge någon av de många livsförlängande konversationerna, men jag kan avslöja att Susannas spontana reaktion på stark chilichoklad-glass är att blåsa på den, och att Anna är en jäkel på att tajma telefonsamtal.


2009.06.10

Som läget är för tillfället visste jag att det skulle bli på gränsen att först åka på konferens en vecka och sen direkt på kurs veckan därpå. Att jag blivit småkrasslig är därför kanske ingen jätteskräll men likafullt ganska surt.

Några andra som har alla möjligheter att bli småkrassliga är gårdagens Stockholms-studenter. Av den klunga studentmösseprydda tjejer jag såg utanför t-bane-stationen var tjejen med minimala jeans-shorts och kort vitt linne den mest respektabelt klädda. Övrigas kjolar var nämligen lika långa som hennes shorts. Tror jag börjar bli tant.


2009.06.08

Är i hufvudstaden på kurs. Det har blivit en hopsamling av flängande på jobbet nu ett par veckor men efter fredag är det iaf lugnt. Ser till att ta många pauser och inte göra så mycket annat de här veckorna.

Är jätteglad över att vara i Stockholm - glad över att jag inte måste bo här och vara här varje dag vill säga. Folk springer omkring som tokiga överallt - kaffekoppen i ena handen och pack-väskan med hjul i den andra. Det är faktiskt rätt komiskt att titta på alla som med jagad blick sprintar i högklackat nedför rulltrappan till tunnelbanan och sedan med livet som insats klämmer sig igenom de nästan igenstängda dörrarna. Det är ju knappast så att det dröjer länge innan nästa tåg kommer.

Bor hos Ylva iallafall, och det är skönt! Kungsholmen är lite som Falun och det är rätt lugnt tempo här. Hittade t ex en trådlös nätverksanslutnig som hette "Delsbo" så det bor säkert mågna utomsocknes-stockholmare här.

Just nu sitter Ylva o jag med mjukisbyxor, "tossor" (Ylvas mormors tofflor), glasögon, varsin balja te och med flera datorer framför oss på bordet. Nördigare än nördigast. Precis som förr i tiden. Då pluggade vi till tentor och såg fram emot att börja jobba, så vi skulle få vara lediga på eftermiddagarna. Om vi bara hade vetat..

Nu ska jag gå och köpa lite frukt. Ylva sparar pengar och köpte därför bara en paprika när hon handlade. Hennes nya, av någon designer tillverkad, 15 cm höga tvåochenhalvttusenkronors radio i köket är förresten snygg.


2009.06.07

Ursprungsplan: En kopp kaffe i stugan och ett lågintensivt cykelpass på eftermiddagen.

Reviderad plan: Gräsklippning med omväxlande slö handjagare och antik motor-utrustad klippare från mitten av förra seklet. Runt 2000 kvadratmeter gräsmatta, varav vissa delar var så överväxta att det var tvunget att lias innan det gick att klippa. Det går att komma upp i förvånansvärt hög puls med gräsklippning! Och önskar man högre puls, kan man alltid klippa med handjagaren i en särskilt mossig del.

Foten är förresten mycket bättre. Det dunkar och värker fortfarande i den, men jag kan ha vanliga skor korta stunder i taget nu. Skönt. Sockiplasten gav så dålig stadga.

Efter en heldags trädgårdsarbete såg brorsan o jag den här bilen i Boysen, och vi såg faktiskt inte i syne som vi trodde först. Även tomten verkar slita med gräset.


2009.06.06

Robban och jag firar två år idag. Grattis till oss! (och till nationaldagen såklart som firar två år som helgdag). Två underbara år och jag ser fram emot många till!

För den som följer Robbans framfart i Ringerike kan jag tyvärr meddela att han inte startade idag; hans MTB-krasch-pajade rygg har spökat sedan race-start och det blev visst värre för varje etapp. Ena vaden är tydligen helt ur funktion pga detta, och med fyra månader och många tävlingar kvar för laget i år vågade han inte chansa och köra vidare; ett par månaders bortavaro låg visst i potten. Säkert ett tungt beslut men klokt att få ordning på det innan det blir värre.


2009.06.06

Finn två fel. Ett på höger och ett på vänster fot.



Nu är dock inte ens jag så dum att jag kör igenom ett helt styrkeprogram med pumps, det mesta gjordes barfota. Sockiplasten satt för hårt över var-knölen.

Undrar förresten om pumps kommer finnas i Pumas löp-sortiment tills nästa år.


2009.06.05

Mjukisbyxor, Haglöfsjacka, gammal mys-t-shirt - och högklackade pumps!

Inflammationen runt skavsårens superskavsår under vänsterfoten har blivit aningen bättre, men pumps är fortfarande de enda skor jag kan använda. De är de enda skor jag äger som är fladdriga runt hålfoten. Och inte ens dom funkar bra - efter en kort promenad runt kvarteret är nu foten uppsvälld och dunkande igen. Imorgon får det bli sockiplasts!

(Sockiplast-länken är till föreningen Sockiplastens vänner som jag hittade när jag kollade upp stavingen på nätet. Man kan visst bli medlem och allt!)


2009.06.04

Sista dagen på konferensen. Igår var det gala dinner, och under förmiddagspasset idag hade Olof och jag vår presentation. Ganska otacksamt att presentera före kaffet morgonen efter att många dansat till ABBA och sedan provat sin lycka på casinot, men jag såg faktiskt ingen som sov. Ingen som sov jättedjupt iallafall.

På tal om att sova så powernap:ade jag i bollhavet i barnens lekrum bredvid gymmet innan vi åkte hem. Jag hade checkat ut från rummet och bollhavet såg så bekvämt ut (vilket det också var).

Enda nackdelen var spelmaskinen som spelade en musikharang typ var sjunde minut så man vaknade. Det är väl sånt man får räkna med när man sover i lekrummet.

Några fler konferensbilder här.


2009.06.03

Gala dinner nere i stan ikväll. Det är bra. Inom den här industrin är det lätt att drabbas av glamour-underskott.


2009.06.03

Det är knappast det första skavsåret jag får, och säkerligen inte det sista. Men aldrig förr har hela foten svullnat upp av ett fjantigt skavsår. Kanhända det var nån dålig bakterie i kärret som jag "genade" över (kallas det fortfarande för genväg när man springer åt fel håll?). Den modiga, icke fot-lätt-äcklade, kan klicka här. Övriga gör nog bäst i att låta bli.


2009.06.03

Konferensen är bra hittills, och det känns generellt som om nivån på bidragen har höjts lite sedan förra mekmassa-konferensen för två år sedan. Inget ont som inte har nåt gott med sig; dåliga tider tvingar alla att tänka till på vilken kvalitet vi vill ha på fibrerna, hur vi ska mäta det, och hur det ska få ned energiförbrukningen.

Under en lucka i programmet igår hittade jag en underbar (och överjävlig) backe - Smirnovbacken - på Södra berget. Knappt två minuter tog den upp, och den hade allt - ständiga ändringar i lutning, sand, stenar, och en kurva där man tappade all fart.

Efter back-aktiviteterna ville jag bara tillbaks till hotellet så fort det gick, och tog därför en genväg när det var ca 1 km kvar. 25 minuter senare kom jag ut på samma väg, 100 meter längre bort. Genväg är senväg..


2009.06.02

Det där med att gå och lägga sig när det blir mörkt är helt förkastligt om man vill sova sina timmar. Åtminstone när man är i Sundsvall den här tiden på året. Skyndade mig att gå och sova när solen försvann ned bakom trädtopparna, men tror att den gick upp igen bara en liten stund senare.


2009.06.01

Ni minns den där snaps-sången "Vi äro små humlor.."? "Vi äro så humlor som tar oss en geting..", har jag för mig den fortsatte.

Är på plats på hotellet i Sundsvall nu, och igår kväll kokade jag vatten i vattenkokaren och gjorde te som jag sedan - fortfarande helt enligt planen - drack. Imorse (vi började sent idag) skulle jag koka vatten för att få kaffe innan träningen, och hällde då ut gårdagskvällens vatten från vattenkokaren. Då ramlade det ut en jättestor geting från vattenkokaren! Jag avslutade alltså gårdagen med attdricka getingextrakt och räknar därför med att det här blir en dag med sting i!


2009.05.31

Falun är vackert! Fördelen med backintervaller är att man - förhoppningsvis - kommer så högt upp att man får utsikt över allt det fina.

Vet inte om det är astman (eller rättare sagt inte astman), avsaknaden av backar inne i hallen där den största delen av vinterträningen bedrevs, allmänt dålig back-teknik eller det faktum att min kropp just nu - av någon för mig helt obegriplig anledning - anser sig behöva ett extra lager späck, men vårens löpande aktiviteter i backe har varit katastrofala. Dagens renodlade back-pass var därför mycket välbehövligt och det gick rätt snabbt att putsa tiderna. Utsikten kom på köpet.


2009.05.31

Det är åtminstone 25 grader (troligen mer) ute, och jag ska till att sätta mig i bilen och åka på konferens i Sundsvall. Konferensen hålls vartannat år och förra gången var den i Minneapolis, så jag får väl ändå vara glad för det korta resavståndet. Förhoppnings- och troligtvis är resultaten av de senaste två årens mekmassa-forskning värda en högsommarvarm söndag.


2009.05.30



Årets första seriematch i minigolf är spelad och just nu står det 1-0 till Robban. Jag satte ribban högt med 1(!) slag på första hålet men pallade inte pressen och slutade på hela 7slag efter. Eftersom vi spelade vid Slussen blev totala antalet slag rätt lågt; banan är väldigt lättspelad (jämfört med Lungsund iallafall, men jämfört med äventyrsbanan där är allt lättspelat).

Ser fram emot revansch senare i sommar.

Dagens roligaste såg jag under distanspasset; en kille som var på festival i Kålgårn, som istället för att gå femtio meter till järnvägsövergången, klättrade över två staket och genade över järnvägen. Staketen var av den där mjuka sorten, som böjer sig vid belastning, och han rasade ned i marken med en duns. Hans närkontakt med cykelvägen följdes givetvis av den obligatoriska, mycket snabba studsa-upp-och-kolla-runt-bara-det-inte-var-det-nån-som-såg-mig-manövern. Klassiker.


2009.05.30

Robbans ärmvärmare anlände visst i fel storlek och eftersom det väntas bli sju grader och regn under nästa veckas etapplopp i Norge tyckte han sig behöva fixa till dem. På bilderna nedan är vänster ärmvärmare originalstorlek och höger är omsydd.

Trots att Robbans traditionellt kvinnliga färdigheter (tvätta, städa, laga mat, sy..) nu vida överstiger mina, måste jag ändå erkänna mig grymt imponerad. Ärmvärmarna klipptes isär i två delar, och då den ena delen är gjord i ett elastiskt tyg och den andra i ett icke-elastiskt (stationärt?) tyg, var den ena tygbiten 25% kortare än den andra. Ändå fick han ihop dem väldigt snyggt, kant i kant, och det blev riktigt bra. Imponerande!

Nackdelen är att han sedan dess fått nippe på att sy om grejer, och det gäller att hålla hårt i prylarna.




2009.05.30

Gjorde astma-tester i samband med löpning i tisdags och med all sannolikhet är det nu klart att det inte är astma som ligger bakom mina andningsproblem. De senaste sju årens astma-medicinering får väl då konstateras vara skapligt bortkastad och onödig.

