- Om mig - Familj & Vänner - Idrott - Skola & Jobb - Bilder - Länkar - Tidigare inlägg - Kontakt - MOBIL (WAP)           2010.07.29 Okej, så illa är det inte (nedanstående inlägg). På den positiva sidan: 1. Jag har haft tid att sluka en 870 sidor lång bok på engelska sedan i söndags. Hade inte Robban varit sjuk och jag varit småhängig så hade det nog tagit hela semestern. 2. Vitlök är gott. Det är inte ofta jag får anledning och möjlighet att stoppa i mig fyra vitlöksklyftor på mindre än ett dygn. 3. Vitlökens förtjänst eller inte - är faktiskt mycket piggare idag och det känns som om förkylningen har "brutit ut". Lite snorig men fräsch i benen. 4. Det blev lite mycket solande igår (pga den bra boken, se ovan). Tack vare att det regnar idag så slapp jag bränna sönder mig (och jaaa, det var klantigt att sola när jag inte kände mig helt frisk). 5. Det låter roligt på fönsterbläcket när det regnar. 2010.07.29 Spenderar enligt plan nästan halva sommar-semestern i glammiga Alingsås, för att Robban har tävlingar här i närområdet under en veckas tid. Eller näe, så blev det ju inte. Skulle ha haft tävlingar. Robban har inte blivit friskare sedan i söndags utan sjukare, och har nu påbörjat (ännu) en penicillinkur. Med andra ord är vi fast i Alingsås på ett visserligen fint men centalt, långt ifrån mysig sjö eller hav, aningen högljutt intill en väg, beläget vandrarhem. Eftersom Robban är däckad är det jag som får stå för markservicen. Underbart (jag hyser ju som alla vet en förkärlek till matlagning). För att bättra på semestereländet så har sannolikt även undertecknad en släng av Robbans sjukdom. Har varit lite hängig några dagar. Givetvis regnar det. Lägg därtill ett munsår som skulle få skavsåren på hälarna efter en Kungsleden-vecka, barfota i nya vandrarkängor, att se försumbara ut, och en t.o.m. själv-sstörande vitlöksstank för att undvika ovanstående hängighet, så har ni ett hum om läget. All som hyser någon som helst agg mot mig - passa på att njut! (och dricksa eventuell voodoo-instruktör ordenligt, det verkar ha funkat). 2010.07.28 Ibland känner jag att det inte riktigt finns plats för mig i Robbans liv. 2010.07.28 Alingsås GP igår, den första tävlingen i Scandinavian Week som är anledningen till att vi spenderar en stor del av semestern i Alingsås. Robban har oturaste oturen och är sjuk. Han hade kanonben i lördags tydligen och började känna sig dålig i söndags. Klassiker. Har fortfarande inte kommit över någon förklaring till detta bland idrottare välkända fenomen - pressar kroppen ur sig de sista reserv-krafterna när man håller på att bli sjuk eller finns det fysiologiska förklaringar på cellnivå till att cellerna presterar bättre den första förkylningsdagen - pH-värde eller nåt? Hursomhelst surt. Han mår lite bättre idag men står över GP:t i Skara ikväll. Alingsås GP blev för övrigt en taktiskt konstig tävling. Lurig matte men försök hitta svaret på det här; Bakgrund: Om det är tre man i en utbrytning och en sticker iväg, så är det två kvar. Problem 1a. Om den som sticker iväg inte har setts varken stående längs banan eller intill en korvkiosk för bränslepåfyllning, hur många procent av de två som blev kvar borde då kunna räkna ut att de har en kille framför sig? Problem 1b. Klungan är ca sju sekunder bakom de två som tror att de ligger först. Hur lång tid tar det för klungan att komma ifatt? Inte för att jag är varken matematiker, taktiker eller cyklist, men intressant blir det sannerligen när inte radio är tillåtet på den här typen av tävlingar längre. Kommunikations-issues finns överallt. 2010.07.27 Liseberg igår. Köerna var absurda, från att vi kom dit mitt på dagen tills stängning. En timme till Balder, 40 minuter till Kanonen, en halvtimme till den "vanliga" berg-och-dal-banan. T.o.m. en timmes kö till barnens Rabalder, stackars ungar att köa så länge. Höjdskräcken (fritt fall) var nog kortast kö, knappt 25 minuter. Igår var nog första gången sedan jag var liten som jag verkligen uppskattade karuseller, de senaste åren har jag tyckt att de har varit mest obehagliga och lite kul. Igår var karusellerna bara jätteroliga (lite otäckt med Höjdskräcken innan vi kom upp bara). Köerna tog dock lite udden ur dagen. Strålande varmt väder iallafall. Balder Hann också med att träffa Kicki och Rune som kom förbi på kvällen, och båda är riktigt tuffa vad gäller karuseller! Trodde aldrig att Kicki skulle våga åka berg-och-dalbanan och det trodde nog ingen annan heller, allra minst hon själv. Men hon tog av sig glasögonen, höll sig fast som en galning (förutom när vagnarna långsamt klättrade uppför den första branta backen och hon skräckslaget pekade på resten av banan och sa "Va?! Ska vi åka där? Vaaa??!"), borrade ned huvudet och var jättetuff. Hon hade rätt vit-blåa händer efteråt men det hör ju till. Rune blev lyrisk av Kanonen så det bor nog en liten lekgubbe i honom också. Dessutom lyckades vi undvika Lotta E. Lyckad dag. 2010.07.26 Liseberg!!! +++ Världshistoriens längsta köer - - - 2010.07.26 Fyraminutrare runt Alingsås. Första två och en halv var sega men på den tredje fattade benen vad det handlade om igen. Nice nice. Hittade dessutom vägen nästan helt själv, behövde bara fråga en enda gång. När man har sprungit vid sjön och först över och sedan under järnvägen, så tar man vänster vid kyrkan med skylten; "Gud vet mer än Google". ("GOOGLE" dessutom noggrannt skrivet i olika färger i bästa google-stil) 2010.07.25 I Alingsås. Det regnade som sjutton redan imorse så vi åkte direkt från Orust till Alingsås, istället för att cykla omkring på Orust och kolla på gamla kyrkor som vi hade tänkt. Söndag i Alingsås var ingen högenergi-historia direkt. Vandarhemmet öppnar för check-in först klockan halv 6 på kvällen. Vi kom till Alingsås runt lunch. I hällregnet hittade vi på en galleria som faktiskt var öppen där vi hängde tills den stängde. När gallerian hade stängt och ingenting annat var öppet hamnade vi i bilen utanför vandrarhemmet med en hackig websändning av sista TdF-etappen (med underbara Macen) innan vi smet in med några andra gäster och såg upplösningen på vandrarhememts teve. Som kuriosa kan nämnas att brandlarmet i Alingsås' galleria "Storken" inte alls låter som ett brandlarm, utan istället består av en röst som i högtalarsystemet säger; "Personal, lystring, det råder kod 1-2-3 i ert område. Lystring - personal - kod 1-2-3!" Flera affärsarbetare (i brandlarmet benämnda "personal") hade ingen aning om vad en "kod 1-2-3" var för något, utan fick gå runt till andra affärer och fråga. En tjej visste att det betydde brandlarm, och att hennes uppgift var att få ut alla kunder från butiken. Sa hon medan hon slog in varor i kassan. Inte helt orimligt att tro att larmet berodde på översvämning, för det regnade verkligen massor, men ändå. Kod 1-2-3... 2010.07.24 Vem vet, det kan gå.. Det kanske går Det kunde ha gått Maneter! Fascinerande djur Cyklist med filt Kanotist utan filt (får man anta) Troligen den miljonte egenfotade vänd-kameran-mot-oss-själva-bilden på Robban och mig men vad gör man inte när man vill vara på samma bild men är för långsam (eller för lat) för att hinna med själv-tryckarens tio sekunder. 2010.07.24 Hade det funnits en rättvisetribunal för att försvara baktaleri av djur så hade Robban legat risigt till nu. "Eländiga fåglar som kvittrar" och "dumma kor, kan de inte bara vara tysta" är utsvävningar från det vanliga "S-tans knott!". Själv tycker jag inte att varken kossorna eller fåglarna för otrevliga ljud. Den högljutt snarkande fellow vandrarhemsbesökaren som får väggarna att vibrera är dock lite jobbig. 2010.07.24 Det underbara västkustvädret känns ännu bättre när det är tretton och regn hemma. 2010.07.24 Min bättre hälft kollar på TdF. Contador har förhoppningsvis säkrat totalsegern i och med dagens utökning mot Schleck. Contador blev min favorit under pre-tour-presentationerna. Killen med rådjursögonen! 2010.07.24 I avsaknad av ett närliggande gym så improviserade jag fram skivstänger i trä. En grövre rönn för djupa benböj och en tunn asp för utfallen. Sidhoppen gjordes från en sten intill stigen. De tyska turisterna kollade lite konstigt men de kan ju inte gärna säga "Dumme Schwede" när de är på besök i Sverige, eller hur?! 2010.07.24 Ni vet hur Ronja Rövardotter aktade sig för att trilla i helvetesgapet genom att hoppa över det, och hur hon aktade sig för vatten genom att hänga på en gren över forsen? Jag aktar mig för fästingar genom att springa barbent med bara sporttopp genom hög vass på västkusten. Kom på det lite för sent.. 2010.07.24 Robban frågade två gånger, så jag tror att han var lite seriös, om vi inte skulle ta med oss åtminstone en dalahäst på semestern. För att känna oss lite exra hemmastadda liksom. Idag mötte vi en skylt med Kalle Moraeus och en fiol. Dalarna is everywhere! 2010.07.24 Den här bilden har jag på mitt kontor. Jag tog den när vi var här senast, för två somrar sedan. Havet är bäst live. 2010.07.23 En av de coolaste solnedgångar jag har sett, längs vägen utanför Uddevalla. Avnjöts till Anette Norbergs väl över förväntan sommarprat. 2010.07.23 Om det är fest i vår lägenhet medan vi är borta så är ni varmt välkomna. Husvakten har vårt fulla förtroende. 2010.07.22 Efter en regnig natt var jag återigen pigg som en hamster när klockan ringde 06.00 imorse. Natt-regn är bra. Pollen är dåligt. Semester är också bra. Träningsvärken börjar ge sig. Idag är den bara som en "vanlig" träningsvärk och det går att gå i trappor utan att riskera att dra ned ledstången. Nytt styrkepass snart! :=) 2010.07.20 Noterat om träningsvärk efter styrka: 1. Även om man tar det jätteförsiktigt på det första styrkepasset på länge så får man en galen träningsvärk. 2. Träningsvärk verkar dyka upp efter en viss tid. Tränar man sent på kvällen kan värken alltså dyka upp nästa dag framåt eftermiddagen. Ungefär samtidigt som man ska sätta sig på cykeln och trampa hem. 3a. Uppför är generellt trevligare än nedför vad gäller löpning med träningsvärk. 3b. Om man springer uppför först så måste man springa nedför sen. Sprang som en kråka idag, musklerna var för ömma för att stabilisera upp sig på vettigt vis. Dessutom har nu söta L också sett till att även överkroppen sannolikt kommer att få lida av träningsvärkiga krämpor imorgon. Helt i onödan. USA-fasoner, eller hur?! :=) Jaja. Man känner ju att man lever iallafall. Tvåminutrare terräng för att väcka benen idag. Får väl se om det funkade. 2010.07.20 Om jag hade varit Ingvar K så hade jag idag försökt sälja Träningsvärken Torleif och Blåtån Bengt. 2010.07.18 Om det finns någon facebook-grupp eller namnlista mot mygg så sign me up! Tio bett per fotled plus ett helt gäng på vaderna. Rättviks-myggen är flitiga! 2010.07.17 Åkte direkt från Gesunda och Fäbodlunken till MTB-SM i Rättvik. Eller näe, inte riktigt direkt. Först stannade jag till och plockade två-tre liter kantareller som jag sprang förbi när jag värmde upp. Visst kan jag ibland tvinga fram något som kan påminna om fokusering och karaktär, men så mycket karaktär att jag kan låta bli att åka tillbaks till en kvadratmeter gula kantareller har jag ju naturligtvis inte. MTB-SM XC var först en väldigt varm och torr historia, som snabbt byttes ut till en väldigt blöt, lerig och åskig variant. När det regnade som mest, och jag blev tvungen att fly med kameran från mitt inte helt vattentäta aspträds-paraply, så var det så halt att det inte ens gick att GÅ uppför en av de värsta backarna. Jag kanade rakt nedåt tills jag fick tag på en gren. Kanade rakt nedåt i den backen gjorde också många av cyklisterna. Jag tror inte att någon skadade sig som väl var, men flera kullerbyttor blev det. Mange solovann med minutermarginal ned till Wengelin och Mattias N som slutade tvåa respektive trea. Robban följde sin förbestämda taktik och börjar få fart på kroppen efter lång-sjukdomen. Han slutade på en fin 14e plats om jag hörde speakern rätt. Bilder här. 2010.07.17 - Vad får man om man korsar ett back-pass med ett distanspass? - Fäbodlunken? - Japp! Fäbodlunken 12 km idag. Innan start oroade jag mig för att mycket av banan skulle gå på steniga småstigar. Det var befogat. Det var några kilometrar i början och en i mitten som inte var steniga småstigar. Resten var just precis det - steniga småstigar. Något jag däremot inte oroade mig för var stigningarna. Det kunde jag däremot fullt befogat ha gjort. Pga min orienterings- och läsoförmåga åkte jag först med bilen av misstag till målet vid Åsengården istället för starten vid Gesunda bystuga (banan går från en punkt till en annan). Väl vid målet tryckutjämnade jag bort locken ur öronen, andades in bergsluften, beundrade utsikten och konstaterade att man såg ut över hela Siljan. Sedan åkte jag ned till starten som ligger ett par meter över Siljans vattennivå. Kanske, eventuellt, möjligtvis borde jag vid det laget ha fattat att banan skulle gå uppför. För uppför blev det. Hela vägen. Tre-fyra rejäla backar och svag uppförslutning däremellan. Blev trött(-are) i den sista kilometerlånga backen med 1,5 km kvar och det blev många tysta svordomar över att fäbodar nödvändigtvis måste vara placerade högst uppe på berg. Varmt och kvavt bidrog nog lite till utmattningen också. Det var hursomhelst en vacker bana, stenarna och backarna till trots, och det blev ett rejält träningspass. Jag vann på 60 och en halv minut (minns inte exakta sekundrarna) på den enligt Jonas Buud's puls-klocka 11.7 km långa uppförsbacken. Anna gjorde en fin prestation liksom Sara som var inställd på att springa 6 km men av logistik- och arrangörskrångel istället fick ställa om sig till 12km en timme innan start. Anna i sista backen innan mål efter 12 km löpning mest uppför. 2010.07.16 Var hälsad, oh kräm i benen. 2010.07.16 P3 Dokumentär om Palmemordet, följt av Bofors' Indienaffärer och nu senast den om Estonia. Man kan ju bli konspirationsteoretiker för mindre. Idag blir det musik i lurarna. För den det må intressera (förresten mamma, jag ringer dig senare idag) kan jag meddela att jag är piggare idag och att det har regnat hela natten. Pollen-teorin stärktes därmed. I kölvattnet av ovanstående P3 Dokumentär-avsnitt så kan man ju också lätt fundera över ifall det är ryssarna som sprider ut pollen. 2010.07.15 Finbesök över på vatten ur cykelflaska och en recovery-bar. 2010.07.15 Jösses. Denna bor på vår balkong. Tänk er dom där käkarna i lite större storlek. Tur att man inte är en mygga. Undrar vad det är för ett kryp. Och vad dom äter. Och jag undrar ifall detta exemplar av transsylvanisk dracula-hybrid gillar rosorna av estetiska eller rent kulinariska skäl. 2010.07.15 Love is in the air. Gräs-pollen verkar också vara in the air. Eller nåt. Kände mig helt pigg i måndags men avbröt tvåhundringarna efter första serien i tisdags med en icke-bra känsla i kroppen. Är allmänt väldigt trött och hängig och nästan loj, och tror faktiskt det är pollen snarare än virus. Hoppas (och gissar på) regn om inte alltför lång tid, det borde spola bort lite av gräspollenet, och då får jag väl se om jag piggnar på mig. 2010.07.15 Om man vill lyssna på Elins tankar om junior-VM som startar nästa vecka så kan man lyssna på Radio Dalarna här (gå fram till ca 6.10 in i programmet, 15/7 11.00-11.30). 2010.07.14 Ifall jag hade lagt det mobila bredbandet i väskan som jag tog med mig till Rättvik istället för i väskan som jag lämnade kvar hemma så hade ni kunnat få live updates från MTB-SM. Coolt att ha en dator som går att använda out of home (dvs utan sladd) iallafall. Mange vann före Jesper D, Wengelin och Palmberg. Robban körde på bra med tanke på sjukdom. Resultat här och några bilder. 2010.07.14 Inledde en spontan semesterdag med ett rull-varv runt Varpan. Härlig start på morgonen med P3 Dokumentär om Bofors' Indienaffärer i lurarna och bilfria vägar framför mig. Rullade rentav så sakta att jag hann få syn på kantareller längs vägen, och fortsatte således dagen med en kantarellsmörgås. Har man en hel semesterdag så ska den ju levas som en semester sig bör, med svampplockning i ottan. Eller hur?! ;=) 2010.07.13 FaluKuriren har lyckats med något som bara några få har gjort - de har fångat Björn Lindgren på bild :=) Björn och Karin gör ett otroligt jobb och driver klubben på dagtid (eller dygnet runt snarare, nu inför SM). Lägg dessutom till träningar på kvällstid, tävlingar på helger, och läger. De förtjänar egentligen en egen tidning, men här är en artikel iallafall. Klicka på miniatyrbilden till vänster och läs sommarprofil-reportaget om coach Björn. 2010.07.12 Kunde träna idag, så ingen fara med halsontet eller pollenen eller vad det nu var. Det är bra. Nu är klockan tio och jag ska försöka lägga mig i tid för en gångs skull. Det är också bra. 2010.07.12 Observera att jag absolut inte klagar. Värme är underbart och miljoner gånger trevligare än kyla. Jag bara konstaterar att det är väldigt varmt ute. Robban, som är aningen mer värmevänslig än mig, testar alla möjliga konstellationer för att få sova i kyla. Öppna fönster med öronkåpor och buff för ögonen för att inte vakna av den sporadiskt förekommande trafiken utanför, luftmadrass i hallen, luftmadrass i vardagsrummet, fläkt och så vidare. Om ett halvår klagar han väl över kylan. 2010.07.12 Läste att Fänforsen har fått utmärkelsen "Årets rastplats". Det förstår jag. Det är ett jättefint ställe och vi åkte ofta dit med farmor och farfar när jag var yngre. Var där igen i tisdags och det är lika fint. Bilden nedan visar utsikten från parkeringen. Vyn från terassen är ännu finare. 2010.07.11 Pallrade mig ur min monster-sömn och följde med Robban till Rättvik imorse. Mörksuggejakten stod på schemat och vi kan väl summera dagen med att Robban nu har testat på sin lägsta-nivå. Tyvärr var visst denna dag en av dagarna då ingenting stämde (till skillnad mot de mycket trevligare dagarna då allt stämde) och det var bara otur att en sådan dag hamnade på en tävlingsdag. Nya dagar, nya tag. Bilder: Anette/Sofia. På mittenbilden åker Gustav Larsson fel efter ungefär halva banan. Han vinner ändå. Själv åkte jag omkring i passagerarsätet i bil med AC och blev bjuden på kaffe och smörgås, langade några drickaflaskor och hade det ganska soft. Några bilder. 2010.07.11 Om jag hade varit ekonom och nyckeltals-benägen hade jag kunnat räkna ut mitt sömnindex de senaste dygnen. Här följer lite sömnindex-statistik; * normalt sömnindex: 29% sömn +/- 3% * fredag 00.00 - söndag 07.00: 74% sömn * lördag 13.00 - söndag 07.00: 89% sömn (varav en av de två "vakna" timmarna var sömn på soffan så "sömnindexet" var egentligen ännu högre) En ekonoms slutledningsförmåga skulle möjligvis kunna härleda detta till att vara någonting bra (högre index måste väl vara bättre?!) och också till att jag om ett halvt dygn till skulle ha ett "sömnindex" på över hundra procent (vilket man iof önskar att man hade ibland, måndagsmornar i synnerhet). Hursomhelst börjar jag piggna på mig efter den extremt sömnframkallande pollenallergi-tabletten, som jag antar ligger bakom denna sömn-kavalkad. Inget halsont heller. Men pollen-pills no more! 2010.07.10 Såg enochenhalv film på förmiddagen. Någon gång under denna tid tog jag en av Apoteket rekommenderad receptfri allergitablett. Lördagen den 10 juli går för min del till historien som en icke-dag. Jag vaknade kvart i nio på kvällen, efter nästan åtta timmars dags-sömn. Allt jag minns är att jag drömde att en av de fula hyllorna som vi ska slänga i stugan var värd 27 miljoner kronor. Troligt. Nu är klockan tio och jag ska fortsätta med dagens tema - läggdags! 