Det verkar istället som att jag är extremt bra på att dra i mig syre. Så bra att jag fortsätter dra i mig syre när kroppen redan har mer än den behöver. För att inte få en fullständigt rubbad balans mellan koldioxid och syre gör kroppen allt den kan för att hindra mer syre från att komma in, och ser till att luftrören drar ihop sig.

Rätt logisk process alltså, och det man verkar behöva göra är att lära sig andas rätt, samt att öka koldioxid-toleransen i kroppen. Vad hela fenomenet beror på? Gissa tre gånger. Stress givetvis.

Fördelen med detta är att koldioxid-bristen kan göra att syresättningen av bl a hjärnan blir sämre, och att jag därmed har, en om inte ursäkt, så åtminstone en förklaring, till eventuell ökad korkadhet. Alltid nåt.


2009.05.30
Vaddå ineffektiv?! Före lunch har jag faktiskt hunnit ha sönder ett glas PÅ MITTEN (inte alla som kan det!) och letat rätt på en felkonstruerad Havrefras i flingpaketet.


2009.05.26

Robban var hemma cirka tjugo minuter, sedan plockade han fram dammsugaren.

Jag skulle tro att min städning den senaste veckan får en sop-skyffel av tio. Lite smutsiga strumpor har väl ingen människa dött av, men tydligen var det humlorna som låg inlindade i damm som blev droppen.

Jaja.


2009.05.25


Kusinträffen var super! Härligt att träffa alla och härligt att vara en hel helg på torpet! Livskvalitet mäts verkligen inte i teve-apparater, internetuppkopplingar, rinnande vatten eller vatten-klosetter, det blir man varse när man bor på landet några dagar. Några dagar på sommaren alltså, kan tänka mig att man inte uppskattar morgon-doppet i den iskalla sjön (alternativt dusch från vattenkannan med källvatten) lika mycket på vinterhalvåret.

Fick också helt okej träningspass genomförda fast jag inte var hemma; 11 km på onsdag, 150:ingar och styrka på torsdag, 9 km distans (i hällregn!) fredag och 2*2 500:ingar i lördags. Vila igår.



Fick också tillfälle att ta några riktigt bra bilder av en gröngöling (en stor hackspett) på tio meters håll och en kott-mumsande ekorre på fem meters håll. Mentala bilder alltså, eftersom båda de gyllene foto-tillfällena inträffade när jag högst tillfälligt var kamera-lös. Älgen på andra sidan gärdet (vi hade älg-safari för en av skåningarna) var det för mörkt för att fota ordentligt, så det sved iallafall inte lika mycket i kamera-hjärtat.



2009.05.21

Är hos mamma och pappa i Karlskoga. Det mesta är sig likt i stan, med undantag för en nybyggd biltvätt intill E18 vid Bofors. Här ska man inte komma och säga att Karlskoga inte utvecklas! Har också hunnit lyssna en stund på Radio City 97,0 (en härlig blandning av rap, gospel, 50-, 60-, 70-, 80-, och 90-tal) och anser mig därmed ha avklarat stans kulturliv.

Under gårdagens distans var det dock härligt att vara tillbaks i stan, sprang på välbekanta vägar med mycket minnen bland rötterna, många från pass där pappa var med. Bra ben gjorde sitt till för att öka välbefinnandet.

Dagens träning genomfördes på Nobelstadion, till vilken jag tog mig genom låsta grindar (inte så svårt, när grindarna är stängda när det fortfarande en halmeterstor öppning mellan dem). Sprang 150:ingar med sällskap av en ideellt arbetande (antar jag, med tanke på att det är helg idag) målande vaktmästare, en medelålders man som tog sig igenom två fyrahundringar och en ekorre.



Nobelstadion ligger väldigt fint intill skogen, just nu omgiven av vitsippor, och med en stor stenläktare på ena långsidan, och en träläktare med tak på den andra.

Fotbollplanen är givetvis vältrimmad (har någon någonsin sett en dåligt underhållen fotbollsplan?!) men banan är vågigare än en grusväg i juli (eller Markus Schenkenbergs mage på den tiden han, liksom fotbollsplanen, var vältimmad). Av den stora mängden sand på banan att döma är de flesta friidrottande Karlskoga-bor längdhoppare, vilket kanske är förklaringen till rundbanans underhållsgrad. Gillar hursomhelst banan här, och 150:ingarna gick bra.

Nu väntar lite gym (jag har kommit över ett outnyttjat klippkort!) och sen åker jag och minstebror upp till stugan för att träffa resten av familjen och våra över Sverige (och Europa) utspridda kusiner. Alla är mellan 19 och 28 (okej då, 29), och många var det fem år sedan vi träffade senast, så det ska bli superkul. Hoppas på hyggligt väder då vi bor på Torpet med utedass, vatten i pump från källan, och dusch från vattenkanna alternativt dopp i sjön.


2009.05.21

Längs gamla vägen mellan Falun och Borlänge går det en cykelbana. Igår, från bilen, såg jag en söt ekorre som hoppade över cykelbanan, mot bilvägen. Tänkte att den nog skulle bli rädd för bilen och vända om, men saktade ändå ned. Som tur var, eftersom den inte alls saktade ned utan sprang över vägen med ungefär en decimeter tillgodo till Fordens framhjul.

Efter denna - för en så tidig morgon - mycket dramatiska händelse är det svårt att inte tänka på faster Gerds sammandrabbning med ekorrar för några år sedan. Faster Gerd är inte alls min faster, men kallas av hela släkten samt stora delar av Karlstad för faster Gerd, baserat på att hon faktiskt - som så många andra - är faster. Till nån iallafall.

Hursomhelst körde faster Gerd, på den tiden runt sjuttio år, i sin lilla bil och fick, precis som jag igår morse, syn på två ekorrar som var på väg över vägen. Intet ont om faster Gerd, men någon rallyförare blir hon nog aldrig (bland annat kvaddade hon en bil efter att björken som efteråt satt inklämd i grillen, hade, citat, "hoppat upp på vägen").

Som den genuina djurvän hon är ville faster Gerd iallafall undvika att köra på ekorrarna, och svängde därför undan med bilen - och tog en ekorre med varje hjul! Tror att hon fortfarande ser på traumatiskt på denna händelse.


2009.05.21

Det som göms i snö.. Efter att i flera dagar ha letat efter träningskläder som jag tyckte borde ha funnits i garderoben, hittade jag dem i tvättstugan. Hittade också på en sedan länge förlagd bilnyckel i en sedan länge bortglömd jackficka.


2009.05.18

Vaknade imorse med stora påsar under ögonen, trots en lång natts sömn. Fick förklaringen när jag kom till jobbet och mötte flera kollegor med samma påssjukeliknande utseende - pollen. I det hänseendet är regn och tio grader bra!


2009.05.17

Första gången på länge som Robban var hemma en helg. Eller nästan en hel helg iaf, han har just satt sig på tåget på väg till Holland.

Fick roligt oväntat Karlskoga-besök i fredags kväll, och sen har helgen bland annat bestått av välbehövliga snabbhetsintervaller, följt av kanske lika välbehövlig vila, bokläsning, påhejande av Robbans 30-sekundersintervaller (intervaller som skulle visa sig få konsekvenser senare), och gigantiska koppar kaffe.



Hann även med inflyttningsfest hos MN (med fem-dubbel kladdkaka), Änglar & Demoner på bio (som blev av trots konsvekvenserna av ovanstående 30-sekundersintervaller och som var helt klart godkänd trots att boken som vanligt var bättre), och hästhoppning på Lugnet.



Robban gillade alla ekipage där ryttaren hade röd kavaj eller hästen såg vild ut. Förutom att det var skoj att kolla på många fina hästar (och en del fina unghästar), var det kul att kolla på folk och hundar runtom banan.

Dessutom - håll i er gott folk - fixade vi självscanning på ica. Vuxenpoäng-skalan exploderade i och med självscanningen och lillebror, mamma och pappa (som nog fick stå ut med extra mycket beskyllan i helgen, förlåt) skriker nog högt av detta storebror-ser-allt-gynnande tilltag, men vad gör man inte för att få trycka på knappar som piper.

Efter husutseende-argumentation (ska ett hus verkligen ha en massa tinnar och torn?! Är det inte ett dockhus då?) bjöd kvällen på grillning eller som det kallas i fallet med de sista två fläskfilé-bitarna; akrylamid-framställning. Skön helg helt enkelt.


2009.05.17

För att avsluta tråden om Eurovision så tror jag att alla röstande länder stod bakom att Norge, såhär i finanskristider, var det enda landet som skulle ha råd att anordna festivalen nästa år :=)


2009.05.15

Jag bara måste lägga ut länken. AS tipsade om ännu ett minnesvärt eurovision-bidrag - Israel 1987.


2009.05.14

I brist på bättre blev det Eurovision på teve ikväll igen (hur många försök och semi's kan en musiktävling ha egentligen?!) och jag kom att tänka på det enligt min mening i särklass roligaste eurovision-bidraget genom tiderna. Lyckades spela in det på vhs och innan jag spelade över det, kollade jag på det säkert en gång i veckan, och skrattade lika mycket varje gång.

Det handlar såklart om Österrikes bidrag från 2003. Tror det handlar om djur i en djurpark, och minns jag inte helt fel var den svenska tevekommentarorn fly förbannad över att man drev med denna så viktiga festival. Bara det gör ju Alf Poier värt att se. Här är bidraget på youtube. Titta, skratta och njut!


2009.05.14

Det är Dalahoppet i helgen. Hästhoppning på Lugnet. Blev rätt sugen på att gå upp och kolla, så jag gick in på arrangemangets hemsida och letade efter startid. Eftersom det var tio år sedan jag såg en startlista till en ridtävling förut, blev jag glatt överraskad över att hitta hyperlänkar med info om varje häst; klickar man på hästnamnet i startlistan får man upp en liten ruta med stam, år, ägare, uppfödare och så vidare (på hästen alltså, inte på ryttaren). Skitsmart.

Däremot var det stört omöjligt (åtminstone lyckades inte jag) att hitta en starttid för respektive klass. Inte ens dagens första klass hade en utskriven tid på hemsidan. Vissa saker inom ridsporten verkar vara precis som förr :=)


2009.05.14

Morgonstund har guld i mund. Eller nåt.

Imorse, ohyggligt tidigt, var jag motstånd till Charlotte Pettersson i "Utmaningen" som Radio Dalarna har. Hon och hennes kollega turas om att utmana i diverse idrotter, och idag var det Charlottes tur att springa 400 meter, och utmana mig som startade samtidigt men sprang 600 meter. Charlotte (som till mitt försvar är gammal friidrottare) var jätteduktig och vann till slut med 7 sekunder. Bara att lyfta på hatten och gratulera.

Radioinslaget går att lyssna på en månad och hittas här, klicka på sändningarna från 14 maj, mellan 7.30-8.00 och 8.00-8.30. Bilder här.


2009.05.13

Uppmuntrad av jag kunnat genomföra de senaste två intervallpassen utan några större andningsproblem, startade jag i Tjejruset här i Falun ikväll, en motionstävling på 5 km.

Kände dock rätt snabbt efter start att andningen inte funkade och efter halva loppet bröt jag. Gjorde först ett försök att vila några minuter, för att sedan kunna genomföra resten av loppet för tränings skull, men då var det redan stopp i luftrören och det var bara att kasta in handduken. Även om det var en chansing att det skulle funka så är det aldrig kul att DNF:a.