2010.07.10 Utslagen i soffan med persiennerna neddragna en varm dag i juli, kan man iallafall glädja sig åt att man verkar slippa glidvalla skidorna i vinter. Leonid Kuzmin försvarade sin avhandling i ämnet den 11 juni på Mittuniversitetet. 2010.07.10 Ursprungsplan: Race i Bollnäs. Reviderad plan: Vaknade i samma shape som en gurka man hittar i fruktlådan några veckor för sent. Huvudvärk och kli i halsen och någon står på mitt bröst och gör det tungt att andas. Skulle kunna vara pollen, hoppas på det. Inget race hursomhelst. 2010.07.08 Kroppen är fortfarande lite sliten efter tisdagens bravader, och efter en lättare rygg-justering hos sjukgymnasten idag tog jag det lugnt med dagens träning. Uppmjukning och ett fjärdedels fartlekspass bara :=) Som tur var tålde kroppen iallafall att bada. Himla kul men bryggan var som synes lite hal.. Foto: Daniel "D-Flex" Ekspong 2010.07.07 Om man vill se hur Robban cyklar nedför ett stenigt stup som jag aldrig i livet hade föreställt mig att det gick att cykla utför, så kan man spana in Öijers blogg. Galning :=) 2010.07.07 Jag har förbrukat två kopior av Clive Cusslers "Sahara". genom åren. Jag tröttnar aldrig på att läsa om hjälten som klarar allt. Visserligen var båda de tidigare kopiorna begagnade redan innan de hamnade i min ägo, men välanvända har de verkligen blivit. Söta Robban har nu överraskat mig med ett alldeles NYTT exemplar av boken. Han är snäll. Eller så tröttnade han bara på mitt lösbladssystem. 2010.07.07 Att angöra en brygga. Badarna på bilden kan eventuellt ha något med texten att göra. Badarna måste också ha varit i besittning av inbyggda våtdräkter, eftersom dom orkade leka i vattnet under hela tiden vi var på badplatsen. Vilket iochförsig inte var jättelänge. Det var betydligt varmare vid Lilltorpet än i Västerdalälven i Vansbro där jag badade igår, men något tropiskt klimat var det knappast tal om framåt kvällningen. 2010.07.07 Jag bär nästan alltid med mig reserv-mat i väskan, ofta en påse bröd. Man vet aldrig när man kan komma att bli akut hungrig. Ibland möglar brödet, som förra veckan då jag tyckte det smakade lite konstigt och sedan upptäckte att det var nästan mer mögel än bröd i påsen. Ibland kommer brödet väl till pass. Som idag, när jag hade en kvart kvar hem på cykeln. Har race igen på lördag, så det kändes onödigt att vägga. Stod därför (ilsket) mitt på cykelvägen och åt bröd ur en påse och drack vatten ur cykelflaskan. Alltid roade det väl någon. Undvek iallafall väggen med en hårsmån. Imorgon blir det bil! 2010.07.07 - "Två timmar sedan du sprang ett lopp som är fyra gånger längre än vad du normalt springer, är du trött?" - "Ja, jo, det är klart." - "Då blir det perfekt att rulla ur benen lite imorgon." - "Va?" - "Det vore nog bra för dig att rulla ur benen lite imorgon." - "Näe, det tror jag inte, jag är väl ingen cyklist heller, det vore nog bättre att.." - "Joo men jag tror du behöver rulla ur benen." - "Behöver du bilen?" - "Ja." Jag cyklar till jobbet idag. 2010.07.07 Halvmaran igår var som sagt jättekul! Det var verkligen terräng, många höjdmeter (+900 på hela maran, osäker på hur många av dem som låg på den andra halvan av banan), massor av pyttesmå stigar och spångar, en del backar som var så branta att det inte var värt besväret att försöka springa uppför dom, och helt fantastisk natur att njuta av mellan svett-dropparna i ögonen. Jag gick ut i vanligt tempo, men hade underskattat stigens smal- och stenigheten på den första biten. Jag studsade som en vante! Just efter den första fotvrickningen vid en halv-en kilometer (jag tappade vricknings-räkningen vid fem, efter att jag slog i tån så hårt i en rot att jag trodde den var bruten) svävade det förbi två orienteringstjejer. Och jag menar svävade. Var får orienterarna tag på såna där svävningsskor? Det ser ut som om de inte sätter ned fötterna på marken ens, de bara svävar fram i supersnabb fart. När det blev större stig och såsmåningom grusväg sprang jag ifatt och förbi svävar-tjejerna. Vid 19 km kvar var jag ensam och förblev ensam resten av loppet. Och det fanns kräm i benen! Underbar känsla. Framför allt var omgivningarna så otroligt vackra, och det var en njutning att springa. Kilometrarna bara tickade iväg, åtminstone den första milen. Även mil två gick förhållandevis lätt. En helt underbar eftermiddag i ett synnerligen proffsigt och välarrangerat race, där alla Vansbromänniskor vi mötte var positiva och hejade. Loppet gick vid ett tillfälle till exempel rakt över en badstrand (full med fok som låg och solade och badade), varpå hela badstranden ställde sig upp och först pekade var jag skulle springa, och sedan applåderade och hejade. Om Falun är idrottsstad så verkar Vansbro vara THE idrottsstad. Stort tack till Alf och Annas mamma som skjutsade mig till halvmarastarten och även visade hur man kör bil i Vansbro (man ligger på tutan, tvärbromsar, rivstartar, hytter lite med näven om det behövs, och man gör det med ett leende). Jag vann min klass på 1.52.30, knappa nio minuter före tvåan, och kom tvåa totalt om man räknar med herrarna. Resultat finns här och jag gissar att bilder kommer att komma upp här. Och kolla in vansbromarathon.se inför nästa år och anmäl er! En upplevelse! 2010.07.06 Vansbro halvmarathon var underbart! Fantastisk bana, jättebra arrangerat och superkul! Berättar mer senare, nu har Robban maten klar! 2010.07.06 Kolla in de här bilderna. Jag kunde inte låta bli. I eftermiddag blir det tio dagars mängd i en batch. I Vansbro. 2010.07.05 Elin har fått klartecken till JVM. Hon var borta en vecka och hade inte möjlighet att försvara sin 800m-tid, men hon ska springa 400 och stafett 4*400. Grymt kul! 2010.07.04 Premiärsåg nya båten idag och den är jättefin! Lite större, lite äldre och lite mer av en kappseglingsbåt den förra båten (med ett förflutet i Gotland Runt, visserligen mer än tio år innan jag föddes men ändå). Hann ut och segla också, och när jag väl hade vant mig vid ratt istället för roder (lika enkelt som att cykla på en cykel som svänger åt vänster när man drar styret åt höger ungefär) så var den jättetrevlig att segla. Sittbrunnen är också mindre än i förra båten, men inuti är båten stor som en Scandic-svit och seglen är nya och bra och pappa har jobbat hårt hela vintern och våren med att göra den supersnygg. Hade fin vind idag, bara någon droppe regn och fick jättehärlig segling. Mamma var lite skeptisk till dyningarna när vi låg för ankar och åt lunch, men överlevde det också. Jannica visade återigen prov på finfina seglingskunskaper när hon slörade hemåt så snabbt att jag hann med tåget med god marginal och vi dessutom slapp onödig motorgång :=) Bilder segling o torp här. 2010.07.04 Vi åkte upp till Torpet igår kväll, trots att det blev sent. Det är inte mycket som slår att vakna där tidigt en morgon. Eftersom man sover som en stock i timmerhuset lär man dock ställa en klocka på ringning om det skall bli just en tidig morgon. Började dagen med ett morgondopp i sjön och tittade på fiskljusen och letade efter den tretåiga hackspetten innan vi drack kaffe under lönnen och konstaterade att flugsnapparens ungar har flyttat ut. Ingen skymt av räven denna gång. Inte av pappas special-planterade morötter heller (de skulle annars ha växt i den högra lådan på bilden nedan). 2010.07.03 Det finns mycket som jag inte gillar med min gamla hemstad (det ligger väl lite i en utflyttares natur kanske), men av någon anledning är solnedgångarna i Karlskoga ofta fina. Och det funkar att fota från bilen så länge man skjuter genom sidorutorna. Fotar man genom framrutan hamnar kamerans fokus gärna på rut-flugorna istället för solen. 2010.07.03 Årets första kantareller. Ser ni dom inte? Där, i kanten och botten av grytan? Inte nu heller? Zooma ett tiotal gånger i bilden då. Aha. Fina va?! Kvalitet vinner över kvantitet. Varje liten mini-kantarell innehöll smakämne nog för säkert tio stora höstkantareller. Mums till mammas älgfärsbiffar. 2010.07.03 Jordgubbslunken - osannolikt varmt men kul och jag orkade pressa hela vägen. På förra årets jordgubbelunk var det 28 grader i luften. Då tyckte jag det var varmt. I år var det mycket, mycket varmare. Runt trettio grader tror jag, men framför allt kvavt och det kom också in ett oväder senare på eftermiddagen. Efter en lugn uppvärmning bokstavligen droppade det svett över hela mig, det var många år sedan jag svettades så mycket. I skuggan var det behagligt varmt och skönt (bara trettio som sagt), men solen var verkligen hänsynslös. Den största delen av den fina banan gick på skogsvägar i en vindstilla skog och den sista kilometern överlevde jag enbart tack vare att en liten kille (med min tillåtelse) sprutade vatten på mina ben med sin gigantsika vattenpistol (mer som en vattenkanon egentligen, jag tror inte det är dataspel som gör barn våldsbenägna). Den sista kilometern, ja. Även i år (liksom förra året) får man när man springer den korta (6km) banan en negativ överraskning när man tror att man har 500 meter kvar till mål. Den långa banan skall enligt utsago mäta 11 kilometer. På 6km-banan passerar man först en skylt med texten "Korta banan - 5km". 1km kvar till mål alltså. Efter 500 meter, när de sista fysiska, mentala och reservsparade krafterna börjar tryta, möter man en skylt med texten "Långa banan - 10km". Avslutningarna på de båda banorna är gemensam och den ena banan har 500 meter kvar, den andra 1km. Va fasen?! Antingen är den korta banan längre än 6000 meter, eller så är den långa banan kortare än 11000 meter, eller någonting mittemellan. Hursomhelst så är det minst sagt karaktärshöjande att vara två hårsmåner från tvärstopp, och mötas av en halv kilometer extra löpning till målet (och jordgubbarna, det är ju bara därför man springer). Hade jag haft bra minne hade jag givetvis kommit ihåg det från förra året. Eftersom det där vad det nu var med minnet inte är fallet så kommer jag troligen få samma chock nästa år igen ifall jag springer då. Är nöjd med loppet. Jag hade inte de bästa benen och fick kämpa redan från start, men jag orkade pressa på mitt upplevda max en väldigt stor del av sträckan. Vann på 25.55, drygt 2,5 minut från tvåan från IF Göta och 2.15 snabbare än förra året, en bra förbättring med tanke på den extrema hettan i år. Henk sprang också och gjorde ett bra lopp på höga 35 minuter, och slog pappas tid från förra året med en halvminut ungefär (har inte de exakta tiderna). Bra sprunget, bro! Bilder här. 2010.07.02 På väg ner till Karlskoga för årets kanske viktigaste tävling - Jordgubbelunken i Rudskoga. Man får en liter nyplockade jordgubbar vid målgång och de är så goda så det är helt klart värt några jobbiga kilometrar. Tåget har hittills varit mer eller mindre i tid - men nu suckar och beklagar sig konduktören i högtalarsystemet över hur Banverket (underförstått; "alltid detta eländiga banverket". Heter det ens banverket längre?!) har grävt av en kabel efter Örebro. Resenärer som åker vidare från Örebro får byta till landsvägsbuss (och varför heter det alltid landsvägsbuss när tågpersonal talar om bussar? till skillnad mot terrängbuss eller?) Eftersom man testar automatiska utropningssystem på Örebro Station så har ingen information gått fram om att tåget inte går vidare från Örebro. Folk strömmar på tåget i rask fredag-eftermiddag-vill-hem-takt. En förvirrad konduktör försöker stoppa resenärer i tågdörren och säga åt dem att gå till bussarna istället, samtidigt som det automatiska högtalarsystemet annonserar; "Tåg från Borlänge vidare mot Hallsberg ankommer just nu på Spår 3. Tag plats, tag plats!" Snacka om yttre hjälp att skapa förvirring. Sannolikt en entropi-driven reaktion (strävan mot högre oordning). 2010.07.02 Fick en oplanerad timme över mellan jobb och tåg och hann med en oplanerad fika (eller lunch för sen-ätare) med lillebror. Lillebror har flyttat i dagarna, och har träningsvärk i hela kroppen. T.o.m. vaderna. Imponerande att vika ihop benen och sitta i gräset och äta. Inget sagt om hur uppresningen gick och jag har hört att ben som somnar oftast vaknar igen efter bara någon dag. Underbart mycket folk som redan är på plats och många som via tågstationen anländer till Borlänge för Peace & Love. Inte ofta man ser folk i bikini på stan eller solandes på parkeringsplatser och i rondeller. Robban har fått chansen att från första parkett studera vilka olika klädstilar och grupperingar som gäller under detta års Peace & Love, kolla in här. 2010.07.01 Oväntat mycket kräm i benen. Björns snabbhetspass i underbar värme. Möjligt nytt säsongs-pers på jobbcyklingen om inte extrasvängen vid vägarbetet hade funnits. Det enda negativa just nu är skönjande cykeltröje-ränder. Får ta det lugnt med cyklingen ett tag. Cykeltröjeränder vore en katastrof. 2010.06.30 Ökenlandskap på balkongen. Det funkar bra och temperaturen är precis rätt. Olivträdet gillar också extremvärmen. Övriga växter får anpassa sig. 2010.06.30 Mycket mat kvar i kylen sedan midsommar. Är det farligt att äta sallad som luktar myrsyra? 2010.06.30 Alla har vi gränser, sådana vi är medvetna om och sådana vi lever efter helt ovetandes. Idag överskred jag en medveten gräns. Kaffe. Morgon. Nymalda bönor. Gammal mjölk. Kaffe-desperat. Jaa, resten kanske framgår. Kaffet (med mjölk) gick att dricka, det var bara att skumma bort klumparna ovanpå. Och vänta på att klumparna i mitten skulle sjunka till botten. Det smakade inte särskilt illa heller faktiskt. En gräns mindre. Skönt. 2010.06.29 Grattis till Elin och Lisa som visade alla på Stadion var skåpet skall stå! Utklassning på 800 av dem båda, med Elin först över mållinjen. 2.08.69 resp 2.09.20. Härligt!! Alla resultat här. 2010.06.29 Tisdagskut'n i Rättvik idag, och jag tvingade mig själv att springa 10k, istället för den lockande drygt halva distansen. Senast jag sprang 10km på tävling var på Sylvesterloppet i Nora nyåret 2006 (ett för övrigt mycket trevligt nyår på alla sätt och vis, där jag träffade Robban för första gången). Sedan dess har min träning varit anpassad för betydligt kortare stäckor. Visserligen med en väldigt bra tränare, men ändå med inriktning mot medel. Jag är alltså synnerligen imponerad över att min kropp orkade springa i tio hela kilometerar i sträck. Eller näe, det gjorde den ju inte riktigt. Magen sa ifrån efter drygt tre kilometer, och vid vätskan en kilometer senare hade jag fortfarande svårt att springa upprätt. Stannade och promenerade några meter, och bestämde mig först för att bryta och lyda kroppens impuls att ligga och skaka i fosterställning på gräsmattan en stund, innan nån liten djävul i huvudet sa åt mig att åtminstone testa att jogga vidare. Efter ytterligare någon kilometer gick det att springa upprätt igen så den där lilla djävulen hade väl rätt. 41.36 stannade klockan på och jag var först i mål i min klass. Jag glädjer mig över att det helt klart finns (åtminstone teoretiskt, men teori och praktik är ju som alla vet samma sak - ... -) en förbättringspotential i tiden, och att jag orkade hålla "växel två" (den där det faktiskt går att variera tempot) åtminstone tre av de tio kilometrarna. Litet men välarrangerat lopp och jättefin bana! 2010.06.28 Krav på tvättmaskin: Rent och inte käka upp kläderna. Jaja. Rent blev det ju iallafall. Vår tvättstuga är för övrigt rätt kändis-tät. 2010.06.27 Tvåhundringar i målhastighet med minut-start. Sehr gut. Sehr warm. 2010.06.27 iPod i princip på köpet med nya Mac. Enkel och gratis nedladdning av P3 dokumentär från P3:s hemsida. Äntigen lite valuta för tv- och radioavgiften. iLike. 2010.06.26 Är i stugan i Gagnef och har haft en superfin midsommar. Robbans pappa med familj har varit här, så trots att vi blev en familj kort när farbror Ing blev sjuk, så har vi varit härligt många. Givetvis firade vi som vanligt midsommarafton med stångresning uppe i Sähl och kaffe hos Alice och Uno. Jag hade på mig farmors Tunadräkt för första gången, som farmor har sytt och mamma kompletterat med ny skjorta. Traditionellt och skoj. Funderingar i helgen har bland annat svävat runt vad knott egentligen har för syfte i näringskedjan, samt ifall materialet i (visserligen vackra) folkdräkter möjligen utvecklades i samband med den första Everest-expeditionen för att undvika köldskador. En mängd bilder finns här(1), här(2) och här(3). 2010.06.26 Grattis mamma och pappa som har "äkta" bröllopsdag idag, midsommardagen och den 26 juni sammanfaller ju i år. Tjugoåtta gifta år är stort. 2010.06.26 Mycket många dagar, mycket få updates. Jobb, träning, ytterligare födelsedagsfirande på jobbet (jag blev ju lunch-firad förra veckan också), ytterligare cykelturer t/r jobbet (under vilken jag på returresan från jobbet insåg hur långt det är mellan jobbet och stugan i motvind), midsommarfirande, mat, mat, mat, en årsförbrukning kakor på en helg (följt av obligatoriskt blodsockerfall, att jag aldrig lär mig), bad, löpning på fin-stigen, närkontakt med oväntat stor trana, regn, sol, knôtt (Kalle var fascinerad av mormors värmländska uttal), bad igen, Racko, fäbodstugan, mer bad, och osannolikt mycket sömn, sömn, och sömn. Det var midsommarhelgen hittills i stort. 2010.06.25 Har med midsommarfirande och roligt sällskap inte hunnit kika så mycket på nya datorn ännu, men det känns nästan overkligt att använda sig av en privat dator där; * batteriet räcker längre stund än det tar att flytta den "bärbara" datorns el-kontakt från ett rum till ett annat * det inte dyker upp en "System low on memory"-ruta varje halvtimme * alla tangenter (inklusive siffran "6") fungerar vid första tangent-tryckningen * ljud strömmar ut från datorn helt utan externt ljudkort och externa högtalare * alla USB-portar, även dom på sidan av datorn, är funktionella Jag kanske behövde en ny burk trots allt. Tack mor och far! 2010.06.25 Slog upp ögonen efter en natts väldigt god sömn och gissade tiden till sju-åtta. Blev skapligt förvånad när klockan visade fem i tolv. Elva och en halv timmes sömn var tydligen välbehövligt. Timmerväggarna i stugan främjar god och mycken sömn. Glad midsommar! 2010.06.25 Gone Apple. 2010.06.20 Hemma från Karlskoga via läppstift-shopping i Marieberg köpcentrum och mat och stuginteriör-shopping på IKEA. Lägenheten doftar blommor och det måste ha regnat, för balkongblommorna är halvt dränkta. Skönt att vara hemma. Jag verkar ha klarat mig från att bli sjuk (peppar peppar). Det var nog min helkväll i soffan igårkväll, med mat och filt, som gjorde susen skulle jag tro. Illa annars att första lördagskvällen som trettioåring spenderades på äkta tant-manér. 