Det gick bra för Emma och Lisa iallafall, som kom tvåa respektive fyra. Hanna Salander från Hässelby vann.


2009.05.12

Robban har lärt sig baka. Jag är totalt överflödig.


2009.05.12

Hamnade framför eurovision-festivalens semifinal och fick bland annat höra Sveriges bidrag för första gången. Ingen hit, men det fanns ju bidrag som var värre. Finland till exempel. De måste skämta! En kille i keps som rappar på finsk-bruten engelska, framför en snygg tjej som sjunger lika bra som E-types dansare Dede. Herregud. Ger lite perspektiv på en hel del perceptiva frågor gällande landet i öst.


2009.05.12

Robban kom jublande hem från ett besök i Gruvan.

- Kolla, jag har tjackat jättegott godis!

Jag, mina bröder, troligen de flesta av våra barndomsvänner och sannolikt mamma och pappa minns och känner säkert igen detta godis.

Någon gång på det (i dubbel bemärkelse) goda nittiotalet inhandlade pappa en väldig massa godis till en (eller kanske mer trolig flera) mässor. Godiset kom i hinkar, och efter mässan var det ett par godis-hinkar kvar. 10-liters hinkarna hamnade i familjens kombinerade godis- och medicinskåp (småbarnsanpassat javisst), och blev under minst två års tid en sorts "reservgodis".

Fanns det inget annat gott så fick man nöja sig med de från början ganska goda godisbitarna, som eftersom månaderna gick blev allt mindre tilltalande. TIll slut fanns dessutom bara polkagrisar kvar, så hinken räckte länge. I samma veva inhandlades också 500 i princip självlysande klubbor från nåt konkurslager från något land utan restriktioner mot färg-tillsatser i livsmedel.

Undra på att vi var omedgörliga som barn - vi måste ju ha levt i ett ständigt sockerrus.


2009.05.11

Intervallerna på "slingan" idag gick bra - inga värre andnings-svårigheter trots att den 500 meter långa slingan är belägen i skog med onödigt hög inblandning av björk. Chockerande men glatt!

Om det dock visar sig att förbättringen beror av att jag slutat med alla luftrörsvidgande och så vidare mediciner som jag har dragit i mig i mer än ett halvt årtionde, blir jag riktigt förbannad.


2009.05.10

Gastronaut-middagen var som vanligt helt fantastisk! Roger lyckas på nåt helt obegripligt sätt att överträffa sig själv gång på gång, när det gäller att hitta recept och ingredienser, och han lägger ned otroligt mycket jobb på att planera och inhandla allt.

På gårdagens träff var vi tolv hungriga och temat var Afrika. Vi tillagade och åt allt från zebra, struts i banan-blad (bananblad på bild till höger), ugali, flamberade mat-bananer, sötpotatis i massor, limeparfait och cous-cous, till vildsvin i jordnötssås, ingefärsgrönsaker, mangomousse och en underbar vit fisk i kokosmjölk. Plus säkert en massa fler rätter som jag inte kommer på nu. Kvällens överraskning var att svartrötterna inte alls var svarta, utan vita, innan de saffransmarinerades och blev vackert gyllengula. Gott gott.

Blev också lite trackad av Pethra, för att jag under matlagningen sniffade mig till något som luktade väldigt gott genom hela köket, och till sist hamnade med näsan i komposthögen i vasken. Det kanske inte är nån slump att jag inte har några problem med att äta gammal mat.


2009.05.09

Kände mig rätt trött på träningen i förmiddags, något som bekräftades av att jag somnade vid matbordet efter lunch. Sov sittandes som ett barn i åtminstone tjugo minuter innan jag släpade mig in till sovrummet och sov vidare. Robban och Mikes tidiga avfärd imorse drabbade inte bara dem; drygt 6 timmars sömn är inget för någon som är van att sova nio. Gäsp.

Ikväll väntar Gastronaut-kväll; matlagning och ätning med kul folk hela kvällen och det brukar alltid vara skoj. Det gäller att ha taktiska kläder på sig bara - byxor med löst resår i midjan vore det bästa..


2009.05.08

Som jag sa var det ett bra besök hos astmasköterskan i onsdags. Eftersom astma-medicinen trots höga doser inte fungerar till fullo (jag är knappast symptomfri), är det ju nåt som inte stämmer.

Antingen har jag astma (enligt diagnosen för 6 år sedan), men har under en längre tid inhalerat medicinen felaktigt och därför inte fått effekt av den. Då borde det kunna bli bra bara av att ta medicinen på rätt sätt.

Eller så har jag inte astma, utan den där stämbandshistorien (VCD) istället. Då funkar inte några mediciner, utan då lär jag istället lära mig att slappna av stämbanden under max-ansträngning (på nåt sättl).

Astmasköterskan ville testa att ta bort alla mediciner i en månad (trivsam omväxling mot de senaste årens läkarbesök som för det mesta slutat i ökning av befintliga mediciner) för att se vad som händer. Är det astma kommer det nog att bli rätt stora problem när all medicin har kommit ur kroppen. Är det stämbandsgrejen så blir det väl ingen skillnad när jag slutar med mediciner antar jag. Kan visst vara en kombination av astma och VCD också.

Eftersom jag ändå inte kan träna (och knappast tävla) för fullt med nuvarande andnings-strul gick jag med på att sluta med alla mediciner bums direkt. Visar det sig att det ändå var astma får det vara värt den tiden. Ska tillbaks och göra mätningar under högintensivt arbete om tre veckor. Tills dess njuter jag av att få en extra minut över (tidigare medicin-tid) varje morgon och kväll. 14 minuter i veckan. 12 timmar på ett år.


2009.05.08

Stand-up kan aldrig återges i skrift men när Adde Malmberg beskrev hur det går till när medelålders män skall berätta saker skrattade jag tårar. Efteråt alltså, när jag insåg att jag bor med en just sådan medelålders man-beteende person.

AM berättade hur dessa män glömmer bort namn, gator, banker, och så vidare i stil med "Du, på stan idag mötte jag hon den där.. vad heter hon.. du vet.. hon som jobbade på ditt jobb..vad hette det nu igen.. du vet.. det där kontoret som ligger på gatan.. vad hette gatan nu.. du vet.. jomen jo.. det är den där gatan som går förbi den där banken.. vad heter den nu.. " Och så vidare. För att plötsligt, en dag senare utbrista - ULLA! Det var ULLA jag mötte!

Igår när vi kom hem från stand-up:en funderade sig Robban blå på vem som suttit vid samma bord som oss under kvällen. Han kände igen henne men kunde inte placera varifrån. Han gick, precis på samma sätt som AM ovan, i huvudet igenom teve-serie för teve-serie, film för film, dokussåpa för dokussåpa.

Imorse vaknade jag av att Han På Madrassen Intill satte sig upp i sängen och skrek - ERIK OCH MACKAN! Hon är med i ett teveprogram med Erik och Mackan! Jag visste det!

Antingen är Adde Malmberg ungdomlig, eller så är Robban redan medelålders.


2009.05.08 Veckan i korthet.

Tisdag
Slutade tidigt och käkade lunch på stan med Robban, Mike, Erika o Mange. Veckans första engelskaöversättnings-citat kantas:

Fetaost - "Fat cheese"

Planerat terräng-DM på kvällen men hostan sedan måndagens 300-ingar i björkallén gjorde all typ av fysisk aktivitet rätt slemmig, och i terräng-DM-fallet otänkbar.


Onsdag
Toknöjd för att jag för en gångs skull var ute i god tid satt jag och slö-läste tidningen på morgonen, när telefonen ringde. Det var astma-sköterskan från vårdcentralen som undrade var jag höll hus. Jag hade visst tid halv nio, och inte nio som jag hade trott. Tur att man bor nära och att hon var en engagerad och schysst person som (misstänker jag) hoppade över morgonfikat för min skull.

Ett bra besök (mer om det senare) och jag fick bland annat lära mig att;

1. Om man biter ihop tänderna när man inhalerar astma-medicin så går pulvret inte ned i halsen utan stannar på tänderna (efter nio års högskolestudier i kemi kunde man kanske förvänta sig en viss baskunskap om ämnens flyktighet, permeabilitet genom fasta material osv, men näe då)

2. Det är inte ens säkert att det är astma som är problemet utan det kan vara så att läkaren som gjorde den första diagnosen var lite för snabb.

Det finns ett annat tillstånd som är snarlikt anstränings-astma, men som är svårare att diagnostisera. VCD förkortas det, mer info här. Det enda som inte stämmer in på vocal cord dysfunction-diagnosen är att den ofta drabbar tjejer med höga krav på sig själva. Det har ju inte jag.

Messade under onsdagen med Emma om att gå på stand-up på torsdagskvällen. En minut efter att jag kom hem från träningen på kvällen (Onsdag är lika med barn-träning i hallen. Runt hundra barn och därmed runt tvåhundra föräldrar springer omkring, utrustande med kameror och småsyskon) ringde det på dörren. Där stod Emma.

S - Hej!
E - Hej!
S - Va kul att du är här!
E - Joo, jag ville inte sitta hemma och vänta.
S - Jaha, vänta på vaddå?
E - Stand up:en.
S - Jamen det är ju imorgon.

Eftersom jag själv hade missat en tid senast samma morgon kunde jag tyvärr inte reta Emma alltför mycket. Hur det nu var så var Robban, jag o Mike (amerikanen som gästspelar i Robbans cykellag och som har bott hos oss den här veckan) ändå på väg till Harrys för att käka billig onsdagsmat, så Emma följde med dit. Vi hade vår egen stand-up kan man säga. Av olika anledngnar var vi lite små-irriterade på hovmästar'n och snåla med servitris-dricksen (27 kronor).


Torsdag
Försökte mig på att lura astman (eller vad det nu är) på träningen. 2*4*200m (inomhus tack och lov, fem grader och regn ute) stod på programmet, och framåt upploppet snörpte nedre delen av halsen ihop sig. Körde därför 150:ingar istället, ifall det nu är så att det är efter en viss tid andningssvårigheterna börjar (typ när jag blir trött kanske).

Första fyra var hemska och pausvilan spenderades i framstupa sidoläge med frekventa Gollum-imitationer (Gollum - Gollum). Efter pausvilan gick det betydligt bättre! Trots att andningen var riktigt snabb och väldigt tung så hördes (nästan) inga pip-ljud. Det är möjligt att luftrören måste "blåsas ur" rejält och sen få vila lite, innan de fungerar. Andningen är fortfarande långt från normal dock, vadän det nu må bero på.

På kvällen var det stand-up på Harrys på kvällen. Robban, jag, AS och Mike åt middag (dagens andra middag för vissa) och kollade på Adde Malmberg med flera. Mike gick i pausen, han tyckte inte han fick ute så mycket av showen. Bara för att den var på svenska. Tunt. :=)

Hovmästaren för kvällen var förresten densamme som kvällen innan, liksom den kvällen innan så dåligt tip:ade servitrisen. Av ett för henne olyckligt (eller lyckligt, beroende på hur mycket dricks hon normalt får) sammanträffande blev även denna kvälls dricks 27 kronor.


Fredag
Efter att inte ha varit på krogen på minst sju månader (troligen mer) fick väl kroppen lite av en chock med två (om än nyktra och lugna) krog-kvällar i rad.