2010.06.20 Hjärnans känslocentrum går på overflow. Tack och lov åt ett positivt håll. Helgen har förutom Suss' vackra men såklart tunga begravning bjudit på ett glatt, ett ännu gladare och ett superglatt besked. Det finns hopp för mänskligheten :=) 2010.06.19 Man har byggt om dammen i slutet av Imälven, till en mer bäcköringsvänlig bäck med trappor. Givetvis har vi varit nere vid älven och kollat. Det är ju inte varje dag sådana här stora saker händer. 2010.06.19 Sitter och kollar på bröllopsfesten och hoppas kurera en trött, på gränsen till sjuker, kropp. Talen är just avklarade. Prins D kan ju faktiskt snacka. Hans pappa också. 2010.06.19 Jag har gjort en Emil! Ni vet hur Emil i Lönneberga ropade in en låda med grejer på auktion, som visade sig innehålla ett värdefullt frimärke och annat oväntat fint. Idag var vi på Loppis i Stråningstorp i Karlskoga, och jag köpte (tillsammans med en mängd andra viktiga saker som orangea kaffekoppar och röda termosar) en koppargryta för tjugo kronor. Koppargrytan var fin. Det var örhängena och halssmycket som låg gömda inuti grytan också. 2010.06.19 Om det hade varit ett kungabröllop (till skillnad mot ett prinsess-bröllop) så hade det stått en jägare och en löpare bakpå kortege-vagnen. Nu besmyckades bakre delen av vagnen av två lakejer. En löpare bakpå vagnen hade varit häftigt. Jag kan se Mustafa Muhamed framför mig i korta, fladdriga löp-shorts, svettigt löplinne och spikskor, balanserade bakpå vagnen, glatt leende. Säkerhetspolisens fyra löpare, två på varje sida av vagnen, håller takten bra. De bakre två killarna börjar dock se väldigt trötta ut med knappt tre kilometer kvar, de torkar svetten ur pannan då och då. Tjejen (givetvis även hon i Säk's mycket odiskreta arbetskläder vit skjorta, mörk kostym och svarta skinnskor) måste vara löpare, hon ser fortfarande pigg ut. Hade inte de stackarna Säk:arna kunnat få riktiga löpskor iallafall. 2010.06.19 Prinsess-bröllop. Vackra klänningar och sannolikt minst en överförfriskad, en dement, en svimfärdig i värmen och en trött kunglighet. Vackert bröllop! 2010.06.18 Det är tvära känslokast nu. Efter flera dagars härligt firande av födelsedag var vi på begravning idag. Vi tog farväl av Susanne, en kompis från Karlskoga, i Karlskoga kyrka. Suss som var tio år äldre än mig har haft en mentorsroll under hela min uppväxt, och vi är många som kommer sakna hennes kloka ord och avsmittande, okomplicerade livsinställning. Det var en fin begravning med musik och dikter som kändes mycket som Suss, Michael Jackson och Mariah Carey bland annat. Många tankar och kramar till Suss föräldrar, K med familj, L och särskilt R och M. Vi tänker på er! Det finns en minnessida för Suss, susannesontag.se. 2010.06.16 Jag fick en jättefin present av Robban, en canvas-tavla föreställande prästkragar på torpet, som någon av oss har fotat. Passar perfekt ovanför soffan! 2010.06.16 Lägenheten är full av mängder med jättefina blommor och jag har fått massor med fina presenter. Vad gäller det rosa husmors-kittet med det blommiga förklädet, muffinformarna, pressobryggaren, våffel- och kakmix (tillsätt endast vatten), kakfatet, kökshandduk och grytlapp och allt det andra fina så var det mycket användbara och snygga saker, men jag förstår inte alls innebörden av kortet; "Nu får du ställa dig i köket, kvinna" Vad menar mina kära löparvänner med det? Och varför försäkrade sig alla om att det var Robban som hade lagat maten innan de smakade? ;=) 2010.06.16 Dagen efter D-Day. Hade en jättehärlig dag igår där jag gav mig en rejäl sovmorgon i present, cyklade till jobbet för tidernas kortaste arbetsdag, cyklade hem, fixade lite med mat som jag hade börjat med kvällen (natten) innan, sprang en stege kortisar (2-3-2-2), fixade lite mer med maten med massor av hjälp från Robban - och fick vid halv åtta-tiden besök av massor med goa vänner. Det blev en supermysig kväll, och det var sååå kul att träffa alla! Jättetack till alla som kom och tack för alla gratulationer genom blommor, kort, mail, sms och facebook! Och det trodde man knappt, men 36 personer fick plats att äta mat och tårta i vår lägenhet samtidigt (visserligen med öppna balkongdörrar). Finns det hjärterum.. Tack igen alla! 2010.06.14 23.51 När jag fyllde femton var jag i Pennsylvania, när jag fyllde tjugo var jag i Oxford och när jag fyllde tjugofem var jag i Sydafrika. Nu när jag ska till att fylla trettio är jag jättenöjd med att vara hemma i Falun. Jag minns när mamma fyllde trettio. Då envisades pappa med att sätta trettio ljus i tårtan, och mamma vaknade inte till brandlarmsliknande sång som brukligt är på födelsedagar i vår familj, utan till det riktiga brandlarmet. Får se vad jag vaknar till för ljud imorgon bitti. 2010.06.13 Idag åkte Emma och jag ut till stugan för att fixa lite rabatter och sy lite gardiner. Trodde jag. När vi kom fram till stugan så satt det blå-gula ballonger i träden, och mamma, pappa, Henk, Hanna, Jonte, Johanna och farfar satt vid uppdukat tårta-bord och väntade. Snacka om överraskning! Från arbetsläger till mysdag med familjen, som åkt från Karlskoga/Linköping/Borlänge för att fira min födelsedag väääldigt långt i förväg. Fick en härlig dag med god mat (och tre måltider på 2,5 timme, inte illa va?!), kul underhållning (stylt-promenader på mjuk gräsmatta var kul att titta på) och jättefina presenter. Den finaste presenten var att alla kom upp, jättetack till er allihop! 2010.06.12 Gastronaut-kvällen blev som vanligt god. Var skeptisk till kvällens fortlöpande efter att jag redan under tillagandet utav en av förrätterna hade; 1. väntat och väntat på att ägg-vattnet skulle börja koka - och sedan upptäckt att jag hade slagit på fel spis-platta 2 . varit snubblande nära att tillsätta vaniljsocker till den argentinska (?) pirogen istället för bakpulver. Jag var tvungen att provsmaka för att kontrollera. 3 . rört och rört och rört ihop pirogdegen (smör och mjöl) tills den äntligen blev en deg - först då upptäckte jag att degen skulle innehålla vatten också. Men vatten var degen betydligt mer lätt-ihoprörd. En kväll med inslag av regisserat djupa kommentarer, tevesladdar och friidrott, Nasse-läsning och hicka under bordet och spontanta banan-dissningar. Lägg till sju rätter goood sydamerikansk mat och ni har ett vinnande recept på en himla rolig kväll! 2010.06.12 Nu blir det matlagning för hela slanten! Gastronaut-träff med Sydamerika-tema, den sista världsdelen som vi betar av. Om 6 maträtter kommer jag att vara mätt! Det brukar man bli.. :=) 2010.06.12 Det velkar som om jag fortfarande äl lite övelkänslig mot fälsk ananas i för stola mängder. Skulle inte ha ätit de däl sista skivorna. Val äl ispåsen näl man behövel den (till tungan)? 2010.06.12 Jag hade tur och slapp springa själv idag. Kvarnsveden-Evelina skulle ha startat 800, men hon var fullt förståligt seg och sliten efter ett skidåkar-långpass igår, så hon bytte till 3000. Vi drog fröst varsitt varv, sedan blev det lite för stort avstånd mellan oss så då körde vi själva. Mina första tre-fyra varv gick väldigt lätt, runt 7-8 på Borgskalan, och eftersom de gick på "rätt" tider så lullade jag runt i behaglig hastighet. Så småningom blev det värre vad gäller behagligheten men det var ju enligt plan. Sprang in före Evelina på 11.47 (tror jag, har inte sett resultat på nätet ännu), vilket var ca 50 sekunder långsammare än jag hade tänkt, och över halvminuten sämre än pers. Jag undrar om ett av mina problem med bana (för nåt problem är det ju, hastigheten på 3km bana borde ju vara lite högre än på 7 km terräng kan man tycka, och träningstiderna visar att det finns snabbare tider i benen) skulle kunna vara att jag kollar och anpassar mig efter varvtiderna. När jag springer terräng kollar jag oftast tiden varannan kilometer när det råkar finnas (eller jag råkar lägga märke till) markeringar, och inte ens kilometrarna går särskilt jämnt. Det är möjligt att det är det som är fel - att jag försöker springa varje 200 meter på en viss tid och optimera efter små delmål. Summan av felen blir ganska stor då. Energiprincipen har säkert ett finger med i spelet också - när det väl har kommit tillgänglig energi till benen så verkar det vara svårt att lagra den tills senare under loppet. Kanske är det - i varje fall just nu och i varje fall för mig - bättre att anta "slösa"-varianten, och göra av med energin när den finns och lösa resten av loppet som det kommer. Hellre ett snabbt och nio brutna lopp i handen, än tio 11.47-lopp i skogen. Eller hur det där ordspråket nu var. Lill-Elin persade på 100meter, Evelina fyllde femton, Bling-bling-Lisa vann 800, Jenny börjar bli skadefri igen, Achmed vann 800, Elias vann 200 och Björn är världens gulligaste som står ute i hällregnet på sin lediga helg och levererar varvtider. Resultat från BT Games kommer nog upp här så småningom. Bilder här (Jenny har tagit de flesta). 2010.06.12 "Gå upp och njut av dagen!" Så står det på min telefondisplay när alarmet startar varje morgon. Vissa dagar är det lättare att gå upp och njuta av dagen än andra. Idag kändes spontant som en "annan" dag. Det regnar som sjutton och är kallt och ruggigt, och mina ben njuter av en visserligen väntad och självförvållad men inte desto mindre påtaglig träningsvärk. Min "njuta-av-dagen"-aktivitet blir att åka till en stad som jag valde att flytta ifrån, springa ett lopp som jag bara har som uppladdning, genomföra loppet i hällande regn som varken enligt yr eller himlens utseende visar tecken på kommer att avta, och dessutom göra det ensam, utan någon som helst följeslagare att jämföra tider med. Det blir intressant. Jag springer ju inte ens ensam på träning numera. Men man vet ju aldrig, någon kan ju ha efteranmält sig nu på morgonen i det fina sommarvädret. 2010.06.11 Student-dag idag och vi såg många fina studenter på björk-smyckade släpvagnar och flak. Var på studentmottagning hemma hos först Sara och sedan Elin och fick en massa god mat och tårta. Stort grattis till studenten tjejer!! Student-grattis även till kusin M och kusin J i Malmö respektive Västerås! Bilder från gårdagskvällen ligger på citatbok-sidan. 2010.06.11 Tiden går fort. Jättefort. För fyra år sedan tränade jag småtjejerna till vänster i bilden nedan. I tisdags mötte jag dessa (höger i bild) i princip vuxna tjejerna utanför nians avslutningsbal. Linnea gick ur grundskolan förra året så hon var inte med på balen men hon är minst lika vuxen och klok hon med. Och lång. Både Robban och jag fick stå på tå för att matcha Lindas längd med klackar. I mitt fall hjälpte det inte ett dugg - Linda är och förblir åtskilliga centimetrar längre än mig :=) Hoppas hela skolavslutningen var fin och grattis till sommarlovet tjejer! Ett par fler balbilder finns här. 2010.06.10 Det är BT Games i Kvarnsveden på lördag. Jag är anmäld på 3000meter. Ingen annan har anmält sig. Dam och herr startar samtidigt och jag är enda startande, vilket förtar en skapligt stor del av grejen med att tävla och pressa tider. Jag försökte få med mig Simon men fick nej till svar (visserligen frågade jag bara några minuter efter dagens pass - det var dum tajming). Jag frågade en backlöpande storbloggare, som skulle vara perfekt att försöka ta rygg på, och fick svaret; "Jag dör hellre en långsam död, jag tror det skulle vara mer humant". Någon som har en lucka lördag efter lunch och vill jogga några varv runt Kvarnsveden IP? :=) 2010.06.10 Hehehe. Mitt hemliga superpass är hemligt superbra. Jobbigt men bra. 2010.06.10 Fortsatte med mitt cykel-före-löpning-test idag och resultatet blev detsamma som sist - det är nog inte helt tokigt med lågintensiv aktivitet före kvalitetsträning för mig just nu. Insikt 2 under dagen blev att om man inte märker av vinden när man cyklar, så är det medvind. Man märker vinden när man vänder, märkte jag idag när jag vände. 2010.06.08 Ibland har jag fått känslan av att jag presterar idrottsligt bättre när jag har mängdveckor, och även en bit in i passet när kroppen är mer än väl uppvärmd (syraintervaller undantagna). Jämfört med de flesta andra jag tränar med, värmer jag redan nu upp väldigt mycket. Idag bestämde jag mig för att testa denna tes på ett mer kontrollerat sätt, och göra det sämsta möjliga för en löpare - cykla! Cyklade till och från jobbet, 2*18 km (nytt tidsrekord i godkänd vind) och joggade sedan direkt upp till träningen efter hemcyklingen. Det funkade skitbra! Helt väntat tog det några minuter att komma in i joggen direkt efter cyklingen, men sedan gick det som på räls, och fartleken gick jättebra. Antingen påverkade inte djävulens redskap-aktiviteten särskilt mycket (det är ju svårt att veta hur stark jag hade varit utan cyklingen), eller så var det rentav positivt för lungorna - och kanske även musklerna - att vara rejält uppvärmd. Särskilt dåligt kan det inte ha varit iallafall. Det bra med det här är att jag troligen, utan att bli sämre under tävlingssäsong, kan träna på en hel del. Det dåliga är att jag - just det - lär träna på en hel del. 2010.06.07 Mösspåtagning på Stora Torget för årets studenter. Det är tydligen student-tradition i Falun att först promenera runt delar av stan, med ena foten på trottoaren och andra på vägen (det ska visst symbolisera att man har halva foten i vuxenvärlden), för att sedan kasta i en krona från året man föddes (i årets studenters fall 1991) i en särskild fontän eller brunn. Samtidigt som varje student, en i taget, kastar ned kronan i brunnen ska man säga några ord på latin som jag inte minns. Efter penga-offret så samlades alla studenter runtom torget, där man på given (Jessicas :=) ) signal tar på sig studentmössorna, som sedan väl skall sitta på fram tills på fredag antar jag. Fina traditioner! På tal om traditioner så hade många studenter folkdräkt, jättefint och Dalarna är nåt speciellt! På bilderna ovan så står Jessica någonstans i folksamlingen på bilden längst till vänster, med folkdräkt och megafon (hon är ordförande för Gymnasistföreningen som ordnar allt omkring studenten), Elin i folkdräkt men ej ännu studentmössa på bilden i mitten, och Sara efter mösspåtagningen på bilden till höger. 2010.06.07 Frisörer är rätt digitala - antingen vill de platta mitt hår, eller så vill de rufsa till det så mycket det bara går. Denna dag blev det rufs-varianten :=) Höll för övrigt på att gå åt när jag satt i frisörstolen, rastlösheten i mina ben verkar har peakat rejält och det är extremt otrevligt kan jag meddela. Det enda jag kan komma på är att jag vilade helt igår, och bara har joggat idag. Vila är farligt. 2010.06.06 Under kategorin "oroväckande" kan jag konstatera att piggen på plastgaffeln som gick av i salladen jag köpte (Robban är ju borta så jag lär införskaffa mat på egen hand, hence köpe-salladen), fortfarande inte är återfunnen. Det återstår endast några skivor rödlök i sallads-lådan, resten har jag ätit upp. Piggen verkar inte ligga under rödlöken heller. Var är den?! 2010.06.06 Barnens dag idag, med barnens kalaslopp i parken vid Kristineskolan. Jösses vad söta dom är! Det rycker faktiskt lite i äggstockarna, för att citera E, när man ser dom där små, mellan 2-3 och 8 år, springa omkring i sina stora, egenmålade nummerlappar. Runt 3-400 meter var banan, och 85 barn startade. Vissa med polisuniform, vissa utan ;=) 2010.06.06 Grattis Sverige! Pinsamt nog har jag faktiskt glömt bort varför vi firar nationaldagen just idag, trots att jag kollade upp det förra året. Lär kolla igen. Däremot är det lätt att minnas varför Robban och jag firar idag (åtminstone jag, hoppas att du också glädjer dig lite Robban :=) ). Tre underbara år hittills, med en person som jag fortfarande, efter 3,5 år, lär känna och älskar mer för varje dag. Fascinerande jättehärligt! Puss älskling! 2010.06.05 Ibland går inte livet som man vill, hoppas, tror, önskar, tar för givet. Även väntade besked kan kännas overkliga. Alla tankar går till S's familj och all tacksamhet till det du har gett, S. Att växa upp under inflytande av din livsfilosofi påverkade mig (och säkert även andra) massor, och en hel del (de positiva delarna :-)) av mitt sätt att tänka och vara kommer ifrån dig. Du var livet personifierat och du finns för alltid kvar i våra hjärtan och tankar! 2010.06.05 Kalasloppet idag, och förutom att det var väldigt praktiskt med två minuter på cykel till start, så var det också en kalas(!)fin bana och strålande sol. Banan gick längs med först Tisken och sedan Runn. Jag rådde inte på Annie idag; hon gick direkt från start och förutom att jag nog plockade några sekunder den sista kilometern så låg hon runt en halvminut före mig hela loppet. Fint sprunget! Min tid stannade på 26.59 på den 6.7 km långa banan och jag var tvåa i mål. 2010.06.04 Idag är det Falukalaset. Fullt med folk och jippon på stan. Efter att jag hade sovit min obligatoriska fredags-powernap efter jobbet (nytt tidsrekord till jobbet idag igen förresten, men för stark medvind för godkänd tid), ätit en (ännu en) halväten, överbliven matlåda, och kollat på friidrott en stund, så gick jag ut. På med jympaskorna, vägen förbi tvättstugan för att tvätta tävlingskläder tills imorgon, genom folkmassan på stan - och in på Hemköp för en flaska rött. Brämhults juice alltså. Min trettioårskris har officiellt gått över. Jag känner mig plötsligt minst lika gammal som min ålder. 2010.06.04 Angående föregående; Tydligen skall det ligga en till mobil-laddare någonstans. Svarta hål i lägenheten kanske.. 2010.06.04 Det är möjligt att Robban lever i en värld där det, trots att man skall spendera helgen i ett mycket civiliserat hem med minst två Ericsson-laddare, är okej att ta med sig familjens enda telefon-laddare i väskan. Ofrågandes. Eller så hittar jag den bara inte (förlåt den orättvisa beskyllanen isåfall älskling). Kanske det mest troliga. Själv lever jag i en värld där daggmaskar är livsfarliga. Kanske kan man koppla ihop ett gäng daggisar till en teleladdare, men då skulle jag väl aldrig våga ladda telefonen. El-ålar kanske skulle funka. Bara att genodla fram en ål som har tänder som ser ut som Sony Ericssons laddkoppling så är saken biff. En sÅLy-Ericsson-laddare. Nu ska jag leta rätt på dator-sladden och ladda mobilen genom datorn istället. Utan ål. Och kanske vila bort lite av den lättantädligt dåliga icke-humoren som verkar göra hembesök särskilt på fredagar. 2010.06.03 Sprang Blodomloppet i Borlänge idag. Det gick okej, är inte så överexalterad över tiden kanske, 20.09, 5 km, men jag lyckades äntligen komma ur mitt "lunk-tempo" som jag har hamnat i på slutet. Ni vet där där tempot som man visserligen kan hålla länge, men där det är stört omöjligt att ändra (höja) tempot; katalysator-energin för att komma ur lunken (som inte ens är särskilt bekväm) är helt enkelt för hög. Idag lyckades jag bättre och kunde växla tempo lite grand under loppet, även om sluttiden nog blev densamma som den hade blivit med "lunk-tempot". Björns fartlek och 200:ingar som gjort susen kanske. Blev 6:a i mål. Resultat 5km. Och just ja, Falun fick skid-VM 2015. Superskoj!! 