Upptäckte framåt lunch för första gången ett direkt samband mellan upplevd stress och trötthet förorsakad av för mycket (allt är relativt) att göra. Tidigare har detta samband bara varit en hypotes och något som andra har hävdat, och även om jag väl aldrig hade tvivlat på det, så var det nyttigt att få det "på print".

Som om det studsar in stress-tennisbollar i kroppen, och kroppen behöver ledig tid för att hinna slå bort dem innan det blir så mycket stress-bollar på tennisplanen att man snubblar på dem.


2009.05.04

Underbart med regn! Visserligen håller nog inte Robban och vår amerikanske gäst Mike med, de hamnade mitt i en tre timmar lång störtskur på cykeln, men för oss björkpollen-hatare är det underbart! Mina och Emmas tre spottningar i marken framför varje björk hjälpte lite; kunde springa fyra 300:ingar iallafall idag. Efter den tredje tog det tvärstopp med andningen och den fjärde skulle jag nog inte ha kört. Men bättre än förra veckan iallafall!


2009.05.04

Undrar om kroppen har ett sömnkonto. Som ett bankkonto där man (förhoppningsvis) sätter in pengar, och när det är fullt betalas det ut. Sov ju osannolikt mycket förra veckan, med allt pollen-besvär, och blev mäkta förvånad när det var helt omöjligt att somna i lördags kväll.

Jag hade lika gärna kunnat gått på krogen (grämer mig nåt kopiöst), för den sista gången jag kollade på klockan var den fyra (fem timmar sömnlös), den mellanstadienivå-skrivna boken var utläst (jag tror jag ska skriva en bok, jag kan tveklöst göra det bättre), alla fulla lördagskvällare hade vinglat förbi färdigt utanför fönstret och fågel-j-arna hade vid det här laget börjat sjunga upp sig med skalor. Otroligt frustrerande att inte kunna somna och jag lider verkligen med människor som råkar ut för det här ofta.

Gårdagsnattens sömn var heller inte mycket att skryta med, visserligen betydligt bättre än vissa andras sömn, men förskräckligt dålig med mina åtta-timmar-från-att-huvudet-hamnar-på-kudden-mått mätt. Praktiskt dock, att sova mycket en vecka och sen slippa sova nästa, det måste jag absolut använda fler gånger.


2009.05.03

Nån som minns hur stolt jag var att jag tvättade all min packning redan dagen efter lägret? Idag sorterade jag in den sedan dess i tvättpåse liggande tvätten i hyllorna..

Dammsög också (chockerande städfrekvens!) och fick en demonstration i hur fantastisk dammsugaren ("Rolfy") som jag fick av mamma för nio år sedan fortfarande är. Har för mig att vi köpte Rolfyn bara för att den var liten och skulle få plats i min bara marginellt större studentlägenhet.

För att att slippa böja på knäna (träningsvärken från gårdagens styrka är liksom förra söndagen högst påtaglig) tänkte jag "dra" ut en strumpa som låg under bordet (hur den nu hamnat där) med dammsugaren. Strumpan sögs istället upp! Fantastisk dammsugare! Att en sån slit-och-släng-pryl som en dammsugare fungerar så bra efter så många år var faktiskt värt en del rotande i en överfull dammsugarpåse att se. Kanhända att Rolfys hållbarhet beror på försiktigt (och högst sparsamt) användande..


2009.05.03

Golvet i köket i nya huset är stooort. Men såpaskurat ska det vara! Bara att kavla upp ärmarna och vaddera knäna.

Har förutom skurning och vårstädning av stugan gjort en ny rabatt i form av gamla ekan (inspirerad av Gastronaut-Roger), målat taket i tamburen (igen!), tittat på när farfar, 81 snart 82 år, klättrade upp på taket och sotade skorstenen (det har gått så bra i alla år, jag fortsätter några år till), planerat en massa frön som jag aldrig kommer komma ihåg vad det ska bli av, gjort en till rabatt, gymmat, distans:at, irriterat mig över björkar (behövs det verkligen så mycket björk i Dalarna?!) och njutit av att vara ledig.



2009.05.03

Valborgsmässoafton spenderades med god grillad lax på balkongen, innan vi begav oss iväg för att beskåda av vad som mycket väl kan ha varit Faluns minsta majbrasa. Två SJ-pallar och fem torra granar utgjorde brasan, som tändes på ett par minuter innan fyrverkerierna började. När fyrverkerierna var slut så var brasan i princip uppbrunnen. Snacka om rationalisering! Fyrverkeriet var dock magnifikt och gjorde promenaden till gruvan värt besväret.




2009.04.29

Är totalt däckad. Eventuellt av pollen och eventuellt av nåt annat som jag bara kan gissa mig till. Allmän ynklighet kanske. Försökte springa långtintervaller imorse men det var tvärstopp. Känns som om lungvolymen halverats, blodtillförseln till benen stängts av, alla vägar plötsligt antagit lutning uppför och verkningsgraden på andningsmekanismen närmar sig en förbränningsmotor modell sämre.



Shit va jag klagar. Tur att det finns saker att skratta åt också. Som när Robban hällde juice istället för yoghurt i tallriken imorse. Och ett gott skratt förlänger livet, så hoppas du bjuder på dessa bilder, älskling! :=)


2009.04.29

Inlägg från gårdagen saknas som ni ser. Den dagen är för alltid förlorad. Men sover man så känner man ingen allergi. Så pollen-tabletten fungerade.


2009.04.27

Sökes: Motorsåg
Finnes: En väldig massa björkved i träd-form. Bortskänkes mot frakt och tio flaskor nässpray.


2009.04.26

Jag vet inte om det här är en för snabbt dragen slutsats men jag tror att mamma o pappas eka flyter rätt dåligt. Kan kanske bero på fyra års placering på torra land. Enligt uppgift hann mamma nätt och jämnt ösa båten flytande, så länge pappa rodde med max-fart mellan iläggningsplatsen och vassen där den förvaras. Dessutom var det visst is i vattnet som sipprade upp mellan plankorna (och kanske också mellan tårna). Paparazzi-fotograf var Henk.


2009.04.26

Dagens vårtecken: Robban i tävlingskläder, blommor i balkonglådorna, grillfester över hela stan. Andra vårtecken är utslagna björkar, grönt gräs, rinnande näsor, rinnande ögon, huvudvärk och täppt nästa.

Skulle jag köpa aktier så skulle det bli i ett företag som tillverkar näs-spray.


2009.04.26

Handen på hjärtat, hur många hade egentligen lagt märke till den lilla lilla pilen på cykelvägsskylten?

För att stävja en absurb träningsvärk från gårdagens styrketräning cyklade jag ut till Vika för att kolla på Robbans race (som han skulle bryta, se föregående inlägg) idag, en sträcka på ca en och en halv mil från Falun. En och en halv mil om man följer den angivna vägen vill säga.

Vis av historien hade jag inga som helst ambitioner att hitta till Vika helt utan felkörningar, men efter ett par mindre felsvängar trodde jag att jag hade uppfyllt felkörningskvoten och var säker. Inte då. Jag följde cykelvägen som slingrade sig fram genom byar och skogar, tills vägen delade sig och jag kom till skylten ovan.

Har ni någonsin sett en cykelvägsskylt med en högerpil på?! Givetvis fortsatte jag rakt fram.

Efter att ha avverkat en en-kilometers uppåtlöpa med en snittlutning på ca 5% (vissa partier 10-12 % enligt Robban som följde med och inspekterade på vägen hem) var jag högt uppe på ett berg (bild till vänster). Visserligen med en fantastisk utsikt över hela Falun (högt upp som sjutton var jag) och visserligen med en rolig vägskylt mitt ute i skogen - "Pussvägen", men helt klart på fel väg.

Det var bara att vända om och rulla utför det som måste vara en av Falu-områdets brantaste backe. Något som gick betydligt fortare än att ta sig uppåt.

Väl nere från berget mötte jag en dam som cyklade på cykelvägen. Jag frågade henne vilken väg jag skulle köra för att komma till Vika. Fick svaret att även hon var på väg dit och - att det bara var att följa cykelvägen. Jaja.


2009.04.26

Lördagskvällens aktivitet hos familjen Reyier-Österling innefattade olja, mycket kroppskontakt, en hel del svett och små skrik från Robban då och då. Jag pratar givetvis om massage.

Robban var sliten efter två dagars race:ande (plus väldigt mycket race:ande innan dess) men fick inte tag på nån massör igår, varpå jag fick rycka in och misshandla hans stela ben. Givetvis (efter den superba massagen) hade han superben inför dagens tävling, men tyvärr också nån djup hosta, så han bröt efter det första av åtta varv.


2009.04.25

Tro det eller ej (ni som känner mig tror det nog inte) men igår packade jag upp och tvättade allt från lägret - på förmiddagen dessutom! Upp-packningsrekord med ungefär en vecka.

Eftermiddagen spenderade jag med den här vackra synen för ögonen (bild till vänster). Följebil bakom fyra snygga rumpor (varav den ena dessutom är världens snyggaste rumpa) iklädda tempodräkt, lagtempot till ära. Nice nice. Idag fortsätter Falu 3-dagars med någon typ av kermes-lopp, i metropolen och Faluförorten Sundborn.


2009.04.23

Hemma! Efter en tidig start imorse (vi gick upp halv tre), ett par timmar i Faro (utan kaffe), ett par timmar i Lissabon (där en del av resesällskapet av olika anledningar passerade säkerhetskontrollen en extra gång), långa timmar på flyget till Arlanda (intill en okänd person som förutom olämpligt intag av föda också var en hejare på att snarka) och slutligen väntan på Arlanda och Skippo-spelande på tåget hem återsåg vi till slut Falun vid halv sju.

Trots att astmaproblem och förkylning gjorde att jag fick anpassa en del av passen, särskilt i slutet av perioden, har lägret varit bra på många sätt. Bra träning trots allt, med fokus på mängd och tröskel. Ledigt från jobbet två veckor i sträck har också gjort att en del jobbtankar som jag inte visste snurrade runt i huvudet också har kommit iordning, samtidigt som en del nya tankar har poppat upp. Säkert nåt bra med det.

Framför allt har lägret varit jättekul och det är ett verkligen ett härligt - och lätt galet - gäng människor! Bilder från sista veckan finns här.


2009.04.22

Är piggare idag och har orkat vara ute i solen riktigt långa stunder. Elin introducerade mig för "riktig" nässpray (dvs inte enbart saltlösning) igårkväll, vilket var en otrolig lättnad för bihålorna. Ingen träning idag dock och det är väl rätt att ta det säkra för det osäkra och bli ordentligt frisk.

Idag liksom de sista dagarna har det varit supervarmt och förutom standhoppande (se bild) så har vi också kollat på vattengympa, träffat hela familjen Bamse (Lille Skutt o Co), spelat volleyboll mot Karlstad och såklart slöat en del. Inatt klockan tre styr vi kosan hemåt. På ett sätt trist att avsluta ett bra läger men jag som har nånting härligt underbart supernajs att se fram emot när jag kommer hem längtar tills imorgon kväll :=)


2009.04.21

Min dag i delar.

7.30 Uppstigning. Pigg o frisk.
8.00 Kort morgonjogg
8.30 Morgonjogg slut
8.45 Frukost. Fortfarande pigg
9.15 Ätit frukost. Lite trött. Lade mig för att vila en stund.
9.30 Total däckad. Täppt, snuvfvig, rinnande ögon. Dödsviruset förkylning har slagit till.
9.31- resten av dagen. Inomhus med fördragna gardiner. Omväxlande sömn och bok. Vatten, nässpray, esperitox.