2010.06.03 Håll tummarna för fyrverkeri på Lugnet ikväll. Om det blir fyrverkeri så har Falun fått Skid-VM 2015. 2010.06.02 Ny rekordtid både till och från jobbet på el cyclo. Det finns lite kräm i benen då och då trots allt. Snart är jag uppe i Robbans styrfart. Fyllde på med lite nässelsoppe-förrätt till middag ikväll så imorgon kommer benen vara starka! Nässelsoppa var för övrigt lite småbökigt att göra märkte jag. Lite småbökigt som i att tillreda-en-dödlig-blåsfisk-småbökigt. Att få tag på råmaterial är ju inga som helst problem, det finns nästan lika mycket nässlor som maskrosor i stugan (farfar och jag kan tänka oss att bjuda på gratis självplock faktiskt - först till kvarn!) Näe, det stora böket består i att separera brännässle-bladen från brännässle-stjälken. Utan att bränna sig under tiden. Ni hör ju själva, inget för någon med matlagningstålamod som en spindel. Även om man har handskar på sig så kan ju de stackars oskyddade armarna råka illa ut. Och minnet hjälper ju knappast till - lätt hänt att bara plocka upp några blad från diskbänken eller golvet. Utan att komma ihåg att ta på sig handskarna först. Till råga på allt var det tydligen viktigt att tillsätta vattnet till de mixade bladen bara lite i taget. Det gjorde givetvis inte jag, och soppan blev alldeles klumpig av mjölet. Jaja. Det gick att sila mellan tänderna, och någon extra vitamin fick man väl i sig iallafall. 2010.06.01 Nya Robin Hood var bra, den rekommenderas! (Och Russel Crowe är inte 55, Jake, utan 46, så vi hade båda fel). Trots att det var nästan tomt i biosalongen så stördes vi vid ett tillfälle av en kille som satte delar av sin 250grams Marabou Passionsfrukt i halsen. Suck och suck och att dom aldrig lär sig dom där godisråttorna ;=) Trevligt iallafall! 2010.06.01 Grattis på födelsedagen bror! Lustigt att du alltid har fyllt år så nära mig förut, men att det nu är jättttte-länge kvar tills jag fyller. Fartlek med Lisa som roligt nog är tillbaks från Texas idag. Några kortare sejourer på stigar i paritet med Stenstigen (se nedan), annars blev det bara fina intervaller på de fina Lugnet-vägarna. 2010.05.31 Schersminbusken är numera fast förankrad (fortfarande hoppas jag) i backen i stugan. Med hjälp av farfars släpkärra gick det kalasers att köra det otympliga, men vackra, åbäket upp till stugan. Förutom inomhus-stugpyssel i helgen passade jag också på att.. .. rycka upp ofantliga mängder maskrosor. ..till slut konstatera att maskrosor nog är en viktig del av den biologiska mångfalden trots allt. Efter två fulla skottkärror gav jag nämligen upp. ..fotografera fåglar, insekter, blommor, buskar, träd, hus .. allt som var fotograferingsbart .. i väntan på att gulligaste Robban, som åkte hem tidigt på morgonen för att träna, skulle komma tillbaks ut och hämta mig. Det visade sig nämligen vara buss-fritt in till stan hela helgen.. Vad gäller övrig träning (förutom städning, bortbändande av ytterligare en spegeldörrsskiva, bärande av grejer, maskrosryck mm) så sprang jag ett distanspass på stenstigen. Stenstigen är den perfekta löpskolnings-stigen. Man lär springa med hög höft, annars trillar man. Man lär också ha snabb reaktionstid och fotisättning, annars trillar man. Man lär sig vara koncenrerad i sin löpning, men ändå springa avslappnat. Annars trillar man. Skulle man trilla så är det dessutom ett utmärkt tillfälle att höja smärttröskeln lite. 2010.05.31 Jag vaknade med träningsvärk i söndags. Efter ett vanligt distanspass i Sjulsarvsspåret. Anledningen? De sista kilometrarna. Jag trodde inte att det gick att springa så fort nedför Svärdsjöbacken. Regnmolnen var de svartaste jag har sett på länge men jag klarade mig. Med en minut ungefär. 2010.05.31 Jättegrattis till Hajer och Henke som fick en flicka igår, och jättegrattis till Christina och Fredrik som fick två pojkar. Också igår :=) Otroligt att hundra procent av alla mina (mig veterligen) gravida vänner får barn samma dag :=) 2010.05.28 Hade tänkt spring Karnevalsloppet igår, men var så trött och sliten, både i huvud och kropp, att jag i torsdags bestämde mig för att låta bli. Igår kom jag hem från jobbet, powernap:ade en kvart, var med Robban en sväng på stan, somnade i soffan, väcktes av Robban som tyckte jag skulle äta nåt, åt middag (tonfisk med tre sorters pasta!), gick och la mig i sängen vid åtta för att vila lite till - och vaknade nu, tolv timmar senare. Det var nog ett bra beslut att inte race:a. 2010.05.27 Hade en lärorik dag i skogen på jobbet idag. Fibrer härstammar ju, åtminstone runt de här breddgraderna, synnerligen ofta från i skogen levande träd, och det var bra att få lite mer kunskap om själva fiber-skördandet. Förmiddags-kaffe i en solig syd-slänt var inte fel det heller. Lika trevligt som det var att se fibrerna (och insekterna) i deras naturliga miljö, lika icke-trevligt var det att, fyra timmar efter egentlig hemgång, göra den chockerande upptäckten att godisautomaten (min blodsocker-räddare i glömt-dubbla-matlådor-nöden) vad nedmonterad! Vet inte om jag någonsin kommer att återhämta mig från en sådan besvikelse , och jag kommer nog alltid känna smaken av Sportlunch:en-jag-aldrig-fick-smaka när jag går förbi. ..... 2010.05.26 Sofia/Jenny/René vs Schersminbusken0-1. Forden har transporterat det mesta; tre cyklar plus semesterpackning vid ett tillfälle, bokhyllor, saccosäck, sängbord och byrå vid ett annat, och till och med en matsalsmöbel med 6 stolar en gång (den gången hade jag en logistik-specialist till hjälp). Forden har kort sagt varit oövervinnerlig .. Vid schersminbusken (en jättefin buske som ser ut och luktar som jasmin) tog det dock stopp. Vi fick ge upp och får ta släpkärran till helgen istället. Men det var nära! 2010.05.25 Under kategorin "Saker jag aldrig trodde jag skulle göra" hamnar intervaller på cykeln. I synnerhet efter att först ha cyklat till och från jobbet, 2 gånger 18 km. Eftersom jag ville vara snäll mot Robban på hans födelsedag (grattis älskling!) så följde jag med en sväng runt Varpan också. Och hade skitkul! Att köra igångdragningar och ligga och mata max några minuter åt gången är verkligen något annat än att ligga och räkna asfaltshål i tjugofem. Dessutom tror jag att den typen av intervaller med naturliga intensitetsändringar (backar kallas det visst) och igångdragningar kan komma till nytta i löpningen. Förutom en del tekniska detaljer ska jag bara lära mig kolla över axeln innan jag spottar. Förlåt, okända Vättern-motionär. Idag blev det tvåhundringar med lång (4 min) vila. Benen, som har anpassat sig till betydligt längre reaktionstider, fattade inte alls vad jag begärde av dem först, men gjorde sitt bästa och tiderna var ändå godkända. Och jag tog tveklöst Johan i starterna. Det gjorde även tusenfotingen på banan intill ;=) 2010.05.23 Allt växer i stugan. Både det ätbara och det prydnadsmässiga jag planterade i ekan för tio dagar sedan har kommit upp långt. Fortsätter regnandet kan dock ekan behöva återgå till tjänst som båt igen. Halva gräsmattan klafsar och det är sjöar lite här och där. Man kan ju omöjligt klippa gräset med en så blöt gräsmatta iallafall, och det är helt klart ett plus! :=) Fixade lite med gardiner och annat idag. Fint (-are) va?! 2010.05.23 Regn är en underdrift i beskrivningen av denna dag. Robban körde dag 3 i Borlänge Tour på banor som till delar påminde om sjöar. Det regnade oavbrutet hela dagen så sjöarna fylldes på. Tror att Robban är hyggligt nöjd med dagen, han tryckte på bra trots att cross country inte är hans huvud-diciplin. Fokus och beslutsamhet var det verkligen inget fel på, kolla in dom här bilderna (klicka för större). Konstigt att han inte hade ont i käkarna efteråt :=) Efter race:et åkte vi till stugan via ett stopp i Bäsna trädgård. Stoppet sammanföll med att Robban i princip väggade. Tre timmar sömn i stugan och en massa mat senare blev han människa igen. Han måste ha varit ganska trött, för jag både dammsög, flyttade möbler, spikade och testade brandvarnare (!) utan att han vaknade :=) 2010.05.23 Var i Stockholm förra veckan. Kursen var som sagt bra och långt över förväntan, så arbetsdelen var bra. Kvällarna var ännu bättre! Jag förstår inte varför så många av mina vänner envisas med att bo i trängseln i stan istället för i lugna Falun, men det var sååå kul att träffa alla! Träffade tjejerna i måndags, och vi konstaterade att det var tio år sedan vi träffades för första gången i Sundsvall. Helt otroligt och Linda trodde inte ens på det först. Tills hon började räkna. Hade en jättetrevlig kväll med god mat hemma hos Hajer, som minst sagt går i väntans tider. Imorgon (på Robbans födelsedag) är det beräknat att bäbisen ska lämna sin trångbodda etta (Hajers egna ord :) ) och komma ut, frisk och glad. Givetvis pallrade vi också upp kameran till en av våra total-arrangerade bilder. Vet inte varför vi började fota grupp-bild på totalt arrangerat sätt (vi kan ju knappast anklagas för att vara särskilt arrangerade annars), men nu har det blivit en rolig grej av det och vi anser det bäst att hålla på traditionen. 2010.05.22 Low point de Lördagskväll: Sy gardiner. The thirties is neigh. 2010.05.22 Sprang 800 meter på Bilmetrospelen idag. Ville tävla när vi hade hemmatävling och allt, och 800 var den längsta distansen. Efter att inte ha kört någon snabbhet sedan Portugal, och dessutom sprungit längre lopp sista månaden, så gissade jag att benen skulle vara lite långsamma. Det var dom. Än värre var det med huvudet, och jag var jätteosäker på hastigheten och sträckan, och på om jag skulle orka två hela varv (det är ju långt!). Tiden slutade på mycket blygsamma 2.37, men det är ju skönt att ha en tid att förbättra iallafall. Nu är det tävlingsfritt tills på fredag. 2010.05.21 "- Jag är ledsen älskling, men just nu kommer du i andra hand." Robban har fått sin racer. Och jag måste hålla med - det rycker lite i tårna när man ser den. Naken kolfiber är riktigt hett. Som ingenjör kan man inte låta bli att klappa den. Flera gånger om. Flaskställen har ungefär samma ytvikt som papper. Tio gram per flaskställ. Med den viktoptimeringen förstår jag att cyklister rakar benen. 2010.05.21 Mötte denna man vid gruvan nu på kvällen. Visst ser han verklig ut, statyn?! Lite stel bara. Hade riktig nördkväll och softade efter jobbet innan jag sprang ut på uppmjukningspass vid nio. Sicken redagskväll, va?! Men det blir värre. Direkt från distansen (joo Adam, det kan faktiskt kallas distans även om det är under två timmar :=) ) sprang jag in på Hemköp där jag skulle köpa; 1. Kyckling 2. Socker (jag lovade Robban rabarberpaj efter hans race ikväll) Jag kom till den i princip tomma kassan med 1. Kyckling (och en massa annat förstås). När jag hade betalat och "bara" skulle gå en extrasväng för att hämta och betala socker bestod plötsligt kön av ca tjugo personer som alla skulla ha fredagsgott verkade det som. Fredagsgott för vissa är tydligen cigaretter, och när killen som såg ut att vara i 15-16-årsåldern inte fick köpa cigaretter utan att visa leg, klev hans äldre sällskap in och sa att "Visst, då köper jag dom istället då." Den unga tjejen i kassan gjorde enligt min mening helt rätt och vägrade sälja cigaretterna till dom, något som gjorde den äldre mannen väldigt upprörd och kön ännu längre (och i vissa fall även uppretad). Det slutade med att en annan kassörska, som inte hörde den äldre mannen säga att han skulle köpa cigaretterna åt den yngre killen (som jag uppfattade det) lät den äldre mannen betala i hennes kassa. Starkt av den unga kassörskan att stå på sig. 2010.05.21 Tillbaks på Dala-mark igen. Sprang Tjejruset igår, 5km i i heltokigt väder. Värmen och solen byttes till spöregn och åska klockan 18.23. Starten gick 19.00. Personligen så föredrar jag faktiskt regn framför kvav-väder, så det gjorde inte så mycket. Inte för oss som sprang och höll oss varma iallafall. Det kändes helt okej att springa och jag blev piggare och piggare hela tiden, fram till den sista kilometern. Har inte sett någon oficiell tid, men min klocka slutade på 20.09, ca två minuter efter Helene Söderlund som vann. Vet inte exakt placering heller, åtta eller nåt sånt tror jag. Foton: Robban. Daniel fick mer kvinnlig uppmärksamhet än vanligt i sin fina dräkt (kolla särskilt in dameni blått, under paraplyet). Knä-tofsar är visst the thing! Om ni undrar över den glada minen vid målgång (högra bilden), så beror den av att E står under ett paraply och studsar och skriker "- Spurta!!!" när jag kommer springande i leran med tomt både framför och bakom mig. Fler bilder här (foton: Robban) samt från Dalademokraten och Dalarnas Tidningar. (web-tv-snutt här) 2010.05.18 Intensiva dagar, men det energiboostar att träffa underbara vännerna! Kursen är över förväntan än så länge, så dagarna går fort. 2010.05.16 Sitter och myser i Ylvas soffa. Denna eftermiddag har vi kollat på Kungsholmen-löpare (jag kollade på olika löpstilar, Ylva på nåt helt annat), grälat om vilket kött vi skulle köpa, eldat kött (jag, eländiga engångs-grill, super-eländiga tändare och stackars tumme), och gjort sallad och potatis-sallad (Ylva the super-chef). Just nu tittar vi på "Brüno", vi var nog de sista i världen som inte hade sett denna film som förvånande (trodde efter de första tio minutrarna inte att det var möjligt) faktiskt verkar blir sjukare och sjukare. Ja just ja, vi väntar på tvätten också. 2010.05.16 Stockholm. Tunnelbana. Två tanter motiverar sitt köp av en tydligen dyr plast-matta med; "Visserligen är den ju dyr. Men den är ju liksom vääävd." Tunnelbane-konduktören är antingen utomsocknes eller har äntligen tröttnat på att alla ska åka i vagnarna längst fram eller längst bak. Följande uttalades på gröna linjen vid 18-tiden idag; - "Jag föreslår att ni också nyttjar den mellersta delen av tåget också, så att inte 60 procent står innanför det första dörrparet. Som nu, till exempel!" 2010.05.16 En erfarenhet rikare! Sprang 5000 i Enskede (Hammarby) idag, seriematch och lag-SM-kval. Visste redan på förhand att två av tjejerna i de fem andra lagen skulle vara väldigt svåra att slå, övriga tre hade jag ingen aning om. Ganska direkt gick de på förhand starkaste två tjejerna iväg, plus en tjej till. Efter något varv till gick Hammarby-tjejen förbi mig och Gävletjejen som låg tillsammans. Gävletjejen och jag fortsatte att hålla varandra sällskap och hon kan nog redogöra i detalj hur min ryggtavla ser ut, medan jag inte har en aning om hennes. Min taktik att trötta ut henne misslyckades tyvärr, och när hon med ett varv kvar satte in en stöt hade jag varken energi eller ben-kräm kvar. Hennes ryggtavla förblev därmed ostuderad. Det finns som sagt en hel del formförättrings-potential, men jag är glad att äntligen kunna tävla, och att tiderna kryper nedåt. 19.59.63 tror jag min sluttid blev. Vi slutade tvåa med tjej-laget, tre poäng efter Gävle som gick vidare till finalen i september. Många fina prestationer, comeback:er, lag-offringar, sjukdomslöpningar och premiärer under dagen. Elins 800-lopp (runt 2.09) och 400-lopp (runt 56,5, minns inte tiderna exakt) 1,5 timme senare stod ut extra, med fina vinster i båda loppen! (trots att hon klockan 16.00, i godan ro på läktaren, plötsligt upptäckte att hon skulle starta 400 kl 16.10 - det gick ju som sagt bra ändå) 2010.05.15 Robban (eller "Laglöse Robban" som han benämns i senaste Kadens) kör Billinge-racet imorgon. Bara att han kan köra bilen ner till Skövde måste ses som en prestation, efter att han kraschade rätt ordentligt i skogen i torsdags. Svårt att andas, möjlig hjärnskakning, svårt att röra högerarmen och uppskrapad, muskel-tilltufsad högersida blev resultatet av den skogsturen. Han var rätt risig ett tag faktiskt. Efter att han hade kravlat sig ut ur skogen till vägen och fått skjuts hem av en vänlig, stannande bilist, konstaterat sina skador (hjärnskakningen, problemen att andas och så vidare) började han tvätta och se över - vaddå? såren? Nej nej. Cykeln såklart. 2010.05.15 Många vetenskapliga experiment sker ju av misstag. En pump man glömt öppna när processen startade efter ett stopp, en kemisk blandning man råkade ha i högre värme än planerat, eller en träplatta man glömde kvar under högt tryck över lunchen. För några veckor sedan planterade vi krasse. Dels i en lerkruka, och dels i ett lerkruke-fat som har varit målat tidigare. Alla frön från samma påse, samma jord, samma vattning. Krukan och fatet placerades i samma fönster. I krukan växer krassen för fullt. I fatet som någon gång har varit målat växer inte ett jota. Farlig målarfärg? 2010.05.15 På måndag ska jag träffa tjejerna! På måndag ska jag träffa tjejerna! På måndag ska jag träffa tjejerna! Har nog aldrig varit ifrån dem så länge, det ska bli så himla kul att träffa alla! Om inte lilla H bestämmer sig för att komma ut just då, så ska vi ses hos Hajer. Det är dock inte omöjligt att vi får agera BB-transport. Det är ju dags närsomhelst. 2010.05.15 Stugan börjar bli fullt bebolig igen! En hel del kvar i estetisk väg, men tack vare farfars slit ett par dagar så är elen nu nästan färdigfixad. Jordat känns ju rent spontat rätt så rätt i ett kök, eller vad säger ni?! :=) Gick för övrigt en kort brandutbildning på jobbet förra veckan, och har sedan dess utrustat stugan och bilen med brandfiltar , brandsläckare, nya brandvaranare och ficklampor i varje rum. Bra kurs alltså. 2010.05.15 Rock-klassiker är verkligen super och jag är fortfarande lyrisk över att det går att lyssna på i Dalarna nu! Visserligen spelas "Fear of the Dark", "Eye of the Tiger", "Over the hills" och "Final countdown" oftare än vad som nog egentligen är brukligt för någon låt att spelas, men det är ju bra låtar så det går lätt att stå ut med. Morgonrock om mornarna håller också betydligt högre klass än övriga radiokanaler om ni frågar mig. Reklamen däremot är lite väl frekvent. Troligen är det rätt billiga reklamplatser, för varje reklam är minst en minut lång (upplevd tidsuppfattning). Så om det är någon som har pengar över, och vill göra en insats för oss pendlare, så föreslår jag ett köp av tre minuters reklamtid varje halvtimme, som fylls med ett trevligt (inte "Final Countdown", den är upptagen) musikstycke istället för en massa jidder. En annan insats skulle kunna vara att leta rätt på bandet med "lendo"-reklamen och förstöra det för all framtid. Vi skulle nog vara många som hjälper till att stampa. 2010.05.15 Idag blev det sommar! Svårt att tänka att det är samma årshalva idag som igår. Idag är det över trettio grader i solen. Igår var det långkalsonger, vantar och mössa som gällde för en timmes publikande på Dalahoppet. Förutom en massa leriga hästar, smarta ryttar-lösningar för att undvika lera på stövlarna, och en framhoppning som mest påminde om en gigantisk vattengrav, så träffade vi också på en bäbis som tyckte Robban var det snyggaste han hade sett (och en barnvakt/mamma som eventuellt tyckte likadant, fullt förståligt :=) ). 2010.05.15 På tal om befästa trettioårskriser så kan jag meddela att torgförsäljar-j-veln kallade mig för "Emmas mamma" när vi köpte jordgubbar på torget idag. Emma är tjugotre. Följande inträffade; 1. Den stackars torgförsäljaren i artonårsåldern lär aldrig säga så igen och 2. beslut om omgående garderobs-revidering (möjligen med handledning av en tonåring) fattades. Fotriktiga ecco-skor no more! 2010.05.15 På väg hem från Glanshammar i torsdags åkte jag förbi mamma och pappa. Fick - förutom en del minusvikt - bland annat med mig blommor och ett tidigt namnsdagskort. Inte för att vi är så noga med namnsdagar, men fina blommor var det. Imorse visade jag med vad jag trodde var omisstolksam tydlighet Robban kortet, och förväntade mig lite extra morgon-hångel. Jag möttes av ett; "Ja just ja, du har ju namnsdag idag!" följt av en puss och ett stort "GRATTIS!" ingenting. Va?! Hur övertydlig ska man behöva vara?! Som tur var räddade Robban efter en minut eller två upp situationen genom (det dock rätt frånvarande) tillägget; "Mmmm.. Grattis! .. (en minut till).. Om jag hade haft tid hade jag köpt en present till dig." Tur att man inte är överkänslig mot romantik. 2010.05.15 Lillebror hade tråkigt en kväll och fixade en wap-variant till min sida. Länken ligger längst ned i menyn till vänster, och wap-sidan läser in de 20.000 senaste tecknen minus bilder. Samma text men mindre laddande alltså. Testa via nätet eller mobilen - http://mobilesofia.reyier.com 2010.05.14 Sprang 3000m i Glanshammar igår. Det gick lätt. Lite väl lätt. Tiden slutade nämligen på 11.38. Dels föreligger en högst oförsumbar formförbättrings-potential, och dels fegade jag lite, eftersom jag var väldigt osäker på hur jag skulle orka. Det var många år sedan jag sprang 3000 på bana. Bra genomkörare blev det iallafall, och skyfallet slutade precis innan start, så tur med vädret hade vi också. Alla resultat. 2010.05.13 Regn regn regn. Borde ju minska mängden pollen i luften iallafall. 2010.05.13 Huvud-bulan börjar lägga sig. Eländiga stolpe att stå mitt i vägen. 2010.05.11 UFO - Unidentified flying object. Tur att inte NASA har insikt i min kyl. Och tur att Robban kommer hem ikväll. 2010.05.11 Fråga helst inte hur bulan i olivstorlek på vänsterdelen av mitt huvud uppstod. Den gjorde nästan lika ont som första tusingen. 2010.05.11 Joodå, köket blev klart! Jättebra blev det! Lite gardiner och fix så ska det nog bli riktigt hemtrevligt också. Framför allt skönt att det är rent nu äntligen. Vi hann fixa det vi skulle med de två sovrummen också, så 28 timmar inklusive sömn är härmed bevisat tillräckligt för 6 personer för ovanstående renovering plus lite flytt av stenblock och uppgrävning av häckar.. Inte inräknat tid för återhämtning. Gjorde flera insikter i helgen, varav den kanske mest oväntade var att minstebror faktiskt har utvecklat något som verkar vara karaktär. Av starkt slag dessutom. Imponerande lillebror! ;=) 2010.05.08 Nu på eftermiddagen har vi renoverat i stugan. Vi är 6 personer, så det går undan! Och tur är väl det! Det som från början var planerat att bli en renovering av köket och uppsättning av lister i ett sovrum på 28 timmar, har nu utökats till köket, listerna, målning i vardagsrum och renovering av det andra sovrummet. På samma tid givetvis. Hoppet är det sista som överger människan. 2010.05.08 Yes! Sprang Ludvika Stadslopp idag och äntligen känns kroppen som jag vill att den skall kännas. Givetvis finns det en hel del att slipa på och förbättra, men idag kändes det som om det åtminstone finns en hygglig grund till det. 6 km, 24.27, bra känsla, och belönades med en andraplats och tusen riksdaler. Nice! Jag hade en äventyrlig tid innan start. Inte bara för att speakern och startern var osynkade, och startern sköt av några sekunder efter att speakern uttalat "två minuter kvar till start". Nej, jag lyckades med konst-stycket att somna under vad som skulle vara en lätt powernap i bilen innan jag skulle börja värma. Jag hade nämligen så gott om tid på mig. Från början iallafall. Dessutom lyckades jag springa vilse under uppvärmningen (ni som känner mig blir väl föga förvånade). Var tvungen att fråga efter vägen för att hitta tillbaks till starten. Jaja. Ludvika är fint iallafall. Det första jag mötte när jag kom var visserligen fem A-lag:are i parken, en berusad icke-A-lagare i parken och en massakerad bilbarnstol (också i parken) :=) Men det måste vara ärliga parkare iallafall. För när jag efter loppet skulle låsa upp bilen med nyckeln som jag omsorgsfullt hemligt (jag låtsades knyta skon) hade placerat på ena hjulet, så var bilen olåst. Ibland har man bara inte alla snören i skon. Resultat alla och resultat damklassen 6km. 2010.05.07 Dagens funderare (jag funderar fortfarande) blev ett tiotal JORDGUBBAR som låg slängda på cykelvägen idag (tänkte att kroppen skulle få åter-lära sig hur det är att anstränga sig i mer än trettio sekunder i taget, därav cykelturen t/f jobbet). Nu kanske jordgubbar på backen inte är det konstigaste i världen. Om det inte vore så att det är början av maj och det inte direkt vimlar av dessa röda gottigheter (vem slänger nåt så gott på backen? eller har någon tappat ut en hel ask av misstag? och har denne någon ätit jordgubbarna under tiden "någon" cyklade, eftersom dom låg över cykelbanan? inte konstigt att "någon" tappade ut dom isåfall). Dessutom såg jordgubbarna väldigt ny-tappade ut klockan sju på morgonen, vilket ökade på jordgubbe-mysteriet ytterligare. När jag åkte hem var bären däremot mosade, vilket nog var tur. Med den motvind som var och i den uppförsbacken där dom låg, hade det funnits risk för att jag plockat upp en eller två och ätit annars. 2010.05.07 Har fått en massa gratulationer på jobbet för att jag tog hem DM-guldet. Först fattade jag ingenting, men till slut fick jag en web-artikel mailad till mig och upptäckte att medaljen som jag fick nog måste ha varit guld-färgad (tur att arbetskamraterna har koll). Fantastiskt och jag vet inte riktigt hur jag skall hantera en så här stor seger ;=) Det är lönlöst att försöka förklara för ovanstående gäng väldigt positiva och härliga kollegor att det kan vara si och så med segerkänslan när man 1. är ensam startande i klassen och 2. inte heller är helt nöjd med sin insats. Det positiva, stående svaret till "Tack, fast jag var ju ensam i min klass.." har varit ; "Jo visserligen. Men ändå!" Dom är gulliga mina kollegor! 2010.05.07 Hej Robert! Hur mårr du? Jag mårr bra. Är det roligt på Malljårka? Jag saknar dej men det finns en del bra sakerr med att du är borta ochså. Nu när du är borta kan jag ställa veckar-klockan extra tidigt på morrgonen och snoosa några gånger innan jag går upp. Det är sjönt. Jag passar ochså på att laga mat med mycket vitlök i när du inte är hema. Men det bästa av allt är att entligen få sova i sin egen säng igenn (du mins den där sengen som jag valde ut på IKEA, och som du tykte var för mjuk så du valde en hårdare madras till din sida av sengen). Menn när du komer hem får du såklart tillbaks den mjuka sidan av sängen igenn. Saknar dig och lengtar efter dig. Puss. 2010.05.05 Vissa dagar är bara sämre än andra. (Bilden till vänster har ingenting med just den här dagen att göra, det var en annan dag som bottnen på hålslagaren lossnade). Sprang terräng-DM 4000 meter idag (två yttervarv i Mellsta) och hade väl ingen superdag direkt. Men så kan det vara. Det är ju faktiskt bara jättekul att börja komma igång igen, även om det är i liten skala, så det är inget jag fäster någon större vikt vid. Har inte hittat exakta tiden än men höga 16 minuter på de 4000 metrarna. Han-som-cyklade-två-mil-till-tävlingen-och-tillbaks-och-ändå-sprang-bra undrade efter race:et ifall det var vaderna som strulade (undrade medan jag fortfarande låg och flämtade efter luft skall tilläggas, j-a fysiolog :=) ). Eftersom vaderna krampade lite innan start så var det en befogad fråga, men det var knappast el vados som var den begränsade faktorn för dagen. Foto: Linda Gillström Huvudet är betydligt bättre nu än för fem år sedan, och likaså förmågan att ligga på tröskel. Det jag skulle behöva bättra på just nu är den allmänna uthålligheten, den allmänna styrkan samt varför inte den allmänna snabbheten när vi ändå är igång. Släng inte lite allmän snygghet i det där också så är jag nöjd. Nu tror jag visserligen att alla dessa delar kommer att falla på plats under våren och försommaren, bara jag får vara hel och frisk. Iallafall de fysiologiska bitarna. Rent allmänt alltså. Linda fotade lite, bilder här. 2010.05.02 Lugn helg men har ändå gjort mycket. Åkte till stugan igår och rensade ur lite rabatter och började riva köks-tapet. Det säger väl en del om tapetseringen, när köks-väggen var snyggare "naken" (utan tapet med bara en ludd-träskiva) än tapet-klädd. Har ju annars hört att det ska vara vanligt att tapetsera runt lister, fönsterkarmar och el-ledningar, istället för ovanpå, men det visste nog inte den förre tapetseraren och husägaren om. Eller valde att konstant ignorera. Jaja. Ska bli skönt att göra nåt åt det. Det kan ju som sagt bara bli bättre. Som en renoverings-parentes kan jag förresten tipsa om att naglar är helt outstanding när det gäller att dra bort tapet-lager. Lite blod under naglarna bara, men det har ju ingen dött av. Men s-tan så ont det gör att skala mandariner med dom sen! Lugn lördagskväll igår och idag sprang jag tävling, Spring i Benen i Kvarnsveden. Tiden, 20.24 på 5 km är inget att stoltsera med, men för dagen hade jag inte kunnat springa snabbare, så jag måste vara nöjd. Slutade trea. Robban fotade lite, bilder här. Har nu spenderat eftermiddagen med en balkong-makeover, så nu kan sommarvädret komma! Lär ta in blommorna inatt bara, det ska visst bli frost.. 2010.05.01 Saknad eker 2, tio minuter senare; - Eh, Robban, bra att du kokar riset men det kommer nog att ta ett tag innan laxen är klar. - Va? Vaddå, då? - Du har inte satt på ugnen (och inte heller ställt in laxen i ugnen, reds anm) 2010.05.01 Ibland undrar jag om Robban har alla ekrar i hjulet när han är stressad. - Vad ska vi äta till laxen? - Fisk. 2010.05.01 Åldersnojjan med tillhörande förnekelse avtar ju inte direkt när; 1. bästa barndomskompisen, som händelsevis (hittills) alltid har varit lika gammal som undertecknad, fyller trettio och 2. mistebror, som per definition alltid har varit liten, fyller tjugofem. Tung dag idag alltså. Antar att det till slut bara är att se sanningen i vitögat - jag blir aldrig yngre än jag är nu! Grattis på födelsedagarna Johan och Jonte! 2010.04.30 Jag känner stunt-killen i svart i Billys-reklamen! :=) 2010.04.29 Visserligen springer man inte med ögonen, men med bara en lins och skapligt dålig syn, så blev det ganska lurigt att bedöma avstånd till marken under backintervallerna. Var hos Ulf imorse, och fick en till justering av mitt sneda bäcken. Nu är benen lika långa. Igen. Han måste ha gjort nåt riktigt bra, för jag hade superben och knappt någon kramp i vaderna alls. Tack vare studs-benen sprang jag på lite väl snabbt på de första två (men man lär ju prova!) och det var när jag stod och väntade på leverans uppåt i seriepausen som jag tappade linsen. Efter andra serien kom E smart nog på att jag kunde byta öga på den kvarvarande linsen till det andra ögat, eftersom jag - av någon anledning - bara kan flirt-blinka med ena ögat och då givetvis med ögat som fortfarande hade linsen kvar. Tack vare det tog jag mig hem utan lyktstope-krockar iallafall. E framstår för övrigt mer och mer som gruppens smarta, särskilt efter D's "6 plus 6 är 16" idag ;=) 2010.04.27 Falun må vara en av de sista städerna ut, men bättre sent än aldrig. Rock-klassiker på radion förgyller numera mina bilresor enormt! Jag har i samband med detta givetvis ökat säkerhetsproceduerna både när det gäller att kontrollera mobilernas knapp-lås, och fönsterrutornas uppvevning. För alla med musik-öras skull hoppas jag att Fordens dörrar är rejält ljudisolerade. 2010.04.27 Bäckenet hade vridit till sig, och förhoppningsvis är det de tio millimetrarna benskillnad som har varit orsaken till att vaderna och på slutet även låren har jobbat sig överansträngda. Var hos bästa Ulf idag (bilden) som fixade till det fysiskt sneda (det mentala sneda är det nog svårare att fixa bara med några knäpp, lika bra att vänja sig kanske). Vila idag och imorgon också så att inget hoppar tillbaks fel, sen ska det förhoppningsvis bara vara att köra. 2010.04.26 Vaderna har inte slutat krampa ännu tyvärr. Testade att jogga i fredags, men det blev bara värre och värre och till slut krampade även låren. Mjukade upp benen lite i lördags och har sedan vilat helt, både igår och idag. Tycker att det är bättre idag, så jag hoppas att vilan har gjort susen. 2010.04.26 Tur att jag inte är hemmafru till yrket, då hade gårdagen varit rätt misslyckad. Inte nog med att räk-bön-lunchen blev så äcklig att den var totalt oätbar (jag lovar, det vara bara att kasta). Jag lyckades också slänga in ett par trasiga duntofflor bland mörk-tvätten. Trots en omtvätt och otaligt dunplockande så går både jag och Robban numera under benämningen "the chicken slughters". 2010.04.26 Jag visste att cyklister är sociala med sitt fikande, sin klungkörning, sitt gemensamma ben-rakande och allt, men att åka och hålla handen? På en velodrom med 45 graders "dosering"? Madison åsido, det är helt galet att se hur fort de kör! När man står ovanför banan och kikar ned får man faktiskt lite svindel. Och knappa 200 meter på tretton och en halv sekund? Snaaabbt! 2010.04.25 När Björn sa "Gå ner på stan på lördag, vi ska ställa ut våran häst", så fattade jag ingenting. Nu förstår jag. Det var Kårebock-hästen han menade. Bocken längst ned till höger är friidrottar-bocken. Rösta på den som snyggaste bock, röstsedel och bock-info finns här! 2010.04.22 På tåget på väg hem och vår glädje över att flyget inte var inställt grusades snabbt när vi mötte snön här. Drygt med snöfall och snötäckt mark i slutet av april! Det har varit ett jättebra läger iallafall så det får vi väl leva på ett tag. 2010.04.21 Maxlopp idag, två 200-metrare. Kul och snabbare tider än väntat! Vaderna krampar järnet efter ansträngning, efter vila eller om jag sitter på huk. Det funkar dock att köra ändå, om man bara pratar snällt med vaderna (helst en i taget, höger först) och inte har krav på att kunna gå eller stå de första fem minutrarna efter loppen. 2010.04.21 Sista läger-dagen idag, det verkar som om flygen har börjat gå trots allt. Kroppen har anpassat sig efter mat-och träningstider, benen har (nästan) anpassat sig efter det nya underlaget och näsan har även den anpassat sig. På sedvanligt läger-manér har nämligen tränings-tröjorna som i mitten av lägret sorterades som extremt illaluktande nu sorterats upp i tröj-hierarkin allteftersom det har tillkommit tröjor som luktar ännu värre. De första illaluktande tröjorna luktar nu rentav ganska gott. För oss iallafall. 2010.04.20 Det funkade att köra fyrahundringarna. Lite dålig styrsel på vaderna, som fortfarande krampar lite, men okej. De andra körde snabbhet. Foto: Karin Bifrost, Falu IK 2010.04.20 Vaderna kännas lite bättre idag, hoppas hoppas hoppas att det håller i sig! Annat spännande är att vänta och se ifall vi kommer hem i övermorgon eller inte. Belgarna åkte till slut buss hem igår, det skulle ta två dygn räknade de med. Ett gäng svenskar från hotellet bredvid åkte också iväg med buss igår. Den senaste rapporten var att de hade kommit 17 mil på sju timmar pga åksjuka och annat. Underbart. Nu ska jag gå ut i solen lite. Jag såg en fläck på näsan som inte var illröd ännu, och det vill man ju åtgärda. Sara och jag återupplevde förresten förra årets strand-hoppande igår. Härliga minnen! 2010.04.19 Vaderna fick tyvärr igenom sitt veto till slut och jag fick stå över 400:ingarna idag. Surt. Hade jag varit själv hade jag kört trots det onda och sannolikt fått mer ont. Som det var nu hade jag kloka människor runt mig som sa åt mig att stå över. Troligen tur. Masserade istället hårt på de små musklerna som eventuellt verkar ha kommit lite väl tätt inpå muskel-faschian (hoppas inte) och lyckades åtminstone skapa några blåmärken. Införskaffade även magnesium med kramp-hävande effekt. Placebo kan ju som bekant försätta berg. Hoppar morgondistansen imorgon och hoppas att vaderna är fit for fight tills imorgon eftermiddag igen. 2010.04.18 Testbana 3.9 småknixiga grus- och sandkilometrar, 14.17 minuter. På andra varvet blev jag skönt nog av med en spärr i huvudet, som sa att jag skulle få svårt att andas. Har inte haft några issues att få i mig luft alls i år, så troligen var det bara ett hjärnspöke för att jag hade stora andningsproblem på just den här banan förra året. Foto: Karin Bifrost, Falu IK Hade ingen superdag men blev inte lika trött som den stendöda, halvt uppätna igelkotten som låg vid ett träd intill starten iallafall. 2010.04.18 Grattis Lisa till pers och en fin skalp! Vi saknar förresten dina höftrullningar.. 2010.04.18 För er med inlogg kan jag tipsa om att citatboken är uppdaterad :=) 2010.04.18 Det börjar tunnas ut med folk på hotellet. Det kommer ju knappast hit några nya gäster, eftersom alla skulle ha flugit och askmolnet sätter stopp för alla luftburna aktiviteter. Många har åkt iväg härifrån (till flygplatsen?) men många är också kvar på hotellet och väntar. Britterna var de första som drabbades när deras plan ställdes in. Först var de knäckta och ledsna, men de hämtade sig snabbt och tränar nu på som vanligt. Ett gäng belgare är också kvar. En mattelärare från Falun som S känner är här och springer och skulle ha åkt hem för några dagar sedan. Han verkade dock bara glad när vi mötte honom i spåret igår. Får se vad som hinner hända tills på torsdag morgon när vår hemresa är inplanerad. 2010.04.17 Jag är toknöjd. Det har hänt nåt i kroppen, och jag orkar så otroligt mycket mer än för några månader sedan. Tiderna klättrar nedåt och de 16stycken 200:ingara med en minuts vila som tidigare låg på mellan 35 och 37 ligger för tillfället mellan 31.5 och 33. Eftersom jag inte har tävlat så är träningstider det enda jag kan jämföra just nu. Några få 150:ingar med hyggligt lång vila idag gick i ungefär samma hastighet som ovanstående 200:ingar, så någon sprinter är jag inte just nu, men det kan jag leva med. Eftermiddagen bjöd på trevligt distanspass där hela kroppen utom vaderna njöt till fullo. Hoppas inte vaderna skaffar sig veto. Bemärkelsen dagens geni går till den tyska eller brittiska 400-meterslöparen, som först valde konstgräset på arenan som vomeringsplats, och sedan förflyttade sig till längd-gropen och fortsatte. Hans extra pålagda ljudeffekter var för övrigt också helt onödiga. Å andra sidan verkar det inte ha hjälpt att gå iväg till staketet heller, E fick nämligen publik i form av en gubbe på andra sidan arena-staketet som stirrade ogenerat. Sicket fôlk. 2010.04.16 Vilodag idag och en tur in till Faro stod på schemat. Var först lite skeptisk till att slösa bort en vilodag i ett shoppingcenter som planen var, men extremt regnande med Tors alla hammare seriekopplade på repeat gjorde att idén med shoppingcentret framstod som bättre och bättre. Shoppingcentret var jättefint! Karin och Björn hittade det när de rekade omgivningen på sin semester i höstas. Fint byggt och riktigt roliga affärer. Och sjukt gott kaffe! Betalade nio kronor för en latte som tveklöst var en av de godaste jag har druckit. Gammel-tåg till och från Faro gav en massa tågfönster-seight-seeing med bondgårdar, planteringar, avsaltnings-anläggningar, storkar, hamnar, hästar i snören och en mängd andra roliga saker att titta på längs vägen. 