2009.04.20

Igår kom solen och värmen. Samma dag som Kvarnsveden åkte hem (de kom hit samma dag som oss - stackars dom) och efter fem dagars regn och två dagars mer eller mindre regn. Vi som är kvar njuter av solen i fulla drag och den är stark - trots ihärdigt användande av solskydd av alla (utom E som nyttjar sololja) är det är svårt att helt undvika att bränna sig. Alltid är det nån liten kropps-plätt man har glömt att smörja in.

Dessutom råder förkylningstider. Av sju personer i topfloor-lägenheten är vi nu fem sjuka, plus de två virusbärarna som var krassliga redan när vi åkte hit. Hoppas på snabbt tillfrisknande för oss allihop. Om inte annat för att slippa vitlöks-stanken som har legat tät i lägenheten de senaste fem dagarna. Städerskorna blir snabbare och snabbare här inne.

Sprang stege (600 o nedåt) på eftermiddagen igår och har nu ringat in lite av astma-problemen. Astman kommer som en klocka efter 2,5-3 minuters högintensv aktivitet. På lägre intensitet känns den fortfarande inte alls. Rätt typisk ansträngningsastma tror jag. För den som inte upplevt astma kan jag beskriva den som om två bälten snöras åt - ett runt halsen och ett nedanför bröstet. Dessutom känns det som om ett filter hastigt (och olustigt) opereras in i luftvägarna, så att man bara kan andas åt ett håll. Dessutom tjuter filtret som en startande jetmotor. Hoppas få ordning på det med nya mediciner när jag kommer hem.

Vila idag och sen återstår bara fyra pass - två kvalitets- och två distanspass- innan det är dags för hemfärd tidigt torsdag morgon.


2009.04.18

Kan inte ta djupa andetag och det känns som sandpapper i svalget. Ingen träning idag alltså. Spenderar istället dagen med att vänta på bättre väder, femte dagen med regn nu. Lysande.

Av tretton aktiv är två sjuka, tre är indisponibla pga skador, en har andningssvårigheter, resterande har skavsår, ömmande vader och annat elände. Vi är klena. Men vi kämpar på.


2009.04.17

Bilder från senaste dagarnas aktiviteter (tom igår).


2009.04.17

Att som i förra inlägget säga att astman är katastrofal känns som en underdrift. Snabbdistans i eftermiddags och så som det tjuter när jag andas var det konstigt att inte brandkåren kom för att kolla var det var en ångläcka. Man skulle kunna driva en halv stad med en generator framför min mun när jag försöker få luft.

Sprang ett av två varv på snabbdistansen, och försökte efter ett par minuters vila springa ett till för att se om jag inte skulle kunna ”tvinga” bort problemen. Svimmade nästan istället. Ringde en sjukvårdsupplysning som trodde att de ökade problemen måste bero på antingen en infektion som ligger i kroppen och ställer till elände eller pollen. Har ju aldrig haft problem med pollen förr men en jävlighet kommer ju sällan ensam så varför inte.


2009.04.17

Vilan gjorde susen för vaderna och knät, vaknade som en ny människa imorse. Astman däremot är fortfarande katastrofal. Medicinen(-erna) verkar inte hjälpa alls och jag låter som en kol-patient med en gren i halsen efter varje intervall. Däremot blir det inte sämre ju fler jag kör (verkar det som iaf) så jag kör på så bra jag kan, och passar på att chocka förbipasserande icke-idrottande tyska tanter med min totala brist på luft.

Morgonens backintervall blev mest ett teknik-fokuserings-pass för min del, och det kändes rätt bra. Vi funderade också under passets vilodelar på pinjenötters ursprung, ifall de liksom fina kaffebönor processas genom djurmagar, växer på träd, återfinns i kottar eller helt enkelt har sitt urpsrung i små påsar på affären. Kom inte fram till nåt bra.


2009.04.16

Det gick bra länge, men inför eftermiddagspasset igår sa vaderna och knät ifrån. Istället för 200-ingar blev det testcykel med stretch av krampade vader var femte minut. Vi har vila idag och förhoppningsvis hinner både krampande vader och svullna knän reparera sig med ryggläge större delen av dygnet.


2009.04.15

Sitter på en bar med trådlöst internet. Drack kaffe här igår och det var fantastiskt gott. Skippade därför koffein-substrat-gojset på frukosten och av nån så här i efterhand oförstålig anledning även kaffet innan distansen imorse. Givetvis är nu hela Monte Gordo utan vatten och drömmen om barens kaffe förbyttes mot en Pepsi. Västvärldsmisär.


2009.04.15

Det soliga vädret byttes på nån minut till mörka moln och regn. Snabba omkastningar. Alla dagar hittills har det varit underbart varmt på morgondistansen vid åtta, men sen kommit in mörkare moln. Hundringar med gångvila igår, gick okej men inte super. Känns som om nån snörar åt lungorna så fort jag kör högintensivt, så andningen kan knappast sägas fungera som den ska. Inga problem på distanspassen iaf vilket är bra.

Hotellet är riktigt bra, helt okej mat och vi bor superfint i en trerummare där enbart vardagsrummet är stort som en gymnastiksal (och teven liten som en knappnål). Enda bekymret hittills har varit en trasig kaffebryggare. Killen i receptionen visade sig totalt sakna sinne för humor och ironi när vi med andan i halsen berättade att den trasiga kaffebryggaren var en emergency. Den blev ju fixad snabbt iallafall.

Har efter ett par dagar också konstaterat att;

* Svenskar i restaurangen känner man igen på att de står i kön till jordgubbarna

* Går man över varmluftsblåsar med vid kjol bör man först kolla att man har fina trosor på sig (ingen av oss)

* Hissen på hotellet går sönder i snitt varannan timme. Vi bor högst upp och har hissmotorerna med tilhörande larmhögtalare ovanför oss.


2009.04.14

Jag har en ondskefull blodblåsa på stortån! Skyller den på Ey.

Veckan innan vi åkte hit berättade Ey hur hon hade filat, peelat, badat o smörjt in sina fötter eftersom det "var så mycket förhårdnader på dem". Fick en insikt om att mina fötter ju är mer förhårdnad än fot, och gav mig ut och köpte en fotfil. Med Ey:s ord klingande i huvudet filade jag bort stora delar gammal fot, och blev väldigt nöjd med resultatet - mjuka goa fötter. Tyvärr var de nya, mjuka delarna av fötterna inte lika väl förberedda för att springa som de gamla, döda delarna var. Nu pryds ena foten av en blodblåsa modell större. Lysande.


2009.04.14

Vi är nu på plats i Monte Gordo i Portugal och har njutit av riktigt soligt väder i ett och ett halvt dygn. Nu är det dock molnigt och regn, ett tillstånd vi hoppas är temporärt.

Resan hit gick bra. Visserligen läckte min vattenflaska i handbagage-utrymmet, R glömde sin plånbok på det första planet (den kom tilrätta), L glömde sin handväska på andra planet (den kom också tillrätta) och lite sånt, men inget utöver det vanliga.

Morgonjogg 11 km idag och igår, och trehundringar igår eftermiddag. Knät känns peppar peppar helt okej och det går bra att springa, även om energiinsatsen per hastighet fortfarande är lite väl hög för mitt tycke. Kommer väl. Astman är trots väldigt hög medicinering fortfarande rätt kass vilket säkert påverkar lite under intervallerna.

I eftermiddag blir det hundringar med gångvila.


2009.04.11

Det skulle kunna vara ett västvärldsproblem men är det fler som har stört sig på hur sega apelsinskalen är den här årstiden?! Som att skala en mango utan kniv.


2009.04.11

Glad påsk! Fantastiskt med fint väder på en dag när alla är lediga! Då jag skönt nog skrev klart det jag skulle till jobbet igår, har jag haft ledigt hela dagen idag. Har varit lite hängig ett par dagar och efter en gårdagskväll som slutade med att jag somnade (och sov!) sittandes, lät jag bli styrkan imorse och sov länge istället. Sprang lugn distans en halvtimme och det kändes bra iallafall.

För att hålla på traditioner så mycket det går var brorsan här och målade ägg till lunch, se bilder nedan. Fantastiskt fina ägg blev det, som vanligt, och vissa av målningarna skulle nog inte en treåring kunna göra bättre (men troligen en fyraåring). Kul och mysigt var det iallafall.

Extra underhållning var det att iakkta några killar i huset bakom vårt, som gjorde iordning för att sitta nere på gården och sola. De fyllde på ölhinken (på gården) genom att en av killarna i lägenheten på andra våningen lutade sig ute genom fönstret på och hällde vatten ur en karaff, ner i ölkylar-hinken på marken.

Kille nummer två gjorde sitt bästa för att parera hinken. Ungefär en kvart tog det. Undrar hur lång tid det hade tagit att fyllt vatten uppe och bära ner hinken istället. Eftersom jag inte vill verka gammal nämner jag inget om deras hårdrock på maxvolym som - liksom vattnet - flödade friskt ut genom fönstret.




Imorgon väntar värme och träning i kort-tajts - ska bli superhärligt! yr.nu (en väder-sajt) hotar med regn i Portugal nästa vecka, men eftersom yr är en norsk verksamhet lägger vi ingen vikt vid den informationen, utan räknar med konstant sol i tio dagar.


2009.04.11

Det här måste vara det ultimata tecknet på kärlek! Att vakna, inventera kylen, hitta det godaste som finns - Brämhults hallonjuice - och sen inte dricka den. Jag sparar den åt dig Robban! Pusssss!!


2009.04.10

På långfredagen är det förbjudet att göra roliga saker. Jag jobbar (har en snabbt annalkande deadline), tvättar, sorterar ut vinterkläder och diskar.

Här ska ingen komma och säga att jag inte följer religiösa regler!


2009.04.08

Klockan är nio, jag kom hem från jobbet för trekvart sedan (började sent) och hann njuta lite av det härliga regnet (underbart frisk luft ute) och det sista dagsljuset innan det blev mörkt. Vila idag och jag känner av knät lite, men inte hela tiden, så det går troligen åt rätt håll.

Bara ett mission kvar för dagen nu. Kan någon sms:a över lite mat?!


2009.04.07

Nog för att jag även i vanliga fall har ett knöligt högerknä men det här liknar ju mest en bit ingefära. Stela muskler är troligen orsaken och avbröt löpningen efter två backintervaller. Inget allvarligt tror jag och det ska nog bli bra med lite vila och mycket stretching.

Såg förresten de första tussilago:na idag! Helt gult längs ett dike på vägen till jobbet. Hade jag inte behövt skrapa bort frosten från bilrutorna imorse hade jag nästan fått vårkänslor :=)


2009.04.06

Jag vet inte hur vi kom in på diskussionen, men några av mina yngre löparkompisar berättade om hur tandfén förvandlade tappade mjölktänder till tiokronor om man la dem i ett glas med vatten. Eller till en tjugokronorssedel ifall man istället la tanden under kudden.

På min tid fick man femkronor i glaset. Det fanns varken tio-kronor eller tjugosedlar. Hemska tanke, visst är jag väl fortfarande en ungdom?!