2010.04.15 Jag mötte väggen. Eller näe, inte riktigt, men en detour in i skogen med två minuter kvar, följt av en timmes skakande och illamående i soffan blev följderna av snabbdistansen. Sol, obegripligt korkat slarv med mat och vätska under eftermiddagen, och för mycket kaffe bidrog nog till totaltömningen. E och D mådde också skit, och stor eloge till småtjejerna som höll så länge! Allt enligt plan enligt Björn, även om vi nog drog på lite väl fort i vår iver. Inte lika fort som Johan såklart, men han hade ju å andra sidan en bra (snygg) rygg att ligga bakom. 2010.04.15 Vädret fortsätter att vara minst sagt omväxlande. Vaknade till en riktig störtskur kvart i åtta och upptäckte efter frukosten till vår glädje att det blev soligt. For till arenan i värme och njöt av solen de första åtta tvåhundingarna. Sedan öppnade sig himlen och dränkte allt i sin väg. Andra halvan tvåhundringar var som tur var redan planerade att genomföras i spikskor. Nu efter lunch har vi legat ute på solstolarna och stekt. April-väder som sjutton alltså. Nu väntar distans och styrka och ska vi lita till statistiken kan vi nog räkna med regn. 2010.04.14 Det regnar. Fast det visste vi ju att det skulle göra. Morgondistansen var visserligen varmare än vi hade vågat hoppas (men med den sjukaste motvinden) men eftermiddagspasset bjöd på rejält regnande. Röd lera funkar bra som ansiktsinpackning, men är lurigt att få bort från kläderna. Kul styrkecirkel (precis lagom längd i hällregnet) där Björn - återigen - använde sin militära bakgrund. Vem behöver göra lumpen när man kan göra armhävningar för Björn? Björn visade också tydliga beskyddarinstikter när tråkiga portugiser stannade med bilen och iakttog våra baklårs-övningar. 2010.04.13 Sitter på tåget ner till Arlanda. Daniel, Elias och Johan sitter i samma vagn som jag på det överfulla två-vagns mjölk-tåget (Regina-tåg) och resten av gänget sitter i den andra. A fick sitt pass imorse, E vägde sin väska på köksvågen och Daniel har redan levererat ett gäng citat. Allt är som vanligt alltså. Just nu sitter för övrigt Daniel och Elias och tjafsar; Elias vill veta nåt som Daniel vet och Daniel hävdar bittert att Elias bara använder det han vet om Daniel till utpressning. Elias erkänner att så har visserligen varit fallet tidigare, men inte längre. Som sagt, allt är som vanligt. Och Sara och Elin sjunger i takt, trots att de lyssnar på olika musik i sina mp3-spelare. Den mobila internet-dosan i plast från Telenor visade sig ha begränsad hållbarhet och är just nu lagad med ett hårspänne. Fast lite cred åt Telenor ändå, dosan funkar nämligen utmärkt så länge hårspännet håller ned fjädern. 2010.04.12 Portugal, here we come! Regn eller inte, det ska bli superskoj! Dessutom snöar det förhoppningsvis inte iallafall, vilket det visst ska göra här hemma.. 2010.04.12 Mina rastlösa ben som hoppar omkring på nätterna, beror på för lite dopamin. Såg delar av en dokumentär om urmänniskor igår, där det berättades att stenålders- och annat förhistoriskt folk genom att dansa i grupp utsöndrade just dopamin, som gjorde dem glada och som därmed var bra för hjärnans utveckling på något sätt. Att mitt hoppande och skuttande på Friskis är bra för mina hundvalpsben har alltså vetenskaplig grund. Om det kunde utveckla min hjärna också vore det helt enkelt lysande. Vad tror ni; är det där med evolution något långsamt eller funkar det med tio Friskis-medelpass? 2010.04.12 Nu är jag visserligen lite partisk, men är inte killen på nästa nummer av Kadens en riktig pudding?! 2010.04.12 Jag har för en gångs skull packat väskan i tid. Det är bra. Eftersom väskan var färdigpackad redan igår har jag dock tvingats träna i samma sporttopp tre pass i rad, eftersom de mesta träningskläderna ligger nedpackade. Det var inte bra. Fotbolls-shortsen som fick vikas tre gånger i midjan för att passa var ur estetisk synvinkel inte heller bra. Förlåt omgivning! 2010.04.12 Har mellan vårutrensningar av garderober och förråd (det är tur att vi har stugan att lasta in grejer i) hängt med en bok på balkongen i det underbara vårvädret. Det gäller att ta alla chanser som ges till att få lite sol på huden, vi åker ju till Portugal snart. Både regnkläder och paraply är för övrigt nedpackade i läger-väskan. Hoppas väderleksrapporten har fel. Lugn och skön helg fylld med diverse aktiviter. I fredags rullade jag lite mtb med Robban och mötte extremt typiskt nog två av Faluns största cykelfantaster, fröknarna S och E. Det blir svårare och svårare att övertyga framför allt fröken E, om att jag bara cyklar i yttersta undantagsfall. Jag verkar nämligen möta E varenda gång jag tar ut cykeln. Jaja. Kul att träffa dom iallafall. Tog sedan en lååång sovmorgon i lördags, något som var evigheter sedan. Om kroppen blev förvånad över den långa sovmorgonen så var det ingenting emot vad huvudet blev när Robban plötsligt dök upp med frukost på sängen! Tre års trugande måste ha gett resultat! :=) Med en förmaning om att inte lämna kaffefläckar på nattygsbordet fick jag en fint fixad bricka kaffe och smörgåsar. Tack älskling! Har också betat av tolv maskiner tvätt, en vårservice av andningsmusklerna hos sjukgymnasten, 60-metrare, en tredjedel av Elias' baklårrehab-program (som gav träningsvärk!), en riktigt bra film, en överdålig B-film, lite stadspromenad, en delad flaska rött (Brämhults hallon) och ett storhandlings-besök på ICA halv tio lördag kväll. Och en massa annat. Mys-helg. Nu väntar mys-måndag. Imorgon är det semester. Konstaterar för övrigt att jag inte visste att det gick att vara såhär pigg. Det är en ny upplevelse att titta på klockan en kväll, konstatera att den är efter nio (åtta ibland), och ändå inte vara på gränsen till illamående trött. För att inte tala om hur kroppen reagerar på belastning, och skillnaden nu och nyss-förr. Konstigt att jag inte reagerade på det tidigare, men nice nice, underbart och många plus! 2010.04.08 Under ett par månaders tid har jag haft koll på Portugal-vädret, för att ha nåt att se fram emot under decimetrar och decimetrar nysnö och många minusgrader. Det har sett lovande ut. Det har stadigt blivit varmare och varmare, med fler och fler soltimmar. Tills nu. Titta på de två väderkartorna nedan, och gissa vilken som är Falun och vilken som är Monte Gordo (klicka för facit). Gissa också vilken dag vi åker på läger. Ni ska få ett tips. Det är den dagen det börjar regna i Portugal, följt av 13 grader och sol i Falun - och fjorton och regn i Monte Gordo. Å andra sidan så vore regn ingen katastrof. Mer regn, mindre pollen, och med tanke på vilka problem jag hade med de där så gula, luftburna eländena förra året, så det vore kanske bra med regn. För det vore ju synnerligen tråkigt att behöva träna inomhus på grund av pollen. Då tränar jag hellre inomhus pga 62 millimeter regn på tre dagar.. 2010.04.07 Hur länge måste en två-fas-sås koka på spisen för att spontan fussion mellan klumparna skall uppstå? Nån som vet? Räk-röran har kokat i 45 minuter nu och det enda som händer är att klump-fällningen antar samma färg som den desperat tillsatta sojan. 2010.04.07 War of the titans eller Jag-vill-inte-bliva-stur? Jag låter det vara osagt men här är mina bröder. Vet inte om Henk har för vana att brottas med sina polare hemma i köket, men Hanna verkade iallfall rätt oberörd när hon tog upp tidningen och började läsa. Fler påskbilder. 2010.04.07 Aha. Det var svarta vinbär, inte blåbär, som jag hällde i filmjölken. Det borde ju om inte annat innebära en C-vitamin-boost. Hoppas jag. Annars har tinningarna slagit knut på sig själva i onödan. 2010.04.07 Första-hjälpen-kunskaper är alltid bra att ha. Framstupa sidoläge blev till exempel en frekvent använd position mellan tvåhundringarna igår. Fyllde sedan på energiförråden med himla god älg-biff (tack igen för älgfärsen, mamma!). Kanske iochförsig ingen slump att biffarna blev goda. Vi hade ju en publicerad stjärnkock på besök. 2010.04.05 Ah, underbart gott! Riktiga björnbär istället för köpta! Aningen mindre men hundra gånger godare. Tack mamma! 2010.04.05 En på flera sätt insiktsfull helg. Vissa påminnande om insikten att Bohrs atommodell bara är en modell och att inte verklighet, och vissa riktigt tunga. En världsligare insikt var att jag hade vilodag igår och ändå vaknade med träningsvärk imorse. Hur det gick till? Det började ungefär såhär.. "- Sofia, vi måste fixa rosten på Forden!" (Robban) "- Japp! Ska vi göra det senare?" (Sofia) "- Nej, vi måste göra det nu!" (Robban) Lydigt åkte jag därför runt till ett par olika ställen i stan och införskaffade rost-eater, en rostbarriärsfärg och en vit rostbarriärsytterfärg medan Robban tränade. Efter Robbans träningspass och Flandern runt på teve fortsatte det ungefär såhär.. "- Ska vi fixa rosten nu då?" (Robban) "- Vill du inte göra det senare?" (Sofia) "- Nej, vi gör det nu!" (Robban) ..och slutade såhär.. (skrap med metallborste en, två, tre gånger) "- Sofia, jag oooorkar inte mer!" I klartext så slipade pappa bort all rost med en inte helt självgående maskin, följt av att jag metallborst-borstade (minus de tre borstdragen som Robban gjorde), lade på två lager rost-eater, ett lager zinkfärg och två lager vit barriärsfärg under ett antal timmar. Medan han som drog igång alltihop omväxlande låg utslagen i solen på grusgången och omväxlande åt godis ur ett världsdels-stort påskägg inne i soffan. Men rosten är ju borta nu iallafall. 2010.04.04 Tja.. vad säger man.. Men Karlskoga vore ju inte Karlskoga om det inte vore så att killen på macken flirtade för mycket, att det kom pappglas med coca-cola flygandes ut på E18, eller att Karlskoga-bilister som skall svänga vänster vid Coop i östra Karlskoga konstant och utan att fundera över att göra annorlunda lägger sig i vänstra körfältet i den västra delen av stan, en mil tidigare. Var stad har sin charm. 2010.04.03 Härlig påsk/50års-lunch hos mormor med god mat (så långt ifrån påskmat man kan komma, det var fler mangosar än ägg på bordet - perfekt!) och trevligt sällskap av släkt-fôlk. Underbara L som var den som fick alla att komma dit, kunde tyvärr inte vara med själv. Vi saknade dig, L, och ser fram emot nästa gång! Födelsedagsbarnet själv uppvaktades i fågel-tema och lyckades också på nolltid lösa rebusar som bara inbitna korsordslösare skulle ha en chans att klara. Att apa heter "lar" var en ny lärdom. Grattis morbror M! Bilder ligger på den vanliga släkt-sidan med det vanliga inlogget. 2010.04.03 De första fyra kilometrarna var underbara. Härligt vårig, mjuk grusväg. Väldigt mycket älgspillning längs vägen, men det reflekterade jag inte så mycket över. Först. Det visade sig dock att att den fina grusvägen var fin för att den hade skottats. Plötsligt var det inte mjuk vårväg med älgspillning längre, utan 40cm djup snö där älgarna av spillningsmängden att döma helst hade låtit bli att gå mer än nödvändigt. Plogningen upphörde dessutom precis vid ingången till Backarna. Jag testade allt, från att försöka följa i de få snövandrande älgarnas spår (svårt, de tar väldigt långa kliv), till att springa ovanpå skaren (jag väger 58 kilo, jag gissar att tjälen klarade ungefär 57.5) till att följa det enda stråket utan tjäle (som visade sig vara snö ovanpå en bäck). Eländigt att springa alltså, men bra jobb för hjärtat. Och du skulle ha varit med, Anna, jag såg spår av ditt favvo-djur. Svårsprunget eller inte så var det en superfin, solig dag, och när snön väl var bortplogad igen så blev det ett forsatt fint pass. Även för benen, inte bara för hjärtat. 2010.04.02 Påskägg för barn eller skrämselpropaganda mot påsk-godis? Visserligen hade nog Henks ägg (det i mitten) ursprungligen ett mindre ondskefullt uttryck (de blodsprängda ögonvitorna var ursprungligen vita - det var Jontes polare som målade dem röda) men ändå. Scary eggs. Kul att de är framplockade varje påsk är det iallafall. Mammas gamla ägg kom också fram tillsammans med en lapp i ägget om att ägget - alltså det här, alltså det gröna ägget - var hennes. Inte lätt med många syskon :=) 2010.04.02 Henk, Jonte, pappa och Hanna försöker introducera mamma (som har haft samma mobil i tio år, en Nokia) till nya funktioner som fotografering, mms och långa sms på en ny mobil. Till råga på allt en Sony Ericsson där alla knappfunktioner är omvända mot Nokia. Bara att övertyga mamma om att ovanstående funktioner kan vara användbara låter som en pedagogs eldprov och det är underhållning på hög nivå att lyssna. 2010.04.02 Snacka om april-väder. Under en 7 km lång förmiddagsjogg växlade vädret mellan regn, sol, regn igen, sol igen, vindstilla, halvstorm och slutligen sol. En halvtimme efter att jag kom tillbaks snöade det, för att nu återigen vara strålande sol. 2010.04.02 Ur askan i elden. Vi är hos mamma och pappa i Karlskoga. Robban gläds alldeles för mycket över pappas förråd av Lapsang-thé som jag trodde att jag aldrig skulle behöva se (eller känna lukten av) igen. Som tur är verkar Lapsang-thé vara ganska svårt att få tag på. Jag skulle tro att det beror på att skyddsbladet sällan går igenom livsmedelskraven. Måhända säljs det på järnhandlar. Huvudingrediensen är nämligen (av lukten och smaken att döma) ren tjära. 2010.04.01 Fortfarande snorig och halsen gör ont morgon och kväll. Lite som allergi, men eftersom polarvintern nätt och jämt har lämnat byn, så känns det högst osannolikt. Det finns visserligen en liten möjlighet att jag har utvecklat snö-allergi, något som skulle vara hur bra som helst. Tänk er att ha ett intyg att visa familjen och andra snö-älskare där det står; "Tyvärr, Sofia kan inte åka skidor i snålblåst, minus tjugo och bakhalt idag, hon är allergisk. Rekommendationen är istället tjockmatta och shorts alternativt ett väl fungerande löpband på ett varmt gym." Fast nu är det ju bara 75-talet dagar kvar tills D-Day, då jag rimligen borde bli gammal nog att fatta egna beslut om min vistelse alternativt icke-vistelse i snö och kyla. Så jag kanske inte behöver något intyg trots allt. Hursomhelst får snön gärna försvinna nu. 2010.04.01 Om Brad Pitt är God's gift to women, så är "nya" excel God's gift to engineers. Till oss låtsas-engineers som inte uteslutande använder Matlab alltså. En del smågrejer som strular, som att formatet default:as till .xls (och därmed alldeles för kort, 65.536 eller vad det är rader blir väl ingen glad av) och att man måste ändra tillbaks formatet manuellt, men snyyyggt! Jag visste väl att det fanns en fördel med att inte bli alltför bra med det gamla excel. Det nya är nämligen väldigt nytt. 2010.03.30 Edit angående att jag är hängig med kliig hals. Jag kanske bara inbillar mig. Eller näe förresten, varför skulle jag göra det? Jag ska ju inte till Belgien och cykla i regn. Därmed har jag ju ingen anledning att känna efter och vilja vara sjuk. Det finns det andra som har. Hehehe. Fredrik har - möjligen aningen icke-sympatiskt - lagt ut en film på youtube när hans kombo Mattias står i en röd-grön röra cykelkläder och under sju minuter i telefon i princip ber på sina bara knän om att få slippa tävla i ett kallt, regnigt Belgien. Argumenten går från att han saknar cykel-strumpor och kläder, till att han saknar träningstimmar, till att han nog - host host - faktsikt känner sig lite krasslig. Till slut erbjuder han t.o.m. lagledaren pengar för att slippa åka. Det går sådär. Robbans ansiktsuttryck när han såg filmklippet var en blandning av total lycka och totalt medlidande, han slipper nämligen Belgien i år. Se Mattias desperata förhandling på youtube här. 2010.03.30 Hängig, hals-kli, heldäckad. Eller inte heldäckad förresten, men väl halvdäckad. Känns som om jag skulle ha glömt sova en vecka i sträck. Nog för att jag är disträ ibland, men inte så illa att jag skulle glömma att sova. Tror jag iallafall. På tal om det så är det läggdags nu :=) 2010.03.30 Ursprungsplan: 200:ingar Genomförande: Inte alls. Hals-känning och nåt i kroppen, som blev värre under dagen. Reviderad plan: Ryggläge, honungsvatten, sömn och förhoppningsvis fit for fight igen imorgon. Robban var hemma från jobbet igår och var hängig, så det är väl ingen jätteskräll att jag åkte på det, jag också. Han är helt frisk idag och jag räknar med att jag har lika bra läkkött som honom. Dessutom borde ju kroppen ha en mängd extra - och förhoppningsvis virusbortfösande - energi att tillgå nu när jag (hoppas jag iallafall) sover utan mina gymnastiska valpbens-övningar. 2010.03.29 Mycket Stockholm blir det.. Även denna söndagskväll (liksom förra veckan), åkte vi bil den fantastiskt spännande, 170 km raka vägen mellan Stockholm och Gävle. Den lilla omväxling som avfartsvägen till Gävle innebär, grusas snabbt till monotoni av nio nästan lika raka mil till. Givetvis med undantag av Hofors och de fem pizzeriorna längs den 400 meter långa genomfarten. Även denna söndag snöade det, dock i betydligt mindre mängder än för en vecka sedan. Det var en bra och kul helg bilåkandet till trots. I lördags åkte vi till Tony & Anette (svärfar) på lördagen och åt gott, spelade spel (beklagar förlusten Robban, det måste ha varit tufft) och sov bland kvittrande fåglar. På söndagen for vi vidare på kalas, Robbans mormor antog den aktningsvärda åldern åttio år. Som ett suveränt kul bonus-inslag hann vi också med att träffa Hajer och Henke söndag kväll, och fick känna några sparkar från den tydligen mycket aktive, simmande krabaten som åstadkommit att Hajer otroligt nog, för första gången någonsin, inte fryser inomhus (japp, det är sant!). Det är ingen underdrift att säga att smaklökarna har fått sitt de här två dagarna - jättegod mat med egenplockad svamp hos Tony och Anette, god rostbiff med tillbehör (och tårta!) på 80-årskalaset, och kock-Henkes löksoppa på söndag kväll. Sprang för övrigt ett 4*4min-pass igår förmiddag, och konstaterade förutom att cykelvägarna i Strängnäs är snöfria men att det i området runt kyrkogården råder brist på hundpåsar, att det finns kräm i benen, att det blev ett bra men kräkdrygt pass, att det verkligen är gristräningsperiod (citat Björn) och att denna träning jobbade ihop till en dags välförtjänt vila (idag). 2010.03.27 Jag måste göra en Edit av förrförra inlägget, det om könsroller i vår familj. Upptäckte just att Robban, som igår fick i uppdrag att handla hem två varor - en liter mjölk och ett paket russin, verkar ha glömt att köpa russin (50% av de två varorna). Är inte det ett typiskt manligt beteende? Särskilt som han, innan han gick till affären sa; "Va?! Tvåå saker? Det kommer jag aldrig komma ihåg!" 2010.03.27 Är det en slump att årets första distanspass sammanfaller med årets första regn, eller är det monsieur Murphy som har ett finger med i spelet? Det känns för övrigt väldigt otyggt och farligt (jag känner mig rentav Maria-exposed) att behöva lämna säkerheten i den.. eh.. frigolit-isolerade inomhushallen med inbyggd takdropp. 2010.03.26 I vår familj är de traditionella könsrollerna totalt utsuddade. Ibland märks det mer än vanligt. " - Jag lånade förresten din deo imorse, min luktar så äckligt." " - Va? Har du gått med min deo på dig hela dagen? Och jag som trodde att min var slut, så jag använde din." 2010.03.26 För att mjuka upp benen lite mellan styrka, gris-pass och allmänstyrka klämde jag in ett gubb-pass på Friskis idag. Denna dag var det två gubbar som hade passet tillsammans och visade att Killar Kan. Vad gäller klientelet som jympade så verkar det vara fler av manligt kön på modell-Gabriellas måndagspass än på gubb-jympan. Lurigt. 2010.03.26 Jag fick ett mms av Robban där han fotade sig själv i spegeln när han provade en skjorta på affären. Jag ringde upp för att fråga vad det var för litet svart, riktat mot spegeln, som han höll i handen. Går extra hjärna, liksom extra järn, att få intravenöst? 2010.03.26 Ibland förlägger jag saker. Som tur är hittar jag också saker ibland. Saker jag har hittat på sistone; * Mitt ICA-kort * Laddaren till iShuffle´n (i själva verkets lillebrors laddare, eftersom den första är spårlöst försvunnen - jag tror att den kan ha slukats av ett svart hål) Saker jag har tappat bort på sistone; * Robbans ICA-kort (som jag lånade för att mitt var försvunnet) * iShuffle´n Undrar om universum strävar efter ständig, momentan jämvikt. 2010.03.25 "Nu är det gris-träning", sa Björn i tisdags och syftade till grundperioden. Det stämmer. 8+8 stycken 200ingar (1 min vila) i måndags och 600:ingar idag. 2010.03.23 Att prata med A är som att prata med en smart version av mig själv. Himla bra! 2010.03.23 Mail; -------------------- Hei Sofia! Gratulerer, gjennom din deltagelse i vår quiz i fjor høst har du blitt trukket ut som vinner av en fristart i Grenserittet :-) Oppgi voucher-kode XXXXX i forbindelse med betalingen så får du trukket i fra startavgiften pålydende NOK 700,-. Mvh (namn) NB! Det er kun du personlig som kan benytte voucherkoden. --------------------- Va?! 80 kilometer på en mountainbike från Strömstad till Halden? Hur fasen gick det här till. Om inte... Aha.. Min bättre hälft.. 2010.03.23 Undrar om tallriksmodellen är standardiserad. Kött på en tredjedel av den här tallriken betyder väl ett kilo eller så. Vi köpte dessa tallrikar på IKEA i söndags. Jättefina, jätteSTORA - och jätteopraktiska. Dom går nämligen inte in vare sig i köks-skåpet, mikron eller diskstället. Men som sagt, snygga är dom ju. Robban har dessutom utvecklat en alternativ tallriksmodell, som har att göra med antal ringar på tallriken. Man startar inifrån och ökar sedan antalet ringar utåt med antalet timmar i cykel-sadeln. Mer mil, mer kolhydrater. Enkelt och nästintill exponentiellt. 2010.03.21 Jag tävlings-repremiärade på Två Sjöar runt idag. Om man inte räknar med ett otränat Sylvesterlopp 2006 och ett brutet tjejlopp förra året så var det ett halvt årtionde jag tävlade senast. Ett halvt årtionde! Då hade sossarna makten, jag gick fortfarande grundutbildningen på KTH, annandag pingst var en helgdag, Götheborg hade inte påbörjat sin Kinaresa ännu och rent allmänt känns det som ett helt liv sedan. Hursomhelst var det skitkul att tävla igen! Jag ställde väldigt insmältande upp i motionsklassen, tillsammans med ett stort gäng gubbar och damer. Eftersom tjejelit och korta motionsklassen springer exakt samma bana så går det ju ändå att jämföra tider vilket var ett av syftena med race:et - att kolla tider för att kunna lägga upp vårens träning. Med extremt snöfall blev det lite tungsprunget på vissa delar, men jag tror inte att det begränsande min löpning särskilt mycket. 25.33 sprang jag på, ca tre minuter längre tid än 2005. Jag är ruskigt nöjd med loppet; att jag kunde genomföra det utan andnings-snörp, ont i knät eller annat elände. Men framför allt vann jag det hårda psykologiska krig som pågick i mitt huvud loppet igenom, det är många trötthets-spärrar som växer tillbaks på fem tävlingsfria år kan jag lova. Men som sagt, bra känsla och skitkul! Bilder. 2010.03.20 Skidspels-helg! I år kollade jag först en stund på damernas 2*5km-lopp på teve, sedan satte jag mig på cykeln och cyklade upp till Lugnet - och hann se målgången. Herrarnas lopp spenderades i mördarbacken eller "killing-hill" som förra årets speaker översatte det till. Ingrid och jag spenderade nog lika mycket tid med att leta bra platser (tak, broar, pinnar, snöbollar, snödrivor) som att kolla efter skidåkarna och det var varmt i solen! Aningen mycket norsk-röda inslag på prispallarna (Björgen respektive Northug vann) för att det skulle vara en perfekt svensk publik-dag men mer än väl godkänt. Upptäckte till min förfäran att det finns en inte oansenlig mängd svenskar som har börjat vifta med norska flaggan ute i spåret. Istället för den svenska! Landsförräderi va?! Å andra sidan kanske en återskapad union med grannlandet i väst inte vore så dumt ändå. Bara vi ingår den fort. Innan oljan tar slut. Nu ska jag till Arlanda och hämta en (citat); "brunbränd, tight kille in sina bästa år". 2010.03.19 Jag känner en kändis! Ni vet ICAs landskapsrätter-bok, som just nu alla med ICA-kort införskaffar över hela Sverige?! Emma är med i den! Hon har gjort en sill-sallad-förrätt, man hittar den under "Dalarna". Verkligen imponerande att hon kunde komma ihåg receptet tänkte jag först, och blev enormt imponerad när jag fick veta att det inte var något gammalt släktrecept som jag hade trott utan att hon bara "hade snott ihop nåt". Givetvis har jag köpt boken och givetvis ska jag testa Emmas recept på sidan 141! Jag har också behandlat bok-pärmarna med bilens servo-olja för bästa hållbarhet. Lång historia men man kan ju inte göra rätt jämt. Grattis till publiceringen, Emma! 2010.03.19 Det var nog nio-tio år sedan jag senast tog av mig linserna, satte på mig glasögon istället - och såg någonting. Så länge sedan var de nämligen som jag hade glasögon med rätt styrka senast. Förra veckan pallrade jag mig äntligen iväg och gjorde en koll och idag fick jag glasögonen. I plural, notera! Man fick nämligen två par till priset av ett, och med två par är ju chansen att man lyckas fumla rätt på åtminstone ett par brillor på morgonen större. Känns ovant dock. Hela världen blev välvd och böjd. Tror jag kör vidare med linser och ser glasögonen som ett reserv-attribut. Dessutom kan det ju lätt bli ganska krångligt att ha terminal-glasögonen som jag använder framför datorn ovanpå ett par andra glasögon. 2010.03.19 Mina träningskompisar har vant sig vid att jag andas min "Chi"-andning under intervallerna. För att undvika att stämbanden drar ihop sig som de gjorde tidigare, så andas jag ut med motstånd under högintensivt arbete, allt enligt sjukgymnast-Karins instruktioner. Det låter "Chi", som första stavelsen i "Kina". Som sagt, ingen löpare reagerar. Det är annorlunda på gymmet. Efter att ha iakttagit mina spänsthopp med låg vikt à la ju-fler- desto-bättre en stund frågade en kille vad det var jag sa i varje utandning egentligen. Eftersom samma kille minutrarna innan hade frågat om det var jobbigt, när jag låg och vred mig i syra-smärtor efter djupa sidhopp, så får man väl anta att syftet var att få igång en konversation. Med plus femton millimol i låren och en övning kvar var hans framgång i att skapa en konversation tyvärr inte så stor. "- Säger du "tjugo" i varje utandning?" "- Näe, (kort), jag säger "Kina"." "- Jaha." 2010.03.19 De är här! Skid-huliganerna har intagit Falun! Underbart! Denna blå-gule man stod och väntade på sin kompis vid bankomaten och skrek, mycket ljudligt; "Lägg ut! Lägg ut!" (som reportern vid vässtyska ambassadens gisslan-drama i Stockholm ni vet). Har ingen aning om vad det var han ville skulle läggas ut, men jag försöker väl vara honom till lags och lägger ut en (givetvis suddig av censureringsskäl) bild på honom där han halsar öl på gågatan. Varsågod käre hulligan! 2010.03.19 Om hostan är borta? Jag trodde det. Ända tills jag hostade upp hela frukosten imorse. En dos laktrits-hostmedicin senare var hostan i schack och det var bara att fortsätta dagen som vanligt. Fylla på med ny frukost bara. Skum hosta. Verkligen. 2010.03.18 Denna skylt sitter på Friskis i Falun. Från början bestod den bara av den översta meningen; "Så roligt här!" Efter en vecka dök den målade gubben och responsen upp; "Så kul att man typ avlider" Ska vi gissa på en prepubertial fjortonåring som tvingats ha skoljympa på Friskis & Svettis kanske? :=) 2010.03.18 Saker jag gärna hade gjort när jag kom hem från back-pass: Duschat, ätit, tränat rodel i soffan Saker jag helst hade sluppit när jag kom hem från back-pass: Försöka skotta fram dörren som nätt och jämnt var öppningsbar med extremt mycket packad snö och is från taket framför den. 2010.03.18 Jag älskar att jag är löpare. Idag hade jag planerat in ett backinervall-pass med Johan S (vi har egentligen vår-vila den här veckan, därav den fria planeringen). Johan S fick dock förhinder (och verkar nu ha fått påtvingat löpuppehåll över helgen? ta det lugnt, håller tummarna för att känningen går över!) och jag skulle därför springa backintervallerna ensam. Inget konstigt med det egentligen, om det inte vore för minnet av hur ont det första post-influensa-kvalitetspasset i förregår gjorde. Jag hade behövt någon som tvingade ut mig. Eftersom jag inte heller skulle upp till hallen hade jag ingen tid att passa, och kunde därför skjuta på passet genom att dra ut på tiden på jobbet. Hade räkne-flyt och ursäktade (inför mig själv givetvis, såna här patetiska smärt-rädslor delar man ju inte med sig av) min fastnade tumme med att "jag bara måste ju räkna klart det här först". Till slut låste excel sig och ursäkterna tog slut. Och nu kommer det fina med att vara löpare. Känslan, när det visade sig att det inte gjorde så ont som befarat, är underbar. Första kvalitetspasset utomhus, hur mycket långkalsonger, ullstrumpor och snö vid sidan av vägen det än må vara, är nåt speciellt. Och som grädde på tårtan (för vem har egentligen grädde på mos?!) - det är så enkelt! Ett totalt 45 minuter (visserligen kort) back-pass. Bara att parkera bilen vid lämplig backe och köra igång. Jämför det med att vara cyklist. Krångel med däck, hjul, sadel, klingor, hundra lager kläder och massa annat drygt. Eller ryttare. Jösses. Det minsta man måsta ha som ryttare är ju en häst. Näe, många plus till löpning som verkligen inte är en prylsport. Mina nya Type A3 159 gram var förresten som raketer under fötterna, men tyvärr missade jag en del tider eftersom min Polar RS-800SD fick slut på minne :=) 2010.03.18 Inatt drömde jag att det fanns en ny ost i kylen (den nuvarande halfpipen börjar ta slut). Va?! Är det sånt hjärnan jobbar med när den sover? Varför lägger den inte sina resurser på att lösa större frågeställningar, som energifrågan eller hur man kan slinga hår på enklare sätt. Slingade håret på frisörtekniska igår, en frisörskola i stan. De var fantastiskt duktiga och använde sig säkert av den nyaste tekniken men visst måste det gå att använda annat än folie när man slingar? En maskin som suger in bitar av håret i en spole, typ tomteverkstaden eller mjölkmaskin, behandlar med värme så att färgningen går fortare, och vips så är det klart. Såna tankar upptog en stor del av mitt frisörbesök igår. Resten av tiden satt jag och halvslumrade. Och Emma, det satt en pensionär intill och hon halvslumrade inte! (notera olikheten) ......... Frisörer har för övrigt en tendens att antingen platta (fullt förståligt, de lär ju inte ha en suck att se nåt annars) mitt hår, alternativt rufsa till det så att man ser nyvaken ut. Denna frisör plattade. Notera Stig Helmer-locken mitt på huvudet. 2010.03.17 Vet ni vad en Pepino är? Det är en frukt. Frukten som gör en gurka torr och vattenlös. Frukten som kastas ned från flygplan för att rädda törstande i öknen. Frukten som smakar mer vatten än vatten. Jag undrade hur en frukt på exotisk-frukt-hyllan kunde kosta bara tre kronor. Nu vet jag. 2010.03.17 Första kvalitetspasset sedan influensan igår. Har kört på en dryg vecka med distans och styrka och det har känts bra. Tänkte att hostan skulle ge sig bara. Det gör den inte. Inte riktigt. Tvåhundringar igår, ganska få, ganska långsamma. Trots det kändes det som att lungorna skulle explodera. Jag är ju gammal nog att veta att det bara är att genomföra (och genomlida) de där första, dryga kvalitets-passen efter sjukdom men usch! Hosta i lungorna och ynklighet i benen. Bra morot till att fortsätta hålla sig frisk iallafall. 2010.03.17 Jag är leeeedig idag! Unnar mig en hel Sofia-dag som bara är till för att göra roliga saker. Och fixa ett tjog ärenden. 2010.03.15 Efter tio års högskolestudier är fortfarande Dunkels (och möjligtvis magister Liljas) "preparand-matte-bok", en sammanfattning av gymnasiets matte, den mest användbara boken av alla. Patetiskt att vissa saker aldrig fastnar. Men deriveringsregler är som maskrosfrön - de blåser iväg snabbt och flyger all världens väg på nolltid. 2010.03.15 Nyttiga björnbär? Till skillnad mot onyttiga björnbär?! 2010.03.14 Har spenderat dagen som funktionär på FaluKuriren-Spelen, Sveriges äldsta ungdomstävling. Det var de lite äldre som tävlade idag, med klasser upp till sjutton år, så ljudnivån var med säkerhet lägre än igår när det var småknoddar som tävlade. Utom när Huddinge vann lagtävlingen kanske. Då blev det liv. Bilder från min kamera och bilder från funktionärs-Lars. 2010.03.14 Varde och leve PI. Hur många decimaler kan ni? 2010.03.13 Noterat om gym-klientel; Gymmet vardag klockan 06.00: Lätt stressade, arbetande människor som strax börjar jobba. Det är rusning mellan maskinerna, och det skulle inte förvåna mig om pulsen är högre mellan övningarna än under. Förvånande många av 06.00-gymmarna ser ut som IT-och annat kontors-folk. Stillasittande jobb som kräver gym-start kanske. Gymmet vardag klockan 07.00: Pensionärerna börjar droppa in. Varför vet jag inte, de har ju hela dagen på sig att gymma, men de kanske vill ha dagen fri för bridge. De flesta är sociala och pratar med varann. Några hetsar som sjutton. Gymmet vardag klockan 07.45: Elever från Falu Fri (ett frigymnasium som har sin gymnastik på Friskis) droppar in. Det går ca ett stycke ambitiös elev på åtta har jag räknat ut. En trampar testcykel, sju tittar på. Företrädelsevis samma elev har jag märkt. Gymmet vardag kl 18: En gång när jag var "just-in-time" till ett jympa-pass gjorde jag misstaget att ge en dam ett leende och säga "Åh va bra att det finns fler som är här precis i tid, då är jag inte sist alltså". Fick ett snäsigt och ilsket "Vaddå, vi stänger faktiskt inte förrän klockan 18, då går det ju inte att vara här klockan 18 heller!" tillbaks. Har fortfarande ingen aning om varför damen trodde att jag visste var hon jobbade. Baserat på ovanstående är min hypotes att människor är stressade även denna tid på gymmet. . . . Gymmet lördag klockan 14: Ganska mycket folk. Av dom som tränar är 90% killar. Samtliga av dessa män växlar mellan att träna sina biceps, klappa på sina biceps och inspektera sina biceps. Med inslag av en och annan (totalt rygg-farlig) magövning såklart. Musiken dessa 90% killar har valt är givetvis hårdrock och samtalsämnet kretsar lika givet kring kvällens kommande utgång. I linne eller tajt tröja får man väl gissa, med tanke på all tid som lagts på överarmarna. 2010.03.13 Nivea pearly shine. Så sannolikt det närmsta jag någonsin kommer att komma läppstift, att jag kände mig som värsta tjej-tjejen när jag köpte det. Ibland tänker jag att jag borde vara lite mer tjej-tjejig. Vara sådär som tjejer "ska" vara. Kanske klippa naglarna med något annat än köks-saxen, börja använda en annan ansiktskräm än Nivea och byta ut tjock-kängorna mot högklackat. Kanske t.o.m. måla naglarna. Det är inte så sannolikt. Det där med nagelmåleriet fallerar t.ex. alltid när det är dags för höger hands naglar. Eländigt svårt att hålla färgen på själva nageln och inte ha den över halva handen. Skyller på att jag var ute och byggde snögrottor och lekte militär när mina tjejkompisar tränade nagelmåleri i barndomen. Nej, det är nog bäst att lämna tjej-tjejigheten till andra, bättre lämpade individer. Dessutom är jag ju naturligt vacker. Eller vänta, naturligt bra på att bygga snögrottor var det ju. 2010.03.13 Berätta lite om kärnkraft och kärnavfall för en 15-åring, och du har möjlighet att stå öga mot öga med ett geni. "Men varför vidareanvänder man inte kärnavfallet? Kan man inte få bort det radioaktiva? Vad är motsatsen till radioaktivitet, motsatsen kanske kan neutralisera det, som när man är sjuk för att man har brist på nåt, och sedan blir frisk när man äter det man har för lite av." Om alla 15-åringar besitter en så öppentänkande och bright hjärna så behöver vi nog inte oroa oss över energiförsörjningen så länge till. 2010.03.13 Jag vaknade imorse och kände mig nedtyngd. Det var jag också. Tre tjocka täcken för att hålla värmen väger en del. 2010.03.12 Jag är nykär. 159 gram Saucony Type A3. Återstår att se ifall kärleken blir lika djup och varaktig som med dess föregångare Type A2. Sulan är tyvärr lite omgjord från A2:an, men jag joggade med den igår och den kändes bra. Den känns lite studsigare än A 2:an trots att den är lättare, och det är lite DC trainer-känsla över den. 2010.03.12 Äntligen en Friskis-ledare i Falun som har förstått det här med koordination på jympa-pass. Ju mindre koodination desto bättre alltså. I Falun verkar alla Friskis-ledare (utom en, plus denna då) vara gamla dansare, för nästan alla pass består av tusentals danssteg som är omöjliga att lära sig om man inte går på samma pass varje vecka. Jag går på jympa nån gång då och då som aktiv vila och för att öka på rörligheten lite. Då är det perfekt att ha en medelålders karl som ledare, som sannolikt besitter samma förmåga till koordination som jag, och som till skillnad från sina dansande kollegor instruerar samma övning i mer än tre sekunder så man hinner registrera vad man ska göra. Pianomusiken få man väl bara svälja. 2010.03.12 Bra saker med att Robban är borta; 1. Jag slipper kolla på "På Spåret" ikväll. 