Jag är visserligen mer eller mindre komatisk före min första kopp kaffe om mornarna (skrämmande likhet med mamma) och måste antingen jogga eller ta en promenad för att vakna till ordentligt. Jag har slutat med stringtrosor (huuur kan man ha så lite tyg i ett par trosor), har inte varit på krogen på jag vet inte hur länge (inte det sista halvåret iallafall), jag irriterar mig över ungdomarna som skrälar på gatan nedanför, min ideala fredagskväll består av en film som man utan problem kan somna ifrån och igår köpte jag dessutom ecco-skor. Fotriktiga och sköna.

The end is neigh.


2009.04.05

Tretton minuter in i distanspasset fick jag syn på en inbjudande backe i skogen. Hade då just noterat hur mycket vatten som rann i kanten av vägen där jag befann mig, och borde ha anat oråd. Även om jag hade besuttit en sprinters spänst hade jag dock aldrig kommit torrfotad över det snö-dolda, översvämmade jättediket. "Blubb" sa det bara, när det centimetertjocka snölagret som dolde det forsande smältvattnet gav vika. Inte en utan två gånger, för att säkerställa att båda fötterna utsattes för samma kylgrad.

Efter mitt kylande bad från tå till knä fortsatte jag uppför den härligt, långa backen jag hittade och fick ett underbart pass! Visserligen drygt med skare som håller ibland och släpper ibland i skoterspåren, men resterande stigar och vägar, tillsammans med underbart väder, vägde upp för den drygheten. 1,10 blev passet vilket var helt lagom idag. Belöningen när jag kom hem blev stretching på en solvarm balkong - nice!


2009.04.04

En till dag med strålande sol och nästan sommarkänsla och man blir glad av att dra upp rullgardinen när man vaknar. Löpskolning, styrka (jag kör bara uthållighetsstyrka ett tag nu) och fartlek 7ggr (3 min löp, 2 min vila) stod på programmet denna morgon.

Astman är fortfarande inte helt okej; det märks inget på lugna pass men under intervallerna känns det som en gripklo runt halsen och jag väser som en kobra. Tyckte att det släppte lite efter andra serien på fartleken idag, får hoppas på det och det kan ju också hända att jag behöver tuffare genomkörare som uppvärmning tills andningen funkar som den ska igen. Passet gick iaf bra och har sedan spenderat lunchen och eftermiddagen på balkongen - sol, 21 grader, bh och shorts. Skönt att man kan sola även om man inte befinner sig på Guadeloupe :=)


2009.04.04

Det händer väldigt sällan, men då och då är cykling faktiskt ett trevligt tilltag. Igår var en sån dag. Anna och jag skulle ses och ta en post-jobbvecka-fika, men ändrade det till en post-jobbvecka-cykeltur istället.

Vi delade iochförsig på en kletig bar halvvägs in i passet så man kan nog säga att det blev fika trots allt.

Robbans snygga cross var det bekvämaste man kan tänka sig och med Anna på min mtb med supergrova däck blev tempot lagom. Ett riktigt solpass alltså :=)

Nackdelen med cykel är ju bara allt f-t material. Punkade på andra sidan Varpan och taaaack Anna som fixade det med bravur. Hade jag varit själv hade jag troligen blivit förbannad och joggat hem. Att vänta på gentlemanna-mässig slangbyteshjälp från förbicyklande Falu CK-cyklister hade knappast givit nåt resultat ;=)


2009.04.03

Fortfarande soligt, och sjöarna på parkeringsplatsen som mamma började dränera i söndags är nu helt borta. Som en hyllning till våren sprang vi 200-ingarna ute igår, 2*8, 1 min serievila, 10 pausvila.

På vår raksträcka utanför hallen var sjöarna däremot inte alls borta. D, som trots allt i grund och botten är fotbollsspelare och därmed borde gilla lera, blev sur över det oglamourösa vägvalet och gick in till hallens dunkla ljus och dammfyllda luft istället. En orienterartjej som vi mötte på intervall-vägen zig-zagade fegt mellan sjöarna. Bara vi friidrottare som - hur osannolikt det än må låta - har skinn på näsan och står ut med lera från topp till tå!


2009.04.01

Sommartid och ljust tills åtta på kvällarna - underbart! Idag hittade dessutom solen hit och efter ett löppass som visade att lungorna verkar ha återhämtat sig tillräckligt bra, åtminstone för distans, spenderade jag dagen med en bok på balkongen. Är nu fint solbränd - på höger ansiktshalva.

I söndags var mamma o jag i stugan (eller iallafall utanför stugan; den nya trä-trappen har svällt så dörren går inte att öppna) och stosade sedan runt på stan en sväng. Söndagsöppet på stan i Falun är en genial idé, särskilt eftersom ingen verkar veta om det så det är tomt i affärerna. Soft dag som hade varit fulländad om inte mjölken till stug-kaffet hade stått kvar på diskbänken hemma, och reservmjölken som vi hade köpt hamnade hos Jonte. Västvärldsproblem av stora mått..



Efter tre vilodagar som tajmades bra med en tjänsteresa är som sagt astman bättre. Inte helt tillbaks till ursprungsläget som innan förra tisdagen, men det går åt rätt håll.

Åt rätt håll går också snösmältningen på parkeringen, se bilder ovan.


2009.04.01

Imponerad av fantasifulla historier om vindkraftverk som hejdar jordens rotation och utlåning av sommarstugor till cykellegender
försöker jag mig inte ens på nåt aprilskämt. Tipsar istället om veteranklungan.nu (cykel-sida) som berättar om ett nytt veteranlag.


2009.03.28

Jag vet ju att det går. Eftersom jag tog ut kaffebryggaren ur skåpet för en vecka sen och det inte har tillkommit några nya grejer på hyllorna, så ska den bevisligen få plats igen. Frågan är bara hur.

Som en löst Rubiks kub som man av misstag rört till och sen inte kan återskapa. Undrar om det finns plats för bryggaren i städskåpet..


2009.03.28

Tvätten blev klar till sist. Nöööjd! Tömde den sista maskinen vid halv två igårkväll. Min beundran för hemmafruar och hemmamän växer.
Annars är jag huslig värre nu. Dammsugaren är chockad över sin nya master.

Bilden från tvättstugan (bevismaterial 2009-3-27:2) är copyright-skyddad och får inte användas i hushålls-diskussioner av annan än bildägaren.


2009.03.27

En dag som börjar med att man får kassera hela veckans matlådor (se föregående inlägg) slutar sällan bra. Sedan 6-7 år tillbaks tar jag daglig medicin mot astma. Tre dagliga mediciner rättare sagt, och tack vare dessa mediciner funkar det att idrotta. Dock har jag tyckt mig se dålig effekt av en av medicinerna de sista månaderna, och då denna medicin dessutom i vissa fall kan höja stressnivåerna lite (något som jag ju knappast behöver just nu) slutade jag helt sonika med den för en och en halv vecka sedan.

Självklart följde jag (trodde jag) noggrannt upp astman före och efter jag slutade, med en s k pef-mätare. Pef-mätaren skulle dock visa sig vara lika precis på att mäta lungfunktion, som det är precist att hälla vatten genom en pappersmassa för att förutsäga fiberkvalitet. Rätt kass alltså.

Tisdagsträningen slutade på akuten, och eftersom Falu akutmottagnings rutiner för patienter med andnöd går ut på att låta patienten vänta i väntrummet i tre timmar och sedan ta ett blodprov, fick jag även besöka vårdcentralen onsdag morgon där jag fick medicin och kunde andas igen.

Halsen känns sårig och jag tar det lugnt på träningarna några dagar, annars är det okej nu. Efter denna tankeställare har jag återgått till ursprungs-medicinen igen. Den snygga AT-läkaren (stort plus till vårdcentralen för sin rekryteringsförmåga!) höll med om att det kanske inte var supersmart gjort att sluta med den men förhoppningsvis lär jag av misstagen.

Nu väntar ett berg med tvätt - berget har på tre och en halv timme reducerats från K2 till Mount Blanc. Jag siktar högt med en nollvision.


2009.03.24

Snacka om oflyt. Igårkväll var jag för ovanlighetens skull otroligt duktig och gjorde iordning mat som jag skulle kunna äta idag. Kyckling och quinoa-sallad var planen. Mycket mat, 5-6 matlådor åtminstone, allt för minska antalet tråkiga matlagningstillfällen. Igårkväll hann jag dock inte äta av den nytillagade maten eftersom kycklingen tog ett tag i ugnen. Kycklingen ja.

Idag i tidningen möttes jag av beskedet att kronfågel återkallar en massa kycklingfilé-påsar för att det kan finnas glas i dem. Givetvis var mina färdig-tillagade, ätklara och av utseendet att döma mycket goda kycklingfiléer bland de återkallade datumen! Satan! Istället för att ha middagen klar när jag kommer hem ikväll måste jag nu istället åka upp till ica med mina färdiglagade kycklingfiléer tillbakatryckta i kycklingpåsen.

Hörde med kronfågels kundupplysning ifall det kanske skulle gå att äta filéerna ändå, ifall jag såg till att hålla utkik efter glasbitar. Det tyckte dom var en dum idé. Glaset kan tydligen sjunka ned i kycklingen och kan vara svårt att hitta. Kommer det fram ett det är veganer som har sabbat kycklingarna med glas så ska jag leta rätt på en militant vegan i en mörk gränd och tvinga den pälslösa jävlen att laga iordning nya matlådor.


2009.03.23

Tre ingenjörer - en maskiningenjör, en kemiingenjör och en dataingenjör, var ute och åkte bil. Plötsligt hostade bilen till och stannade.

- Det måste vara något fel med motorns konstruktion, sa maskiningenjören. Vi måste kolla över den.

-Nej, sa kemiingenjören. Det måste vara något fel med bensinens sammansättning. Vi måste kolla över den.

-Nej jag vet, sa dataingenjören. Vi går ut ur bilen, och sen går vi in igen.
..................................................

Idag var det helt klart nåt fel med bensinens sammansättning. Efter en omstart gick det dock att springa klart passet. Distans i snö-blåst (med motvind i två riktningar) och 6-7 cm blötsnö på backen. Kung Bore måste ha kommit tillbaks för att hämta nåt han hade glömt. Det sunda förnuftet kanske.


2009.03.22
Dagens bevittnande av plågade ansikten uppför mördarbacken var inte lika behaglig som igår rent vädermässigt. Snö och ruggigt och lite snålblåst. Eftersom de flesta i min vänskapskrets troligen förutsett detta och istället satt hemma framför teveapparaterna, tog jag mig ensam upp till Lugnet och lyckades också hinna med bussen. Givetvis inte med någon som helst marginal dock. Träffade sedan på en Borlänge-polare, Alf, och fick en trevlig dag i backen.

Cologna (bild) höll undan för Northug som istället tappade, och i damernas jaktstart vann Kowalczyk, med Kalla (bild) som trea. Fler bilder från dagen här.


2009.03.22

Efter storslagna planer på avancerad lördagsmiddag blev det till slut hämt-sushi. Sushi är helt klart en underskattad maträtt! Ris i bollform toppat med ingefära, kan det bli bättre?!

Korkade också upp en flaska vin (bokstavligt talat korkade, eftersom korken var torr och den mesta korken hamnade i vinet) och efter att ha silat vinet genom kaffefilter spenderade vi sedan kvällen med att snacka en massa strunt - superkul!

Efter att ha kämpat emot länge gav vi till slut upp för vår ålder och gick och lade oss, trötta som draghundar efter ett varv runt nordpolen, före halv tolv. Ack jag minns när vi var tjugo..