2. Jag kan ha på mig urtvättade, gamla trosor utan att någon kommenterar hur fula dom är (det är dom iochförsig) och kan därmed skjuta på tvätten (se föregående inlägg). 3. Jag kan utföra vetenskapliga experiment i kylskåpet. Sedan ett par dagar tillbaks har det luktat organ-lab i kylen. Jag hittade källan (källorna) idag. Total-mögliga grönsker i en skål, kvarlämnor från en taco-middag för länge sedan, och minns jag rätt så återanvändes grönsakerna redan då. Ena skålen (vetenskapligt noterat bestående av paprika och bladspenat) innehöll två olika sorters mögel. Dels en "standard"sort, en vanlig vit och luddig en (till vänster i bilden nedan), och dels en sort som jag faktiskt aldrig hade sett förut. Den nyupptäckta mögel-sorten påminde lite om maskrosor i miniatyr, och bestod av vita spröt med svarta prickar längst ut på varje spröt. Spröten (till höger i bild) växte i en tuva på en paprikabit. Väldigt spännande och jag undrar om det nya möglet härstammar från någon besprutnings-kemikalie kanske, det såg som sagt inte normalt ut. Nu hade jag ju visserligen gärna följt vidareutvecklingen av nymögel-tuvan (genom en glasruta helst), men eftersom den redan vid upptäckten påminde om ett elakt murmeldjur var jag alltför rädd att den skulle förvandlas till ett monster, så jag slängde hela odlingen. Hoppas jag inte gjorde någon mögelbiolog ledsen. Robban påminde mig också på telefon om att kolla grönsakslådan. Det var nog tur. Det låg en väldigt mjuk bit gurka längst ned. 2010.03.12 Dåliga saker med att Robban är borta; 1. Jag saknar honom såklart. 2. Blommorna behöver vattnas, golvet behöver dammsugas och min favorit-träningsbag har gått sönder och skulle behöva sys ;=) 3. Tvättberget minskar inte då och då som det brukar göra när Robban är hemma, utan verkar bara växa. Lurigt. 2010.03.12 Robban har varit i Portugal i 6 dagar nu. Första dagen fick jag ett sms med telefonnummer till hotellet, och rumsnumret. Varje kväll efter det har jag fått ett sms där det står "På rummet nu". Och inget mer. Eftersom jag känner Robert så väl så vet jag att smset egentligen betyder; "Hej älskling, du är världens finaste och bästa! Om du vill och har tid så kan du få vara jättegullig att ringa upp mig på hotellrummet. Älskar dig. Puss." Jag undrar om han går in på "Sända meddelanden" varje kväll och skickar samma meddelande om igen, eller om han skriver nya med exakt samma ord. För sakens skull måste jag ju berätta att han skriver gulliga sms också. Såklart. 2010.03.12 Det har varit en rätt kaotisk vecka så jag har inte hunnit fundera så mycket på "valpbens"-diagnosen jag fick i måndags. Dock trillar det ned någon liten polett då och då. Jag börjar inse att det kanske inte är någon slump att jag har en pilatesboll under skrivbordet så att benen aldrig är stilla, eller att jag har införskaffat en grov rotborste att skinnflå benen med, eftersom det kryper i dom. Rotborsten hjälper för övrigt inte. Får väl se om extra dopamin funkar. Annars fick jag tipset att alkohol skall vara dopamin-frisättande. Får väl börja dricka upp vinet jag häller upp åt mig på fredagskvällar, istället för att hälla ut det och dricka betydligt mer törstsläckande saft. Undrar om jag någonsin kommer bli vuxen :=) 2010.03.12 Frågan vi alla ställer oss - vad pysslar Suss o Ylva med i Thailand egentligen ;=) 2010.03.12 Skapligt snöras från grannens hustak ut mot gatan.. Förra året var det två stora tak-ras från våra hus.. Båda gångerna gick samma stackars kille med hund förbi, precis framför raset. Undrar om han var i närheten igårkväll också. Igår noterade jag också när jag kom hem att det hängde snö från taket över husdörren, och gjorde ett mentalt memo-to-self, att öppna dörren försiktigt nästa morgon. Vad tror ni hände när jag slängde upp dörren för att hämta tidningen imorse? Japp, dörrkant mot överhäng. Is- och snöras. Klarade nacken iallafall. Hade inte varit någon bra start på dagen med is innanför kragen. 2010.03.09 Började mjuka upp benen lite idag efter influensan eller förkylningen eller vad det nu var jag hade förra veckan. Tränade på bra ett tag innan jag blev sjuk, så jag hoppas att det ska gå hyggligt snabbt att komma tillbaks. Jag hoppas också att mängden upphostat slem är proportionellt mot hur fort det kommer gå att bli helt host-fri. 2010.03.08 Såg att förra inlägget blev ruskigt långt så här kommer en sammanfattning för den som inte orkar läsa; Bortasömn, hotell, E.T., hundvalp, mask, videokamera, frukost. 2010.03.08 Jag sov borta inatt. Det gäller ju att passa på medan Robban inte är här. Åkte till ett ställe där jag fick väldigt mycket uppmärksamhet. Faktum är att jag t.o.m. blev filmad medan jag sov. För att ta det från början så var jag ju extremt trött i höstas. Sover man 15 timmar plus per dygn som jag gjorde då, är det inte normalt att vara så trött att man somnar så fort man sitter stilla. Jag slumrade till så fort jag hamnade i en bil-kö och försökte undvika bilkörning genom att cykla. Vid ett tillfälle somnade jag istället på cykeln, i en nedförsbacke. Sannolikt var den extrema tröttheten en återhämtnings-reaktion på förra årets stress men läkaren ville kolla upp det noggrannare och jag fick en remiss till en sömnklinik. Stress är för övrigt verkligen roten till så mycket ont, jag är övertygad om att en multivariat analys av dåliga beslut, sjukdomar och konstigt beteende i världen helt klart skulle ge stress som den starkaste faktorn. För en månad sedan fick jag ett brev från sömnkliniken där den beräknade väntetid utlovades till 12-14 månader. Eftersom jag har blivit väldigt mycket piggare sedan i höstas tyckte jag bara att det var bra att det tog tid. Ingen mening att göra en sömnregistrering när allt är bra. I fredags eftermiddag ringde dock kliniken och hade fått ett återbud till söndag kväll. Försökte slingra mig lite, vafasen åka ända till Avesta för att registrera hur bra jag sover är väl onödigt, men blev övertalad av Robban. Det var tur. Avesta är fint. En stor dalahäst har dom iallafall. Väl på sömnlab fick jag ett eget väldigt vitt men trevligt rum, fick veta var duschen fanns (och fick även ett lycka till att få ut elektrod-kladdet ur håret morgonen efter), fick veta vilken tid det var väckning och var det serverades frukost. Som ett hotell, men inte riktigt. Det är ju nämligen ganska få hotell som klär in sina gäster i ett större antal elektroder, och sedan använder upp en halv rulle kirurgtejp för att vara säker på att dom sitter. Det är också få hotell som ger sina gäster "kondom-mössor" i bandage-material med tillhörande hakband att bära över elektroderna. Och frågan är hur många hotell som skulle få återkommande gäster om de filmade gästerna när de sov, eller registrerade gästernas varje andetag. Tur att detta inte var något hotell. (fast personalen höll helt klart hotell-standard om inte bättre) Vet inte exakt hur många elektroder det blev sammanlagt, 15-20 kanske. Ett flertal på huvudet (och japp, "limmet" i håret var rätt kladdigt), en bakom varje öra, bredvid varje öga, på kinderna utanpå käken, på hakan, under hjärtat och två på varje skenben. Dessutom fick jag två pinnar kopplade till en mask upp i näsan, läges- och andetagsmätare kopplade runt mage/bröst och en syremättnadsmätare på ena pekfingret. E.T.-bild härifrån Syremättnadsmätaren, ja. När jag släckte ljuset för att sova fick jag faktiskt bita mig hårt i läppen för att inte skratta högt (och totalt idiotförklara mig inför den stackare som satt bakom kameran och tittade). Syremättnadsmätaren sitter nämligen längst ut på fingret och lyser skarpt rött. Det kändes nästan grymt att befinna sig i en så given E.T.-situation och inte kunna dela den med någon. Fick till slut gömma fingret under filten för att sluta skratta. Hade jag inte varit så insnurrad i sladdar hade jag hämtat kameran och bjudit på en E.T. phone home-show. Tyckte inte (just då) att det var värt att ringa på sköterskan bara för att föreviga E.T. Jag ångrar mig. Med masken och kondom-mössan hade jag skrattat mig tio år äldre. Sov rätt dåligt hela natten faktiskt. Varje gång jag var på väg att somna tänkte jag "Yes! Nu somnar jag! Nu kan de snart börja registrera min REM-sömn!" - och vaknade. Dessutom var det någon i ett avlägset rum som snarkade då och då. Sånt man får räkna med på ett sömnlab kanske. En av gångerna som jag vaknande var jag bokstavligen förvandlad till en spole med 15-20 sladdar snurrade runt mig. Fick snurra upp mig 360 grader för att komma loss. Hur det gick då? Jag snarkar inte. Det är bra. Jag har inte andningsuppehåll. Det är bra. Däremot har nog Robban haft rätt när han säger att jag "sover som en hundvalp", som det rycker och sparkar i benen på. Med största sannolikhet (läkaren var säker) så lider jag av något som heter "restless legs". Nu kanske det inte är en sådan jätteskräll att jag har ett syndrom innehållande ordet "restless" , men jag har aldrig haft en tanke på det tidigare. Under sju timmars sömnregistrering mikro-vaknade jag upp i snitt nittion gånger. Per timme. Det syns tydligt på elektrod-kurvorna hur det rycker i benen, oftast båda samtidigt, och hur hjärnvågorna direkt efter det går över i "vaken" en stund, utan att jag medvetet vaknar. Var tredje minut blir alltså min sömn störd. Jag tycker att jag är väldigt pigg nu, eftersom jag jämför med hur trött jag var i höstas. Dock hade jag höga värden på en sån där pigg/trött-sömn enkät som man använder sig av. Kanhända att det går att bli ännu piggare än så här alltså. Och framför allt - tänk vilken fabulös återhämtning benen (och resten av kroppen också för den delen) skulle få om jag kunde sluta upp med hundvalpsfasonerna. Kanske ingen slump att mitt immunförsvar har antagit en viss sil- (i vissa perioder t.o.m. durkslag)-liknande mekanism. Av det jag har läst och fått berättat för mig sedan imorse, så beror åkomman restless legs (RLS) på för lite dopamin, en signalsubstans som bl.a. styr muskelfunktion. Många får det ärftligt (det finns två varianter) men det kan också påverkas av - gissa - stress. Hur som helst finns det faktiskt medicin. Har man låga järnvärden så kan en spruta hjälpa, och/annars kan man faktiskt käka dopamin i tablettform, något som är möjligt sedan några år tillbaks. Har hämtat ut medicin redan, och ska börja med en halv tablett. Man lär ju testa. Funderar på att ställa ett vattenglas på varje ben, och se hur mycket vatten som finns kvar imorgon. Man vill ju kunna mäta :) 2010.03.07 Det är väl ingen som har missat att Robbans blogg har återuppstått? www.robertosterling.se är adressen, men det funkar såklart att gå dit via http://alltutomfotboll.blogspot.com också. 2010.03.07 Nu-Vill-Jag-Ha-Vår-tecken I och Nu-Vill-Jag-Ha-Vår-tecken II. 2010.03.07 Spännande Vasalopp, både i dam- och herrklassen! Synd bara att inte Tynell har några hundradelar längre ben (eller fötter). Öijer körde upp sig rejält från Mångsbodarna (se föregående text), kul nog. 5.45.57 (plac 1800) stannade hans klocka på, lååångt ifrån min gissade tid men väldigt nära Robbans. Åtta sekunder ifrån Robbans tippade tid närmare bestämt, och jag tror att det var nära nog för att ta hem tippnings-segern. Gratulerar till tippningen Robban o till ett fint lopp Öijer! 2010.03.07 Vasaloppet! Många namn att följa. Min enda tippning har jag gjort på Öijer. Jag gissade på 6.23.01. Just nu (efter passering Mångsbodarna) är hans beräknade målgångstid 6.24.43. Men det är långt kvar, han hinner köra in de där 1.42 minutrarna. 2010.03.06 Om man är Falu IK:are och har lösenord (eller är lite lurig) kan man logga in och läsa på Falu IK's citat-bok. Citat-maskinen Ferry i all ära men vi är rätt bra vi också :=) 2010.03.06 Vasaloppet imorgon! Årets i särklass bästa teve-dag. Hade planer på att beskåda loppet från en testcykel, men med förkylningen i vägen så får det bli en traditionell frukost i teve-soffan istället. Inte helt fel det heller! I samband med föregående inlägg kan jag även meddela att jag kollade i resultatlistan på nätet och hittade JONTE anmäld till Vasan ett år (2004)! Nu åkte han ju visserligen inte, men bara att vara anmäld var mer än jag hade förväntat mig. Inte dåligt! ;=) 2010.03.06 Min data/dator/telefontekniker, minstebror, var här i eftermiddags och hjälpte mig - surprise - med datorn. Vi tog även en promenad till Gruvan som pga mitt post-förkylningsdäckad-tillstånd blev väldigt långsam. Så långsam faktiskt att vi mötte både Fet-Mats (innan han blev fet) och Bert Karlsson. Minstebrors frisyr efter mössan (bild ett) stärkte antagandet om att vi har samma hår-gener. Och för att förtydliga bild nr två - bara för att man gillar datorer är man inte rädd för solen. Eller..?! 2010.03.06 Robban är på väg till Portugal, han åkte imorse. Värme och snöfritt. Jag ska också dit. Om 38 dagar. Vet jag exakt. Den gråaste, snöigaste dagen i februari gjorde jag nämligen ett cirkeldiagram som räknar ned antal dagar kvar till värmen. Och jag längtar! Såg en remsa cykelväg som visade stora delar asfalt idag, och blev skitglad. Perfekt intervallsträcka med fäste kanske var tredje steg iallafall. Ska bara bli helt frisk först. Är mycket bättre idag, men har noll reserver och är fortfarande rätt matt. Hostan går också åt rätt håll, kanske tack vare den lakrits-smakande hostmedicinen. Vad gäller Robbans resa så hade han faktiskt plånboken med sig denna gång, gissa om jag dubbelkollade. Tredje gången gillt :=) 2010.03.06 Det mesta i världen är på ett aller anant sätt kemi. Ibland undrar jag om kemi även kan förklara disken. På organlabbarna för en tredjedels evighet sedan visste man ibland om att vissa blandningar skulle ge fällning, och fällningen skulle sedan användas vidare. Om man inte fick fram den fasta fällningen direkt (kunde vara pga föroreningar i ämnena, temperatur och lite andra saker har jag för mig) så kunde man tillsätta lite av en "färdig" fällning. Då "kom ämnena på" att de skulle bilda en fällning och vips så gick det blixtsnabbt. Så tycker jag det är med disken också. Det kan vara tomt som i kyrkan i diskhon, men låter man en liten, ensam, odiskad sked ligga däri mer än tre minuter så vips - på nolltid har man ett helt diskberg. Fram för färre fällningar! 2010.03.06 Efter femtiotalet koppar chai den senaste veckan så borde man ju ha lärt sig nåt. Eländiga honungs-sked att vara alldeles för kort! På tal om att lära sig i köket så kan jag tipsa om att slickepottar inte är gjorda av värmebeständig plast, och därför är dåligt lämpade som stekspadar. 2010.03.05 Bättre men hostan lever. Robban har skaffat hostmedicin åt mig nu, kanhända han vill sova på nätterna. Hoppas den hjälper. Är helt strålande väder utanför fönstret och med minus sjutton imorse kommer det nog att bli ett blixtsnabbt Vasalopp på söndag. Måste revidera min gissade Öijer-tid.. 2010.03.04 Robbans hemsida är under omkonstruktion, så hans tävlingscykel inför säsongen smygpremiäras här. Gissar att cirka noll av mina (kanske fler av Robbans) vänner blir exalterade över dessa bilder, men faktum är att den här cykeln är ganska smart - tycker man att cykel är tråkigt så kan man nämligen titta på de coola figurerna på ramen istället. Sen har märket underbart mycket attityd också - fingret längst till höger är ett foto av transport-tejpen på cykelkartongen. 2010.03.04 Hostan är värre än någonsin, annars mår jag bättre. Klarar mig cirka tio minuter åt gången utan att hosta ifall jag andas försiktigt och inte pratar. Annars är det betydligt kortare mellan attackerna. Sover i vardagsrummet nu när jag är sjuk och efter flera minuters ihärdigt hostande vid ett av mina många hostanfall inatt gick Robban, som vaknade av hostandet, upp och stängde sovrumsdörren. Imorse frågade han oroligt hur det var med mig; "Jag trodde du skulle dö. Så jag gick upp och stängde dörren." Vilken support. 2010.03.03 Efter fyra dagar på the honung, mjölk och lite filmjölk börjar aptiten återvända. Skönt. Hoppas detsamma händer även med rösten snart. Hostan är kvar i högsta grad, men så länge jag inte försöker prata, stå, sitta, ligga, andas för fort, sova, andas frisk luft eller skratta så går det bra. 2010.03.03 Fyra dagar till årets TV-händelse - Vasaloppet. Gratulationer till Ylva som tog sig igenom HalvVasan igår, trots tidigt skavsår. Bra gjort! 2010.03.03 Henrik Öijer hade drygt 800 unika besökare på en dag på sin blogg häromdagen. Min sida hade drygt 800 unika besökare under hela februari, såg jag när jag fördrev lite sjuktid med att kolla statistik. Å andra sidan har jag fortfarande den här sidan helt och hållet för min egen skull; i första hand för att jag har dåligt minne (jag vill komma ihåg vad jag har gjort), i andra hand för att jag har dåligt minne, i tredje hand för att jag har dåligt minne och i fjärde hand för inte behöva ringa mamma så ofta. Dessutom skulle drygt 800 personer på en och samma dag aldrig kunna stava mitt efternamn rätt ;=) 2010.03.03 Inga streptokocker! Ett test av kräk-reflexen, a.k.a. halsprov, visade att det inte var några streptisar (ville kolla upp det eftersom det har förekommit på jobbet). Sköterskan som gav provresultatet sa att virusinfektionen nog snart är på tillbakagång eftersom febern har gått ned. Hon skrattade också hjärtligt, på gränsen till grymt, åt min viskande, kraxiga, knappt hörbara röst och sa att jag skulle gå hem och vara tyst. Jaha. Robban har just gått hem från jobbet han med. Han är smårisig men förhoppningsvis kan han vila bort det. Han är för övrigt toknöjd med att jag inte kan prata, och tycker att diskussionerna här hemma flyter på bättre än någonsin. 2010.03.03 Efter fem minuters omväxlande viskande, omväxlande kraxande, lyckades jag göra mig förstådd på telefon med vårdcentralen. Fasen att ingen kan morse-kod längre (inte heller jag). 2010.03.02 Efter en kort promenad till OKQ8 för att fylla på med honung och mjölk, känner jag mig nu tämligen säker på att samtliga kvarvarande inre organ är väl förankrade på sin plats. Annars hade dom nämligen kommit med upp. Host-krafterna är extrema! Mina kommunikations-vägar har sedan imorse blivit inskränkta till att innefatta kroppsspråk och/eller skrift, sedan rösten helt har försvunnit. OKQ8-expediten försökte vara rolig genom att skämtsamt säga; "Vad sa du?" när jag (misslyckat) försökte viska att han måste slå in kortnumret manuellt i läsaren, eftersom OKQ8:s kortläsare är från före nano-tiden nån gång och har svårt med magnetremsor. Han fick en omedelbar - visserligen mild men ändå - hostattack som straff och tog bara tveksamt tillbaks det påskrivna kvittot, greppande det med naglarna i yttre hörnet. Stackarn. Borde inte OKQ8 (eller någon annan) kunna erbjuda hemkörning av honung och C-vitamin som en snäll-mot-kunderna-tjänst. Jag skulle helt klart kunna lova att använda den! Samtidigt som rösten försvann, försvann faktiskt också det mesta av febern. Inget ont som inte har nåt gott med sig. 2010.03.01 Temperaturen börjar krypa under 38. Visserligen med alvedon, men ändå - det finns hopp! - Tidigare inlägg © Sofia Reyier 2005