Ylva fixade förresten efterrätten och shoppade lösgodis för 14 (fjorton) kronor. Skålen som rymde godiset är avbildad i princip i naturlig storlek till vänster.

Robban blev upprörd och bitter när han fick höra talas om godiset. Han ansåg att lösgodis för fjorton kronor var ett hån mot alla som befinner sig på läger, helt utan tillgång till pastellfärgade gelatinklumpar och fabriksframställd rischoklad.


2009.03.21

Gårdagen som började som en riktig skitdag blev faktiskt bättre. Kroppen började piggna till framåt eftermiddan och när Ylva kom vid sju for vi upp till Jonas o Ingrids fina nybyggda hus och gjorde pizzor. Första pizzan i mannaminne med bönor på men det gick ned det också. Blev sen en himla trevlig kväll med roliga samtal som faktiskt inte spårade ur förrän vid halv nio. Rekord.

Blev lugn distans med en morgontrött men stark Ylva på förmiddagen idag och sen har vi varit på skidspelen. En väldig massa promenerande har det blivit. Mer än nödvändigt, då vi efter inköp av engångsgrill och vegetarisk och icke-vegetarisk grillkorv missade bussen upp till Lugnet med en sisådär 30 sekunder. Ingen som ville ta med oss som liftare i sin bil heller.

Skidspelen var super - det var säkert lite svårt för åkarna att få fäste i den upptinande, lite lösa snön, framför allt för damerna som för en gångs skull tävlade efter herrarna, men publikförhållandena var fina. Den numera traditionsenliga pausen mellan race:en spenderades givetvis i hoppbackens domartorn, och med sol, kaffe och vegetarisk korv full av stabiliseringsmedel hade det knappast kunnat vara bättre.

Fler bilder från skidspelen här (bilder med ifrågasättbara motiv, tex coach-rumpor, har fotats av min helg-sambo Y).


2009.03.20

Riktig skitdag idag. Det tog fyra timmar från att jag gick upp imorse tills dess att ögonen var helt öppna. Troligen har jag varit lite övermodig efter den senaste månadens stora förbättringskliv så ett litet bakslag var väl inte så oväntat och det kan jag leva med.

Med anledning av ovanstående kattungeögon-syndrom beskådades dagens skidspel genom teveskärmen istället för live på Lugnet, två kilometer norrut. Rent statistiskt (en skitdag kommer ofta ensam) borde jag vara piggare imorgon och jag ser fram emot ett par dagar med skidor på bästa sätt - sittandes på en sten vid sidan om spåret, med en termos kaffe och ett gäng kompsiar.


2009.03.20

Den här kladdkakan (se bilden till vänster) skulle aldrig ha överlevt länge nog för att se kamerans ljus, ifall den hade varit efterrätt vid en middag med cyklister, triathleter eller motsvarande.

Visserligen hade vi gjort två kakor och en massa fruktsallad men ändå - en icke uppäten kladdkaka! Det ska till friidrottare för det.. Eftersom jag förutseende nog tvivlar på min karaktär vid vissa tillfällen (företrädelsevis hungriga tillfällen) blev resterande kladdis nåt att smaska på för mina arbetskompisar.




Vi hade iaf en trevlig träff i onsdags, där Daniel visade hur man gör sallad (man delar varje salladsblad i cirka femtio bitar, minutiöst beräknade till identisk storlek), Elin briljerade med sina mattekunskaper vid tillverkning av två pajdegar samtidigt (det är inte alltid lätt att dubbla alla ingredienser, men en av tre är ju inte dåligt) och Anna hittade på nåt sätt till slut fram till vår undangömda lägenhet trots att mobilen la av mitt i vägvisningen.

Ryktet gick också att vi inleder veckan efter träningsuppehållet med sexton en-minuts-vila-tvåhundringar. Blir kul.


2009.03.19

Pappa skickade just en bild han hittade på datorn från en multisporttävling i Ånnaboda (KFUM Multisport) utanför Örebro för 6 år sedan. Nostalgi.

Moa, som jag sprang med, träffade jag för första gången dagen innan tävlingen i Ånnaboda, hon bilade ned från Medelpad. En gemensam kompis tussade ihop oss innan tävlingen och sen sprang vi några race ihop den sommaren. Om jag minns rätt så inledde vi i Ånnaboda på samma sätt som på resterande tävlingar - vi orienterade bort oss. Efter 12-13 timmar kom vi i mål som trea av 6 damlag. Myggbitna, sönderrispade och i princip täckta med lera. Men kul hade vi.

Hemsida för årets tävling, ifall nån är sugen på lera, mygg och snurrande kompasser; http://www.kfummultisport.se/


2009.03.19

Inte helt otippat orkade jag inte springa fyrorna på kvällen (se nedanstående inlägg) efter min supereffektiva förmiddag i tisdags. Att träna före klockan sju på morgonen är ungefär som att spurta uppför en backe och sen inte orka springa vidare. Totalt felutnyttjad energi. Men man lär ju testa lite.

Sprang fyrorna igår istället och hade bra tryck i benen, en välbehövlig bekräftelse på att min kropp har andra kapaciteter än förkylningsmagnetism och soff-stretching.

På tal om soff-stretching så hamnade jag framför teveprogrammet "Du är vad du äter", efter att jag kollapsade i soffan efter jobbet idag (japp, ifall jag har tränat på förmiddagen och inte har någon annan tid att passa på eftermiddagen är det hopplöst att gå hem ifrån jobbet i tid - det är jag och Alfons Åberg som "ska bara" - och det givna resultatet blir att allt jag orkar är horisontalläge i soffan resten av kvällen. Men jag försöker bättra mig).

Nu får man tycka vad man vill om "Du är vad du äter" (och det gör jag också). Men i vilket fall så visade Anna Skipper en massa mat som skulle vara bra ifall man var stressad. Helt sjukt men faktum är att mer än hälften av de kanske tjugo livsmedel hon räknade upp, är grejer som jag börjat äta senaste månaden, bara för att jag känt för det. Pumpakärnor, apelsiner (förut åt jag kanske fem om året, nu äter jag två om dagen), zink, grejer med B-och C-vitamin och tom katrinplommon var några av exemplen.

Det gäller att lyssna på kroppen. Även om man ibland inte ser hela bilden och vad den egentligen är ute efter.


2009.03.17

Klockan är halv elva och jag har varit på morgon-spinning, tvättat tre maskiner tvätt, diskat, plockat undan, dammsugit och skurat hela lägenheten och dessutom avnjutit en riktig långfrukost där till och med kultursidorna i tidningen gavs lite tid (dom var dock som alltid slöseri med tid). Nu ska jag åka till jobbet. Ikväll väntar 4*4-intervaller. Om jag inte däckat innan dess :=)


2009.03.17

Var på yoga igårkväll och shit va bra jag sov inatt! Kan iof inte vara säker på att det berodde på yogan men kan ju inte utesluta det heller. Yoga-timmen var dock en av de längsta timmarna i mitt liv. Allting gick i slow motion (vilket kanske är själva grunden i yoga men det kändes som om tiden stod stilla).

Enda roliga inslaget var när jag och tjejen på mattan bredvid (längst bak i salen givetvis) försökte lista ut hur vi skulle få armarna att räcka runt hela kroppen när vi satt med knäna uppdragna mot magen. Runt knäna och bakom ryggen. Jag kom ungefär halvvägs och fick köra en fuskvariant istället.

Dock lyckades jag efter en timmes tänjande och böjande (vid ett tillfälle knakade det så i ett av mina knän att det ekade i salen genom det resonansbenägna trägolvet) nå ned med händerna (nåja, fingertopparna iaf) till golvet. Med raka ben! Försökte att inte bry mig om tanterna runtomkring som hade hela handflatorna i golvet och nästan nådde golvet med sina armbågar. Show-offs!


2009.03.16

Ledig idag efter en kul men intensiv funktionärs-helg. Barn är söta men dom låter mycket, och i grupp blir varje skrik synergiskt förstärkt på nåt sätt. Min beundran för gympalärare bara växer.

Slödag idag, lyckades somna om flera gånger imorse och gick inte upp förrän vid tio. Dessutom har vi ingen gemensam träning den här veckan; de som tävlade inomhus har vila och vi andra ska ifall vi inte vilar åtminstone hålla oss borta från tartan och spikskor en vecka. Aerobt är planen för min del.

Har idag utnyttjat ett "nyinflyttad-till-Falun"-erbjudande och startat en gratis träningsvecka på ett gym några kvarter bort. Ett riktigt "klubb-gym" och normalt inte alls nåt för mig men de hade schyssta löpband och åtminstone några morgonpass i veckan så det är ju värt att testa iaf.

Gick för övrigt en promenad uppe på Lugnet igår; snön ligger fortfarande knädjup på banorna så det lär bli inomhusträning ett tag till. Sista veckan i mars brukar ju annars vara premimär för utomhusträning. Hållar tummarna för den effektivaste tö-veckan någonsin!


2009.03.14

Hahaha det är inte sant! En massa mer snö rasade just från hus-taket. Det kanske inte var så kul. Men det hände precis när samma kille och samma hund som vid gårdagens snö-ras promenerade förbi. Han måste ha nån dragningskraft på snö den killen!


2009.03.14

Är funktionär på Falu Kuriren-spelen i helgen, en av Sveriges största friidrottstävlingar för ungdom. Trots att det är arrangerade tävlingar blir det med så små barn (från sju år) ändå alltid ett visst mått av spontanidrott närvarande, som är härlig att se. När rundbanan var avstängd för 600-metersloppen, och platsen att springa omkring på blev begränsad för dom minsta, så var det istället många barn som hoppade och studsade över golvstöden till häckarna, som hade ställts upp som avspärrning.

Det är också alltid härligt att se hur genuint barn (åtminstone dom som var med på tävlingen idag) tycker om att springa, de verkligen lyser av rörelseglädje. Dom minsta har ju heller inte fått sug på vinnarinstinkten ännu (dock ofta deras föräldrar..) och spenderar ofta mer energi på att titta efter mamma och pappa på läktaren än att komma framåt när dom springer 60 meters-lopp. Kanske en orsak till att de så sällan lyckas komma i mål på samma bana som de startade på :=)

Bilder (mest funktionärsbilder) från dagen, till största delen fotade av Simon och Sara.


2009.03.14

Skulle inte ha skrivit det där med att snön var borttagen från tak-kanten igår. Tio minuter efter att jag hade publicerat inlägget rasade bra många kubikmeter snö ned från taket och hamnade över hela vägen nedanför. Bara tur att ingen gick där just då, precis efteråt gick en kille med hund och två fulla svartrockare förbi.


2009.03.13
Under många dagar har snö-hänget från hustaket ned på gatan nedanför bara växt och växt. Till slut var det inte längre nödvändigt att dra ned rullgardinerna för fönstren, eftersom snö-hänget var över en meter långt och täckte större delen av fönstret. Robban och jag slog vad om en dags disk om tidpunkten för ett ras, men ingen av oss vann. Efter en artikel i lokaltidningen idag om fastighetsägarens ansvar gentemot trottoar-trafikanerna, är nu snön manuellt borttagen. Jag får sluta spara disk alltså.


2009.03.12

Efter dagens träning kunde vi inte låta bli att höra efter ifall tränar-Björn har en bakgrund inom det militära. Det visade sig till slut att han mycket riktigt var fältjägar-befäl på den tiden det begav sig, något vi ganska snabbt efter passets början fattade misstankar om.
200-ingar med styrkevila stod på programmet. Ett riktigt, riktigt bra uthållighetspass var det, men satan! Hade aldrig kunna tänkt mig att det skulle vara så jobbigt med lite allmänstyrka! Jag som har drygt 20 armhävningar som lätt kvällsrutin numera fick kämpa för att klara de tolv armhävningar som Björn på genomlysande militäriskt manér kommenderade, och stumheten på 200-ingarna var total. Men återhämtingen gick snabbt och som sagt, ett grymt bra pass!

Efter träningen begav jag mig till ica för att veckohandla. Den här veckan får alla med ica-kort två gratis värmeljustakar och tjugo servetter, till ett värde på kanske femton kronor i butik (och hälften på ikea). Jag har aldrig sett ica-parkeringen så full. Undrar om folk äter och behöver mer mat för att man får en gratis ljustake.


2009.03.12

Det blir lång tid utan Robban nu. Dagen innan han kommer hem åker jag bort och blir borta knappt två veckor. Dock har jag tevegudarna på min sida. Femman spelar Robban-vinjetten mer än någonsin.

Fördriver tiden med att sova krysset, äta quinoa som smular på köksgolvet och göra half-pipes av osten, hehe.


2009.03.10

Hade jag skrivit det här inlägget igår, så hade jag skrivit om hur härligt det är att springa långintervaller.

Hur härligt det är att vara så sjukt törstig att man till slut käkar snö (dock bara efter att Emma, som jag sprang med, uttalat sig om att snön "såg ren ut"), hur motiverande det är att med nöd och näppe, enbart tack vare en tydlig sinnesbild om en abnormt stor vattenflaska framför ögonen, klara sig igenom den sista fyran, för att sekunden efter mötas av en studsig Emma som deklarerar att hon, citat "känner sig så pigg", hur trevligt det är att efter intervallerna få sällskap av en motionärsman i sina bästa år, utan vars sällskap undertecknad knappast hade orkat ta sig för att jogga, utan fortsatt i krypsakta has-tempo uppför backarna till Lugnet.

Det hade varit igår.

Skämt åsido så gick de aeroba intervallerna betydligt bättre än väntat. Idag var värre.

Efter 19 dagars extremt hälsosam kost och en veckas fatcamp kan följande observeras:

1. Jag har gått ned exakt 0 hekto.
2. Allt förbannat gående i samband med fatcamp har gjort att höger hälsena blivit kass och småinflammerad.
3. Forden känner sig ensam och övergiven.

Vad gäller hälsenan så tror jag det blir bra om jag bara tar det lugnt ett par dagar. Björn masserade också en del på muskelfästen nere vid foten, som kan ha varit en del av orsaken.

Vad gäller fatcamp med avseende på den fysikaliska lagen tyngdkraft så tror jag att det bara är att inse faktum - jag har aldrig någonsin gått ned i vikt av att medvetet äta mindre mat och kommer troligen aldrig att göra det. Får ändra taktik och göra som vanligt - äta en massa mat och försöka gå upp i vikt - då brukar kilona rasa av.

Synd att Robban är borta. Det finns bara en matlåda kvar i frysen.. Jonte, om du läser det här så passar det bra att ta vår gemensamma matlagning ganska snart nu. Det gäller givetvis också Anna, Erika och Maria. Whenever..


2009.03.08

Som sagt, mycket friidrottssändningar i helgen. Inte bara från Turin utan även från Göteborg där det har varit IJSM i helgen. Lisa vann K22 1500 meter på 4.34.43 och Elin persade sig till 55.83 på 400 och slutade tvåa. Grymma brudar!

Hanna, som jag tränade i Kvarnsveden förut, tog silver i stavhopp och brons på 1000 meter i IUSM i Borås och även Linda och Linnea var med och tävlade i 1000 meter och längd/tresteg och gjorde det bra.

Själv sprang jag distans idag. En timme i det vackra vädret (kraftigt snöfall, en hel del vind och en halv decimeter nysnö på backen) var precis lagom; vaderna krampade i is-med-snö-ovapå-underlaget och kroppen, som gladeligen vant sig av med all typ av distansträning, protesterade lite först men jag kände inte alls av knät, vilket var en positiv överraskning.


2009.03.07

Det finns tunga dagar och så finns det idag. 2 * 6 st 200ingar, 1 min vila, var planen. Trots att 200-ingarna inte gick i någon som helst överspeed fick jag syra efter bara två. Riktig stum-syra. Återhämtningen gick dock förvånansvärt snabbt och jag kunde köra igen efter en minut, men varje gång med stumsyra efter hundra meter. Tog tillfället i akt och tränade upploppslöpning med 15 mmol (eller nåt) i musklerna ända tills vaderna packade ihop efter sju 200-ingar och jag gav upp. Jaja. Alla dagar kan ju inte vara bra.

Körde också igenom Mats' nya styrkeprogram utan vikter - dumt att chocka förkylningskroppen mer än nödvändigt - och det verkar bra. Har nu en period på nästan fyra veckor med mängd (allt är relativt) och uthållighetsstyrka. Ser fram emot alternativ träning, långa pass och förhoppningsvis också en minskning av krigsreserverna.


2009.03.06

Nu har jag införskaffat vad jag verkligen hoppas lever upp till sitt rykte och är en mirakelmedicin - mivitotal. Fick ju också höra att det skulle smaka äckligt och det var ju minst sagt en underdrift.

Satan va grymt extremt kopiöst skitäckligt det smakar! Har hört att man kan vänja smaklökarna vid det mesta, och att det tar i genomsnitt 6 tillfällen att lära sig tycka om nya smaker. Isåfall har jag bara två dagar av total motgåelse från kroppens naturliga instinkter om vad som är ätbart eller inte kvar. Men, som sagt, slipper jag bli sjuk så är det värt det!

Efter alla förkylningar har jag också lagt in två vilodagar per vecka, mot normalt en. Idag var en vilodag men efter max-150:or igår behövde kroppen en del uppmjukning så det blev lite jogg, löpskolning och hopprep. Klockan sju en fredagskväll. Vad gör man inte för att slippa Let's Dance..

Robban körde sina 30-sekunders-spurter på testcykel och jag gissar att det var lika ovant för hans kropp i början som det vore för min kropp att springa två timmar distans nu.

Han har dock ökat nåt grymt i både belastning, kadens och tid de få gånger han kört 30-sekundrarna och han väntar numera till den tredje eller fjärde intervallen innan han ber om papperskorgen (vilken han faktiskt inte har behövt använda ännu. Mycket snack..=) ). Bilder från dagens kvällsnöje här.


2009.03.06










Före



Efter

Det ligger sjukt mycket snö på taken just nu. Helt naturligt eftersom det har snöat som sjutton hela vintern. Eftersom snön nu har börjat smälta har den också börjat falla från taken, och den snön som inte har ramlat ned ännu har bildat decimetertjocka islager som hänger ut över taken, som på bilden högst upp. Islagren är så tjocka att det är helt kört att rubba dem för hand men när de väl lossnar blir det en rejäl smäll! Grannen inunder kom utfarande som ett jehu när många kilo is rasade från taket och föll ned på balkongen (som också är tak på grannens badrum).

Ett tips är att inte parkera bilen på gatan nedanför. Där finns det också ett tak.


2009.03.04

Årspremiär för gummistövlar idag! En halvmeter snö som håller på att regna undan - mycket slask blir det! Men men, betyder det att vintern håller på att försvinna så har jag gärna gummistövlar varje dag!

Annars inte så mycket nytt. Robban är hemma i drygt en vecka vilket är skitkul; har förlängt livet med många timmar de sista dagarna och det är inte förrän han är borta som jag inser hur himla kul vi har ihop. Lagom mycket jobb och jag börjar så sakteliga lära mig att tränga bort de flesta tankarna på jobb när jag är hemma. En bra bit kvar men starten är ju oftast tuffast.

Snörade på mig spikskorna igår efter det senaste tre veckor långa förkylningsuppehållet. En 600-ing och en 400-ing blev mjukstarten, gick helt okej faktiskt med tanke på den två månader långa ligga-i-soffan-med-näsdukar-och nässpray-tiden. Vågar dock inte ropa hej alltför tidigt vad gäller min virusmagnetism och imorgon ska jag inhandla nån sorts vitaminblandning som jag fick tips om. Den var visst super mot förkylningar och dessutom smakade den jätteäckligt. Och det säger ju sig självt - är det äckligt måste det vara bra!


2009.03.01

Antioxidanter i naturlig form! Icke-främjande för muskeluppbyggnad eller inte - nu gäller det att fortsätta hålla förkylningarna stångna och då är alla medel tillåtna. Även fruktsallad.

Dessutom blir det ju lyx och nostalgi på en gång - fruktsallad har jag inte ätit sen lekis tror jag. Då hade alla barn med sig äpplen. Nu är det nya tider. Mango i mängder!

Man kan ju också hoppas att spikmattan skall fungera för att
hålla immunförsvaret i trim. Om det funkade eller inte för Robban får vi nog aldrig veta. Han låg inte längre på spikmattan än en oljedroppe ligger på botten av ett vattenglas.


2009.03.01

Daniel Tynell i all ära men Elin gjorde ett grymt ISM i Bollnäs i helgen! Hon slog ut Moa Wellner som var given medalj-favorit i kvalet på 400 meter (bara segraren plus totalt en tid gick till final från kvalen) på nytt pers. Hon slutade till slut fyra i finalen men alla medaljtiderna var en bit före hennes nysatta pers så jag hoppas att hon är nöjd ändå. Iskallt och skitgrymt, Elin! Resultat finns här.


2009.03.01

Eftersom vasaloppet blir större för varje år och i år tom hade sett till att "google" hade en vasaloppskrans på startsidan, har nog ingen missat Daniel Tynells vinst. Underbart snyggt och jäkligt starkt!

Det är inte många tv-sändningar under året som är roligare än Vasaloppet. På den tiden som jag (tro det eller ej) var en av dom som frivilligt åkte nio mil på skidor (och dessutom betalade pengar motsvarande sju tusen vasaloppsbullar för att göra det) drog jag mig för att åka vasaloppet istället för öppet spår, eftersom jag då skulle missa sändningen på teve.

Redan under min häst-tid måste jag ha varit lite intresserad av vasaloppet. Ett år minns jag att jag ringde hem för att kolla hur det hade gått i loppet. Detta var långt före mobiltelefonernas tid och den enda telefonen vi hade tillgång till i stallet var en betal-telefon. Dessbättre hade något gått fel med telefonen och - denna fantastiska hemlighet var vi bara några få som visste om - man kunde ringa gratis på den i hela tolv sekunder!

När jag ringde hem för att snabbt (inom tolv sekunder) få reda på vem som hade vunnit minns jag att det var pappa som levererade svaret att Ottosson vann. Lite bitter minns jag att han var, troligen för att han inte åkte själv. Vasaloppet är heligt för pappsen. I Karlskoga finns det en massa vhs-filmer någonstans, med teve-inspelningar ifrån alla pappas vasalopp. Ifall han skulle komma med i tevesändningen något år vilket jag inte tror att han någonsin gjorde. Undrar vad man skulle få för dom filmerna på e-bay..

>> Gamla nyheter		 Välkommen till min sida! Hör gärna av dig med synpunkter på hur den kan bli ännu bättre. Trevlig läsning! /Sofia


© Sofia Reyier 2005